很多大人觉得孩子“胖嘟嘟”的更可爱一些，可他们也许忽略了一些“胖嘟嘟”背后的影响。

关注孩子生长发育的家长们一定知道，肥胖不仅仅是身材上的变化，更重要的是影响孩子的健康。

儿童过胖有什么健康影响

1. 增加性早熟风险；

2. 糖尿病风险增高；

3. 雄性激素分泌过多；

4. 心血管疾病风险增高；

5. 哮喘和肥胖成正相关；

6. 皮肤色素沉淀及角质；

7. 心理上的自卑。

如何预防和控制肥胖

1. 均衡饮食

儿童在生长发育过程中，保证各大营养丰富的前提下，尽量均衡清淡饮食。

2. 选择粗粮等主食

粗粮含有丰富的营养物质，如糙米，藜麦等，容易产生饱腹感，并且升糖指数低，能维持一个良好的血糖水平。

3. 尽量少吃油腻，辛辣和甜食

油炸，含糖饮料这类食物给孩子的身体带来负担，高糖高油，偶尔吃但是不能长期吃。可用新鲜水果、无糖酸奶等代替。

4. 调整进餐顺序

例如先吃蔬菜,再吃肉类，再吃主食,可以控制淀粉类主食的摄入量。进餐时狼吞虎咽也需要调整为细嚼慢咽。

5、每天保证一定的运动量，专家建议孩子每天至少60分钟中等运动量，如游泳、快走、舞蹈等。

▲ 中国学龄前儿童平衡膳食宝塔

家长应以身作则，学习掌握一些营养知识，用良好的生活方式和饮食习惯影响孩子。

认真对待孩子的肥胖问题，改变孩子“胖一点没关系”这个观点。

不要再说“孩子胖点更可爱”！

不要迁就孩子养成糟糕的饮食习惯！

不要让孩子从小就承担起这份沉重的爱！

来源：益阳市妇幼保健院 儿童保健科

肥胖本身就是一种疾病，而且是多种非传染性慢性疾病的危险因素。儿童肥胖对心血管系统、内分泌系统、呼吸系统和肝脏、运动骨骼、心理行为及认知智力等方面带来危害。

心血管系统

高血压：肥胖与儿童高血压存在密切关系，约50%的儿童高血压伴有肥胖。血压与体重的正相关联系在儿童时期就已存在，肥胖儿童的血压水平显著高于正常体重儿童，并随着肥胖程度的增加，血压水平显著升高。

心脏结构受损及早期动脉粥样硬化：通过超声检查对心血管结构和功能的评估显示，肥胖儿童心脏每搏输出量明显增高，已发生左心室重构、左心室质量、左心室质量指数明显大于同龄正常体重儿童。

内分泌系统

2型糖尿病：北京市儿童血压研究表明，儿童期肥胖及体脂成分超标的儿童，成年后发生糖尿病的风险是正常体重儿童的2.7倍；儿童期肥胖或体脂成分超标，成年后仍然肥胖的人群发生糖尿病的风险是体重持续正常人群的4.3倍。

代谢综合征：儿童代谢综合征患病率也呈现正常儿童、超重儿童及肥胖儿童逐渐升高，儿童期至成年期持续肥胖的人群发生代谢综合征的风险是体重持续正常人群的9.5倍。

青春期发育：有研究显示，6～18岁女童BMI和体脂肪含量与青春期早发育呈正相关，而男性BMI和体脂肪含量与青春期早发育的联系恰恰相反，青春期早发育组的BMI高于晚发育组，而体脂肪含量却低于晚发育组。国外一些学者认为肥胖女性儿童容易出现月经周期异常以及多囊卵巢综合征，国内相关研究还比较少。

呼吸系统

哮喘：儿童哮喘与肥胖密切相关，并且随着BMI值升高哮喘患儿的肺功能明显下降。

睡眠呼吸障碍：肥胖儿童睡眠障碍相关症状的发生率较高，肥胖儿童平均每小时睡眠呼吸暂停低通气指数明显大于超重和正常体重儿童，睡眠时肥胖儿童的平均血氧饱和度、最低血氧饱和度均低于超重和正常体重儿童。

除此以外，肥胖还会影响儿童的运动及骨骼发育，对心理、行为、认知及智力产生不良影响，并可能诱发非酒精性脂肪性肝病、癌症等。

你好，非常高兴为你解答问题，以前，在物质匮乏的年代，胖孩子是稀罕物，家有一个小胖墩到哪都是骄傲，现在的时代，瘦孩子反倒成了稀罕物了，到哪都是焦点。

儿童肥胖胖对身体肯定是有危害的，儿童期肥胖成年以后患胖糖尿病、高血压 、心脑血管疾病的发生率会增加。

儿童肥胖会影响其生长和发育，会易引起其它并发症，如糖尿病、高血压、高血脂、高胰岛素血症、代谢综合征、性早熟、心血管疾病、呼吸问题（如哮喘和睡眠障碍）、脂肪肝、智力减退等问题。

