长期做瑜伽给你的生活带来什么变化？

长期做瑜伽可以给生活带来很多变化，包括：

1. 改善身体柔韧性：瑜伽中的各个动作都可以帮助拉伸身体的肌肉和韧带，增强身体柔韧性。长期坚持瑜伽练习可以改善身体的姿势和平衡感，并减少运动损伤的风险。

2. 提高身体力量：瑜伽不仅可以改善身体柔韧性，还可以提高身体的力量。通过练习瑜伽体式，可以增强核心肌群和肌肉力量，提高身体稳定性和力量。

3. 减轻压力和焦虑：瑜伽不仅可以帮助身体健康，还能够改善心理健康状态。通过深度呼吸和冥想，可以减轻压力和焦虑，提高注意力和冷静度。

4. 提高睡眠质量：瑜伽可以帮助放松身体和冥想，改善睡眠状态。长期坚持练习瑜伽，可以提高睡眠质量并缓解失眠问题。

5. 增强免疫力：瑜伽有助于增强身体免疫力，改善人体的免疫功能，减少患病风险。

总之，长期坚持练习瑜伽可以改善身体柔韧性、提高身体力量、减轻压力和焦虑、提高睡眠质量、增强免疫力等，给生活带来很多正面影响。

早上醒来就开始铺开瑜伽垫开始练习瑜伽，先调息，让内心往内走，全然专注的开始一天的瑜伽练习。先练习站立体式，再练习后弯体式，然后坐立，倒立最后前屈体式然后挺尸5分钟结束练习。

此时天已经大亮，看一下表已经7点了，该准备出门上班了，坐上公交车，享受着练习瑜伽后的全身的通畅感，然后闭眼享受这种宁静无为感。感觉一会儿就到公司了，其实已经坐了一个多小时了。也许对别人来说坐这么久的车上班是一种折磨，但是对我来说却是一种享受！

在公司可以专注的处理一天的工作，不想其他无关紧要的事情，只专注于工作，可以保持耐心，保持细心，这些工作的太多对我来说就是非常自然的事情，中午休息的时候，可以吃完饭然后到会议室，铺开垫子练习一些对消化放松的体式，然后在瑜伽垫上休息一些时候，保证下午的充沛精力。这样的一天工作其实下班时一点都不累反而绝对精神很好！

瑜伽不止改变身体，也改变生活！

你好，我是求真，很高兴来回答你的问题，如果你喜欢我的文章，还请点个“关注”。

问：长期做瑜伽给你的生活带来什么变化？

答：能忍受常人不能忍受的痛苦，会更加的坚持，说话轻声轻气，精力非常充沛，身体柔韧性非常好。

本人还算是一个资深瑜伽练习者，6年的瑜伽经验，从瑜伽小白到别人眼里的瑜伽大神，除了靠毅力坚持下来，更多的是喜欢，这么多运动当中，唯独瑜伽一直坚持了下来，并把他发展成为自己的职业。

我在大学期间就学了瑜伽，那会我做为学生而言晚上的健身活动可能就是练瑜伽了，感觉这项运动看起来不错练完身体特别舒服和安静，没有太多的兴趣爱好，大学的4年生活几乎都奉献给了瑜伽，参加校内和其他高校活动的瑜伽表演、组织户外瑜伽活动、兼职代课挣钱，回想起来好像就只有这些。

身边的人都觉得我有点着魔了，满心投入到瑜伽里面，完全不顾同班和身边朋友的看法，专心学习瑜伽知识和练习瑜伽，现在看来既有点后悔又有点庆幸，后悔的是大学的生活并应该是多姿多彩，怎么就单纯记住了个瑜伽呢？导致如今毕了业生活也是很单调，除了瑜伽，什么都不管不顾；庆幸的是自身的瑜伽经验够扎实，深受大多数人的喜爱，比起同龄人来说懂得太多太多。

