面对内耗家庭，如何自我调节？

1、尽量远离，没其他更有效的办法。

2、有些原生家庭就是害孩子、害家人的。

3、脑子不清楚的父母、亲戚，没办法改变，只能离他们远点。

4、自己经济独立后，实在不行，就断亲。

5、尤其是底层原生家庭，多数都不靠谱，父母传统、固执、无知。

6、待在这种家庭，会被灌输些奇怪的逻辑，和社会发展格格不入。

7、想翻身，好好学习、多看书，勇于改变自己思想方式，才有希望。

8、有些家庭，把大量的时间、精力用在互相争斗上。

9、有些家庭，对外特别怂，对内经常大吵大闹。

10、有些家庭，小事纠缠不休，大事选择失误，给家人挖坑。

11、有些家庭，不讲道理、不讲规则，只会发脾气、闹情绪。

12、首先，要认识到家庭的问题，其次，远离是非、聚会，专注自己。

13、在无知的家庭里，一切不一样的价值观都是错的。

14、内耗的家庭，家庭成员会相互影响，只有情绪，没有正常逻辑。

15、面对这样的家庭，一定要心狠，否则，自己就只能被拖进深渊。

1、家里脏点乱点都不是事，别唠叨，别抱怨，自己想干就干点，不想干，也别安排老公干。

2、老公回家就看手机，就让他看，别抱怨，看够了他就不看了。

3、老公不做饭就不做，反正你也得吃饭，多做一人份的也累不着，做好了，就是喊一嗓子的事，“吃饭了！”

喊完，他想过来就过来，不想过来，也不用着急上火，他想什么时候吃就什么时候吃，千万不要因为他迟迟不过来，就心生抱怨，“咋的了，饭都不做，做好了，还得请吗？”抱怨往往让你出力不讨好。

4、面对好管事的公婆，如果你不赞同他们的意见，装作没听见或听不懂，按照你的意愿去干。

5、如果公婆育儿观点落后不可取，别指望通过沟通就能改变他们，宁愿自己受累也要带孩子，尽量减少孩子与公婆单独相处的时间。

6、与婆婆保持距离，敬而远之最好。生活上给予照顾，精神层面上不要涉及太深。更不要指望你去改变她的三观。

7、不要以为你付出了牺牲了，就能获得老公的尊重和理解，只有好好爱自己，提升自己，充实自己，老公觉得你有用了，他才会把你当回事。

8、对于子女的学习，不要与别的孩子比较，期望值也不要太高，尽到家长的教养责任即可。

9、对于孩子做事拖拉，不要催，提醒到位就行，让他自己承担后果。

10、对于孩子的作业，尽可能让他独立完成，家长不要坐在他身边进行监督，作业是孩子自己的事情，家长不要瞎操心。

11、控制好情绪。无论遇到什么情况，情绪不要崩溃，有理有节，把握好情绪，别让情绪成为压垮你的一根稻草。

12、尊重老公和孩子的意愿和生活方式，降低操控欲。

13、对于自己的父母，生活上照顾好，回家买好物品，吃穿用别让父母难为，精神上尽量给予抚慰，尽心尽力即可，不能苛求完美。

14、对于兄弟姊妹，尽到心就行，物质上能帮则帮，其他的帮不上不要乱说话。

15、对于婆家那边，支持老公像你对待娘家一样对待他家。物质上的事情尽自己能力帮，其他事情不多说话，不乱说话。

16、多读书，多写头条，把自己管理好，把自己的精力向自身转移，而不是放在他人身上。

17、改变自己，管理好自己，让自己向好的方面发展，说不定就能起到好的带动作用。

我们家典型的内耗：

我爸自命清高，却没有能力，胆小懦弱，杞人忧天，自己下岗却不敢出去找工作，成天窝在家里愁眉不展，可他事业郁郁不得志，却把所有不好的情绪带给我，从来就是不苟言笑，对我要求极其苛刻，除非我完美的毫无瑕疵，不然，他天天就是一副苦大仇深的样子，自己不敢面试不敢踏出一步找工作，却偏偏要求我出人头地！

我妈虚荣，就喜欢听好听的话，嘴巴极其的恶毒，歇斯底里的咒骂侮辱，能让我分分钟不想活下去，可在外人面前，却装成一副温柔和蔼可亲的样子！

因为他们，我的性格也是极其的古怪，我没被爱过，所以根本不会去爱人，吓跑了一个又一个爱我的人！

我像极了原生家庭的他们，甚至超越了他们，内心极度自卑，可表面却是嚣张跋扈，没有安全感，爱听好话，不懂分辨是非，我很想获得父母的肯定，可是他们的固执却让我，始终和他们间隔距离！

