预防结肠癌首先从饮食上注意，尽量不吃辛辣的冷热差别很大的食物一次饮用，再者注意个人卫生现实生活中只能这样了。

其实结肠癌是“最仁慈”的癌症给你10年的时间去预防它，但很多人没有珍惜。

说到癌症，大家都有一堆话想说，大部分人也对癌症恨之入骨。因为癌症不停的在夺去人民的生命。现在大家对癌症可以说是畏之如虎，在医院检查，最怕的就是听到癌症这个字。

而这个癌症可以说是最仁慈的，因为它给了你10年左右的时间去预防他，让你把他扼杀在摇篮之中，但是现实中无数的人却总是放弃这个宝贵的机会。

它就是发病率排名第三的结肠癌

按照发病人数来统计，肺癌位居我国恶性肿瘤发病首位，发病人数为78.4万。第二至第十分别为胃癌、结直肠癌、肝癌、乳腺癌、食管癌、甲状腺癌、子宫颈癌、脑癌、胰腺癌。

可以看到结直肠癌在我国排名第三。

为什么说结肠癌是最仁慈的癌症呢？

这就要从结肠癌开始开始说了，90%以上的结肠癌都是通过结肠息肉进展成为结肠癌的，而在这背后需要的是长期的时间。

一般容易变成结肠癌的息肉都是腺瘤，而一个腺瘤要变成结肠癌中间要经过无数的历程。

微小腺瘤→早期腺瘤→中期腺瘤→后期腺瘤→大肠癌，一般腺瘤越大，形态越不规则，绒毛含量越高，上皮异型增生越重，癌变机会越大。

而这个过程需要最多的就是时间，曾有有个研究进行了统计，腺瘤5年，10年，20年发展为癌的几率分别为3%，8%，24%。

可以看到需要的时间都是较久的。

怎么才能消灭腺瘤呢？

大部分的结肠腺瘤都是没有任何症状的，而发现结肠腺瘤的方法就是结肠镜检查。

其实对于结肠镜有无数的医生都在呼吁建议所有40岁以上的人进行结肠镜检查。

但是中国人对于结肠镜有一种格外的恐惧，这主要是由两方面组成：

1. 早期的双人肠镜确实做得过程比较痛苦，可以说很多人都对肠镜留下了阴影，导致很多人非常的抗拒肠镜。
2. 民间对于胃肠镜可以说满是恐惧，在民间讲到胃肠镜所有人脑海里冒出来的第一印象就是难受，而且是无比的难受，其实我不清楚为什么民间对于胃肠镜的抗拒为什么有这么大。

