颈椎病是一种比较常见的疾病，引起颈椎病的原因很多，如长期保持一个姿势、劳动强度大、缺乏运动等。对于颈椎病患者，以下几个调理方法可能有所帮助：

1. 保持正确的姿势：平时要保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或者弯腰，尽量避免猛动头颈，保持头颈自然伸展。

2. 适量运动：颈椎病患者要进行适量的颈部锻炼，可以选择一些柔和的颈部拉伸动作，如左右缓慢转动头颈、左右侧头、上下转动头颈等。注意动作要缓慢、轻柔，避免用力过猛造成颈椎更大压力。

3. 改善饮食：保持饮食营养均衡，多吃一些富含钙质、维生素D等物质的食物，如牛奶、豆类、海鲜等，可以起到预防和改善颈椎病的作用。

4. 合理使用枕头：枕头高度要适中，不能过高或者过低。可以选择一些专门的颈椎保健枕，帮助改善睡姿和减轻颈椎的负担。

5. 中医理疗：适当使用一些中医方法，如推拿、针灸、艾灸等，可以缓解颈椎病的症状。

总之，颈椎病的调理方法多种多样，但最重要的是要注意预防，保持良好的生活习惯和规律的运动，避免过度劳累和长时间保持一个姿势，有颈椎病症状时要及时就医治疗。

什么是颈椎病？

颈椎病，就是颈椎间盘退变本身及其继发性改变刺激或压迫邻近组织并引起各种症状和体征的疾病。

据世界卫生组织公布的全球十大顽症中，颈椎病排名第二。最新数据统计中国约有两亿的颈椎病患者，占总人群的17.3%，也就是说每5个人中就有1位患有颈椎病。

从中医的角度看，颈部是全身经络的贯穿之处，督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经等5条重要经络都从这里经过；颈椎后面的风池、风府、大椎等穴位，也是养生保健的重要穴位。

《黄帝内经》说“五劳所伤”：久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。真正伤害到颈椎的不是低头或是仰头，而是“久”——过长时间保持一个姿势，肌肉过度紧张，产生静态损伤，进而形成颈椎病。

通过下面的“颈椎自查表”，可以快速判断自己颈椎的状况。

1级：抬头看向天花板，脖子酸痛、僵硬感；

2级：肩膀、后背也有明显的酸痛感，僵硬；

3级：睡觉容易落枕，醒后脖子活动受限；

4级：牵连至胳膊，感觉疼痛、麻木；视力模糊（建议去医院检查）；

第1级较为常见，到第2、3级时，就需要进行有意识的保健，让已经受损的颈椎恢复健康。

5个小妙招，轻松远离颈椎病

1、下巴写“凤”字

长时间保持一个姿势之后，可以每隔一段时间左右活动一下脖子；或是把下巴当笔尖，在空中写“凤”字，都可以放松颈椎。

切记动作要缓慢，以免伤到脖子两侧韧带。

2、桌边敲“后溪”

如果脖子感觉不舒服，可以在桌子边敲打手部外侧的后溪穴，促进颈部血液流通。

3、睡前“小燕飞”

俯卧在床上，双臂和双腿同时慢慢向上抬起，根据个人身体情况做到极限即可；头部后仰，感受到背部肌肉收缩，让胸腹部支撑身体，稳定呼吸，坚持5到10秒后回归原位，放松肌肉，休息2~3秒，重复数次。

这个动作不仅可以增加颈部肌肉的韧性，对脊椎也有保养矫正作用。

注意：此动作腰椎不好的人请谨慎操作~

4、夹脊法

夹脊，就是夹督脉，刺激督脉，缓解局部疼痛。

夹脊顺带着也夹了膀胱经。膀胱经是一个多血少气的经络，人体的五脏六腑在膀胱经上都可以找到对应的俞穴，因此膀胱经有瘀阻，五脏六腑就会相应的不适，对气血的运行也有影响。

夹脊会让你立刻后背、手脚温热，长期坚持，会让督脉、膀胱经上的瘀阻点都消失。

夹脊法方法简单：坐、站都可以练，我建议大家采用站式，站式行气活血的效果更好，特别是对双脚冰凉的者。

5、葛根汤

葛根汤是用于治疗颈椎病的较好办法。葛根汤是经典的中药处方，主要是用葛根，处方还有大枣、甘草、芍药、桂枝、川芎等药物，主要起到发汗、解表、祛寒、除湿的目的，能够缓解的颈项部僵硬感以及上的发麻的感觉。对于颈型颈椎病和神经根型颈椎病，服用葛根汤能起到较好的治疗作用。

