有一部分人的手脚冰凉是因为肾阳虚，但还有很多人手脚冰凉并非如此。

比如，因为气血两虚导致的手脚冰凉问题。

气血两虚的人，除了手脚冰凉外，一般还伴随着气短乏力、头晕、面白神疲、失眠多梦、舌质淡等症状。

中医认为，气血有发挥营养和滋润的作用，同时它还具有一定防御的作用。简单点来说，就是我们的气血需要濡养我们的身体，并且抵御外邪的。

气血两虚，首先是身体缺少濡养，其次是风寒邪更容易入侵。寒性凝滞收引，会使本就血虚的流动更慢，四肢末端血液供应减少，造成手脚冰凉。

那如何改善呢？

我这里有一张食疗方子，专门用来补气血的。

方：黄芪、党参、红枣。

黄芪+党参——健脾补气，还可以通过健脾达到补气血的效果

红枣——既可以健脾，也可以补气养血，是补养的佳品

之前有一位患者做了手术后一直虚的很，经常会头晕、乏力，手脚冰冷更是常态。

后来我将此方交给了患者，结果一个月后，患者脸上气色就好了很多，整个人也精神了，头晕等症状也几乎没有了，冰凉的手脚也有了暖意。

一到冬天就必须要使用热水袋，才能够将手脚捂热。一到早晨，手脚就显得格外冰冷，那么，这种手脚冰凉究竟是怎么一回事呢？

手脚冰凉跟阳气不足有很大关系，俗称为阳虚，这样的人最容易出现手脚冰凉，特别是天冷的时候，手脚可能像冰块一样，需要很长时间的泡热水脚才能够暖和起来。

这是因为四肢末端得不到阳气的供应，血液循环较差，需的人更为厉害，手脚的温度也会越来越低，更为严重的人，全身都是冰凉的。

如果一个人总是气血不足或者是不畅，那么就会出现手脚冰凉的现象，这一类人通常表现阳气不足，容易乏力，使气血运行不畅，导致阳气淤积在体内，不能到达手脚，从而出现发凉的表现，此类人通常是不怕冷，但是怕热。

那么如何可以解决手脚冰凉的问题呢？

1.可以进行有氧运动，如慢跑，跳绳，转呼啦圈，快走可以加速血液循环，有利于血液到达手脚。

2.可以坚持每天泡脚两次，泡脚可以使血液循环通畅，建议把泡脚的温度设置为40度左右，每次泡半个小时即可。

3.要合理的饮食，可以多吃点温暖，有利于脾胃的食物，如羊肉，红枣，当归，枸杞，桂圆等。

手脚冰凉是怎么回事，怎么调理

冬天，很多人会出现手脚冰凉的情况，大多与季节转凉、人体内阳气不足有关，注意保暖、调整饮食、适当运动可以有效改善这一症状。

一、原因

1.女性经期、生育会引起激素变化，造成皮下血管收缩和血流量减少，导致手脚冰凉；压力过大、心理过分敏感、过度操心、时常心神不安等植物神经功能紊乱等也会造成手脚冰凉。

2.人体缺铁，血红素不足，影响血液的携氧能力，组织能量代谢发生障碍，产生的热量不足，人体也会出现畏寒的情况。

3.心脏功能减退，影响血液的运行传输，身体末梢部位血供应减少，也会造成手脚冰凉。

4.某些血管疾病，如常见于女性的雷诺病大动脉炎和常见于男性的血栓闭塞性脉管炎均可影响人体末梢血液供应，造成手脚冰凉。

5.人体甲状腺功能低下时，皮肤等部位的血液循环减慢，产能不足，则会出现手脚冰凉等症状。

6.部分人减肥过度，食物摄入不足，血糖太低，产能不足，也会出现手脚冰凉的情况

二、调理方式：

1.泡脚：常泡脚可促进人体血液循环，但要注意泡脚的温度不宜过高，时间也不宜过长，一般以40度左右的温水浸泡20分钟左右。

2.坚持有氧运动：如慢跑、快走、跳绳、打太极拳等，可以加速血液循环，有助于改善手脚冰凉。

3.注意饮食：多进食温暖脾阳食物，如羊肉、红枣、桂圆等。

本内容由湖北省中西医结合医院 内分泌科 主任医师 刘佩文审核

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冬天一到，手脚就变得冰冷，着实的成了一个“冰美人”。手脚冰冷怎么调理呢？手脚冰冷一直被中医称为是气血不足。调理方法一般有增加运动，食疗药疗，还有增补一些散寒温经的药物或者食物。

手脚冰凉常常被人们忽视，以为只不过是保暖不够，但其实不然。手脚冰凉是身体给予我们的一个信号，告诉我们正处于亚健康的状态，因此千万不要忽视！

手脚冰凉是怎么回事

1、贫血

循环血量不足或血红素和红血球偏低会导致手脚冰凉。

2、血管障碍

手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。一旦心血管系统的功能出现障碍，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。

3、虚寒体质

体型较瘦、虚寒体质的女生容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。

4、血糖太低

食物是身体很重要的热量来源，如果减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，就会有手脚冰冷的现象。

5、低血压

低血压时，血液循环会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。

6、压力过大

因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人是手足寒症的高发人群。

今天给小蔓同学给大家介绍8个方法来解决手脚冰凉的问题。

第一、注意保暖，无论是春夏季节还是秋冬季节，大家都要注意腿部和脚部的保暖，这样就可以让身体慢慢的暖和起来。不过大家穿衣服的时候一定不要穿得过紧，以免阻碍身体的血液循环，这样反而会加重手脚冰凉的症状。

第二、适当运动，早上起床后可以适当进行一些体育运动，可以促进身体的血液循环，而且还能加速身体的新陈代谢。在运动过后会让整个人都充满活力，而且不会让身体感觉到寒冷。

第三、调整饮食，平时可以多吃一些温热性的食物，在必要的情况下可以适当的食用一些辛辣食物，比如辣椒，芥末等，可以促进血液的循环，帮助解决手脚冰凉的问题。

第四、服用中药，大多数人出现手脚冰凉是因为体质虚寒所引起的，因此大家可以适当的服用一些中药来进行调理，比如八珍汤，十全大补汤等。

第五、按时吃饭，平时要按时按量的吃饭，不要出现挑食或者偏食的习惯，只有这样才能让身体储存足够的脂肪来抵御寒冷。

第六、洗热水澡，在手脚冰凉的情况下大家可以适当的泡一个热水澡，不仅能够促进身体的血液循环，还可以让身体快速暖和起来。

第七、穿着棉袜，俗话说寒从脚生，当足底的保暖没有做到位时，就会导致整个身体都散发着一种寒气，所以大家要尽可能的保证脚底的温度，而且要选择棉质性的袜子。

第八、中医经络手法，肾部反射区穴位，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒等，肾部保养的益处是肾气不足引起的，腰酸腰部刺痛，痛经，掉发，月经量少色深，手脚冰冷的问题。

当体内出现阳气不足的情况后，就会导致患者出现手脚冰冷的现象，因此大家首先要做的就是调整自己的身体，并且要注意防寒保暖。在天气条件还不错的情况下，大家可以适当的加强体育锻炼，不仅有利于提高自身的体质，还可以改善手脚冰凉的问题。

手脚用气来不足；

未梢存水流不暢；

挡住了血难生热；

时长不动容易冷。