“养肾就是养命，肾不好寿难长”，中医认为肾是人的先天之本，也是人体健康的最大本钱。因为肾既是构成人的机体和维持生命活动的基本脏器，也是人体生理功能活动的动力所在。它还与我们的五脏六腑及骨、髓、耳等器官的功能也都息息相关，若是肾出了问题这些器官功能也会受到影响。而肾脏最常见的问题就是“肾虚”，故有“肾虚是百病之源”的说法，足以说明肾与健康关系密切。

更是突出肾虚是肾脏最为显著的问题，养肾就是得免除肾虚等问题。只是很多人都陷入这样的误区，认为“肾虚”就是要补肾，实在不然，肾虚首要的任务是想要找到引起肾虚的原因及时制止。然而导致肾虚的原因有很多，比如：过度疲劳、精神压力大、熬夜、抽烟、嗜酒、无节制的性生活等，都可能导致肾虚，所以在考虑养生前应该先把伤肾的行为停下来，

比如这些伤肾的行为：

1.饮水过少——如果长时间因为工作繁顾不上喝水，尿量就会减少，尿液中的有害物质因为没有及时被排出就容易浓缩影响肾脏健康，甚至出现肾结石等问题；

2.饮食过咸——吃得太咸会伤血、害肺、损肾，容易导致高血压、动脉硬化、心肌梗死及肾病，不宜吃得太咸；

3.经常憋尿——憋尿对身体有很多不利，经常憋尿会使膀胱内的尿液越积越多，含有细菌和有害物质的尿液不能及时排除体外，就容易引起膀胱炎、尿道炎等问题，严重的还会引起尿路感染向上蔓延可能会影响到肾脏健康，引起肾盂肾炎可能。

4.暴饮暴食——暴饮暴食会增加超过身体所需的营养物质，以及超声身体负荷的代谢物质，这会增加肾脏的负担，对肾脏健康不利。

5.滥用药物——药物的种类太多或者剂量太大就会有损伤肾脏的可能，就算比较从普通常见的药物像对乙酰氨基酚、阿司匹林等使用不当也会伤及肾脏，更何况是一些其他药物。

6.过度劳累——人在疲劳状态下，加上工作、精神紧张，容易导致抵抗力下降，易引发肾脏损害，出现腰酸腰痛，下肢、眼睑水肿，蛋白尿等现象。很多急慢性肾炎与过度劳累脱不了干系。

如何养肾呢？首要的就是避免以上这些伤肾的行为。其实饮食养肾的效果虽有但是不强，一般认为黑色的食物更为养肾，常见的养肾食物主要有：

①黑米，滋阴补肾；②小米被认为是肾脏的保健米，滋养肾气、清虚热、利小便、治烦渴等；③芝麻滋补肾肝、养血明目；④黄豆以形补形；⑤黑豆祛风除热、调中下气、解毒利尿；⑥豇豆健脾补肾，理中益气、和五脏，调营卫，生精髓，止消渴；⑦土豆，和胃调中、益气健脾、强身益肾等；⑧山药，补脾养胃、生津益肺，补肾涩精；⑨南瓜，南瓜中的果胶能帮助肝、肾功能减弱的人增强肝、肾细胞的再生能力......

尽管很多食物甚至一些是药食同源的药物都被认为对肾脏有好处，能养肾。但实际上养肾真的不是靠吃行了，更要我们注意日常的养生保健，先护好它，它自己也能慢慢就好起来，而要强肾健肾饮食也只是一点，还要注意的是像应该有的运动，像《八段锦》里说的“双手攀足固肾腰”，我们“动一动身体”才能养好肾，像骑车、散步、太极拳、八段锦、五禽戏、踢毽子等等运动对养肾而言比起吃啥都还要有用。

当然最好的养肾办法就是吃也要吃，动也要动，另外伤肾的行为停一停那就最为理想啦！

感谢您的阅读，希望我的回答能对您有帮助，如果觉得不错的话请给我点个赞再分享出去，要是还能给我关注的话，我认为一定是对我最大的支持了，谢谢！

肾脏是人体的主要器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产物，同时还有调节水、电解质平衡，维护酸碱平衡和内分泌的作用。中医认为：肾为先天之精气，为一身之阳，就像人体内的一团火，温煦、照耀着全身，滋养着人体的阳气，如果说生命是一颗大树，那么肾脏就是树根，所以养好肾，才能保障人体气血通畅，阳气充足。

