素食主义真的健康吗？

您想知道素食主义是否真的健康，您得亲自体验，不要停留于理论探讨、观望徘徊，更不要道听途说，人云亦云。

下面结合个人十几年纯植物饮食的亲身体会，给那些想要体验践行素食主义的人五点建议：

1.避免假素的“坑”。所谓假素，指的重油重盐重糖及科技狠活素食，最好能在家里自己亲手烹饪素食，有条件的能吃有机素食则更好。否则，若吃了假素，身体出了问题，你可能就会怪罪素食，让素食背黑锅。这种现象真的不少见呢！[呲牙]

2.主食尽量选择全谷物。全谷物是指保留谷皮和胚芽的谷类的完整种子，泛指以淀粉为主要供能营养素的禾本科植物的种子，包括主粮和杂粮。

3.尽量食用本地新鲜蔬果。一方水土养一方人，人体肠道菌群适应了本地食物，吃本地食物有助于维持肠道菌群平衡，肠胃不容易出问题。另外，本地食物就近取得，可确保新鲜。

4.尽量做到低脂纯素。低脂，就是尽量减少油脂摄入量，维持身体健康所需即可；纯素，就是纯植物饮食，尽量不吃含有动物成分或源自动物的食物。低脂纯素饮食，有赞有弹，大家不妨亲身实践，以身试食，或许会有惊喜哦！[大笑]

5.尽量做到素心向阳。不同的饮食方式对应不同的心灵状态，素食对应素心，素心就是少劳虑，少操心，少嗔怨；向阳，就是内心光明坦荡大方，常亲近大自然，沐浴阳光下☀️……

未尽事宜，各自探索。祝素食愉快！[呲牙][玫瑰][祈祷]

素食主义不健康，人的头脑，皮肤，五脏六腑离不开蛋白质、脂肪、胶原蛋白等物质，而这些物质存在于动物身上，长期不吃肉免疫力低下，易患风湿骨痛，妇科病，骨质疏松症、肠道症、贫血症等。特别是体力劳动者，消耗大，素食根本不能满足营养需求，没有蛋白、脂肪保护，易引起骨折。在电视里曾见到过中国大力士，可以把整台汽车抬起，惊人的臂力，靠的是每天吃二十个左右的生鸡蛋和生肉，这些营养是构成人体健康骨骼的重要要素。不过并不提倡生吃，现在动物类是激素、抗生素培养大的，还是煮熟吃更安全。但是我认为素食主义者并不健康，很多长期素食主义者检查出胆固醇、低密度脂蛋白高情况。这是营养不均衡造成的。

一个素食主义的剩女，吃素已好几年了，刚开始看觉得整个人漂亮了。后来慢慢出现了很多慢性病，如关节痛、长期感冒、贫血、子宫肌瘤、眼肿、脚肿、腰痛等。大家都说你这是缺营养，不吃肉是不行的，提前衰老了。后来渐渐地吃动物性食品，所有症状全部好转并治愈了，再也没有感冒困扰，也没有鼻炎困扰，甚至肤色比以前健康。

以上仅是个人看法，不代表其他人的看法。如有补充讨论或留言！

真是健康。前提是真正吃素而不是抱有目的的强为。五谷为主，五果五蔬，五畜为辅，是道。大地万物滋养人类，人就应该这样生存，不执著任何一种食物，适合自己就好。

不是

你看星云大师的身体健康吗？