希望对你有帮助，后续我也会持续为大家分享实用的健康知识，欢迎大家关注！

现在颈椎病困扰着几乎所有年龄段的人群，就在十年以前出门诊年轻人以及中年人很少有发作颈椎病的。但是由于现在智能手机的普及和电脑工作等综合原因越来越多的年轻人和中年人出现了严重的颈椎病。尤其是作为医生在临床上接诊了大量的少年和青年人的严重颈椎病病例，并深深这种疾病的年轻化、广泛化担忧。

因为颈椎病是一个日积月累导致的问题，所以说治疗起来相对来讲肯定是要慢，也需要患者尽量的配合医生。谢医生有一些能帮助大家缓解颈椎不适的小建议，写下来分享给大家，希望能对大家有所帮助。

颈椎酸胀不适的一些建议

第一，合理使用颈椎，减少对于颈椎的刺激是治疗的基础。首先如果想要缓解颈椎的不适，那么休息和正确使用颈椎可能是最关键的，因为如果颈椎已经出现了问题，颈椎周边的肌肉或韧带有明显的无菌性炎症导致我们出现的症状，那么您还雪上加霜，仍然长时间的低头或做一些刺激颈椎的动作，那么必然不会导致症状的缓解。由于人类直立行走的原因，我们所有人几乎都是细细的脖子承受着一个大大的头颅，随着我们低头角度的增加，颈椎承受的应力也是越来越大的。

大家看到这个动图就会理解了，为什么我们建议看手机的人群一定要把手机抬高，与我们的眼睛平视或者略仰视，看电脑的时候也是一样，只有这样的角度才能给颈椎最轻的负重。

第二，坚持科学合理的颈肩背的拉伸与自我康复也是关键。相信很多颈椎不适的人群，大家互相聊天的话都会有一个共同的感受，就是不仅脖子会不舒服。很多颈椎曲度或者有颈椎病的人群的肩部和它的整个背部肩胛骨的内角都是非常紧张的，尤其是在早上起来的时候，特别的酸胀需要活动一段时间才能慢慢的缓解。

那么面对这种情况我们自己怎么做才是最好的选择呢，其实就是做好拉伸。良好的拉伸可以帮助我们松弛颈椎周边肌肉和韧带，减轻周边肌肉韧带的刺激，从而达到减轻无菌性炎症的目的。现在网络和头条上有很多科学的颈椎拉伸的建议，只要你耐心寻找，一定会找到一款适合您的拉伸办法，请一定要相信拉伸的作用并坚持做下去，我本人颈椎曲度也是直的，经过了半年左右的坚持拉伸症状，现在已经明显的减轻了。

上图就是我每天都在做的一个颈部拉伸的动作效果特别好。

第三，适度口服、外用药物。经常看谢医生科普的朋友，一定会发现我通常都是把药物放在第3点。因为我个人对于慢性劳损性疾病的治疗不太主张用药，或者是主张适量的少量的用药。如果颈椎酸胀不适，确实困扰着您，那么我建议您可以适量的口服一些非甾体镇痛药，而且建议口服的时间不要过长，一周到两周左右时间就足矣，有胃病的人一定要慎用，我个人比较主张外用非甾体镇痛药，现在有很多效果非常好的非甾体镇痛巴布膏，效果非常好。

第四，祖国医学。其实在头条呆久了，发现很多人对于中医都有一种悲观情绪和抵触情绪，认为中医无效，这个观点是完全错误的。针灸在治疗颈椎病导致的酸胀、不适甚至麻木的症状的中起着非常重要的作用。我的理解是通过针刺穴位的办法可以松弛颈椎周边的肌肉和韧带，彻底放松紧张的颈部，从而达到治疗的效果。我个人的经验一般症状不太重的颈椎病针灸5~10天都会有良好的缓解，当然如果出现了椎管狭窄上肢麻木等卡压特别严重的情况，是效果欠佳的。

