男人五十五岁每天跑步好吗？

我今年57岁，坚持每天跑步近一年，最好成绩5公里跑32分钟。去年12月初患新冠后感觉精力有所下降，没敢坚持跑，最近又开始运动，从健步走3公里开始，逐渐增加成3公里跑、5公里跑。

可以肯定地说，这个年龄每天跑步好处非常多，我个人受益最大的有三点：

1、体重减轻，腹部脂肪逐渐消失。年龄大了，肥胖和腹部脂肪是男人健康寿命的重要影响因子，“肚腩越大，寿命越短”。

2、血压平稳，有可能停服降压药。我的高血压病史12年，降压药没停过，至一年前用到3种降压药才能维持血压平稳，跑步近一年后降压药降到只用一种，血压特别平稳。

3、跑步还可以愉悦身心，减少焦虑。所有的烦心亊都可在跑步时抛到脑后。

个人不建议天天跑步锻炼！

54岁的我已经坚持跑步锻炼6年多了，现在总跑量已经达到15000公里，20、30、50、100公里越野跑跑过；骑+跑玩过；半程马拉松、全程马拉松跑过，日常跑步锻炼基本上是按照跑1休1方式来坚持的，不管您是什么体质类型的人，也不管您是否退休，不管您是否有足够的锻炼时间，我都不建议、不提倡、不赞成天天选择跑步锻炼，或天天都在锻炼，除非您选择那些温和式运动方式和运动项目来锻炼身体，比如八段锦、太极拳、五禽戏、慢走、慢骑、慢跑等等慢节奏的运动是完全可以天天锻炼，凡是保持中等运动强度的项目，或者是大运动强度的项目，不仅不要选择这样的运动负荷来锻炼，而且容易严重伤害自己的身体健康状态。

建议所有45-55周岁及以上的健身者在日常健身锻炼中一定要遵循一点，保持中性运动量和中性运动强度就可以了，也就是科学选择适宜自己的运动能力、运动体能、运动技能和身体机能去健身锻炼，这样才能更加促进身心健康和谐运转，没有必要去拼死拼活训练跑步速度，无论年轻与否，都应该抱准一个信念，锻炼是为了健康！而不是为了拼命！

不要说年龄，任何人都不要每天坚持跑步，坚持每天跑步是错误的，人不会因为你坚持跑步而不生病不死亡，锻炼身体不是机械地去做某种运动，而是随机的做任何运动，比如打蓝球，跳绳，甚至做家务都是，当然，你喜欢跑步也行，但要看身体情况，状态好跑十公里，感觉不爽不跑也不妨，要顺应自然，就够了。还有一点补充说明，就是长期天天坚持跑步，比如十几二三十年，这其间你是不是不生病而且活的比皇帝还开心，如果不是，带病跑，心情不好硬逼着自己去跑，那岂不是等于慢性自杀？你认为无疾而终是可以跑出来的吗？如果是，那么全世界所有的医院和药厂都要倒闭。

不知道题主为什么要这么问？男人每天跑不跑步和年龄有多大关系吗？跑步是最简单也是最直接高效的健身方式，如果身体健康，身体机能都正常的话，每天跑跑步有啥不好的呢？

如今男人55岁还不算老年人呢，如果时间条件允许，每天跑跑步、调节下生活节奏，有何不好的，不但好而且好。

在身体条件承受的范围内，如果能每天坚持跑步，没必要跑的距离过长，55岁的年龄，能每天跑5公里就能达到健身效果，速度不用太快，控制在半个小时左右就非常好，跑完后会非常舒服，出出汗身体会感到很爽，因为出汗也是一种排泄，只要排泄就有快感。

55岁的男人可能身体各项机能都开始下降，有不少男人由于各方面的压力，可能也出现了疲软等各种各样的问题，适当加强身体锻炼也能缓解一些问题。跑步之前做好热身运动，多练练靠墙下蹲，对保护膝盖有好处，跑步是伤害膝盖的，听说下蹲运动对男人也是挺有好处的。

不用跑的距离太长，控制在5公里就很好，即使想减肥这个距离都是合适的。如果要减肥，一开始不要把目标定的太高，比如先定个短期目标，在两个月内减掉2公斤，在控制饮食的前提下，一定要坚持每天跑上5公里，坚持上两个月，减肥效果会比较明显，说不定会有意想不到的惊喜出现。

跑步后不要马上停下休息，做好放松和拉伸运动，不要让体内的乳酸堆积，让筋膜和肌肉得到放松，否则会肌肉酸痛和疲劳。

男人不管多大年龄，只要身体允许，有时间都要坚持锻炼，即使80岁高龄，只要能生活自理，也要坚持锻炼，跑步不一定能延长寿命，但一定能提高生活品质，能增强抵抗力，让自己身心愉悦。

如果你能坚持每天跑步，是很令人敬佩的，当然好。跑步和年龄没有关系，如果想跑步，不要犹豫，今天就开始跑，跑步是随性的，想啥时候跑都可以，现在锻炼身体就是为了到老了还能有尊严的活着，不想躺在床上让别人伺候。如果到80了还能在跑道上锻炼，我情愿走的时候是一头栽在跑道上。

男人55岁能每天跑步是非常好的运动健身习惯 ，如果以前没有跑过的话，55岁开始入门跑也不晚。
我是退休后60岁开始跑步的，虽然起步比较晚，但是现在已经跑了6年多了，并且适应和喜欢上了跑步，养成了每天坚持跑步的习惯。
我现在明显感觉到， 跑步运动锻炼收获了今天身体更加健康的效果。我跑步前血压偏高，用药效果并不理想，通过几年的慢跑，现在用药量比以前减少了一半，血压趋于正常。可以肯定的说，血压控制好了，对预防和减少一些其它疾病的发生是至关重要的。
跑步是一项非常好的有氧健身运动，任何年龄段的人，只要是喜欢都是可以跑的。跑步的人要有较强自律意识，要有能克服和战胜，懒惰情绪以及一切困难的决心和毅力。要有视跑步为生活中的一部分，如同吃饭睡觉一样，把跑步当成每天的工作任务来完成。能够做到以上几点，相信不管多大年龄跑步都不是问题。
总之，跑步运动锻炼身体是日积月累的过程，效果是非常明显的。只要喜欢跑步就不要纠结年龄问题了，跑步适应任何年龄段的人。
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