拉筋有什么好处？

拉筋是一种常见的伸展运动，可以帮助身体放松、增加柔韧性和灵活性。以下是拉筋的一些好处：

1. 缓解肌肉紧张和疼痛：拉筋可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛，特别是在长时间坐着或站着后，肌肉容易变得僵硬和紧张。
2. 增加柔韧性和灵活性：拉筋可以增加身体的柔韧性和灵活性，使身体更容易做出各种动作。
3. 改善姿势：拉筋可以帮助改善身体姿势，减少因长时间坐着或站着而导致的不良姿势。
4. 改善运动表现：拉筋可以帮助提高运动表现，减少运动中的受伤风险。
5. 放松身心：拉筋可以帮助放松身心，减轻压力和焦虑感。总之，拉筋是一种简单易行的伸展运动，可以带来多种好处，建议适当地加入到日常生活中。

1.舒经活络，提高身体代谢

首先，当你经常拉筋时，会起到舒经活络的作用，不断的扩张你的筋骨，消除筋骨间的垃圾，促使你的经络更加的通畅，达到促进代谢的目的。

2.避免身体僵硬，提高身体柔韧性

其次，当你适当的进行拉筋，还能避免你的身体变得僵硬，不断的提高你身体的柔韧性，有效的避免了肌肉处于僵化、僵硬状态下，对于加强身体的灵活性或许会更好。

3.提高身体排毒能力

然后，当你坚持拉筋，还能不断的提高你的脏腑器官，例如，能够疏通你的经络、经脉，对于膀胱经来说，作为身体的排毒器官、排毒系统，能够起到促进排毒、加强排毒的作用，帮助你远离了毒素的困扰。

4.缓解身体酸痛

最后，当你坚持拉筋时，还能起到缓解酸痛的目的，例如，对于长时间伏案工作的上班族来说，会感觉到颈椎异常的酸痛。

这个时候，如果能够拉拉筋，想来能够很好的舒展你的颈椎，远离了颈椎僵硬的痛苦。

对于身体僵硬导致的酸胀、酸痛是极好的事情，达到很好地保健作用。

拉筋是人们在日常生活中经常进行的一项运动，它能够促进身体的血液循环、缓解肌肉疲劳、舒缓身体紧张等多种好处。那么，拉筋到底有哪些好处呢？让我们一起来探讨一下。

首先，拉筋能够促进身体的血液循环。当我们进行拉筋运动时，会让我们的肌肉得到更好的拉伸和放松，并且能够刺激血液循环，使血液更加畅通。这样不仅可以增加身体的代谢率，加速新陈代谢，还能够预防和改善循环系统疾病。

其次，拉筋能够缓解肌肉疲劳。长时间的工作和运动会导致肌肉疲劳，这时候进行拉筋运动能够帮助肌肉得到更好的放松和恢复，让身体得到更好的休息和恢复，减少肌肉酸痛等问题的出现。

另外，拉筋还能够舒缓身体紧张。现代人的生活压力非常大，很容易让我们的身体处于一种紧张的状态中。这时候进行拉筋运动，能够让我们的身体得到更好的放松和舒缓，缓解心理压力，提高身体的稳定性和免疫力。

除此之外，拉筋还有许多其他的好处，比如能够减少受伤的风险，改善身体的灵活性和柔韧性，增强身体的协调性和平衡性等。因此，无论从哪个角度来看，拉筋都是非常重要且必要的一项运动。

最后，提醒大家，在进行拉筋运动时，一定要注意安全和正确的方法，避免不必要的伤害。此外，拉筋并不是一项能够立竿见影的运动，需要坚持长期的训练和练习，才能够达到更好的效果。

综上所述，拉筋确实有很多好处，对我们的身体健康和心理健康都有着非常重要的作用。强烈建议大家在日常生活中加入拉筋运动，让我们的身体和心灵得到更好的放松和舒缓！

人老了就筋骨来说很容易萎缩，你经常锻炼拉筋，那是你的筋骨强壮网络通畅，那你就很少得病，而且能长寿，有助于活动大脑经络，很少得脑病，身体能轻松自如。长寿不是梦！

每天拉筋30分钟，就可以达到塑形瘦身的效果。拉筋不同于其他运动，拉筋也不需要一定30分钟以上才可以活动到全身的肌肉，只要你一开始拉筋，浑身都开始动起来了。

拉筋能够让循环代谢功能更好，促进血液循环。也可将累积在肌肉内部的废物利用水分的辅助加速排出体外，所以拉筋就可以起到瘦腿的作用。

这个动作主要是拉伸腿部和脚腕

1.我们双脚打开有两个半肩部的距离，身体下蹲呈现90℃。

2.然后我们双脚抬起脚尖在地，我们两个手的手指撑于地面

身体往上抬，感受全身的拉伸感。

这个是比较常见的动作，这叫做神猴式，一字马。

1.右腿向前，左腿向后。把两腿伸直，保持臀部上提。然后把双腿和臀部压向地面，把身体的重量放在双手上。

2.掌握这个姿势需要很长时间，瑜伽练习者必须每天练习，臀部着地，双腿伸直放在地面上。前腿的后侧和后腿的前侧应该紧贴地面。

3.我们保持这个动作30秒，反复多次练习。

这个动作就稍微难度系数小一点了这也是咱们最后的一个动作，动作比较舒缓放松。

1.我们站好双脚与肩同宽，右脚往后撤一步然后呈弯腰的动作。脚的部分不要动哦！

2.然后我们右手手掌着地，放轻松深呼吸左手往后伸展，呈现最大程度的拉伸全身的肌肉。

3.最后一个动作一定要坚持住哦！

做完了以上的动作是不是身体有点酸胀，不过浑身的舒适那那就是起到了拉筋的效果了，这样坚持做下来的话就会瘦成一道闪电，也不成问题哦，主要是身体健康精神更加的充沛。

这套拉筋的动作还有一些注意事项哦

1在拉筋之前必须先热身，这样减少拉筋不当反而受伤的哦！

2.在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。

3.在运动之前及之后都要拉筋；一般人只记得运动之前要拉筋；而运动后一身疲倦，便连动都不想动；其实运动之后，虽然肌肉酸痛，可是仍然须再缓和地作一次拉筋，如此可使肌肉纤维重新调理，恢复疲劳的速度加快，下一次运动时肌肉的条件也会更好。