还有一些比如中药外敷的办法，我个人也不反对，认为还是有很好的作用的。只不过呢有一些中药的外敷容易导致皮肤的过敏，请有皮肤敏感的患者慎重选择。

还有一些其他的一些我们祖国医学的治疗颈椎的办法，谢医生都是不反对的，但是建议一定要到正规的医院或者诊所去治疗。

第五，关于牵引治疗。现在很多人经常去一些诊所或医院做牵引治疗来缓解颈椎症状。谢医生的建议是：如果您想做颈椎的牵引治疗，请一定到医院做一个颈椎的核磁检查，因为如果您存在颈椎间盘突出的话，中央型的颈椎间盘突出是不建议做牵引的，很有可能会导致症状的加重甚至出现脊髓的症状，那么如果出现了问题就得不偿失了。

总结

个人还是建议大家要以休息减少颈椎的过度使用和不正当使用为主，坚持自我拉伸，自我康复，疼痛严重的时候可以适量用药，要相信祖国医学的能力，科学合理的缓解我们的症状。

这些只是一些谢医生关于我们如何缓解颈椎酸胀不适的一点小建议，肯定还有疏漏的地方，并不能做到尽善尽美，希望大家能够理解。

希望所有受颈椎病困扰的人都能及早摆脱烦恼，恢复到工作与日常生活中去。

以上就是我对您提问的一些回答，如果您还有其他不明了的地方可以私信我，或者在下方留言，大家共同探讨。

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注点个赞吧，谢谢！

大家好，我是武医张鹏，临床从事中医治疗8年，武医正骨调理颈肩腰腿痛是我的强项，现在以我临床经验推荐大家可以练习这个贴墙的方法，调理肩颈疼痛非常有效，经过上万人验证，目前很多人坚持在练习！

练习方法：

1.找一平面墙，背对着墙壁站立

2.两脚并拢，脚跟，小腿，屁股，后背，头部都尽力贴到墙上

3.把两手臂展开，手向下反转手掌贴到墙上

4.两手能举到9点1刻的人，肩颈较好，举到10点10分并且贴住3分钟无任何酸痛不舒服的放映为健康最佳状态

5.刚开始很多人都达不到10点10分或者9点1刻，及时达到手掌也贴不到墙更坚持不了，刚开始手要求贴墙上，至于能放多高就放多高，坚持练习慢慢达到标准

6.每天坚持累计练习3-5分钟颈椎病和颈肩酸痛问题都会得到很好的调理和解决

提示：注意工作和玩手机的姿势，脖子别着凉

贴墙视频：http://www.365yg.com/i6537145978435142148/#mid=6132552371

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确实如此，现在的人天天通过手机和电脑接触外面的世界，娱乐和生活都是如此，长期对着手机和电脑，精神高度集中，很容易忽略颈椎的异常，长时间保持不健康的姿势，日积月累下，就会造成颈椎病变。

长期保持不健康的姿势，为什么会损害颈椎？

颈椎是我们人体活动频率最高的部位，它负责着承载头部的重任，牛顿提出的“万有引力”大家应该都知道，随着我们的前倾、后仰的行为，头部对颈椎的压力是不一样的，而颈椎如果长期处于承受过大的压力，会慢慢发生退行性改变，这种改变是从生理形态上发生的，一旦出现就很难治愈。

颈椎倾斜0°角时，其承受重量为10斤。

颈椎倾斜15°角时，其承受重量为24斤。

颈椎倾斜30°角时，其承受重量为36斤。

颈椎倾斜45°角时，其承受重量为44斤。

颈椎倾斜60°角时，其承受重量为60斤。

如何保养颈椎，预防和改善颈椎问题呢？

1，首先改变坐姿，现在无纸化模式越来越普遍，很多人的工作都需要长期面对电脑，所以每隔一小时，都应站起来活动。

2，然后调整睡姿，睡姿不健康是颈椎疾病重要温床，仰卧、左侧卧、右侧卧均可，但必须保证人体正常的脊柱曲度，这也就意味着需要准备高度适当的枕头和软硬适中的床，过高过低的枕头和过硬过软的床均有害。

3，最后注意保护，气温变低时，请注意颈椎保暖，带上围脖，日常生活时可以简单缓慢的活动颈椎，严禁大力拍打和不正规按摩。