如何有效的让身体和大脑得到放松？

贺康答来如何有效的让身体和大脑得到放松？

【1】看搞笑片:我们在平时可以看一些搞笑的视频，对身体和大脑特有帮助。

【2】百会:人体的老大，经常按揉百会对身体和大脑非常好，(百会就是人体的最高点。

【3】发呆:发呆能放松的身体和大脑，有助于恢复各项功能。

【4】聊天:与活泼开朗的人聊聊天，对大脑有很好的帮助。

【5】运动:只有你自己的身体在运动的时候，你的大脑才能得到休息，当发现大脑疲带后，花几分钟运动一下，让大脑得到休息一会。

【6】评论:当你看到新鲜事物后，发表自己的看法和想法。

【7】按时睡觉:其实在我们睡觉的时候，大脑还在工作，会整理一天各类的信息同时也能得到放松记忆的效果。

【8】有声音看视频:通过画面分析视频的内容，刺激大脑皮层有助于提高记忆力。

【9】摸嘴唇:嘴唇的上唇和下唇相合，大脑会放松。就可以自己去尝试，从而找到自己合适的方法，看看哪个方法适合自己。

工作紧张时间较久可以中途休息片刻，例眺望远方，闭目养神和适当头部劲部按摩放松都可以做！还可以听听音乐放松心情，可以去公园和花海游玩，陶冶情趣调节好心情！

很多人都有在问，现在这个时间怎么样能够降低自己的焦虑和担心呢，其实有一种很好的方法，就是呼吸放松法，呼吸放松法也有很多种，在这里给大家介绍一个很简单的呼吸放松法，可以在自己感到焦虑紧张的时候进行练习。

用一个舒适的姿势半躺在椅子上，一只手放在腹部，另一只手放在胸部；

注意先呼气，感觉肺部有足够的空间来做后面的深呼吸，然后用鼻子吸气，保持1秒钟，心里默数：

1、2、3，停顿1秒钟，再把气体缓缓地呼出，可以在心中默数：1、2、3、4、5；

吸气时可以让空气进入腹部，感觉那只放在腹部的手向上推，而胸部只是在腹部隆起时跟着微微隆起，要使呼气的时间比吸气的时间长。

参考指导语：深吸气，保持1秒钟，1、2、3，再呼气；1、2、3、4、5，深吸气，保持1秒钟，1、2、3，再呼出；1、2、3、4、5，同时想象所有不快、烦恼、压力都随着每一次的呼气将之慢慢地呼出了，感觉身体越来越放松了，心情越来越平静了。

睡眠是最好的休息方式。这是我深有体会的。每当感觉到有点劳累的时候，就去补一个觉，小睡一下，哪怕只有一刻钟，半小时，醒来之后就会觉得精神倍增。

如果没有条件躺下的话，午休时间稍微趴在办公桌上十几分钟也行，也有不错的效果。不信，你可以试试。

另外，深呼吸，听听古典音乐，散步，也都是不错的选择。

有效的让身体和大脑得到放松的方法有很多，以下是一些建议：

深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体和大脑，缓解压力和焦虑。你可以尝试缓慢地吸气和呼气，让身体和大脑慢慢放松下来。

瑜伽或冥想：瑜伽或冥想可以帮助你放松身心，减轻压力和焦虑，提高注意力和专注力。你可以尝试在安静的地方练习瑜伽或冥想，或者找一个专业的教练进行指导。

运动：适量的运动可以帮助身体和大脑得到放松。你可以尝试进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，或者进行一些柔软的运动，如瑜伽、普拉提等。

艺术活动：艺术活动可以帮助你放松身心，减轻压力和焦虑。你可以尝试绘画、音乐、舞蹈等艺术活动，或者找一个专业的艺术教练进行指导。

休息和睡眠：充足的睡眠和休息可以帮助身体和大脑得到充分的休息和恢复。你可以尝试保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和休息，以便更好地应对压力和焦虑。

总之，让身体和大脑得到放松的关键在于从多个方面入手，包括深呼吸、瑜伽或冥想、运动、艺术活动、休息和睡眠等。尝试多种方法，找到适合自己的方式来放松身心。