头发出油是很常见的现象，而且不少人都会遇到这个问题。头皮的皮脂腺分泌油脂是头发出油的主要原因，皮脂腺的数量和活跃度因人而异，这也是为什么有些人头发容易出油，有些人则不会。此外，生活方式、饮食习惯、环境等因素也可能影响头发的油脂分泌。

但是，如果头发出油比较严重，这也可能是身体发出的信号，表示身体出现了某些问题。下面是一些常见的身体问题，可能导致头发出油：

1. 激素失调：激素失调会影响皮脂腺的分泌，导致头发出油。例如，青春期、孕期、更年期等都可能引起激素失调。
2. 饮食不健康：饮食过多的油脂和糖分可能增加身体对油脂的需求，从而导致头发出油。
3. 压力过大：压力会刺激皮脂腺分泌，导致头发出油。因此，经常感到焦虑、紧张、压力过大的人可能更容易出现这个问题。
4. 皮肤病：头皮病、过敏性皮炎等皮肤病也可能导致头发出油。
5. 过度洗头：虽然洗头可以清除头皮的污垢和油脂，但过度洗头可能刺激皮脂腺分泌更多的油脂，导致头发更容易出油。

对于头发出油的问题，我们可以尝试以下一些方法来改善：

1. 调整饮食习惯，减少油脂和糖分的摄入。
2. 保持头发和头皮的清洁，但不要过度洗头。
3. 选择合适的洗发水和护发产品，避免使用刺激性的化学品。
4. 注意减轻压力和焦虑，可以通过冥想、瑜伽等方式来放松身心。
5. 如果头发出油严重，或者伴随其他身体症状，建议及时咨询医生。

我以前洗完头，差不多两天出油，所以我基本都是两天洗一次头发，有一段时间头发出油出的好厉害，不知道是什么原因，洗完头，一天头发就油了，就比如，前天晚上洗头，今天头发就有点油，再过一晚上，头发就油的厉害了。

到底是什么原因导致头皮出油多了呢?我现在算是弄明白了：皮脂腺分泌是直接原因，它受雄性激素的影响，与遗传、生活习惯、环境等因素均有关系。

　　其实每个人头皮和脸上、胳膊上等其他部位的皮肤是一样的，同样有油性、中性、干性之分。当我们是小孩子的时候，是不会有头皮出油、粉刺、痤疮等皮肤问题的，可到了青年，随着雄性激素的分泌，慢慢地就开始被它们“纠缠”了。头皮出油也是正常的生理现象，一定量的油脂会对皮肤起到保护作用，但分泌过量就和青春痘一样成了恼人的问题了。其实，头皮的皮脂腺分泌量高于脸部皮肤，即便是与最容易出油的额头相比，也几乎是它的2倍多。

　　很多洗发水反而加剧出油，去油用非离子洗发水

　　大多数洗发水都是为了清洁脏东西，并没有考虑到控脂，反而会因为过度清洁头皮，破坏了头皮的油脂平衡，导致出油越来越多。

超市里的洗发水大多是采用硫酸酯盐作为清洁成分，基本上都存在过破坏油脂平衡的嫌疑，要改善头皮油脂平衡，需要用更温和的洗发水，比如非离子洗发水。

所谓非离子洗发水就是采用椰油基葡糖苷等非离子成分替代硫酸酯盐成分，很温和，泡沫少，清洁的同时不会破坏头皮环境，能很好的调理油脂分泌平衡，从而达到控油的效果，因为不含硅油，用起来有点干涩，配合护发素使用效果会更好。

别看市面上什么去油洗发水，成分还是硫酸酯盐，很难真正起到根本改善头皮油脂的效果。

日常改善油头的几个方法：

1、避免饮食油腻，熬夜。现代人喜好高热量高脂肪含量的食物，吃得油腻、辛辣，这会刺激皮脂腺的分泌。而熬夜、长时间玩电脑、快节奏的生活、高强度的工作压力等，都会影响人体的内分泌系统，加剧头皮出油。

　2、可隔次仅用清水冲洗

　　如果已习惯天天洗头，或不洗就会分泌过多油脂的话，即便是天天洗也不用一洗头就用洗发水、护发素，可视情况隔天用清水冲洗，这同样能清除头发及头皮上的污渍，但又不会加重油脂的分泌。而对于出油不严重的人来说，一周洗两三次头就可以了。

3、少做保健性梳头

　　早晚用手指肚按摩头皮有一定的保健效果，但对于易出油的头皮来说，这样会使油脂被动分散到毛干，刺激油脂分泌，加重出油。油性皮肤的人，非必要的情况下，少梳头。

4、保持正常作息

　　日常生活中一定要保证充足睡眠，作息规律，少吃高脂、高热量、辛辣食品。还要多运动，保持良好的心态，避免过于紧张等。

头发出油厉害，有可能是B族维生素缺乏了同时还有可能是中医说的肝的事情。

1、头发油腻有可能缺乏B族

一般情况下B族维生素缺乏很容易引起头发油腻、皮肤油腻，尤其是年轻女性，有一些女性经常熬夜有的有不良饮食习惯比如抽烟，这些都会加速B族维生素的代谢，还有喜欢肉类不喜欢蔬菜的女性同样也会出现这样的问题，建议在这种情况下一定要注意多摄入绿叶蔬菜，或者口服复合B族维生素尽量少抽烟，因为烟会加快B族的代谢所以建议尽量少抽烟。

