中医将人群分成九种体质，包括平和质、气虚质、阴虚质、阳虚质、气郁质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质和平和质，而肥胖的人常见于痰湿质和湿热质。

体质主要是个体禀受于先天，调养于后天，中医认为胖人多湿，肥胖一般体内都有痰湿之邪，体内痰湿泛滥，日久容易发热，产生湿热之邪。

痰湿体质中药减肥中药汤剂常用的方子包括二陈汤和六君子汤，

1.二陈汤，半夏、橘红、白茯苓、 炙甘草。半夏性温燥，有燥湿化痰、降逆止呕的功效；橘红有理气、燥湿、化痰、顺气化痰的功效。茯苓有健脾祛湿的作用；甘草。具有和中健脾的功能。

2. 六君子汤，党参、白术、茯苓、炙甘草、陈皮、半夏。党参补脾益气。茯苓能利尿祛湿，健脾化痰，安神定志。利湿不伤正气。白术能健脾益气，燥湿利水，止汗安胎。用于脾虚食少，腹胀腹泻，头晕心悸，浮肿自汗。炙甘草能益气养阴，通阳复脉。陈皮理气健脾，燥湿化痰。可用于食欲不振、咳嗽、痰多所致的腹胀、呕吐、腹泻。半夏能燥湿化痰，降逆止呕，消肿散结。

痰湿体质的肥胖日常注意：

1.运动，可增强身体机能，启到健脾胃作用，多做户外活动，让阳光使身体机能活跃起来，脾胃强湿气易化。

2.居住，不宜长时间呆在潮湿的环境中，雨季要注意避免湿气的侵袭。

3.休息，痰湿体质容易困倦，要按时睡眠。

4.饮食，忌食生冷油腻食物和甜食，选择健脾祛湿功效的食物，如山药、芡实、红豆、薏米、香菇、粟米、茯苓、蚕豆等。肉类选择鸡肉、牛肉，痰湿体质湿气较重，伴有气虚、阳虚，不建议选择猪肉、鸭肉等偏寒凉的食物。蔬菜里面含有较多维生素和膳食纤维、微量元素，要多吃蔬菜，比如菠菜、鸡毛菜、萝卜等。主食多吃杂粮如小米粥和薏米粥等，避免暴饮暴食！

您好，很高兴回答你的问题，希望对你有帮助。因为眼睛不舒服，我会简短地回答，如果不明白，可以给我留言评论。

1.痰湿体质，是肥胖者最常见的体质。当然也是现在很多人常见的体质，大家也很熟悉。拔罐啊什么的，都会跟你说你湿气重什么的。湿气的浓缩版，就是中医概念的，痰。这里的痰，是无形之痰，湿气也是无形的，所以很多人跟你说拔罐后，罐子里的水汽是湿气的表现，不可信。

2.具体到方法策略。首先，饮食角度，一定注意合理规律饮食。这里就必须说到痰湿的来源。中医说肺为储痰之器，脾为生痰之源。很多内在的痰湿是因为脾胃运化不好。脾胃的运化受饮食的影响，规律均衡饮食，甚至是短期的轻断食，可以减轻脾胃负担，让脾胃有休养生息的机会。另外，减少一些容易生痰的食物（红枣芒果甜食冷饮肥腻食物等），增加理气化痰食物（萝卜扁豆葱姜蒜佛手瓜山药莲子薏仁等），也是方法之一。

3.运动。脾主四肢，四肢的运动健壮，反过来也会影响脾胃。合理的运动，可以强健脾胃，化痰除湿，当然也注意不要出太多汗，汗多伤身，还不能祛湿。有很多种运动都很不错的。我之前做了一张图，可以给大家参考一下。

仅供参考吧，量力而行，循序渐进。户外活动更好一些。

4.泡脚。这个说过很多次了。不再多说了。可以在我的微头条翻阅一下。

5.食疗。陈皮扁豆薏仁冬瓜皮玉米须芡实等等，都有挺好的作用。煲汤时放一点，也不影响口味。如果单纯痰湿体质，不要用太凉的食材（薏仁赤小豆等），虽然短期内祛湿不错，但长期用伤脾胃，不利于长远的祛湿计划。

