想调理脂肪肝，首先要了解脂肪肝的病因。

在中医看来，脂肪肝不外乎于以下三种原因：

一、肝郁气滞

肝主调节情志。长期的抑郁、心气压抑、生气等等的负面情绪都会影响肝，刺激肝功能的正常使用，导致肝郁气滞，出现痰湿淤积在肝上，长此以往形成了脂肪肝。

二、湿热下注

肝主疏泄，是人体代谢的总开关。体内有湿热，代谢异常，这些湿热就会积存在肝脏上。湿热瘀阻于肝，肝气更加难以正常疏泄。肝气无法疏泄，就会导致气滞、血瘀。湿热、气滞、瘀血三者夹杂，包围住肝，最终就形成了脂肪肝。

而产生湿热最主要的原因就是饮食过于油腻、辛辣刺激。

三、脾失运化

脾虚，运化失常，就会导致水湿津液无法被输布，积聚为痰湿停留于中焦脏器上，肝脏也是其一。肝主疏泄，痰湿凝聚于肝，会阻碍肝的正常运行，进一步损伤肝气乃至脾气，使得痰湿淤积更为严重。

应该怎么办呢？

黄芪、柴胡、枳实——健脾、疏肝解郁、行气消积

泽泻、荷叶——清热、利湿化浊

陈皮、丹参——化痰、活血化瘀

我身边很多老同学也有脂肪肝，根据他们每个人的情况，我将此方进行了加减化裁，肝郁气滞明显的可以添加川楝子、香附；脾胃异常虚弱，可以添加白术、炙甘草；湿热下注引起的则可以添加茯苓等药材。

经过调理后，他们的肝功能和各项指标也都有了明显好转。

我一年以前还是中(重)度脂肪肝患者，且肝脏硬度指标超标，有向肝硬化发展的趋势。经过调理，一年后再到医院检查，脂肪肝已经完全恢复正常，肝脏硬度指标也回到正常值范围内。

现在由于生活条件的改善，患有脂肪肝的人比较多。这里我将自己的调理经验介绍出来，希望对大家有所帮助。

调理的关键点就是管住嘴、迈开腿。

首先说说管住嘴。

1.原来我很少吃水果。现在我每天吃早餐时先吃一个苹果，这样就将早餐的主食份量减少一半。

2.吃中餐时我先吃蔬菜，多吃蔬菜，少吃荤菜和主食。同时，主食中除了大米外，还掺有三分之一左右的粗粮。

3.晚餐时尽量少吃主食和菜肴。

4.控制零食的摄入，且尽量以黄瓜之类的低糖水果代替。

再说迈开腿。

我每周坚持5次以上的快步走，每次最少6000步以上。

经过一段时间的坚持，我的体重减了近30斤，由原来的超重进入到正常的范围。直到近期到医院检查，肝脏就完全恢复正常了。

脂肪肝又叫做脂肪性肝病，这种情况是由于甘油三酯在肝脏内过度沉积，出现了一系列的病理综合征。随着人的生活质量改善和生活方式的改变，脂肪性肝病发病率不断的升高。大家最常听说的可能是由于酒精肝，但是还是还有一种非酒精性肝脂肪肝，这个情况可能是由于过度肥胖，高脂血症，糖尿病，共同组成这些危危险的因素肝脏，机体脂质代谢的功能代谢紊乱，出现脂肪的沉积脂肪肝如果不及时的控制的话，可能会进展成为肝硬化，所以说这种疾病严重威胁着人类健康，需要对疾病有所认识，认识以后更好的控制病情。

1.这种脂肪肝一般都会由于高脂饮食高脂血症或者是外周血管组织增加是游离的脂肪酸输送肝脏增多。也有可能与代谢综合征密切相关，也考虑是代谢综合征一般都是有胰岛素抵抗的一组疾病，包括肥胖，高血脂，高血压，高血糖，高胰岛素血症。最重要的就是胰岛素抵抗，认为是导致肝脏直指过度沉积的主要发病原因。