2、肝气过旺

春季有很多朋友肝气过旺，这时候经常出现的情况就是脸部油腻、头发油腻，尤其是年轻女性，这时候应该补肝气的同时适当的补一下脾，适当的吃些红豆薏米粥、饮食清淡、黄色的食物补脾，芒果、南瓜等等黄色的食物都不错。除此之外补脾还可以适当的食用一些含有美味的甜汤，因为甘味入脾。一般来讲肝气过旺就会压制脾气，这时候身体出现一些症状，比如皮肤又、头发油，等到夏季的时候会觉得身体发沉，四肢没劲，所以趁着春天的时候适当的调养起来吧！

一些小方法帮助头发不是太油腻

使用一些比较清爽型的洗发水，同时搭配发膜有些头发出油可能处于身体自我保护的体系，比如法治太干燥，这时候定时做发膜是很好的帮助，可以在一周做2-3次。

总之，先找出自己属于哪种头发出油，然后对症调整，再在洗头的时候注意一下，相信你会有一头靓丽的秀发。

【营养海贼团】依一：医院营养科工作

头发的问题数不胜数，每天有无数的人被头发问题所困扰，其中一大部分人反映头发很爱出油，每天油腻腻的感觉让人困扰不已。那么今天就为大家介绍一下头发油的问题。

首先，头发为什么出油呢？

1、生活、饮食习惯的不正常：在生活、饮食习惯的不正常下，因为营养摄取不均衡很容易导致偏食，使得发质脆弱，千万不能漠视它。如果不尽快处理的话将使得毛囊阻塞，头皮屑增多，严重的话还可能会导致脱发。

2、过度使用化学美发用品：使用发胶与定型喷雾使头发定型前，如果您的秀发已经过油，长时间的隔绝头发与空气的接触，反而会使得你的头皮更油腻。

3、清洗头发观念不太正确：有些长辈的观念是不能常洗头发，他们甚至于告诉晚辈们，常洗头会造成偏头痛，事实上这种说法是不对的。如果你觉得头发开始出油，那就是在提醒我们该洗头了，尤其是长头发的姑娘们，即使一天清洗你的秀发两次也无妨。

4、压力过大：压力及焦虑会使得皮脂腺分泌过多，尤其是现在的职业妇女们一方面要忙着事业上的事，一方回到了家里又要处理家务事，这样长期生活下很容易导致压力不断上升，皮脂腺分泌过多，而使得头发变油。

5、一些头发造型产品试用过多或使用方法不当也能导致头皮有油。很多人将发泥发胶直接使用在头皮上，这些产品都含有很多香料、酒精和化学成分，会伤害到头皮，加重头皮负担，堵塞毛囊，让油脂变得不平衡，导致头皮更加出油。

6、经常用含硅油的洗发水。因为它含硅油的洗发水不溶于水会堵塞毛孔，很多人用了以后感觉头发越来越油，所以尽量选择无硅油的洗发水洗头发。

头发油怎么办?

1、夏天勤洗头。夏天容易流汗头发脏得比较快,也容易出油,所以夏天头发比较油腻的菇凉一定要勤洗头,保持头发的清爽。

2、辛辣食物少吃。吃太油腻辛辣的食物除了容易上火以外,还会导致头发更容易油腻,因为辛辣的食物会刺激皮脂腺的分泌，产生油脂。

3、尽量不要散发。散着头发会使头发夹着汗液就容易湿了,湿的头发也更容易粘灰尘,头发脏了就很容易出油.所以最好扎头发。

4、按摩头部。洗头之前可以按摩下头部,促进血液循环,增加头皮新陈代谢,可以进一步调节好头皮容易出油的症状。

5、少涂抹定型产品。定型产品不宜多用,因为用久了会把头发频繁的和空气隔离接触,头发也就会容易出油。

6、温和洗发水。很多人都会有一个误区就是以为油腻的头发反而需要去油腻的洗发水,其实使用去油腻超强的洗发水反而会导致头发太干燥而出油更严重.所以洗发水建议使用温和一点的洗发水,滋润去油都不适合。

7、水温不宜过高过低。洗头的时候,水温最好控制在30-40°左右最佳,温度太高的水洗头发会刺激头皮产生更多的油脂。水温太低也是不好的,因为头发油腻,油脂遇到冷水没办法很好的溶解掉,就洗不干净,头发还是照样很油腻。

8、生活规律不熬夜。熬夜亚健康问题也会导致头发油腻的原因,所以生活要按正常的轨道走,所以年轻人不要熬夜。

另外，如果你刚洗完头发就感觉头发油油的，没有洗干净，说明你的洗发水没有选对，换种无硅油的洗发水就不会有这样的感觉了。

头发出油的原因是多方面的，而且我们可以明显的看出其中有很多的原因都是我们自己造成的！所以我们应该从自身的生活习惯上寻找头发出油是什么原因，并且加以改善，这样才能够让自己的头发保持长久的健康。

京医通特约撰稿人

①药物雄激素某些孕酮素皮质类固醇类刺激造成皮脂溢出头发油。②中枢神经系统紧张失衡，生活不规律饮辛辣食物刺激皮脂分泌引。③某些药物雌激素抗雄性素剂抗皮脂剂洗发剂抑制皮脂分泌引起。