哪些生活方式，能让人受益终生？

1、每周健身2-3次

如果你没有时间去户外跑步，可以买一块瑜伽垫在家健身，跟着网上的健身教程训练动作。

保持每周2-3次，一次20-60分钟的频率，坚持半年后你会发现自己穿衣更有型，整个人的气质也变得更好。

2、勤喝水

多喝水能促进体内排毒，多喝水能减少皮肤炎症的发生，如果你觉得白开水没味道，可以泡点花茶或买个颜值高的水杯，就能促进自己喝水的频率。

3、不跷二郎腿

很多同学不管坐着还是坐着都喜欢跷二郎腿，长期跷二郎腿会导致脊椎变形或O型腿。

建议坐着的时候在腿上放一只猫，没有猫的小伙伴就放本书吧，坚持一段时间你就能有意识不跷二郎腿。

4、不吃夜宵

晚饭就在晚饭时间吃，夜宵不仅是加重肠胃负担，而且一些夜宵的菜品还不干净，还有带辛辣油腻的，是对肠胃和皮肤的多重伤害。你想啊，肠胃不好了自然消化代谢也不会好，然后皮肤也就容易起痘啊长黄褐斑什么的，所以夜宵戒了吧，还省钱。

5、控制糖分的摄入量

过多的糖分摄入会长痘、加速衰老，尤其是人工糖精。

6、少吃高盐高油食物

多吃蔬菜、水果补充维生素，皮肤状态和身体素质都会越来越好。

7、肚子上少肉

人到了一定年纪，发福是很正常的事情，但肚子上过于多肉，背后可能隐藏着不少健康问题！

众所周知，肥胖是一系列代谢性疾病的重要危险因素，比如使心脑血管风险增加。

8、保持午休

每天午休10-20分钟，可以让你下午和晚上保持精力充沛，不会让人看到自己打瞌睡的囧样，注意不要趴着睡哟。

9、坚持吃早餐

可以避免很多肠胃疾病，最好是在9:00前完成补充足够的能量应对上午的事务，还有利于保持更好的体型，有助于减肥哦。

10、调整端正的坐姿

书桌前的椅子要买可调节的，笔记本的支架也要可调节的，保持你的视线跟电脑处于水平线，可以避免颈椎病和伸脖子的习惯。

任何需要低头的姿势都会让你的脖子受不了，所以不管是看书还是写东西，最好有一个倾斜于桌面的角度。

11、不久坐

久坐的坏处就是会让血液停留在下肢、流动也减缓，导致心肺功能减退、脑供血也不足。

一项研究发现：如果每天多坐三小时，就会缩短寿命两年。多动，是有好处的。

12、保持好心情

每天保持微笑，学会让脸部放松而不是紧绷，保持好心情的方法就是多行动少内耗，心态健康身体才能健康！

13、晒晒太阳

晒太阳好处多多，既可以促进身体维生素D的产生，保持细胞的年轻，延缓衰老；

研究显示：

体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。

同时，常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等。

14、坚持艾灸

女生如果身体湿气重或者寒气重，坚持艾灸一下肚脐眼，一个月就能见到很好的效果啦。

15、坚持做好防晒

皮肤容易老化并且变黑，很重要的一个影响因素就是紫外线啦。日常做好物理防晒和化学防晒，能让皮肤更加白皙，而且不容易长斑点。

我现在在家紫外线特别强，一年的美白护理，真的是扛不过几天晒 2个星期就晒黑几个度，美白白做了 又只能从头开始。

16、坚持涂美白身体乳

如果夏天太热扛不住，那其他三个季节一定要记得涂美白身体乳，一个冬天就可以看到很明显皮肤美白细腻的效果啦。亲测一个冬天就看到效果，夏天就敢于穿短裙露出白腿啦

17、坚持泡脚睡觉

我每次泡脚睡觉，睡眠质量都非常好，第二天非常有精神，女生可以试试啦。真的超级有用。

18、晚上如果吹空调，穿袜子保护脚

寒从脚起，还是有一定道理的，所以多注意保护脚部，真的不容易有那么寒气问题啦。

19、早起之后喝杯水

早起喝杯水，可以补充体内夜里流失的水分，润滑肠道。这也是每天补水的开始。

这杯水一定要认真好好地喝，不一定是柠檬水蜂蜜水或者其他种种，一杯普通的温水就足以。(千万不要喝凉水)