除了上述对身体危害以外，肥胖还容易对儿童造成心理方面的消极影响，导致抑郁和自卑感。

很多家长对孩子的饮食方面都采用过多补充营养的方式，这种方式很可能造成孩子营养过剩，引起儿童肥胖，而且很多儿童并不爱运动，也会造成肥胖的产生，

家长应当培养孩子养成良好饮食习惯，增加运动，拒绝滋补保健品。如果已经胖了要科学减肥，否则会影响儿童的生长发育。

希望我的回答能够帮助到你！

今年《欧洲预防心脏病学杂志》发布了一项来自西班牙的研究报告，如果孩子在4岁－6岁期持续的超重或肥胖，发生高血压的风险比正常儿童增加1.5倍左右。

肥胖对于儿童来说危害还是比较大的，主要有以下五个方面的危害

1、长大后更易肥胖

孩子有小的时候肥胖长的是脂肪细胞的个数，而一般6岁前肥胖的孩子长大后更难减肥，我们看到不少小时候肥胖的孩子，长大之后说自己喝水都会胖，主要就是脂肪细胞的个数更多一些。所以就是脂肪细胞变小了，但是个数还在。就像我们说有些人骨骼大，所以再瘦看起来也不会很小，而有些人骨骼小瘦下来看下来就小了好多。

2、长大了高血压，冠心病的风险更高

肥胖对我们的心脑血管方面有不良的影响，所以从小控制孩子的体重很重要。不仅会引起高血脂，高血压甚至糖尿病的风险也会增加。

3、孩子的自信心更低

上学后孩子之间无意的玩笑，比如说叫大胖小子，或者是自己长大后对外表开始关注时对于肥胖的自己会产生自卑感，所以孩子的自信心会更低，而信心对于孩子的方方面面都会在一定地影响。

4、孩子的运动能力差

就是大人如果太肥的话走路都会感觉到大腿根部的肉会打脚，所以走路也不会太快，跑步时更因为体重太重，负担重而跑不快。

从物理学上说就是阻力太多。而我们的孩子如果太肥运动能力会就差很多，从婴儿期开始就是这样，相对于体重标准和肥胖的孩子，一般肥胖的孩子走路会更慢一些。

5、影响睡眠质量

孩子太胖晚上睡觉更容易出现睡眠暂停的情况，打呼噜的现象也会增多。

所以孩子肥胖影响大，家长从小就要注意防止孩子过于肥胖。

防止孩子肥胖从这3点做起

1、怀孕时就要控制体重，防止巨大儿

如果孩子一出生体重就超过8斤，那么长大后肥胖的机率会更高。所以孕期就要控制体重，一般孕早期体重不增或者只增不超过4斤，孕中期孕晚期每周体重增长不超过1斤。

2、婴儿期不过度喂养

母乳喂养时尽量少把母乳当成安慰剂，妈妈少吃太油腻的食物，减少乳汁中脂肪的含量。

而奶粉喂养也要注意 防止体重超过标准。

3、幼儿期少吃零食

零食大多是高脂肪高热量的食物，吃多只长肉不增营养，要么孩子不吃饭导致变瘦，要么孩子吃饭又吃零食变成小胖子。

我是菁妈，一个女孩的妈妈，母婴行业培训师，多平台原创作者，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师，为上千家长提供育儿咨询。希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼！

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小孩肥胖程度可分为三级

体重超过正常小孩标准体重20—30%为轻度，30—50%为中度，超过50%为重度。肥胖程度越严重，对小孩健康的危害越大。

肥胖可导致循环、呼吸、消化、内分泌、免疫等多系统损害，影响小孩智商、行为、心理及性发育。

肥胖对小孩身心健康的最主要的4大危害

小孩肥胖的危害

1.学习效率下降肥胖的小孩注意力更加难以集中，学习认知的能力低下，学习会受到影响。

2.小孩肥胖易患呼吸道疾病相比普通孩子，肥胖的孩子更加容易患呼吸感染、肺炎等呼吸道疾病。其中严重肥胖的孩子由于胸腹部、咽部的脂肪增多，正常呼吸受阻，容易出现缺氧，严重时候可能会呼吸衰竭死亡。

3.肥胖的孩子心肺功能差胖孩子更“懒”主要是因为胖子自更加心肺功能差，运动困难。胖孩子的体重比瘦孩子重，那么心肺就要增加循环和呼吸才能满足身体的需要，这相当于心肺增加了负担。肥胖程度越重，心肺的负担越重，心肺长期超负荷工作必然会导致功能的下降。

4.胖孩子将来患高血压、冠心病的风险高肥胖小孩大多数血压偏高，而且越胖血压越高。此外肥胖小孩血液中胆固醇、甘油三脂的浓度比较高。这种状况长期下去，很容易患高血压和冠心病。

小孩如何健康减肥

1.减少高热量食物摄入现在人们的饮食高脂、高油容易导致肥胖。孩子的肥胖很多时候就是因为不注意饮食。要想让孩子瘦下来饮食中应以低脂肪、低碳水化合物、低热量为原则。瘦肉、鱼、豆腐、豆浆、虾、肝等即可保证小孩充足的营养，又避免孩子过早、过频出现饥饿感。

2.多做有氧运动运动既能消耗掉多余的热能，又有助孩子生长发育。因此，平时可以让孩子多做骑小车、跑步、跳绳、登楼梯、游泳等运动。有些孩子可能不太爱动，这时候家长不要听之任之，而应该抽出时间来和孩子一起运动。有了家长的陪同，孩子会觉得运动变得更加有意思就会乐于参与。

3.吃饭要细嚼慢咽孩子进餐速度过快食量会逐渐增加，要求养成细嚼慢咽的进食习惯，以减少食入量。如果孩子因为生气想吃东西，那么家长要及时阻止，找一些更有意思的事情来转移孩子的注意力。

4.少吃多餐孩子饿了就让他吃，一天多吃几餐也没问题，但是要控制每一餐的量。正餐之外的加餐最好少吃主食，多吃蔬果类的食物。