接着我来说说练习瑜伽方面的一些感受和体悟吧。起初练习时身体特别的僵硬，练前屈的时候大腿后侧特别疼，练后弯的时候腰还不舒服，练倒立的时候不知道摔了多少次，练扭转的时候老是岔气，练冥想的时候静不下心来，练瑜伽总是间断等。

可能真是自己不服输的性格吧，碰到了这些困难心想一定要克服它，导致的结果就是全身心的练习，不知吃了多少苦头，忍受多少日日夜夜的孤独，终于把身体打开了，如今瑜伽大部分动作信手拈来，很多别人做不到的高难度体式自己也能做到。

有时候就会想，当你达到某种高度的时候，接下来你会往何方，是继续钻研练习？还是奔赴其他方面的进升和突破？

结尾：上文我提到过，如今的生活异常简单，每天除了瑜伽还是瑜伽，好像丝毫没有了其他生活乐趣可言，一旦在瑜伽里受挫，顿时怀疑起了人生，不知道还有什么事让自己开心，感觉这样的状态已有点病态，那又该如何去解决呢？？？

我是一个中年大叔了，72年的，练瑜伽一年了，说对生活有什么变化吧？其实也没什么，只是生活更有规律了，抵抗力变强了，身材更挺拔了，以前很胖有高血压，通过几年减肥锻炼瘦了下来，现在练瑜伽修身养性，提高免疫力，瑜伽的好处只有练过的人，坚持下来的人才能真正的知道，加油吧！

练瑜伽每天都要检查自己的身体，才能确定自己是否真的进步

练瑜伽的人一定要每天调息检查自己的工作，如果有段时间没有好好的把握自己的时间，就不能好好的解释自己的工作。我们在练习的过程中不能三天打鱼两天晒网，你只有坚持，才能慢慢的感知瑜伽带给你的变化。

堂角式

双腿伸直坐在地面上，注意保持腰背的挺直。双腿用力向两侧分开，脚部用力保持向上勾起。上身慢慢前伏至上身平卧在地面上，双手向两侧伸展抓住勾起的脚踝。堂角式体式也是一个不错的开跨体式，刺激的部位更加丰富。完全弯折的身体可以强力的激活我们的腰背，同时可以加强我们的脊椎更好的保护我们的腰部，让我们远离腰疾的困扰.

蝎子变式

血液的充分流动可以加快新陈代谢，及时的清除垃圾毒素保持我们身体健康。而这也是我们瑜伽减肥的核心所在。充分的活动拉伸全身，不局限于某一部位的锻炼可以更好的塑造我们全身的线条，让我们瘦下来的身体更加柔和饱满。蝎子变式就像一个尾须绷直的蝎子般，充满了力量的美感。

双手鸽王

双手鸽王不但锻炼了我们的臀部和腰部，还打开了我们的胸膛，让肺活量变的更大，也让我们的颈部和腿部得到了有效锻炼。动作分解：双腿前后分开左腿在前右腿在后，右腿膝盖弯曲小腿向上拉伸，上半身向后仰，双手举过头顶抓住右脚脚踝处，双手抓住右脚脚趾。

头肘倒立变式

这个体式要比上一个体式更加的简单一些，它考验的是我们的平衡力，以及腰部的支撑力。动作分解：双手在头部两侧，手肘弯曲十指交汇在头部后侧。上半身直立双腿膝盖略微弯曲，两腿交叉缠绕，双脚脚尖靠在一起。

单手鸽王变式

单手鸽王变式舒展了我们全身，特别是对腹部的器官，双肩的舒展以及头部的锻炼都有很好的效果，动作分解：双腿前后分开右腿在前膝盖略微弯曲，左腿向后大腿贴近地面，膝盖弯曲小腿向上拉伸。上半身向后仰起头部向下，靠近左腿小腿处，双手抓住左脚脚尖。

总结是非常重要的，有了总结才知道你今天那里进步了，那里还需要努力，什么动作适合自己完成，那些功效是自己需要的，这都要靠总结。瑜伽人每天都要检查自己的身体，确定自己的进步空间，坚持下去才是更好。