秋天是养肺黄金期,吃3物,喝2水,做1事,助你养好肺,身体棒

秋天是养肺“黄金期”,吃3物,喝2水,做1事,助你养好肺,身体更健康

一年当中,四季气候不同,因此养生的重点也不同。对于秋天来说,秋季是养肺的黄金期。“秋令主燥,燥邪易伤肺”,因此秋季注重肺的爱护,肺脏爱护得好,秋冬少生病。

秋季气候干燥,空气湿度低,因此口鼻干燥,咽干咳嗽,皮肤干燥脱屑,呼吸系统疾病会经常出现,如果再加上不好的生活习惯,人体健康就会出现问题。秋季养肺十分重要,秋天养生就应该以养肺为先。

养生专家指出,秋季养肺,吃好3物,多喝2水,常做1事,肺脏爱护得好,为健康加分。

秋季养肺,多吃滋阴生津,养肺的食物,少吃辛辣刺激,性燥热的食物,防止预防肺火太盛,令肺受伤。

第一物:山药

山药是一个好的食物, 也是一个不错的食疗药材。它性平味甘,入肺经。因此对于肺的爱护极好。

生活中适当吃一些,可以养肺止咳,益肺气,养肺阴。让你在秋冬身体更加健康。

推荐吃法,山药大米粥。搭配大枣,枸杞一起煮粥,可以益气健脾,养胃强体。还可以治疗久咳、痰多、气喘、慢性支气管炎等。

食材:山药1根,大米适量,枸杞,大枣

做法;1大米淘洗,放进炖锅里来煮,加入清水

2山药去皮,清洗,切小块,备用。

3大米煮沸后,加入山药块,清洗的大枣,中小火慢炖

4食材煮烂即可,喜欢吃甜的,里面可以加一些白糖,起锅前,加入枸杞。

第二物;梨子

梨子营养丰富,有“水果之宗”的美誉。梨子水分多,因此有“天然矿泉水”的好名号。

“一梨润三秋”,生活中适当吃些梨子,可以补水,清燥、润肺,对肺的爱护极好。

推荐吃法,冰糖炖梨。这种吃法,是治疗咳嗽的最佳食疗方法,可以清肺润肺,养生效果很厉害。

做法:1提前把梨子清洗,放进水里,加入食盐,把梨子皮搓一搓

2然后把梨子一头去掉,里面加入一点川贝,冰糖,再用去掉的梨子头盖住。

3放进蒸笼里面来蒸,时间大概10分钟,把梨子蒸熟

4蒸好后,拿出来,打开梨子盖,加入几个枸杞即可食用。

第三物:莲藕

秋藕最养人,莲藕是“秋补”的最好食物。

莲藕里面的营养成分,可以清燥、润肺,生津,是辅助治疗爱护肺的最佳食物,不得不吃的优质食材。

推荐吃法,莲藕蒸肉。荤素搭配,营养均衡。

食材:莲藕1节,五花肉,盐,胡椒粉,葱姜

做法:1五花肉切碎,备用。

2里面加入盐,胡椒粉,葱姜,腌制一下

3莲藕去皮,清洗,切片,备用。

4把肉馅放在2个莲藕中间,让其夹住肉,依次做好,放在盘子里,放进锅里大火来蒸

5时间大概20分钟即可,蒸好后,拿出来。

6准备一点调味汁,放到锅里爆香一下,泼在莲藕上面即可。

秋季养肺,多喝水,好处极大。秋季天气干燥,呼吸道疾病经常会出现,因此咳嗽经常会发生。多喝水可以滋养肺脏,润泽肺部,预防咳嗽。

对于喝水,大家要喝热水或者温水,不要喝凉水,每天喝够水。

当然了,白水喝多, 也可以喝些养生茶水,在水中添加一些养肺的食材效果更好。推荐2种水,很适合秋季来喝。

第一水:罗汉果茶水

罗汉果是一个养生好食材,它甘寒质轻,对于肺的爱护极好。用来泡水喝,生津止渴、清热润肺。对于秋季的声哑,喉燥干咳,嗓子疼痛,肺热而引起的燥热咳嗽等有一定的好处。

第二水;胖大海菊花茶

这两种食材一起搭配,对于肺的爱护极好。菊花味辛、甘、苦,性微寒,用来泡水喝, 可以疏风清热、平肝明目。

胖大海味甘,性寒,用来泡水喝,可以清热润肺,利咽解毒。

两者一起搭配,属于寒凉性的中药,秋季来饮用,可以清热润肺,利咽解毒,预防秋燥。对咽炎有很强的疗效。对于燥热所引起的咳嗽,效果最好。

提醒一点,脾胃虚寒的人群,这种茶不适合来喝。

胖大海中含有半乳糖乙酸,半乳糖等成分,因此糖尿病人群也不要饮用或者适量饮用。

秋季养肺,爱护肺的健康,要最好1件事,就是要有好的生活习惯。需要在下面几个方面做好。

第一:好的保暖

一场秋雨一场寒,天气转凉,因此大家要注意防寒保暖,及时添加衣物了,身体暖和了,肺才会暖和,身体抵抗力才会提高。

第二:好的心情

经常好的心情,大笑,可以有助于肺的宣发,帮助提高肺功能,浊之气得以宣泄,肺部干净了,身体也就会更轻松。

不要生闷气,遇到事情要积极面对。

第三;适量的运动

适量的运动可以增强体质, 还可以爱护肺的健康,提高身体免疫力,增强抗病能力。

在运动的时候,大家可以多呼吸,进行一些呼吸运动。户外的新鲜空气吸进,呼出肺内浊气,让肺脏更加的健康。

看了上面的介绍,大家在秋季好好的爱护自己的肺,让自己少咳嗽,少生病,健康过秋冬。

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页面更新:2024-03-28

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