有没有人误打误撞治好了便秘？

我，作为一个重度便秘患者，已经忍受了很长时间的肠道困境。我最久的一次将近10天没有拉，感觉自己快要被屎被憋死。每天都是一场折磨，不仅身体不适，而且心情也变得沉重。

尝试了各种方法，如改变饮食习惯、增加运动和使用各种缓泻药，但效果甚微。我曾经去看过医生，接受过各种检查和治疗，但结果依然不尽人意。开塞露我都不敢用了，后来改用自制肥皂水，不过这终究没有从根本解决问题。我甚至因为便秘而错过了很多社交活动和外出机会，这让我变得越来越痛苦和沮丧。

然而，幸运的是，一天，我在一个健康论坛上无意中遇到了一个帖子，介绍了一种看似简单但却非常有效的治疗便秘的方法。这种方法被称为“腹式呼吸法”，声称可以通过调整呼吸方式来刺激肠道，从而缓解便秘。

我对这种方法产生了浓厚的兴趣，并决定尝试一下。我查找了更多关于腹式呼吸法的信息，并开始在日常生活中进行实践。

这种方法非常简单。我每天选择一个安静舒适的地方，坐下来，用舒展的姿势，放松身体，然后开始深呼吸。我先吸气，使腹部膨胀，然后慢慢呼气，使腹部收缩。我每次坚持练习10到15分钟，一天至少进行2到3次。

起初，我对这种方法有些怀疑，因为它看起来非常简单，我曾经尝试过很多其他复杂的方法都没有效果。但出乎意料的是，仅仅几天后，我开始感觉到一些变化。

首先，我注意到我不再感到腹胀和胀气。我以前常常因为肠胃不适而感到不安和痛苦，但现在这种感觉减少了很多。其次，我开始每天都能正常排便，而且不再需要使用缓泻药或其他辅助方法。

随着时间的推移，我继续坚持腹式呼吸法，并且我的便秘问题变得越来越好。我可以自由地享受日常生活，不再受到便秘的困扰。我的身体感觉更加轻松和舒适，我也变得更加积极和愉快。

除了腹式呼吸法，我还注意到了一些其他因素对我的便秘问题产生了积极影响。我改变了我的饮食习惯，增加了蔬菜、水果和全谷物的摄入，减少了加工食品和高脂肪食物的摄入。我还每天保持足够的水分摄入，并增加了适度的身体运动，如散步和跳绳。

随着这些积极改变的结合，我的便秘问题终于得到了彻底的缓解。我再也不用担心肠道不适和排便困难，我可以自由地享受生活的各种活动，最主要是每天都能排便感觉贼爽，以前我最久的一次将近10天没有拉，感觉自己快要被屎被憋死。

这段经历让我深刻地认识到，有时候，解决问题并不一定需要复杂的方法或昂贵的治疗，而是需要找到合适的方法，并保持耐心和恒心。腹式呼吸法虽然简单，却在我身上产生了显著的效果，改善了我多年的便秘问题。

我也开始与身边的人分享这种简单而有效的治疗方法，希望能够帮助其他便秘患者获得缓解。我鼓励他们尝试腹式呼吸法，并结合健康的饮食和生活方式习惯，以期获得更好的健康状况。

总的来说，这段经历让我从便秘的困扰中解脱出来，不仅身体得到了改善，而且心情和生活质量也有了显著提升。我学到了简单方法可能对解决问题产生强大的效果，并且保持积极和耐心是战胜困难的关键。现在，我终于能够自由地享受每一天的美好，不再受到便秘的困扰。

感谢邀请，这个问题我特别有发言权。

我本来是没有便秘的，每天早上一次大号，准时、轻松，但是从前年开始我上大号的频率越来越不规律，有时三天一次，有时五六天才一次，而且排便特别困难，甚至有便血的情况出现。

