高血压的原因有多种，包括遗传因素、不健康的生活方式和环境因素。常见的原因包括高盐饮食、肥胖、缺乏体力活动、饮酒过多、吸烟和长期压力。

预防高血压的方法包括：

1、饮食健康：减少食盐摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和低脂乳制品的摄入。

2、控制体重：通过保持适当的体重，减少肥胖对血压的影响。

3、锻炼身体：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。

4、限制饮酒和戒烟：过量饮酒和吸烟对血压有不良影响，应尽量限制或避免。

5、减少压力：通过有效的应对机制，如放松技巧、冥想和充足的休息，减少长期压力的影响。

6、定期检查：定期测量血压，并接受医生的指导和治疗。

请注意，如果您已经被诊断出高血压，应咨询医生以获取个性化的预防和治疗建议。

引起高血压的原因有8个：

1、家族遗传

20%~30%的高血压发生与先天遗传因素有关，父母均有高血压的，子女高血压发生率为45%；父母仅一人有高血压的，子女高血压发生率为28%；父母均无高血压的，子女高血压发生率仅为3%。同一家庭内多人发病的情况常见，这与一家人同样的饮食习惯和行为方式也有很大关系。

2、高钠、低钾膳食

过量摄入钠盐，必然会引起血压升高，钠盐摄入量与血压升高成正比，另外，还有高脂饮食，容易引发肥胖。

3、超重/肥胖

身体越胖，心输出量就越大，血压就随之越高，有研究表明：肥胖者患高血压的危险是正常体重者的3倍。

4、吸烟

烟草中的有害物质会引起交感神经兴奋、氧化应激、损害血管内膜，使血管收缩，长此以往，会导致血管壁增厚，动脉硬化，使血压升高。

5、过量饮酒

高血压患者中约5%~10%是由过量饮酒引起的，高血压的患病率随饮酒量增加而增加。虽然，少量饮酒后短时间内血压下降，但随后会升高。

6、体力活动不足

运动少，摄入的热量无法通过运动排出，必然影响体重，而且，适量运动可缓解交感神经紧张，增加扩血管物质，因此，体力活动不足是高血压的危险因素之一。

7、精神长期过度紧张

人在紧张、愤怒、惊恐、压抑、焦虑、烦躁等状态下血压会升高，同时心血管病风险也相对增加。

8、年龄

男性≥55岁及更年期后的女性患高血压的概率更高。

综上，70%~80%的高血压发生与不健康的生活方式有关，原发性高血压是一种“生活方式疾病”，很多日常行为习惯是高血压发生的危险因素，只有改正上面这些不良习惯，才能有效的预防和治疗高血压。

高血压患病率目前位列我国慢病之首，几乎每一个家庭都有一位高血压患者。按病因分类，高血压主要分为原发性高血压、继发性高血压。其中，大约95%的患者为原发性高血压患者。

原发性高血压

这类高血压患者不能找到明确的病因。如果你的一级亲属中有人患原发性高血压高血压，那么你患高血压的几率会明显升高。当然，更主要的决定因素还是饮食习惯及生活方式。长期摄入高盐食物，钾盐摄入过低，进食大量高蛋白质食物，过多摄入富含胆固醇、饱和脂肪酸食物，吸烟、嗜酒，肥胖，长期熬夜的患者，很容易患高血压。

继发性高血压

此类高血压约占5%，但能找到血压升高的明确病因。主要的病因有肾脏类疾病，如急慢性肾小球肾炎、肾动脉狭窄；肾上腺类疾病如原发性醛固酮增多症、嗜铬细胞瘤，内分泌疾病如皮质醇增多症，主动脉缩窄等。其中，原发性醛固酮增多症、嗜铬细胞瘤等疾病基本可以通过手术治愈。

如何预防？

针对继发性高血压，如果未发生实质脏器损害，多可治愈；若已发生实质脏器损害，如肾衰竭等，需要配合降压治疗。原发性高血压患者，可通过改变生活方式、膳食结构预防高血压：（1）减少钠盐摄入，如腌制品，最好每日不超过6g；（2）增加钾盐摄入，多吃新鲜蔬菜水果，如红薯、香蕉等；（3）戒烟限酒；（4）少吃动物内脏、动物脂肪；（5）适当控制高蛋白食物的摄入；（6）适当运动，控制体重；（7）少熬夜，心态平和。

愿您远离高血压！

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在中医的藏象理论中，在肝脏的生理功能正常的情况下，肝气升发，柔和，舒畅，既非抑郁，也不亢奋，以冲和条达为顺。肝是主脉的，脉主要指血管，血能在脉管中运行，必须依靠心的阳气推动，胃的元气灌注，肺气的布送和肝气的疏导。如果肝阳升发太过，就会肝气上逆，则血随气逆，导致血压升高，眩晕、肢麻等症状。因此，多按压肝经以及肝经上的穴位如太冲穴，还有脾经及其中的公孙（因为脾助肝气升清），可以激发脏腑的生理功能，以达到预防高血压的效果。

感谢邀请。高血压用简单的话来说就是我们身体的动脉血阻力增大，需要更高的压力来送血到各个器官组织。

导致高血压的病因有很多，主要分先天和后天因素。先天就是遗传了，占的因素很小，主要还是后天，包括饮食和作息习惯，喜欢吃盐多，重口味，酗酒，抽烟等等，其中喜欢吃盐重口味是特别重要的一个因素。

说到预防，就是主要针对以上各个因素就行。特别要注意不要过量使用盐，酗酒和吸烟尽量不要，平时要注意劳逸结合，不要压力太大，适当锻炼，保持一个好身体。