其实现在哪怕不做无痛肠镜也基本没有痛苦，因为现在各大医院一般都是单人肠镜，而单人肠镜的最大优势就是无痛，可以说跟原来的双人肠镜已经完全不同了。

其实肠镜最痛苦的一点在于喝泻药，这是现在很多人吐槽的一点，这个在短时间之内没有办法改变。

很多人的建议是有高危因素的人进行肠镜检查，但其实这是不对，我们建议是40岁以上的人都建议至少进行1次的肠镜检查，来明确。

如果在结肠腺瘤变化的过程中进行哪怕一次的肠镜检查，就有可能把结肠癌扼杀在摇篮之中。

现在肠镜下处理腺瘤的手段已经很丰富了，小一点的我们可以用EMR，而大一点的我们也有ESD，可以说处理技术非常的成熟。

对于结肠癌的预防最好的就是肠镜检查，发现息肉的话进行结肠镜下处理，这才是最好的一个方法，也是最安心的一个办法。

希望我们的结肠癌发病率可以越来越低，更多的人把它扼杀在摇篮之中。

要做的第一步就是消除大家对于肠镜的恐惧。

只有更多的人愿意进行肠镜检查，才能让这变为现实。

也希望这几年做过肠镜的人出来说一下做肠镜的感受，让亲身经历的人告诉你们肠镜究竟是什么感觉，肠镜究竟痛不痛苦。

预防结肠癌的饮食

多吃乳制品

钙是对维持骨骼健康和调节血压至关重要。

一些癌症研究的结果表明，低水平的钙摄入会增加结直肠癌的风险。

因此适当的补充钙有助于预防结肠癌。

而饮食中富含钙的食物包括牛奶，酸奶，奶酪，冰淇淋。几乎最常见的就是乳制品

多吃全谷物

全谷物的包括藜麦，燕麦，小米，糙米、全麦。

全谷物是一种整体食品，因为未经加工或精制。

全谷物提供的营养比精制谷物要好的多，例如纤维、镁和其他维生素，可减少许多慢性疾病的风险。

全谷物可以清除结肠中的致癌化合物，并帮助您保持排便规律。

而我们目前大部分人吃的都是加工过的谷物，其实就已经缺少了很多营养素。

大部分人现在都很少接触全谷物，其实全谷物是更健康的食物。

有一些豆

多吃一些豆类，包括黑豆，大豆，蚕豆，小豆，大豆和菜豆，有助于预防结肠癌。

豆类富含纤维，B族维生素，维生素E和蛋白质等营养素。

它们还含有类黄酮和抗氧化剂，可能有助于抑制癌细胞的生长。

吃色彩鲜艳的水果和蔬菜

色彩鲜艳的水果和蔬菜中含有被称为植物化学物质的化合物，可以抑制炎症。

富含色彩丰富且富含抗氧化剂的水果和蔬菜的饮食有助于保护人体免受各种慢性疾病的影响，包括心脏病，糖尿病，癌症等。

每天在饮食中包括绿色，黄色，橙色，红色和紫色食物。

五颜六色的蔬菜水果是癌症预防计划的基石。

以这种方式饮食还可以减少患心脏病的风险，并增强免疫系统。

鱼

鲑鱼等有脂肪的鱼含有丰富的omega-3脂肪酸，这些脂肪可以促进心脏健康，并有助于抑制癌细胞的生长。

一些癌症研究中，吃鱼而不吃红肉的人患直肠癌的几率较低，这使鱼成为动物蛋白的健康来源。

服用鱼油胶囊是增加omega-3脂肪酸摄入量的另一种方法。

鱼油富含维生素D，这对骨骼健康和健康的免疫系统至关重要。

获得足够的omega-3脂肪酸应该成为每个人营养计划的一部分。

少吃红肉

尽管蛋白质是日常饮食的重要组成部分，但红肉可能并不是填补饱足的最佳选择。

牛肉，羊肉和猪肉等红肉的饮食使您更容易患上结直肠癌。

红肉中不健康的饱和脂肪含量也很高，这会增加患乳腺癌和侵略性前列腺癌的风险。吃高脂饮食会增加罹患许多癌症的风险，而低脂饮食会降低患癌症的风险。

吃肉的原则就是没腿的比有腿的要好，腿少的要比腿多的要好。

少吃加工肉

加工肉是指熏制，腌制，腌制的肉类。

加工肉的示例包括热狗，火腿，培根和午餐肉。

研究表明，食用这些产品的人患结肠癌和胃癌的比例更高。

这个其实大家都知道，但是大部分人都是贪图省力。

减少饮酒

偶尔喝酒可能不会影响您患结肠癌的风险。

但是，中度至重度饮酒会使您患结肠癌的可能性增加20％。

如果您是酗酒者，那么您患结肠癌的几率会增加大约40％。

