哺乳期有哪些禁忌？需要注意什么❔

哺乳期有一些禁忌需要注意，以下是一些常见的禁忌：

1. 饮酒：饮酒可以影响母乳中的酒精含量，对婴儿的健康产生负面影响，因此在哺乳期间应避免饮酒。

2. 药物：在哺乳期间，应避免使用不必要的药物，特别是一些含有麻醉剂或其他有害成分的药物。

除了以上禁忌，哺乳期还需要注意以下事项：

1. 母亲的饮食应注意营养均衡，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食品等，避免食用高脂肪、高胆固醇、高盐等食品。

2. 母亲应保持充足的水分摄入，每天应饮用足够的水，以保证母乳的产量和质量。

3. 哺乳期需要注意休息，避免过度疲劳和精神紧张，保证充足的睡眠和放松，才能更好地照顾婴儿。

我是彬仔妈妈，95后宝妈一枚，育婴师，一名热爱分享的自由撰稿人，分享孕育、育儿、亲子教育、成长婚姻.....在成长路上，我们亦师亦友，愿我们都能成为更好的自己

【哺乳期有哪些禁忌？】

说到哺乳期的禁忌，感触太深了，简直就是踩坑和避坑的过程。在孕期，为了稳定血糖控制体重，我一直秉持“少油少糖清心寡欲”的生活方式。吃什么都要顾虑好多，哪个能吃，那个糖份高不能吃，特别是孕期嘴巴特别馋，整个孕期下来，因为不敢乱吃，忍了很久了。以为“卸货”了就可以随心所欲了，但是真的可以想吃什么就吃什么，想怎么吃就怎么吃了吗？不，哺乳期间，更要注重科学。

一、如何科学的度过哺乳期

哺乳期的妈妈为了给生产完后的自己补身子，也为了给孩子储备足够的口粮，要保证营养均衡，食材要多元化。那应该怎么吃呢？根据《中国居民膳食指南》

1.增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品。

妈妈的营养是泌乳的基础，尤其是蛋白质营养状况对泌乳有明显的影响。哺乳期妈妈可以吃些鱼、禽、蛋、瘦肉等，适当食用海带、紫菜、鱼、贝类等富含碘或DHA的海产品。适量增加富含维生素A的动物性食物，例如动物肝脏、蛋黄等。另外，哺乳期妈可以多吃一些富含钙的食物，根据医生的建议可以适当的补钙，以满足身体对钙的需要。

2.坐月子期间食物多样不过量，重视整个哺乳期营养。

中国传统的“坐月子”习俗，常会过量摄入动物性食物，导致能量营养素过剩。但总体的营养种类失衡，因此，哺乳期妈妈应重视整个哺乳期间的营养，食不过量且营养充足，以保证乳汁的质量，并能够持续地进行母乳喂养。

3.多喝汤水和吃些水果蔬菜。

鱼汤、鸡汤、肉汤不仅味道鲜美，还能刺激消化液分泌，改善食欲，帮助消化，促进乳汁的分泌。用大豆、花生加上各种肉类比如猪腿或猪排骨煮成的汤是很好的下奶汤水哦。此外，鲫鱼汤、蘑菇炖鸡汤、猪腿鸡蛋汤都可以促进乳汁分泌。

二、哺乳期间要注意什么？

很多人妈妈喂奶期间，妈妈吃什么都会过奶给宝宝，然后很多东西都不敢吃，小心翼翼的，其实吧，哺乳期间也可以适当的吃一些的，不要过量就行了。以下几种情况要注意一下。

1. 妈妈少吃特别刺激性的食物，比如说，特别辣的辣椒，或者是过于辛辣的、刺激性的调味品。
2. 说到火锅，如果要是特别辛辣的，还是建议少吃。
3. 烧烤，其实真的不是特别健康的食物，特别是烤肉。但是，要是偶尔吃一顿两顿的，如果宝宝也没有什么特别大的反应，问题不大。
4. 浓茶、咖啡等也应避免饮用。
5. 避免回奶食物：部分食物如韭菜、大麦茶等容易导致回奶，妈妈们在哺乳期要尽量避免。