2.这种疾病一般发病比较缓慢，一开始可能没有明显的症状，也有一部分的人可能会出现乏力，食欲不振，或者是出现肝区的胀痛，严重的脂肪肝可能会出现黄疸，食欲下降，恶心呕吐的症状，但是在体检的时候，有一部分人可能会出现肝脏的肿大，也有可能会发展成为肝硬化的实弹长期，所以说这种情况都容易以肝硬化相混淆。

3.一旦确诊为脂肪肝能这种情况下，需要看一下是单纯性的脂肪性肝病还是脂肪性肝病，这种情况都可以逆转，而且可以完全恢复的，减肥或者运动可以改善胰岛素抵抗，也是治疗肥胖相关性疾病的最主要的方法，

另外的话，适当的运动使体重逐渐下降，但如果注意体重下降过快可能会加重肝脏的损伤，应在减肥的过程中监测体重及肝功能的变化，运动锻炼要足量，要坚持，如果是高脂血症的话，饮食必须饮食结构上调整，另外的话降脂的药应该慎用，因为降脂药物要会使血脂更加集中在肝脏进行代谢，这样的话就会导致肝细胞进一步的损伤，所以说降脂药只能用于血脂升高的病人中，但是在用药过程中一定要监测肝功能的情况，对糖尿病的患者可能会需要控制血糖，防止这种胰岛素抵抗对肝脏的损伤。所以说脂肪肝不建议用降脂的药物，需要多锻炼。

脂肪肝是临床上较常见的一种肝脏疾病，肥胖和糖尿病病人脂肪肝发病率高。由于生活水平提高，饮食结构变化及预防保健措施相对滞后，脂肪肝发病率仍在上升，且发病年龄越来越小，必须引起重视。

若肝细胞内脂质蓄积超过肝湿重的5%或组织学上每单位面积见1/3以上肝细胞脂变时称为脂肪肝。根据肝脏脂质含量占肝湿重的比率，可将脂肪肝分为轻度脂肪肝，含脂肪5%-10%或每单位面积见1/3-2/3的肝细胞脂变。中度脂肪肝，含脂肪10%-25%或2/3以上肝细胞脂变。重度脂肪肝，含脂肪25%-50%以上或几乎所有干细胞均发生脂肪变。

脂肪肝是一种常见的临床现象，不是一个独立的疾病，引起脂肪肝的原因很多，主要为酗酒、肥胖、糖尿病等。

那么得了脂肪肝该怎样治疗呢？

儿童脂肪肝:儿童脂肪肝最常见的病因是饮食结构不合理。高脂饮食，长期大量吃糖，淀粉等糖类（碳水化合物）使摄入的热量远多于消耗的热量，多余的能量便转化为脂肪储存于体内。蛋白质摄入不足和饮食类缺乏维生素B族，尤其是维生素B1的缺乏，又会使肝脏内的脂肪代谢发生障碍，脂肪积聚于肝脏便形成脂肪肝。儿童脂肪肝一般属于轻度的脂肪肝，不需要特别的治疗，通过合理的调整饮食，便可使脂肪肝得以逆转。

酒精性脂肪肝，戒酒绝对是有效的。多数药物和工业毒物性脂肪肝在及时停药或脱离有毒工作环境后亦可以康复。

营养不良性脂肪肝在补充热量和蛋白质后即可逆转。

肥胖性脂肪肝如能有效控制体重和减少腰围，以药物疗法为主，配合饮食疗法及运动疗法，亦可以消退。肥胖者应逐步降低体重较好，体重骤降反而对肝脏不利。

糖尿病脂肪肝，积极治疗糖尿病性高血脂症，还需减肥并通过饮食及药物控制血糖，积极预防和治疗糖尿病酮症酸中毒，不喝酒及使用保肝药物等。

肝炎后脂肪肝应采取综合疗法，参加适当的体育活动，但有黄疸时不能进行过多的活动，注意休息。要控制高脂肪饮食。每日脂肪类食物摄入量应少于30克，少食高糖类食物，比如高糖饮料，巧克力，蛋糕等。肥胖者应适当减肥，合理使用抗肝炎药物。