当然这里要注意的是，喝水之前要先刷牙漱口，在清除了口腔中一夜积攒的细菌之后再安稳地喝一杯水，时间长了，对身体的好处也是显而易见的。

20、不要熬夜

保持规律的作息，尽量11点以前睡觉，7点起床。

21、睡眠充足

睡眠是最简单有效的养生方法。

高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，筋疲力竭。

良好的睡眠就成了恢复体力、舒缓全身疲劳的重要保障，并使各器官功能得到休整，增强免疫力。

睡眠不足的人，无论男女，容易造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。

再好的营养品，再高超的养生技巧，也补救不了睡眠不足带来的伤害。

睡得规律，睡得充足，才是健康长寿的关键。

22、睡前深层清洁，打开肌肤通道

睡前的清洁肌肤很重要，如果你带着化妆品和污垢残留过夜，很容易引起皮肤色素沉淀，形成斑点，还会阻塞毛孔，而引起引起粉刺、瘙痒的问题，最终加速皮肤衰老。做好深层清洁，皮肤才能很好的吸收水份和精华，使美白保养效果事倍功半。

23、去角质，解决暗沉肌

首先细心洗净一天脸部的完美伪装，温和地边按摩边去角质后，要过多的毒素需要排出，像含“乳酸菌”益菌等成分的活力霜排除肌肤内毒素，强化肌肤防御力、净化代谢毒素，解决肌肤在秋冬时常出现的暗沉现象。

24、补水，二次清洁

清洁完皮肤后不要忘记了给你的肌肤补点水，这是临睡前的二次深层清洁，能有效地缓解肌肤暗沉的问题，让肌肤喝足水，促进皮肤在夜间完成修复和新生，为其后的美白产品快速吸收打下扎实的基础。

25、补水湿敷，封闭肌肤

水分对于轻易干燥的肌肤来说，建议在使用精华之前先用美容水+纸膜湿敷，把水分补充足，然后再涂厚厚一层保湿乳液“封脸”能够让肌肤吸收最多的营养和水分。

26、毛孔缩小

这时，你的干燥和老化现象已经渐进式诱发、夹杂毛孔和暗沉出现。根据调查，20岁以上的女性目前最想改善的肌肤问题就是毛孔粗大、细纹和松弛。尤以毛孔最为疯狂，趁着夜间，肌肤清洁调理后，为肌肤加强毛孔的护理，透过高效保湿乳霜，并加入针对毛孔治疗的毛孔精华，双管旗下，防堵毛孔持续扩大。当然，建议你避免熬夜，因为熬夜后的毛孔可是容易历历在现，身为晚安保养美女先烈的你，是绝对NG的。

27、睡前面部抹滋养精油

这是来自于香奈儿化妆艺术家瑞秋古德温的一个美容妙招。在睡觉前给整个面部抹上滋养精油，然后进行适当的面部按摩，效果类于做了一个面部SPA，醒来后你会发现肌肤真的会好很多。

28、眼霜

用无名指来涂抹眼霜是必须要养成的习惯，无名指力量最弱，即使你没太控制好力度，也不会给眼部肌肤太多伤害。可以稍加配合按摩，能保证消除眼睛浮肿。

29、卧室干净

古人讲：“久入兰室不闻其香，久住脏屋不觉其乱。”

房子潜移默化地影响着房间主人的精神面貌、生活态度。

一个干净、简洁的房间仿佛自带一种阳光属性，能让人充满活力、希望。

而身处一个脏乱臭的环境，人的心情难免变得浮躁、烦闷，积蓄负能量。

一个充斥着负能量的人，又谈何快乐长寿呢？

想要生活顺心、有好心情，得先从打扫房间开始。

30、不轻易动气

《黄帝内经》说到：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”

如果人整天焦躁不安、发怒、紧张，可能会出现免疫系统失调、内分泌失调等，会为很多疾病埋下隐患。

情绪是人们健康的指挥棒，要想健康长寿，人不能沦为情绪的俘虏，而要做情绪的主人。

31、凡事看开点

凡事想开点，遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。

人，活的是心情。开心是一天，不开心也是一天，少一些胡思乱想，才能多一些简单美好。

32、经营好亲密关系

有一项长达20年的研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。

研究表明，人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。

与老友联系，多与知己谈心，保持家庭的和睦，找到生活的乐趣，身体自然会跟着变年轻。

1、永远别吃烂的苹果，不然你永远都是吃烂的。

2、你身边有的，就是最珍贵的，别辜负每一次相遇。

3、你帮助别人多次，一次不帮对方就生气的，必须要断交。

4、经常批评还帮助你的人，是你的贵人，需要深度交往。

5、你捧对方的场，别人也捧你，这样的人需要尊敬。

6、北大校长的话让孩子受益终生：在运动场上强健体魄，在图书馆里博览群书、做人靠本分，做事靠本事、做人不怕吃亏，做事不怕吃苦、提升自己的思维能力、兴趣与事业一致，爱情与婚姻一致。