三、哺乳期禁忌

1.哺乳期用药方面要重视。很多哺乳期妈妈，在一开始的时候会有乳腺炎的情况，奶堵了导致发烧，那这个时候到底要不要喂奶，能不能吃药呢？要去医院咨询医生，谨遵医嘱。

2.不要接触危险的化学用品。

3.不要抽烟喝酒

总结：综上看来，其实哺乳期还是有很多东西都是可以吃的，没那么多禁忌，但是为了母婴健康，不要过量就可以了。科学哺乳，要营养均衡，心情愉悦，也可以适当的运动。

哺乳期的饮食关系到乳汁的营养含量，对宝宝的生长发育至关重要，也因此，很多朋友认为哺乳期更应该注重营养的补充，这个想法倒是没有问题，但是补充营养并不等于大吃特吃，营养均衡就好，具体标准可以参考中国居民膳食指南中，哺乳期女性的相关膳食建议：

我们可以直观的看出，在哺乳期时饮食中的主食、肉类、蔬果等的推荐摄入量，我就不过多的赘述了，参考这个标准哺乳期妈妈们不仅自己的营养需求会得到满足，也会为宝宝提供充足的营养。

哺乳期有哪些禁忌？

需要远离烟草、酒精，浓茶和咖啡也尽量不喝，除此之外饮食方面并没有特殊的禁忌，一般生产后的前三天以流食或半流食来过度，期间避免一些容易产气的食物如牛奶、豆浆等，以后逐步恢复到正常饮食就好。

关于哺乳期可不可以吃凉性的水果和蔬菜的问题。这里要特别强调下，传统观念下哺乳期是需要忌寒凉，但是我们要知道大部分的蔬菜和水果都属于凉性，如果真的完全不吃，那营养素的来源就会受限，并不利于产后的身体修复和乳汁的营养。

新鲜的蔬果可以为机体提供丰富的维生素和矿物质，都是妈妈们和宝宝们需要的营养素，比如维生素C可以帮助修复产妇的伤口、维生素A是乳汁中必不可少的营养素，同时蔬果中的丰富膳食纤维、抗氧化物质等对预防哺乳期便秘、皮肤状态的恢复等都有好处。

所以，哺乳期是可以吃新鲜蔬果的，也一定要吃，只是注意避免冷藏后的水果，常温食用就好，至于蔬菜正常摄入，胃肠不好的妈妈们避免凉拌菜。

此外，也不必过量的喝油脂较高的汤，汤以少油烹调就好，汤中的水分对乳汁的分泌有好处，但是汤中的油脂或高油脂的食物意义就不大了，过量的脂肪摄入不仅产妇的体型难以恢复，乳汁中的脂肪也会增加，脂肪和蛋白质的补充可以优选鱼肉等，这样乳汁中的不饱和脂肪酸含量会有所上升，而DHA就是其中的一种。