哪些表现说明肾脏不好了呢？

肾气是指肾精所化之气，它反应了肾的功能和活动，若肾气不足，不仅早衰折寿，而且发生各种病症，对健康不利，主要表现为以下几个方面：

（1）肾气不足，静关不固，男性易发生遗精、早泄、滑精，老年女性则会出现带下清稀二多，清冷。肾气不足，膀胱失约，会表现为小便频数而清长，夜间更为严重，严重时还会出现小便淋沥不尽或失禁。

（2）肾气不足，还会气失所主，气逆于上，表现为喘息气短，气不接续，呼多吸少，动则喘甚，四肢发冷。

（3）神奇有调节水代谢的作用，因此老年人肾气不足，水液代谢紊乱，就会造成水失所主，导致水肿发生，还会出现尿频、尿失禁、尿闭。

（4）肾气不足，不能重阳于耳，就会造成肾虚耳鸣，听力减退，甚至耳聋。

（5）肾气推动着人体的生、长、壮、老、死中起着重要的作用，肾气不足，五脏六腑功能减退，则会出现诸如性共功能减退，精神疲惫、腰膝酸痛、须发早白、齿摇脱落等衰老的现象。

日常如何能养肾？

日常生活饮食：①多喝水，不要等到渴了才去喝水，不要把饮料当水来喝，白开水就好；②不要吃太多的食盐，每天不超过6克；③不要总是熬夜，憋尿；④蛋白质的摄入不要过量；⑤运动要适量，不要过度运动；⑥不要滥用一些药物；⑦起居有常，心情愉悦；⑧节制性生活

对于肾脏来说，只能进行“补”，但不能“泻”，所以每天要吃好、睡好、心情愉快。对于肾阴虚要“清补”。可吃一些猪瘦肉、鸭肉、黑豆、绿豆、冬瓜、桑葚、山药、海蜇等。尽量少吃辣的，性偏温热的食物。

对于肾阳虚的人来说，则可以进行“温补”可以吃一些羊肉、鹿肉、韭菜等。

肾是人体的一个重要的器官，主要起到调节人体水、电解质、酸碱平衡的作用。如果肾脏出现病变会影响全身多个组织器官，症状比较多样性。

如果是肾不好的话，身体和心情就会不好，脸色发黑，就会看上去比实际年龄老多了，肾担负着排尿的功能，如果肾不好了，那么体内的排泄物不能及时排出，毒素堆积，整个身体都会受到影响。

肾不好有哪些症状？

肾不好的早期可能没有明显临床表现，患者可能仅仅表现为腰酸、乏力或者食欲欠佳等非典型的临床表现。

一般来说，大部分人在肾不好的早期是没有什么感觉的，等到出现症状时，可能已经到慢性肾衰竭的中晚期。

肾脏不好的晚期可能会出现很多临床表现：

• 比如患者合并有高血压，可能就会出现头昏、头痛的表现；
• 患者合并有重度贫血，可能会出现全身乏力、头昏等表现；
• 患者还可能合并有心脏系统的问题，会出现心慌、胸闷；还会合并水肿，患者可能会出现双下肢浮肿，肾以及眼睑浮肿，重度者可能会出现全身浮肿，以及胸腔积液、腹腔积液等情况。

肾不好怎么调理？

肾不好的患者最好遵循的饮食原则为五低一高，即低盐、低钾、低磷、低脂、低蛋白、高维生素饮食。

即可进食低盐的食物，如粗粮、大米，每日限量食盐3-5g。低钾低磷高维生素食物如绿色蔬菜、梨、苹果、黄瓜、西红柿等，低脂可食用植物油，如玉米油，可进食适量鸡蛋清、牛奶、精瘦肉等。

具体来说，肾不好应该这样调理：

1、肾不好多吃这些食物

平时可以多吃枸杞子、阿胶、猪腰、羊肉、甲鱼、牡蛎、杜仲、鸡蛋、韭菜等食物，可以喝猪腰粥、龙眼山药粥、紫米桑葚粥等。也可以用鳖甲炖汤，可滋阴潜阳，喝鲫鱼汤能够提供优质蛋白，对补肾效果也挺好。