刚开始我以为上火了，就买了凉药吃，奇怪的是吃药期间大便能正常，但是药停了，就再次出现几天不排便的情况。

冥思苦想后，我才发现我的便秘不是上火引起的，而是自己长时间久坐，影响了肠胃功能的正常蠕动，结果就打破了之前正常的排便规律。

那这种情况该如何调节呢？

我想当然地认为，只要改变久坐的坏习惯，再加强锻炼就可以了，谁知道问题并没有这么容易解决。

正所谓，好习惯的养成不容易，而坏习惯的养成则一蹴而就。

去年一整年，我隔三差五跑步锻炼，码字时特意定好闹钟，提醒自己一小时起了活动腿脚一次，排便从3-5天，变成了1-3天，但是依然没有回到我之前“一天一次”的状态。

正当我打算放弃时，今年春节发生的一件事，让我歪打正着治愈了自己的严重便秘。

多年前嫁到美国的一个表姐春节来我家串门，她是学中医的，和我聊天后，出于好心，委婉建议我喝红枣水，改善一下苍白的肤色。

具体做法是：10颗大枣去核，加两碗水，水开后大火煮十几分钟，关火，滤出一碗红枣水，凉一凉，小口喝完。

因为表姐的皮肤白里透红，特别令人羡慕，我当天就熬了红枣水。

没想到，第二天就起了效果，但是不是我的肤色变好了，而是我一天之内上了三次大号，每一次都排得不少，而且是黑便，后来才知道排出的是体内的宿便。

接下来几天，我每天喝红枣水，每天都正常排便。

一个月后，我喝红枣水坚持得没那么好了，记起来的时候，一天喝一次，记不起的时候，三五天喝一次，但是我至今再也没有便秘过。

另外，我苍白的肤色在三个多月的时候，也慢慢开始好转，如今大半年过去了，那张毫无血色的脸已经一去不复返，我也拥有了表姐那般白里透红的好脸色。

期间，我把喝红枣水改善便秘的情况说给表姐听，她说我的便秘跟久坐有一定的关系，但更直接的原因是血虚，她没有展开来说，我也不知道血虚是怎么回事。

但是，大便正常，已经让我开心地跳起来了，至于其中的原理，大概专家才有发言权。

虽然最开始喝红枣水是是为了改善脸色，结果阴差阳错之下，却把我顽固的便秘也治好了，可以说，这件事是“有心栽花花不开，无心插柳柳成荫”的奇迹，也是一石二鸟的大惊喜。

你觉得呢？

有啊，我就是。而且是一好20年，从未复发。

2007年以前，经常便秘，试了很多办法，就是不能缓解，具体痛苦，我就不说了，便秘的人都知道。

不好意思，哪天没发完，接了个电话，发出去了。今天接着编完。

2007年，有次我堂弟因为爬水管子上网，从楼上掉下去了，摔的很重，住院50天。住院期间，他有很多同学来看他，但因为都是学生，经济能力有限，来看望的时候，拿的礼品，基本都是2-5斤香蕉。

不出三天，已经有50多斤香蕉了。扔了吧，太可惜，不扔吧，又不知道咋办。权衡再三，还是决定把香蕉提回医院附近宾馆吃了。于是乎，我每天吃10斤香蕉，甚至不止十斤，因为每天还有香蕉送来。刚开始，肚子胀的快炸了……便秘还出不来，痛苦万分。但为了不糟蹋香蕉，我每天连饭都不吃，只吃香蕉。大约第四天开始，肚子不怎么胀了，开始觉得大便稍微容易点。当时也没在意，继续吃香蕉……大约第七天开始，每天的大便变得很稀，一天要去厕所大概20-30次，我以为吃坏肚子了，但肚子又不疼，所以，吃香蕉没有停过。第九天开始，每天早上起来那一次，坚持舒爽无比。

这时候。我才意识到，是不是香蕉可以治疗便秘，于是，又坚持吃了大约10天。

整个过程，20天左右，我吃了大概200多斤香蕉，剩余就是喝大量温开水，基本没吃别的任何东西……从那以后，到如今整整15年，便秘再没有犯过……每天准时早起7点，蹲2分钟，通畅无比，舒爽无比。

我说的过程，是我自己经历的，治好了我。至于对你们有没有效果，我不知道。你们酌情考虑。

我一个同事是个小姑娘，几天不排是常态，真的有便意了能蹲的腿麻了才出来，她出来了那卫生间谁都要等会儿才能进去。有一次她肚子疼在办公桌趴着，我看她疼的脸都白了，就建议她去医院，她不好意思说是姨妈来了，不用去医院。我就给她沏了杯姜汁红糖水，结果她喝了没多久去了厕所，回来就抱着我乐，说今天排的痛快还放了好多气肚子也不那么疼了，我以为是生理期的疼喝红糖水管用，就告诉她明天她接着喝就放桌子上了，结果第二天喝了，又排大便了还很痛快。当时不知道为什么，今年在头条上看到有一种便秘不是火，是寒性便秘，所以喝姜汁红糖水对症了。

我老公以前便秘，一个礼拜拉一次，陕西人，吃饭都用盆，我和我弟好奇，他吃了那么多，跑哪去了。后来，我减肥，买了碧生源减肥茶，我喝完，他倒点水，喝了二开，就那一次，便秘好了，这起码有十年了，没有便秘，每天早晨大便。