总之：哺乳期的饮食并无太多禁忌，大致参考上述提供的膳食指南就好，保证乳汁的质量和分泌量，同时保持良好的心情，正确的母乳喂养方式。

谢谢阅读、希望对您有所帮助。

新手父母不易

你好，我是香妈，希望我的回答对你有帮助。

重点讲讲哺乳妈妈饮食注意。

哺乳妈妈饮食不仅会影响宝宝健康，还会影响孩子口味。

母乳喂养的宝宝可以通过母乳品尝到各种食物的风味。

这就是我们常说的“过奶”。

母乳味道受妈妈饮食影响，体现在奶水细微的变化上。

“爱吃”的味道，宝宝吮吸的时间会长一点。

妈妈摄入不同的食物，宝宝通过母乳能感受到不同食物的风味。

这样的宝宝加辅食后更愿意尝试不同的食物。

哺乳妈妈饮食均衡

膳食多样化

肉类、水果、蔬菜、五谷杂粮均衡摄入。

不偏食不挑食，营养摄入均衡，多样不过量。

营养充足有助于妈妈分泌乳汁，为宝宝提供营养。

还能帮助妈妈尽快恢复身体，为妈妈提供带娃的精力支持。

优质蛋白摄入

优质蛋白来源：肉、蛋、奶。

保证1/3的动物性蛋白摄入。

哺乳期妇女蛋白质摄入应在成年女性基础上增加25g，总量85g。

水分摄入充足

中国营养学会建议普通成年女性，每天最少饮水1500毫升。

哺乳期的新妈妈，建议多喝600毫升，总量达2100毫升。

哺乳初期，妈妈可以多喝清淡的汤水，帮助泌乳（丝瓜汤是很好的下奶汤）。

注意补钙

母乳宝宝钙质来源于妈妈。

妈妈每泌乳1000—1500毫升，会流失500毫克钙。

泌乳量越大，钙缺口越大。

钙不足会导致妈妈出现腰酸背痛、腿脚抽筋、骨质疏松的情况。

建议哺乳期妈妈每日饮用250毫升牛奶。

多吃钙含量高的食物，保证钙的摄取量至少达到1600毫克每天。

哺乳妈妈口味清淡

腌制、辛辣、过度调味食物少吃

过量刺激性食物摄入，会导致母乳中出现刺激物质，宝宝吸收后不利于宝宝成长发育。

腌制食物摄入会加重妈妈肾脏负担，导致血压增高。

辣椒、大料、花椒、胡椒、大蒜、葱等辛辣物，会改变母乳酸度和口感，导致新生儿胀气、腹泻。

胀气宝宝，哺乳妈妈要避食十字花科蔬菜（卷心菜、菜花）。

高糖高热量食物少吃

例如糖果、蛋糕、薯片、炸鸡。

这些食物热量较高，缺乏营养，只能提供短暂的能量，对母乳质量有很大影响。

高热量食物难以消化，妈妈处于生产恢复期消化能力差，影响妈妈恢复。

油腻食物少吃

哺乳期为了保证奶水充足，家里人鸡鸭鱼肉轮着给妈妈准备。

大荤大油容易导致母乳脂肪含量增多，出现妈妈堵奶，宝宝消化不良积食、涨肚的现象。

尽量饮食清淡，避开反式脂肪与饱和脂肪，例如：植物奶油、猪油。

酒咖啡因饮料少吃

哺乳妈妈避免饮酒。酒精会通过乳汁进入宝宝身体。

哺乳妈妈摄入过量咖啡因，宝宝会出现烦躁或难以入睡的情况，严重时会对宝宝的心脏、肝脏造成危害。

酒精进入人体后需要两小时代谢。

哺乳妈妈不慎饮酒的，尽量在两小时后才给宝宝哺乳。

咖啡因饮料摄入量要低于300mg一日。

每天不超过一杯非浓缩咖啡或一杯茶的量。

果茶、奶茶、红茶、绿茶和可乐都含咖啡因，尽量不喝以免咖啡因摄入过量。

巧克力少吃

巧克力里所含的可可碱会通过母乳被宝宝吸收。

可可碱会伤害神经系统和心脏，使肌肉松弛，排尿量增加。

宝宝容易出现消化不良，睡眠不稳的症状。

妈妈食用巧克力会导致食欲下降，容易发胖。

火锅吃清淡

火锅不选麻辣锅。

妈妈吃了麻辣火锅哺乳后，会过奶给宝宝。

宝宝可能会出现上火，嗓子不舒服、哭闹、眼屎增多、大便干燥的情况。

可以选择其他锅底，偶尔吃一两次：番茄锅、菌菇锅。

安全卫生起见，可以购买食材在家准备，自制火锅底料。

食材煮熟，吃了火锅后，多喝水，多吃水果。

高敏感宝宝

哺乳期妈妈要避免食用贝壳类海鲜、牛奶、豆类、豆制品、坚果类食物。

做好每日的饮食记录，如果孩子出现过敏现象，妈妈可以翻看历史记录，找到导致宝宝过敏的物质避开。

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