还可以选择补肾的食物，如黑豆、黑木耳、黑米、板栗、芡实等，蒸煮为主，这些都是补肾比较好的食物。

水果类可以多吃桑葚、枸杞、葡萄，多吃富含维生素C的蔬菜和水果，比如油菜、菠菜、西红柿以及猕猴桃、草莓、橘子等等，能补充维生素C，对肾炎的恢复有很大的帮助。

2、肾不好的人要多饮水

多饮水对肾脏很有好处，饮水的最佳时间是早晨起床后、上午10时左右、下午3时左右、就寝前。饭前、饭后不宜饮水，饭前饮水要在进餐前15分钟，饭后饮水间隔时间要长一些。

3、肾不好的人宜温补

在秋冬季节，肾不好的人宜温补、忌清补，宜适当吃温热性食物、热量较高而富有营养的食物，忌吃性寒生冷之物，忌食各种冷饮，忌吃各种生冷瓜果。

4、肾不好的人要进行药物调理

肾不好的人，也可以使用中成药进行调理，常用的中成药有六味地黄丸、汇仁肾宝片、桂附地黄丸、五子衍宗丸、附子理中丸等。

5、肾不好的人需经常按摩

按摩时要将双手搓热，按摩脚底的涌泉穴，可以治疗肾虚。

慢性肾炎患者尿少或者饮食不佳的时候，一定要吃清淡的、比较容易消化的食物，低盐或者是无盐饮食。少吃海鲜、卤煮、动物内脏等高嘌呤食物，避免出现高尿酸血症。

随着病情的好转，肾功能的好转，可以多吃一些高蛋白食物，比如黑色的五谷杂粮，大豆、黑豆、黑木耳、黑芝麻等等或者是吃一些动物的肝脏、动物的血。

感谢您的阅读，如果觉得有用，请点个赞，关注｛控糖人｝，有问题也可以邀请我回答哦~

题目所说的肾不好者难长寿确实有道理，即使目前科学比较发达，临床医学也减少大有进步，肾衰可以做血液透析、腹膜透析甚至换肾。但是只要肾功能不好，那生活质量肯定是要大打折扣，更别谈长寿了。

1.肾不好指的是什么？

• 首先，必须指出今天和大家交流的肾不好指的是西医的概念，而不是中医的概念哦。肾不好用专业术语讲叫做肾功能不全。肾功能不全可以是急性的也可以是慢性的哦。
• 急性肾功能不全的原因常见于肾脏的"急性缺血"，比如心源性休克、心包填塞；急性肾小管坏死，比如药物中毒。
• 慢性肾功能不全的原因就多了，比如慢性肾炎、肾盂肾炎；糖尿病肾病、痛风性肾病、高血压肾病；梗阻性肾病，比如肾结石、尿道结石。
  
  
  

• 虽然说我们一直在讲肾脏功能非常强大，强大到还有人卖一个肾的。但现实生活中它却又是那么"脆弱"，肾功能很容易受到破坏，并且一旦破坏后就很难恢复。
• 比如长期患有高血压病，糖尿病，高尿酸血症的患者就会导致肾功能不全。如果这个时候患者还常常吸烟喝酒，吃的很重口味（重油、重盐、辛辣刺激)、生活作息不规律，长期熬夜，那肾功能肯定会遭到严重破坏。
• 所以，个人认为其实日常生活中吃什么、喝什么能养肾其实不是最关键的。
  关键是肾功能，肾小球、肾小管就在那儿，你平常不要去破坏它就行。也就是说日常生活中你要吃的清淡些，要管好油和盐的摄入，要多吃蔬菜水果和补充优质蛋白，那么肾功能没有遭到破坏，自然也就功能好咯。至于网上充斥着各种各样的吃什么东西补肾，喝什么东西补肾我认为作用不大。相反，临床上我们还常常任何吃某些"药材""药膳""偏方"吃出急性肾功能衰竭的。

健康生活、科学护肾，建议做到以下几点：

1、坚持适度锻炼；

2、定期监测血糖水平；

3、定期测量血压；

4、健康饮食，不要摄入过多盐、油脂、糖；

5、保持适量的水分摄入；

6、拒绝吸烟；

7、在专业人员指导下用药；

8、如果有高危因素，请定时监测肾功能。