大量或定期饮酒也会增加患乳腺癌和肝癌的风险。

多吃橄榄油

在研究中，食用大量橄榄油的人患大肠癌，乳腺癌以及消化道和呼吸道癌的可能性较小。

大家都知道橄榄油好，但是橄榄油有一个巨大的缺点，那就是贵呀。

人参

多项研究的结果表明，食用人参可降低结直肠癌的风险。

人参中有益的化合物称为人参皂甙可能是造成这种作用的原因。

人参既抑制结肠癌细胞的生长，又增加结肠癌细胞的细胞死亡或凋亡。

喝人参茶可获得抗癌功效。

多吃富含硒的食物

一些研究表明，饮食中富含硒和叶酸可大大降低患结肠癌的风险。

富含硒的食物包括葵花籽，蘑菇，大蒜，洋葱，鲑鱼，金枪鱼，沙丁鱼等。

富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜和麦片。

喝点咖啡

咖啡可能有助于预防肝癌和结肠直肠癌。

研究人员认为咖啡中有益的化合物可能是造成这种影响的原因。这些化合物可能充当抗氧化剂并保护细胞和DNA免受损害。

这些化合物可以帮助调节DNA修复，促进肝脏排毒，促进有缺陷的细胞死亡。

咖啡中的有益化合物可抑制癌细胞的生长，阻止为肿瘤供血的新血管的发育，并抑制癌症扩散到体内其他部位。

结肠癌是肠道恶性肿瘤中常见的恶性疾病，发病率次于直肠癌，近些年来由于人们对于健康的越来越重视，越来越多的人对防癌和治癌的科普信息有了更多的刚需，而关于在生活当中如何预防结肠癌，小克有以下观点：

首先，我们要想预防结肠癌，首先就要做到的是了解结肠癌为什么会发生，有哪些的具体致病因素和诱因等，只有了解了致病因素，我们才可以在生活和饮食上做到有效的预防。

但是到目前为止，我们对于结肠癌以及其他癌症的具体发病原因，仍然做不到有效的明确，只能对一些致癌物质和致癌因素的发现。

结肠癌的致病因素主要是以遗传，环境，饮食，生活方式等有关，而且据统计表明，目前城市中的结肠癌发病率是要明显高于农村的，这也可能说明了城市人群中的高脂肪，高胆固醇饮食对于结肠癌的发病是有一定关系的。但是要想有效的预防结肠癌的发生，小克认为还需要做到以下方面：

1.饮食上清淡，富营养：均衡，清淡的饮食对于预防胃肠道疾病是非常基础的，在饮食当中一定要避免高脂肪，高胆固醇的食物，尤其是像过多的肥肉，动物的各种内脏，以及其他的各种肉类等，注重蔬菜和水果的搭配，补充膳食纤维素，其次多饮水，有助于肠道内的润滑，预防便秘和其他肠道疾病发生。

2.对于致癌物质的避免：像腌制类的食物中含有的亚硝酸盐，腐败食物当中的黄曲霉素，以及被污染水质当中的各种有害物质，都是威胁我们人体健康的罪魁祸首，所以在生活当中尽量的去避免腌制类的食物（咸菜，泡菜，火腿，腊肉），腐坏的食物和被污染的水是保持健康的重点。

3.定期的肠镜检查：按时定期的肠镜检查有助于早期及时的发现肠道疾病，而对于直系亲属当中有癌症的患者来说，肠镜的检查可以及时的发现早期有怀疑的肠道病变，另外肠镜是筛查早期肠癌最重要的黄金诊断标准。对于年龄大于45岁以上，且长时间饮酒，抽烟，大便性状改变，排便习惯改变的患者，小克建议每3年进行一次肠镜检查。

4.对溃疡性结肠炎，克罗恩病，肠道腺瘤性息肉这些癌前病变一定要记得密切的重视和积极的治疗，因为这些疾病是存在有一定恶变风险的。

我是专注科普健康知识的小克，期待您的点赞和评论，关注小克，了解更多健康知识。

去年暑假被确诊为结肠癌的小杨，当时才22岁，所幸及时做了手术，否则刚要开始绽放光芒的年纪就得过早结束。她是随着肠癌术后复查肠镜的父亲一起来医院做体检的，肠镜结果却出乎所有人的意料。

近来随着我国生活方式及饮食结构的西化，结直肠癌发病率总体呈现上升趋势已成为我国消化系统发病率第2位、患病率第1位的恶性肿瘤，且有年轻化的趋势。我国约有1.2亿人是大肠癌高危人群，每年新发病例40万，有近20万人死亡。