我比一般的孩子，要晚10年明事理，因为遭遇了太多挫折，碰了太多的南墙，从来没有人教过我如何为人处世，我只能自己摔得粉碎以后，再组装起自己来，才慢慢明白很多事！

我年过40，才终于不再苛求他们要对我道歉，我也不再以得到他们的肯定而活，我自赎，遗忘过去，放下以前，甚至不愿再提起他们………

我不知道这辈子是否还有机会得到他们的道歉，就算有道歉，那又有何意义了，毕竟，我最好的时光已经不再了………

1、儿子结婚了，老人不要再为儿子做主了，他已经有了“老婆”，要拎清自己的位置！

2、“近臭远香”，有条件，两代人一定要分开住！

3、老人越闲，越不要靠近儿子或者儿媳，不然真的会让他们反感！

4、儿媳娘家来人，老人一定要控制好自己的情绪，这时候儿媳很敏感，你的一句话都有可能让她记住一辈子！

5、女人不要频繁地回娘家，即便老公不说什么，内心也会积压情绪，别不当回事儿！

6、传话是任何一个家庭的大忌，只会让对方多想，乱猜，增加矛盾！有事情，最好还是当面说！

7、男人还是不要太闲，太闲就容易出问题！男人闲，则家庭闲；人越闲，矛盾越多！

8、女人不要当着老公的面抱怨公婆，更不要当着公婆的面数落老公！

9、儿媳不让做的事情，老人就不要做了，这时候一定要听儿媳的！

10、没有和老人分开住，在孩子的抚养上，老人管吃喝，父母管教育，弄混了就有内耗！

11、女人经济不独立，花钱往往会很敏感，越敏感，越内耗！

12、儿媳的房间是老人的禁忌，同样的老人的房间也是儿媳的禁忌！

13、儿媳要不要生孩子，老人不要参与，一代人不管另一代人的事！

14、夫妻发的矛盾的时候，一定要避开老人，这时候男人往往很要面子，会逞强！

15、男人不要总把“我妈说……”挂在嘴边，没有哪个女人能忍受这样的婚姻！

16、不要出轨，一旦出轨，即便被原谅，关系也回不到从前，还会无休止的内耗！

17、女人不要在孩子面前抱怨老公，童言无忌，会说出去的，只会内耗！

18、夫妻关系再好，也不要在老人面前过度亲密，这是对老人的不尊重！

19、小两口出去逛街，老人要懂得看“孩子”，别带着孩子跟过去！

20、老人一定要避开早上用厕的时间，这时候一定要有自知之明！

21、夫妻吵架，最好不要有隔夜气，气大伤身，还会被别人说傻，自己也会内耗自己！

22、公婆太挑剔的话，就不要给他们买东西，直接给现金！

23、夫妻关系再好，也不要在老人面前太过亲密，这是对老人的不尊重！

24、结婚后，婆家的事情老公说了算，娘家的事情自己说了算，别弄混了，弄混了就有内耗！

25、儿子结婚后，老人一定要服老，不要总是教育子女，那真的是倚老卖老！

26、两代人都在家的时候，老人一定不要躺在沙发上！

27、家里的公共区域，除了放孩子的东西之外，其他人的东西一定要少！

28、儿媳买的东西，老人不要说不好，更不要拒绝！

29、夜深人静，夫妻不要吵架，要知道房子的隔音效果并不好，谁都能听见！

30、家里来亲戚了，儿媳不在家；宁可打地铺，也别让他们睡到儿媳的房间！

31、在客厅里面，女人不要穿着吊带睡衣走来走去，男人不要光着膀子，穿着短裤！

32、和儿子住在一起，就不要说其他子女的好，哪个儿媳听到这话能不生气？

33、男人不要大男人主义，遇事夫妻多商量，不然就有内耗！

34、女人不要太强势，尤其是当着公婆的面对老公强势，只会增加家庭矛盾！

35、两代人的消费，生活习惯肯定不同，不要想着改变，互不干预最好！

36、夫妻之间，经济要透明，互不设防！

37、男人在家不要总说别人的老婆好，女人在家不要总说其他男人会挣钱，这都会造成家庭的矛盾！

38、公公不要和儿媳妇开玩笑！别为老不尊！

39、即便是夫妻，也要给对方独立的时间，越黏，对方会越压抑，内耗不断！

40、下班回到家，不要背对背的玩游戏，一家人要好好地说话！

41、女人买快递比较多的时候，一定不要让老人帮忙拿，尤其是女人没有上班的时候！

42、儿子不抽烟，老人也要把烟戒掉，否则只会让儿媳反感！

43、老人一定要学习，总是麻烦儿子儿媳，就会有矛盾，他们也很忙！

44、不要总把“儿孙自有儿孙福”挂在嘴边，儿子可能不介意，但儿媳听多了一定会介意！

45、女儿拿来的东西再好，也不要在儿媳妇面前说，尤其是儿媳父母过得并不顺！

46、男人尽量不要在家里招待朋友！要招待就到外面去！

47、老人触犯了自己边界的时候，一定要说出来，别忍，越忍会越压抑，总有一天会爆发！

48、女人和小姑子不要走得太远，也不要走得太近，太远太近都会影响婆媳的关系！

49、男人不要得罪小舅子，他的一句话都有可能造成你们夫妻之间有矛盾！

50、结了婚，就不要用老人的钱，越用越有矛盾！

一，老公只要不出轨，不做过分的事儿，就凑合过吧，不要总是寻求浪漫，激情了。

二，男人只要定期把工资上交，他懒点儿就懒点儿吧，不做家务就不做家务吧，毕竟工作了一天也挺累的。

三，不要指望男人看孩子，男人看孩子只要“活着”就行了！

四，男人不要嫌弃妻子人老珠黄，你追她的时候，她也是一枝花来着。

五，不要过分苛刻孩子的成绩，她的智商取决于父母的遗传，你都没那么优秀，凭什么要求他特别优秀呢。

六，不要和婆婆的关系闹得特别僵，那毕竟是你老公的妈妈，老公向着你，他妈不高兴。向着他妈，你不高兴，他太难了！

七，孩子大了，不要总是干涉他们的生活。有经济能力就帮衬着点儿，适当减轻他们的负担。

八，不要管亲戚家的闲事儿。

九，要知足常乐，不要过分追求奢侈品，每天想着消费，想想自己赚的那点儿钱能支撑得住吗。

十，自己家的私事不要到处和别人说，没有人真正的关心你，更多的是是看你的笑话而已。

十一，过日子不要太扣扣搜搜的，该享受就得享受！

十二，量力而行，不要用信用卡。

十三，除了房贷，不要有任何贷款。

十四，夫妻之间要相互理解，相互包容，尊重对方为这个家的付出。

十五，家和万事兴！