7、能控制自己的情绪，任何事情都不要生气。

8、不乱发表意见，也不乱发表态度，多看少说话。

9、渴了不圆房，大汗不冲凉。

10、不骑两头马，不喝两头茶。

11、看人长处，帮人难处，记人好处。

12、别人有难的时候，不要说太多的话。

13、嫁人嫁心不嫁财，娶妻娶德不娶色。

追求内在的品质，而不是外在的东西。

14、灯红酒绿迷人眼，粗茶淡饭见人心。

当你没钱的时候，你才能发现谁你是真正的好。

15、再好的亲戚关系，也要少接触，才能避免很多矛盾。

16、朋友之间不要掺杂利益关系，就怕失去了朋友。

17、少参加一些酒局和聚会，并不能提升你的人脉。

18、对待别人厚道一些，等你有难的时候，自然会有人来帮助你。

19、一等二靠三落空，一想二干三成功。

20、多听老婆的建议和管教，一生都会保险。

21、如果不是什么原则上的问题，尽量不要离婚，两个人都会很惨。

22、不追求富贵的生活，只求平安健康的生活。

23、家庭氛围要保持积极正能量的氛围，会让家庭和谐幸福。

24、不要宠溺自己的后代，就怕未来孩子形成依赖。

25、凡事不追求捷径，一步步踏实行动。

26、不要听信别人的甜言蜜语，就怕对方有心眼算计你。

27、不要随便听信别人给你推荐的项目，就怕让家庭陷入到负债当中。

28、一定要有清晰的长、中、短期计划，你才不会浑浑噩噩。

29、从来不占取别人的便宜。

30、注意远离那些言语反复的人。

31、不要在别人面前争论长短，小心背后别人报复你。

32、不要说别人的短处，别人也会在背后说你。

33、凡事不和别人计较，专注做好自己的事情。

34、不要纠结在琐碎的小事上，人生当中的大事情就被忽略了。

35、人生很多事情不追求完美，追求完美会让你痛苦万分。

36、四十不娶妻，五十不置衣。

37、拥有的东西就好好珍惜，没有的东西不强求，会减去你人生一半的痛苦。

38、一定要远离底层圈子，选择一个能提升自己的圈子。

39、去到别人家里做客的时候，不要空着手过去。

40、在孩子面前修脾气，在父母面前修孝道，在夫妻面前修忠诚，在朋友面前修人品，

41、有钱不狂妄，没钱不弯腰。

42、不纠缠烂人烂事。

43、止语是最高的智慧，安静是最高的能量。

少说话多做事。

44、会藏自己的心事和本事，不会逢人就讲出来。

45、遇到问题从来不责怪别人，会主动反思自己。

46、不活在过去和未来，紧紧抓住今天。

47、面对困难和挫折不气馁，知道里面蕴藏着机遇。

48、做任何事情都要事前预备，以及事后复盘。

49、懂得在忙碌的工作中放松下来。

50、无事时，别有杂念；有事时，别心浮气躁；得意时，不要骄傲；失意时，不要有怨气。

点个赞，和成长伴书行一起，把中国经典文化思想，传递给更多的人。

【1】物品用完后，懂得放回原处。

【2】早睡早起，不熬夜，坚持午休。

【3】坚持泡脚，学会按摩，每天都会坚持。

【4】做饭有分寸，不多做，不吃剩菜剩饭。

【5】招待客人，话说5分，茶倒7分，饭吃8分，酒倒10分，心情12分，诚意100分。

【6】常提肛，常深蹲，常倒走，练出健康身体来。

【7】早上与晚上都要刷牙，饭后要漱口，保持口腔清洁，没有蛀牙。

【8】慎重交友，不结交狐朋狗友。没有意义的社交，坚决不去。

【9】敢于断，懂得舍，学会离，生活常做“断舍离”，让自己轻装上路。

【10】不暴饮暴食，不整天大鱼大肉，保持清淡饮食，不吃太咸、太麻、太辣、太油的食物。

【11】乐观豁达，不抱怨，不埋怨，哪怕生活不如意也会积极面对。

【12】自己做饭，少吃外卖，少在饭店吃饭。

【13】要学会高兴，但不要学会“高兴得太早”。

【14】结婚后，要与异性保持距离，忠诚于婚姻。

【15】每天至少锻炼身体1小时以上，确保身体健康。晚饭后，不要直接倒床睡觉，而是要出去锻炼身体。

【16】不论与谁见面，不论参加什么会议、聚餐，都会早到10分钟，坚决不迟到。

【17】不吃零食，不吃夜宵，不让身体发福。

【18】不随意发火，能较好控制自己的脾气，哪怕受委屈了，也不轻易跟人撕破脸。

【19】上车之前，坚持绕车一圈，提高行车安全性。下车后，再检查一下车内，有没有落下东西，尤其是孩子。