85%以上的患者确诊肠癌时已是中晚期，5年存活率低于30%，也就是说大多数肠癌患者一旦确诊都活不过5年。结肠癌是近年来发病率上升最快的癌症，肺癌、胃癌都在下降，而结直肠癌在过去10年间新发病数和死亡数均翻了一番。结肠癌虽然可怕，然而，却是为数不多的最容易预防的癌症。

结肠癌最容易预防的根本原因是：发病机理明确，90%以上的结肠癌都是由肠息肉发展而来的。只要你做对了一件事，就可以有效避免结肠癌的发生。那就是及时筛查！

怎么筛查结肠癌？有一种虽然尴尬但有效的筛查方式，那就是肠镜检查。如果我们通过肠镜检查，发现了息肉这些定时炸弹，就可以把它摘除，只要定期复查，可能这辈子你就不会的肠癌了。万一发现早癌，也不用怕，符合肠镜下手术指征的，连开刀都不用，直接肠镜下切除就能治愈。

哪些人群要做肠镜筛查呢？

1、40岁以上人群；

2、有痔疮和长期便血的人群；

3、直系亲属有结直肠癌病史的人群；

4、有慢性腹泻，持续超过3个月的人群；

5、经常发生便秘、黑血便和黏液便的人群；

6、有慢性阑尾炎、胆囊炎或已切除阑尾和胆囊者；

7、长期精神抑郁、近三个月体重明显下降的人群；

8、肥胖者患肠癌的风险高于体重正常者。

对于普通人群，从40岁开始，就有必要做结肠癌的筛查；对于高危人群，比如我文中提到的小杨，她有肠癌家族史，20多岁就出现了癌变，应更早做检查。

预防结肠癌，饮食上要注意什么？

1、 食物多样化，粗、细粮搭配（1：2），以营养适宜植物性食物为主，吃多种来源的淀粉，如米、面、红薯等，和富含蛋白质的植物性食物，如豆类、坚果，限制甜食及纯糖饮料。每天吃700克左右新鲜蔬菜和水果，尤其要多摄入富含维生素A和维生素C的深色蔬菜和水果。

2、 每天红肉（牛、羊、猪肉及制品）摄入量在80克以下，多选择禽肉和鱼肉。烹调鱼、肉类食物时温度不要太高，避免烧焦。不吃烧烤、油炸、腌制、过烫的食物，少吃加工食物。

3、 烹调油每天20克左右，限制动物脂肪摄入，植物油可选择橄榄油、玉米油、米糠油等。

4、 食盐摄入每日不超过5克。

关于怎样预防结肠癌的仿佛我总结到这里，您了解了吗？如果我的回答对您有帮助，请点赞支持！你的支持是我坚持科普的动力。

结肠癌是在人体大肠发生的一种癌症。连接大肠与肛门的一段大肠叫直肠, 如果癌症起始于直肠就叫直肠癌。结肠癌和直肠癌在解剖学、组织学和病理学等方面联系紧密并高度相似，临床上有时也把结肠癌和直肠癌结合起来统称为结直肠癌。

结肠癌通常多见于老年人，但它也可以发生在任何年龄。

结肠癌通常以小的、非癌变的(良性)细胞簇开始，称为息肉，形成于结肠内部。随着时间的推移，这些息肉中的一些细胞会变成结肠癌。

医生还不完全清楚大多数非家族性结肠癌的发病机理。一般来说，结肠癌起始于健康细胞的DNA发生变化(突变)。健康的细胞以有序的方式生长和分裂，以保持身体正常运转。但是当一个细胞的DNA被破坏并癌变时，即使人体不需要新的细胞，细胞也会继续分裂。随着细胞的积累，它们就形成肿瘤。

