随着年龄的增长，男性的身体机能逐渐下降，容易患上各种疾病。但是，只要注意生活方式和饮食习惯，并且进行适当的锻炼和保健，就可以有效地延长寿命。以下是几种科学的方法：

1.坚持运动：适量运动可以提高心肺功能、增强免疫力、预防心血管疾病等。建议每周进行3-5次有氧运动，如快走、跑步、游泳等。

2.保持健康饮食：多吃蔬菜水果、粗粮杂粮、低脂肪高蛋白质食物，并控制盐分和油脂摄入量。同时避免过度饮酒和吸烟。

3.定期体检：及早发现潜在的健康问题，并采取相应的治疗和预防措施，可以有效地延缓衰老和提高寿命。

4.保持心理健康：积极乐观的心态可以减轻压力、缓解焦虑、预防抑郁等心理问题。建议多参加社交活动、与家人朋友交流，保持良好的人际关系。

5.适当补充营养素：根据个人身体状况和需求，适当补充维生素、矿物质等营养素，可以有效地增强身体免疫力，预防疾病。

总之，男性如何延长寿命？关键在于保持健康的生活方式和饮食习惯，并进行适当的锻炼和保健。定期体检、保持心理健康以及适当补充营养素也是非常重要的。希望本文提供的方法能够帮助男性朋友们更好地延长寿命，过上健康长寿的生活。

我来谈谈男性如何延长寿命。

男人其实还是很辛苦的，结婚后赚钱养家，孝敬父母，生活负担责任很重，会忽略了自己的身体健康，如何才能延长寿命呢？

1、不要赚“超过命数的钱”。就是说该是你的才是你的，不是你的你拼了命去赚可能不是以健康为代价就是以受难为交换，会减寿。

2、不要一辈子成为“房奴”“车奴”。不少人还没赚到钱就提前预支以后的生活费，能贷到款提前消费觉得是一种能力，殊不知很多时候天有不测风云，饭碗不保的时候常有，可能不是被生活压垮，而是这些“贷”压得喘不过气来。最好自身的赚钱能力与享受生活水平相匹配，没有太大的压力和负担。

因为生活不只是“房车”等硬件，还有孩子的教育费用、家庭各种开支等，学会有计划的生活也是男人一生的必修课。

3、男人自律性一定要强，你才会长寿：

A、饮食起居有规律可循，而不是生活“一团糟”。经常吃外卖、吃烧烤、喝各种饮料，越是“方便”的生活越减寿，因为这些东西都不是身体健康所需要的。

Ｂ、当‬熬夜成为‬习惯。经常熬夜不睡不仅会加速衰老，还会导致心梗、猝死更年轻化，身体“连轴转”根本吃不消。

Ｃ、性欲的节制。有句话“40不多欲，50不多情”，对男人而言太有益处了。不多欲，既有性欲也有其它欲望。不少男人因为“欲”而透支自己身体，导致肾精早亏，精神萎靡不振，寿命大大缩减。也有人“太开放”，在性方面随心所欲，结果自酿苦酒。

4、尽量戒掉烟酒、不赌不嫖。烟酒可能不一定会减寿，但吸烟饮酒不当、过量、不是因人而异，它还可能成为某些重大疾病的诱因。有人说不少长寿老人也吸烟饮酒呢，但是不排除人家吸烟饮酒早与人体互为适应，而且可能人家还没有各种压力及负担，心态好，遗传基因也强大等，一种综合的因素才长寿。

嫖和赌，一旦染上也是男人减寿的“源头”，不要碰。

5、家庭幸福和谐。家庭成员之间关系好，尤其是夫妻恩爱对男人来说会增寿，没有太多烦心事，会保持良好的情绪和心态。家和万事兴，有助于男人的身心健康。因此，男人找一个善解人意、贤淑善良会持家的好女人非常重要。

6、注意合理健身。健身的目的是让身体强壮、有力量、增强免疫力，不是单纯为了“健美”而强迫自己去完成某些器械的动作。那样可能达不到健身目的，还有可能损伤身体。

量力而行的合理运动、健身，对男人来说才是益寿的。比如马拉松、长跑就不适宜老年人。

7、常饮茶。可别小看了喝茶，恰当、长期坚持饮茶会给人体健康带来很多益处，茶叶中的不少物质积极参与并有助于人体代谢，提升身体各项机能的良性循环和发挥，从而达到延年益寿。

