秋季养生的小妙招不能忽视，少熬夜，多吃润肺食物

秋季养生的小妙招不能忽视，少熬夜，多吃润肺食物

文/爱问360

秋季进入非常干燥的季节，人体也会变得非常虚弱，经过夏天无节制的生活后，很多人的身体也会爆发出各种不适，尤其是在秋冬交替之际，气温的逐渐降低，感冒似乎成为了家常便饭。不仅会影响生活，身体的极度不适，也会令人情绪受到影响，这也是很多人不喜欢秋季的原因。

然而，在秋季来临时使养生变得更科学，不仅能使身体的代谢能力提升，同时也能增强自身的核心免疫力，平稳的度过冬季，在秋季的养生环节中，更应该注意以下事项，避免养生方式错误，使养生变成伤害身体。

【秋季养生中的注意事项】

1、熬夜，要杜绝

在每个秋季的养生中，熬夜，一定是耳熟能详的话题，众所周知，熬夜的害处，是非常多的，但是，依然有大部分人无法躲避熬夜的魔爪。

在秋季的养生事项中，熬夜是第一要素。

一定要在11点之前，进入到睡眠的状态，身体的自我代谢能力和肺部肝脏的自我修复会逐渐进行，身体的免疫力会逐渐被提升，这也是春季养生时最不能忽视的要点。

2、饮食要节制

对每个想要在秋季养生的人而言，饮食也要逐渐转变，夏季的高温逐渐散去，对寒冷的食物要尽可能敬而远之。

当温度逐渐下降后，人体的代谢能力也会随之下降。所以，在食物的选择上要保持容易消化，要摄入更多的维生素C，只有这样，免疫力才能增加，要尽可能少吃油炸类的高脂肪类食物，这也是秋季养生中的核心关键。

3、心情要舒畅

对每个想要在秋季养生的人而言，一定要保持心态更稳定，只有心情舒畅才能避免，情绪波动过大，减少伤春悲秋事情的出现，只有这样，才能更平稳地度过秋季，为冬季的到来积累更强大的能量。

4、润肺食物，要多食用

对每个想要在秋季开启养生事业的人而言，选择更多的润肺食物，能在干燥的秋季时肺部功能更强健。

比如多食用一些百合、山药、雪梨等物质，不仅能降低肺火，清除肺部的痰液，同时也能增强肺部的自我代谢能力，对肺部功能的强健有着强大的作用和功效。

6、衣物增减，要注意

秋季的早晚温度相对差别是比较大的，如果要想平稳地度过秋节，为冬季积聚更强大的核心竞争力和免疫力，一定要及时增减衣物，避免寒邪入侵，伴随上火燥热的情况，只感冒处于久治不愈的状态。

只有能在衣物的增减上更专注，避免出现着凉的情况，才能更好的守护身体的健康，在秋季的养生才能真正落实到实处。

7、空调，要慎用

虽然秋季的温差相对比较大，早上和晚上是比较清爽的，但是，中午的气温依然非常高，正是因为如此，人体正处于逐渐适应的过程。

因此，在空调的开放上，要保持更加谨慎的态度，温度千万不要设置得过低，否则不利于人体的散热，只有激发人体的核心免疫力和竞争力，才能使身体拥有更强的活力，在秋季才能真正达到养生的作用和效果。

8、运动，要重视

秋季养生是免疫力逐渐提高和增加的过程，因此，运动也是必不可少的环节，但是，在秋季运动时，要尽可能回避空气质量较低的时间，运动完后及时做好保暖工作，守护好膝盖，避免出现着凉受风的情况，在冬季引发关节炎。

9、护肤，要重视

秋季的大风相对是比较多的，还会伴随着发红、刺痛，瘙痒的感觉，因此，在秋季的养生事业中，护肤也是必不可少的环节。

皮肤的瘙痒和敏感，也会使身体爆发出极度不适的感受，在护肤的环节上要更慎重，补水和防晒是必不可少。

10、用脑，要慎重

对每个想要在秋季养生的人而言，一定要使大脑保持更快地运转状态，温度逐渐降低之后，血管会处于收缩的状态，也会引发血压的变化。

为了能在秋季拥有更强的活力，大脑的活跃程度是需要被激发的，多用脑，对大脑进行刺激，才能避免过度困乏情况的出现，对秋季的养生而言，也是非常关键的。

参考资料：

1、《秋季养生，应该注重哪些事项？贴秋膘，是必要措施吗？》

2、《秋季爱养生的人士注意了，日常要注意这几点，贴秋膘才不会错误》

3、《秋天一到就贴秋膘？悠着点儿，这6个秋季养生小知识分享给你！》