6.中药内服。这个就看医生定夺了。毕竟每个人体质不同，医生的用药习惯也不同。

说在最后，减肥是个长期的过程，过于追求速成，可能会影响健康。

所以我们一直强调：健康是减肥的基础。

痰湿体质如何减肥？

健康苦行僧，开讲啦！

痰湿体质的胖子经常会出现水肿的情况，也就是体内的痰湿严重，阻碍了自身气的升降，长久这样下去，自然身体就会发胖，并且还会呈现局部的肥胖，也就是身小肚大，像穿了一个游泳圈一样。

这类人群还有哪些特征呢，体有痰湿，额头会出现油光，并且眼睛下的眼泡也会较大，这主要的原因就是脾气不升，让人的眼睑浮肿。

那么痰湿体质应该如何减肥呢？

一：改善自身的饮食结构

痰湿主要是脾脏出现了问题，水湿停聚过多成了饮，饮又被热邪影响，就成了痰，所以就有了痰湿体质，这类人群一定是需要少吃肥甘厚味的食物的，酒也不能多吃，并且多吃果蔬，改善自身的饮食结构

二：多吃豆类

每天坚持食用一些豆类是比较适合痰湿型肥胖的人群的，五谷宜为养，失豆则不良，豆类是很有营养的，平时我们需要多吃一些大豆，蚕豆，豇豆和一些豆制品

用豆类能够代替一些肉食，帮助缓解因营养过剩导致痰湿型肥胖是不错的养生经

三：多运动

运动出汗能够有效祛湿，并且经常运动，能够帮助提高新陈代谢，帮助改善自身亚健康的状态，也能有效减肥

对于以上内容的补充

1：严格控制高热量食物的摄入，尽量远离油炸食物，动物内脏等食物

2：不要经常吃饱，暴饮暴食会增加脾胃的负担，加重痰湿型肥胖的症状

3：经常熬夜会影响自身的健康，长期情绪压抑也会加重湿热的情况，所以生活中保持开朗的性格，健康作息才能很好地改善自身的痰湿情况

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痰湿体质一般表现为痰多咳嗽、腹部肥胖、口中黏腻、皮肤出油、身体乏力、舌苔厚腻且白、舌体胖大、两边伴有齿痕等。

这类肥胖人群想要减肥，需要做到以下几点事情：

饮食方面：

1、控制进食量，避免暴饮暴食，远离肥甘厚腻食物。

2、可以吃一些五谷类食物，如蚕豆、薏米、山药、绿豆等；宜吃果蔬类食物，如黄瓜、苦瓜、冬瓜、白萝卜等。

3、少吃酸性、寒凉性食物，以免加重痰湿体质。

4、饮食宜清淡，多以健脾化痰的食物为主。

运动方面：

每天坚持运动半个小时以上，以有氧运动为主，另外，运动过程中注意热身和拉伸，以免出现关节不适。

情绪方面：

学会调节或控制情绪，痰湿体质的人不宜生气，容易使痰湿更加瘀积，最好时刻保持一个好的心态，对于调理痰湿体质有一定的作用。

痰湿体质的人群多是因为饮食不当、缺乏运动或疾病因素所引起，所以患者可以通过饮食调整、适当运动、中药调理等方式减肥。

1、饮食调整：平时可以多吃微量元素、矿物质较为丰富的蔬菜和水果，补充机体营养所需，保持大便通畅；主食也要以玉米、荞麦等粗纤维食物为主；避免食用辛辣、刺激、生冷以及过甜的食物，严格控制总热量的摄入。

2、适当运动：如跑步、体操、瑜伽等，能够有效促进血液循环，加速机体的新陈代谢，帮助体内多余脂肪快速分解，促使热量随汗液排出体外，以达到减肥的目的。

3、中药调理：比如可以用陈皮、茯苓、薏米仁、山楂等中药材熬煮成汤剂饮用，能够有效促使体内的湿气排出体外，改善痰湿的体质，进而达到辅助减肥的目的。