8、多点兴趣爱好、广交朋友。比如男人喜爱书法绘画、听音乐、追剧、逛街、收集藏品、写作等，这会锻炼大脑预防痴呆早发、磨砺心智保持沉稳干练、陶冶性情让心态更加平和。

平时朋友多一些，不一定是酒友麻友舞友，而是聊得来也对心思的人，大家一起品茶聊天多交流，这会让自己的生活丰富生动、有趣而快乐。

谢邀，个人观点。

图片来源头条免费正版图库。

我的二伯今年95岁，耳不聋，眼不花，算得上是长寿老人了。而我的父亲和我四叔分别在78岁和69岁就患癌症去世了。

在此，我对比一下我的二伯和我父亲、四叔的情况，得出男性如何延长寿命的结论。

我二伯一辈子没有什么大作为，好像对此也并不忧虑

我二伯年轻时务农，后来到镇上的集体企业上班，并在那儿干到退休。二伯退休后一直呆着，在我父亲的带动下，做些驴骡的挽具来卖。

我认真地回想，二伯一辈子有没有一件比较成功、非常值得敬佩的事，但很遗憾，我没有想出来。好像我二伯一辈子并没有什么大作为，而他也看起来也并不苛求什么大作为，也并不为此而忧虑。

老人背影

而我四叔是努力奋进的表率。四叔在年轻时就去当兵，很快提干，逐步升职。后来他转业回到市里，当上了副处级的主任。

无论在哪一个岗位，四叔都干得非常好。富有亲和力，学识渊博，在部队经常给战士们讲故事，广受战士爱戴。在市里当副主任，经常发表文章，对同事非常好，很受同事钦佩。四叔在村里同辈人里面，算是非常有出息的了。

从我对四叔的观察来看，四叔对自己是有要求的，想要自己做到最好，并为此投放时间和精力，付出了努力。

二伯好像干什么都并不特别下力，但运气却一直不错

从我二伯和我父亲对比来看，我二伯务农没有我父亲下力，做小买卖没有我父亲勤劳。在工厂上班，二伯就是一般的工人，而我父亲是车间主任，带着工人干活。

皮革工人

而我二伯在退休后，因所在的工厂效益好，退休金比我父亲要高一些。不能不说，我二伯属于不操心费力却运气挺好的那类人。

我从没见过二伯发脾气

二伯与我父亲、四叔最大的不同就是平和，不发脾气。这么多年来，我从没见过二伯发脾气，无论是对外人，还是对家里人，他总是平和的。即使是发生了让他接受不了的事，顶多是说话声音大了一点儿，也没见他大发雷霆。

而我父亲和四叔就不同了。他俩对外人总是笑脸相迎，都特别亲和，让人感觉到非常有魅力。但是对家人，他们是严肃的，不够亲和，偶尔会发脾气，指出儿女们做得不对的地方，让儿女们感到害怕，就是到老了也依然如此。

农村老人背影

二伯身体从未犯过毛病，没有住过院

在三兄弟之中，二伯的身体素质是最好的。直到现在，他没有住过院，没有打过针，在年近八十的时候，还骑带横梁的二八自行车，在家人的反复劝说下，才不再骑。

我四叔的身体素质也不错，不然的话挑不上兵。四叔一辈子就住过一次院，就是69岁因胰腺癌患病住院。

而我父亲身体不太好，从年轻时就咳嗽，打空腔，后来发展成肺结核，多次住院治疗。受我奶奶遗传基因的影响，我父亲左眼弱视，从他从来没告诉过我们。

二伯一辈子基本不抽烟、不喝酒。

这一条哥儿三个最像。二伯从没抽过烟，偶尔才喝酒，喝的量很少。

我父亲不抽烟，一闻到烟味就咳嗽，只有在一大家人聚会时喝一点儿酒，最多也就喝一两。

喝酒

四叔也不抽烟，退休后也不怎么喝酒。但他的酒量是很大的，在当兵和在市里工作期间有些场合肯定是喝酒的，但他有节制，据说从未喝醉过。

因此，这一条是二伯长寿的基本因素，但不是决定性因素。

二伯从未刻意锻炼过身体

这一条哥儿三个也很像。我二伯、我父亲和四叔从来没有刻意锻炼过身体，最多是饭后走走步而已。

他们三兄弟之中，我二伯长得最高，1米78左右，身材微胖，有肚子，体重170多斤。我父亲和我四叔1米70左右，身材较胖，有大肚子，180斤左右。

散步的老人

二伯的饮食是家常便饭

二伯一辈子生活在农村，吃的就是农村的家常便饭。儿女们成家后，总是给二伯买好吃的，也不过就是炖鱼炖肉和吃海鲜。而二伯并未因为这些而患上什么疾病。

我父亲也大多时间生活在农村，和我二伯的饮食并没有太大不同。但我父亲在68岁的时候患上了结肠癌，做完手术后，第二年夏天得了脑瘤，于当年深秋病逝。

我四叔年轻时出去当兵，在饮食上肯定比我二伯和我父亲吃得好得多。四叔退休后在市里生活，儿媳不爱吃剩饭，我四叔爱惜粮食，一般都是他吃剩饭。但在农村的二伯和我父亲谁没吃过剩饭呢，恐怕比我四叔吃的次数多得多。我四叔患上了胰腺癌，三个月后病逝。