随着时间的推移，癌细胞可以侵入和破坏附近的正常组织。癌细胞可以到达身体远处的其他部位，在那里形成转移癌。

导致结肠癌发生的危险因素包括：

• 年纪大了。结肠癌可以发生在任何年龄，但大多数结肠癌患者年龄在50岁以上。近来，50岁以下人群中结肠癌的发病率一直在上升，其原因较多。
• 结肠息肉。如果已经患过非癌性结肠息肉，那么将来患结肠癌的风险就会更大。
• 炎症性肠道疾病。结肠慢性炎症性疾病，如溃疡性结肠炎和克罗恩病，会增加患结肠癌的风险。
• 结肠的遗传性综合症。家族性腺瘤性息肉病(FAP)和Lynch综合征(也称为遗传性非息肉病性结直肠癌(HNPCC))是增加结肠癌风险的最常见的遗传综合征。一些基因突变在家族传递，可以显著增加家族成员患结肠癌的风险。
• 结肠癌家族史。如果你的近亲患有结肠癌，你就更有可能患上结肠癌。如果不止一个家庭成员患有结肠癌或直肠癌，你的风险甚至更大。
• 低纤维高脂肪饮食。结肠癌和直肠癌可能与典型的西方饮食有关，即低纤维，高脂肪和高卡路里。一些研究发现，食用过多红肉和加工肉类的人患结肠癌的风险明显增加。1980年代以来，中国结肠癌发病率增长速度与经济的增长速度呈正相关，就是因为饮食结构接近西方国家的缘故。
• 久坐不动的生活方式。不活动的人更容易患结肠癌。经常运动可以降低患结肠癌的风险。
• 糖尿病。患有糖尿病或胰岛素抵抗的人患结肠癌的风险增加。
• 肥胖。与体重正常的人相比，肥胖的人患结肠癌的风险增加。
• 抽烟。吸烟的人患结肠癌的风险可能增加。
• 酒精。大量饮酒会增加患结肠癌的风险。
• 癌症放射治疗。针对腹部治疗其他癌症的放射疗法增加了患结肠癌的风险，射线会导致基因突变。

结肠癌是可以预防的，早期结肠癌治疗效果好

1、结肠癌筛查

医生建议普通人考虑在50岁左右进行结肠癌筛查。但是高风险的人群，比如有结肠癌家族史的人，应该考虑更早地进行筛查。结肠癌早期诊断后，通过手术等治疗，疗效很好。

患有肠息肉的人也要多留意。息肉可能很小，通常没有症状，如果有的话，只会产生很少的症状。因此，医生建议进行定期筛查，在息肉转化为癌症之前识别和切除息肉，以帮助预防结肠癌。

常见的筛查方法有结肠镜和大便筛查（包括基因检测）。

2、通过改变日常生活方式来降低患结肠癌的风险， 措施包括：

• 吃多种水果、蔬菜和全谷类食品。水果、蔬菜和全谷物含有维生素、矿物质、纤维和抗氧化剂，它们可能在预防癌症方面发挥作用。选择各种各样的水果和蔬菜，这样你就能得到各种各样的维生素和营养。
• 限制饮酒，别抽烟。饮酒抽烟的危害大家很清楚了，戒掉！
• 有规律地锻炼。尽量每周3-4天，每天至少锻炼30分钟。
• 保持健康的体重。结合健康的饮食和日常锻炼，努力保持正常的体重。如果需要减肥，通过逐渐增加运动量和减少摄入卡路里来慢慢减肥。

一些药物已经被发现可以降低患癌前息肉或结肠癌的风险。例如，一些证据将息肉和结肠癌的风险降低与经常使用阿司匹林或类似阿斯匹林的药物联系在一起。但目前还不清楚需要多少剂量和多长时间才能降低患结肠癌的风险。每天服用阿司匹林有一些风险，包括消化道出血和溃疡。这些选项通常是为患结肠癌的高危人群保留的，比如家族性结肠癌。没有足够的证据支持向那些普通人推荐这些药物来预防结肠癌。

总之，坚持健康饮食，有规律运动，戒烟限酒，结肠癌是可以预防的。有结肠癌家族史和消化道息肉的人群，应尽早开始结肠癌筛查，早发现早诊断，结肠癌治疗效果明显。