如果不抓住脂肪肝“单纯”的时候进行治疗，等其发展成脂肪性肝炎时再治疗，常需一年乃至数年以上时间才能完全康复，甚至少数患者人可进展为不可逆转的肝硬化。在发生肝硬化时，则难以完全治愈（除了早期肝硬化，不过早期肝硬化也很难治疗），因此强调脂肪肝的早期诊断是非常必要的。

脂肪性肝病是全身性疾患在肝脏的一种病理过程。应强调预防为主，整体观念，坚持基础治疗，动态随访观察，合理用药的原则。大多数轻度和中度的单纯性脂肪肝经这些基本治疗后，脂肪肝可消退至完全恢复正常。并使患者的生活质量得到提高。

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脂肪肝，就是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，正常肝内脂肪占肝重3%~4%，如果脂肪含量超过肝重的5%，即为脂肪肝。

根据有无过量饮酒史分为酒精性和非酒精性脂肪性肝病，后者主要与肥胖、糖尿病和血脂异常有关。

脂肪肝多起病隐匿，病程漫长，发展过程大致分为:单纯脂肪肝、脂肪性肝炎、脂肪性纤维化、脂肪性肝硬化四个阶段。

一、脂肪肝的高危因素

1. 长期酗酒：酒精是损害肝脏的第一杀手。

2. 营养过剩：长期摄入过多的动物性脂肪、植物油、蛋白质和糖类。

3. 慢性疾病：高血脂、糖尿病、肝炎、甲状腺功能亢进、重度贫血等。糖尿病患者发生脂肪肝的比率较无糖尿病者要多2倍。

二、脂肪肝的高危人群

1. 肥胖者：肥胖是指体内过剩的脂肪组织处于蓄积状态；此种情况是由于长期能量摄入超量所致。当腹壁皮下脂肪厚度超过3厘米,就可能发生脂肪肝。

2. 营养过剩者：营养过剩，尤其是偏食荤菜、甜食的人都是脂肪肝的易患人群。

3. 运动少的中老年：生命在于运动，人在进入中老年之后，由于生理机能减退，内脏功能退化，代谢功能下降，若活动及体育锻炼减少，体内脂肪转化为能量减少，过剩的脂肪就容易堆积在肝脏而形成脂肪肝。

4. 嗜酒者:女性饮酒量每天大于40克或男性每天饮酒量大于80克，饮酒史持续5年以上，容易发生脂肪肝。

三、脂肪肝的饮食建议

1. 食物多样化（每日15种以上），以摄入全面且平衡的营养。

2. 饮食清淡低脂，避免肥肉、油炸食物的摄入，多用蒸、炖、煮、拌等烹调方式等烹调方式，减少食用油的摄入量。

3. 适当控制饮食总量，维持健康的体重（BMI18.5-23.9）：BMI=体重（kg）/身高2（m2）

4. 用粗、杂粮、薯类等替代一部分的精白米面作为主食，其中富含丰富的b族维生素能帮助肝脏脂肪代谢。

5. 每天1斤新鲜蔬菜，半斤水果（约1-2个）

6. 摄入充足的优质蛋白质，如瘦肉、鱼虾、鸡蛋、豆制品、牛奶等食物，有助于肝脏修复。

7. 戒烟限酒，尤其注意避免空腹饮酒。如果必须饮酒，建议在饮酒前喝一杯温牛奶，吃一些饼干等，减少酒精吸收。

四、生活建议

适量运动有助于身体健康，有氧运动减脂效果更佳，如慢跑、游泳等，每天半小时以上或一周150分钟以上中等强度（微微出汗）的有氧运动最佳。

A. 在医生的指导下进行运动，避免剧烈运动

B. 如部分运动达不到标准，可遵循循序渐进、量力而行的原则，适当减量

C. 谨遵医嘱服药，切忌自行服药或随意改变服用剂量，定期检查肝功能指标。