【20】定期洗澡，经常洗头，勤换内衣内裤，保持身体清洁。

【21】床单被罩经常洗，被子经常晒，提高睡眠质量。

【22】既要懂得社交，又要学会独处，不迷失自己。

【23】少说多做，谨言慎行，不该说的话，坚决不说。不该做的事，坚决不做。

【24】夫妻生活要有，一个月至少4次，维护夫妻情感。

【25】只要开车，任何时候都不会赶时间，哪怕迟到也不赶，因为安全第一。

【26】走路时，挺直腰杆，充满自信，不会弯腰弓背，让自己看起来很萎靡。

【27】勤打扫卫生，让家里看起来清洁干净，家人看了也会心情愉悦。

【28】坚持劳逸结合，不会让自己长时间处于忙碌状态，学会适当放松，让身心保持健康。

【29】身体不舒服时，不会硬扛着，而是及时就医。

【30】懂得攒钱，只要一发工资，就会将钱存起来，这样既能存住钱，又能少花钱。

【31】热爱读书，喜欢学习，拥有一颗向上之心。

【32】戒烟戒酒，不沾染黄赌毒，保持绿色健康生活。

【33】微笑待人，见谁都保持微笑，给人留下好印象。

【34】不勉强自己，做不了事，帮不了的忙，会果断拒绝。

【35】床头不放纸，杜绝不良习惯，保护身体健康。

码字不易，点赞的朋友，老穆祝您健康快乐每一天！

01大事见面沟通。大事要当要事办，见面沟通，与微信、电话、短信交流，效果与结果根本不同。

02学会做日志。好记性不如烂笔头，把自己每天要办理的事情，逐项记录下来。坚持急事先办、要事不忘，生活就会井井有条。

03强制存钱。不做月光一族，每月坚持存一点钱。一年变化不大，三年改变不了什么，但是十年足以改变你的生活底气。

04坚持走路。不要以车代步，生命在于运动，日复一日，年复一年，在健康上你会跑赢许多人。

05保持勤奋。一勤天下无难事，年老年少，只要你足够勤奋，会拉开与很多人的距离。

06保持自律。遇事淡定从容，坚持有所为有所不为。把握人生航向，坚持做正确的事。日拱一卒，稳步前行。

07保持作息规律。形成自己固定的生物钟，能工作，会生活，也会休息。既能忙忙碌碌，又能养精蓄锐。

08饭吃七分饱。生活本身就是一餐接着一餐，坚持饭吃七分饱，不做油腻的中年大妈或大叔。

09凡事谋定而后动。要善于先布局再行动，认准的事，要坚持做；吃不准的事，要能先放下。

10保持读书习惯。腹有诗书气自华，一个人的涵养好差，与多种因素有关，其中与读书多少密不可分。

11有话好好说。这一点看似简单，做到却不易。学会好好说话，能够拣好听的话来说，你周边的人际关系会越来越好。

12尊重他人。尊重他人就是善待自己，在现实生活中，别人尊重你，往往不是自己有多么优秀，而是别人涵养好，人家更加优秀。

13礼貌待人。礼貌待人是人生的一门必修课，这个问题相伴我们的一生。一个彬彬有礼的人，走到哪里都受人欢迎。

14不乱发脾气。有本事没脾气是做人的最高境界，在现实生活中总是乱发脾气的人，会严重破坏自己周边人际关系，常常陷入孤立。

15永不言弃。理想是要用努力来实现的，纵使疾风起，人生不言弃。一切问前看，做到坚持不懈，在前行的路上，你会甩掉很多人。

16迎接变化。生活千变万化，新事物层出不穷，需要我们以变应变、迎接变化。人只要能够与时俱进，生活就不会落伍。

17不中断别人的讲话。学会倾听，要能够让人把话说完。先倾听，再表态，是最舒适的说话交流方式。

18不揭人短。金无足赤，人无完人。寸有所长，尺有所短。不要拿别人的短处说事，不要在别人的伤口上撒盐，这是做人的基本涵养。

19不说过头的话。做人留一线，日后好相见。山不转水在转，抬头不见低头见。话不说尽，事不做绝，保持进退自如。

20凡事不要用力过猛。懂得物极必反，懂得利弊取舍，善于与生活和解。学会绕道而行，善于以退为进。

过日子，生活方式很重要。有规律的生活、有规律的作息、有规律的饮食可以受益终生。自从自己过小日子开始，一直坚持这样的生活：

1.几十年如一日，坚持早睡早起，晨起健步1小时，晚饭后健步1小时。

2.保持室内整洁舒适、经常开窗通风透气。

3.每年换季时清理一次衣柜，长时间不穿的衣服或捐或送人。

4.每3-4个月清理一次冰箱，对长期冰冻的鱼肉、蔬菜等忍痛扔掉。

5.经常清理、扔掉过期的食品、化妆品等。

6.勤晒被褥，勤换床上用品。

7.做饭有计划，荤素搭配，尽量不吃剩饭剩菜。