家常便饭

综上可以看出，同为一母同胞，我二伯和我父亲、四叔的最大不同就是心态平和，一辈子没有压力，脾气好，不爱生气，这样的脾气秉性使他健康长寿。我想，这是男性延长寿命的重要原因。

目前来看，我二伯活到100岁是没有什么大问题的。在此，我祝愿二伯身体健康，平安喜乐，活到100岁以上！

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男性要想延长寿命应该做到以下几点：

1、切忌纵欲过度，过度纵欲会消耗体力和精力，降低体质，‬减少寿命。‬

2、戒烟戒酒。吸烟对身体的危害是众所周知的，包括肺部、心脑血管、骨骼、等方面的损害。

3、坚持每天按时吃早餐。很多男人工作期间压力大，晚上睡不着，早上起不来，所以长期不吃早餐。长期不‬吃‬早餐‬对人的影响是很大的容易导致心血管疾病：增加中风和心脏病的发病率。引起心绞痛或心肌梗死等。

4、避免长期熬夜。熬夜是对人身体的危害很大的，长期熬夜导致人体免疫能力下降、生物钟功能紊乱、长时间的熬夜容易损伤大脑，出现反应迟缓、记忆力下降、失眠、头痛等情况；长期熬夜的人不可能长寿。

5、尽量少坐多动。特别是老年男的人，一定要动起来。久坐会影响血液循环。同时也容易对腰椎造成损伤。

6、控制好自己的情绪，不要经常发脾气，不要生气。气大伤身。

我大伯哥脾气特别暴躁，一言不合就立刻发火。平时还烟酒不断。知道自己患肺癌了，还抽烟喝酒，63岁人就走了。

7、男人更不要怨气太重，觉得谁都欠你的，永远不知足，这样的男人长不了寿。

8、饮食一定要清淡，注意生活中饮食的合理、健康的搭配，比如蔬菜可以多吃，一定要注意尽量新鲜和多样化，蔬菜、水果、鱼肉合理搭配。吃好三餐，做到早上吃好、中午吃饱、晚上吃少。

9、适当锻炼，切不可过度运动，特别是老年人，过度锻炼容易导致骨折、骨裂。我们可以慢跑、打太ji拳‬、游泳、做这些不太剧烈的运动。也可以每天多走路，‬增强心肺功能，提高身体免疫力，同时对于预防骨质疏松，但切忌注意运动过度。

10、‬多晒太阳可以加快身体对钙元素的吸收，而且阳光中的紫外线也有杀菌消毒的效果，所以我们要多晒太阳、多补钙。晒太阳的同时注意做好防晒。

11、大多数的男性，都不是非常喜欢喝水，但是水对身体来说是非常重要的。我先生原来就是以酒代水。导致现在浑身上下哪哪都是病。

12、家庭和睦幸福美满，也是男人增寿的主要原因，妻子善良贤惠，儿女孝顺。

13、男人潇洒一点，糊涂一点。不为日常琐碎事所困扰。小事上随意一点。淡泊名利。

14、男人要想延年益寿，就要做到知足常乐，满足现状，不和任何人攀比，开心过好每一天。

15、培养自己的兴趣爱好，种花种草，每天都要开开心心。

16、做到定期体检。男人到了一定岁数一定要做到定期体检。体检能有效地预防疾病的发生，做好定期体检，做到有病早发现早治疗。

做到以上几点，不但能延续寿命，还能提高自己的生活质量，男人们行动起来吧。

1、不能纵欲，纵欲折寿。

2、不能熬夜，熬夜伤身。

3、不能生气，生气减寿。

4、不能烦恼，郁气伤身。

5、一定要午睡，半小时足够。

6、饮食有节，早上吃好中午吃饱晚上吃少。

7、生活有规律，早睡早起。

8、适量运动，切勿激烈长时间运动。

9、懂得放下，让心湖波澜不惊。

10、学会糊涂，有些事知道就好，有些人不来往就好。

11、懂得知足，知足才能常乐。

12、切忌攀比，攀比是短寿的原因。