润肠通便吃什么好？

短时间出现便秘不用过于担心；

可以调整下饮食，吃些膳食纤维比较丰富的食物然后多饮水，可以增加肠道内粪便的体积，有利于排便；

膳食纤维比较多额食物比如香蕉、雪莲果、苹果、梨子、红薯、芋头、玉米、竹笋、萝卜等；

各类叶类蔬菜都是不错的选择，还有菌菇类，都有丰富的膳食纤维，个人习惯直接煮个蔬菜小火锅，配上牛肉、鸡蛋、豆腐等等，有饱腹感又不怕胖。

另外，饮水量也很重要，每天要保证1.5L-2L的饮水量，尤其是清晨，建议空腹一杯柠檬水一饮而尽更容易被大肠吸收，大肠的吸收使得肠道内的体积增加并且蠕动加快，从而将大便排出；

还有一点可以吃些益生菌补充剂，不是酸奶哦，补充剂中益生菌含量更高，提高肠道内代谢，有利于肠道内环境，不容易便秘也不不容易产生腹泻。

可让便秘愁坏了，我正在喝樱花五行茶，比喝中药都强。

多吃蔬菜水果，吃一些粗粮。

一问一答实话实说。

我是个70岁的老人，还是个胖子，润肠吃什么，多吃蔬菜少吃肉，适当的运动。

有时候便秘很厉害的，我是二型糖尿病患者，喝蜂蜜呀，香油啊，对我都不适应，药店里有卖中药香丹清的，家里常备，便秘吃两粒，效果显著。

润肠通便吃蜂蜜效果非常的好！因为蜂蜜在中药里的功效，就是润肠通便。

特别是在这次新冠康复后，出现的便秘情况，不但吃蜂蜜可以起到润肠通便的作用，还会对身体的康复起到更好的帮助作用。

吃红薯，白萝卜，青菜类的蔬菜都是可以起到润肠通便的好食物。