吃过饭后就困的厉害，是什么原因？

吃饭后困的现象在生活中经常会出现。当我们进食后，身体开始集中精力进行消化和吸收，当消化系统排空胃里的食物时，全身的能量注入会变成消化系统的血液供应。

消化过程需要大量的能量和血液，如果身体分配过多的血液和能量用于消化食物，就会导致其他部位的能量和血液供应不足，进而引起疲劳和困倦的感觉。

此外，吃进食物后，身体需要分泌大量的胰岛素来调节血糖水平。胰岛素会将身体的血糖转化成能量，并将多余的糖原储存到肝脏和肌肉中以备不时之需。然而，过量分泌胰岛素由于时间过长，会导致血糖水平过低，引起困意。

此外，食物中含有的蛋白质、脂肪和碳水化合物也可能影响困意。吃高糖高脂肪、高热量的食物会导致血糖迅速上升，随后又迅速下降，诱发疲劳和困倦。

最后，应该注意饮食习惯。建议多食用含有纤维素、蛋白质和维生素等营养物质的食物，控制饮食中的糖分和脂肪，避免过量饱食，以减轻吃饭后的困意。同时，在饭后要保持适度的运动量，让心身保持旺盛的状态。

吃过饭就困，是人就会，只是有些人没那么明显而已。

什么原因呢？

1，血氧都忙着去支援肠胃，大脑就想歇一歇

进食之后，大量的食物、营养物质进入到胃肠道；胃肠道就要开工来处理了；譬如该蠕动的蠕动、该收缩的收缩，让食物混合摩擦、往下行；譬如要分泌各种各样的消化液、消化酶。而整个过程，是需要耗费能量和氧气的。这时身体就会重新分配，携氧量丰富的血液更多流向胃肠道，去参与工作，而大脑也就相对缺氧了；人就感到困倦不堪，喊你出去散散步。

2，不同食物，困得不同程度。

不同事物加工方式是不一样的。蛋白质需要胃蛋白酶转化为氨基酸，脂肪需要肝脏分泌胆汁酸，淀粉则需要淀粉酶。

在这三种营养物质中，前两者需要的能量就明显大于第三者；而且，它们的产物的后期处理也不同，脂肪酸、氨基酸的后期处理相对于淀粉转化成的葡萄糖，后期加工处理要复杂。整个过程，需要的耗氧量也能多。

而且，胆汁在分泌胆汁酸时，同时身体还需要有胆囊收缩素，这个物质，是会让人觉得困的。

而同样是淀粉类物质，那些导致血糖波动大的，也会让人更加疲倦。

从这个角度看，大鱼大肉之后就会更加困；主食是粗粮就比精细粮要好些；而蔬菜是影响最小的。

据此，你也可以根据用脑需要安排你的三餐内容了。

当然，疲困还可能跟你前天的睡眠情况、身体状态有关。

【赵伟，606字，2018/5/25】

有个名词叫“食睡”，听说过没？而且这种犯困，还不是咖啡或者茶能马上阻止或者改善的。

1、吃的太饱容易犯困

人的身体是很聪明的，思考的时候血液大量供应大脑，吃饭之后血液会优先供应消化系统。许多人会有这个问题，吃饭后坐在沙发上就能睡着，多心爱的电视节目也挡不住。尤其吃的太饱的时候，大脑供血会更成问题，也就更容易犯困。

除了供血，还有个现象，就是饭后血液的酒精浓度会升高，即便你吃饭的时候没喝酒。据某些研究者声称，消化系统内的微生物在人的肠胃里“酿出”酒来了，也不知真假。不过，吃过饭后的食睡跟这个酒精浓度升高有关系，这应该是真的。

2、该怎么改变食睡现状

其实食睡也算一种习惯，首先是饮食习惯，其次是生活习惯。饭后犯困会形成一种习惯，就像生物钟一样准，这个就需要人为的去改变。这个习惯并非不能改变，坚持新的生活习惯一段时间，很快就会改善。

首先说一下饮食习惯，吃得太饱、吃的油腻都会让人饭后犯困，在你打着饱嗝的时候有没有感觉更困？所以食不过量，饮食适度清淡，是最好的改善手段。

至于生活方式，吃过饭后无所事事，在沙发上一坐就开始有一搭没一搭的看电视，犯困的几率也更高。所以饭后到室外走一走，散散步溜溜弯，可以很好地缓解食睡。

还有，要是吃过饭之后还有着急的事，或者很感兴趣的事要做，也就很少会犯困了。

有时候也可能是工作比较累，饭后人一旦放松下来，就睡着了，不过这个一般不是眯一会就能缓解的。

赵伟，国家二级公共营养师，营养百事通成员

不少人都有过这样的体验，一吃饱饭，瞌睡虫就找上门来了，哈欠连天，开始犯困，甚至还影响工作。别着急，大家其实都爱“饭困”，这是一种正常生理现象。只是有时它可能是心脑血管等疾病的征兆，这时就要严肃对待了。

“饭困”很正常，吃完先坐会儿

饭后犯困，是因为吃进大量的食物后体内大量的血液跑到了胃里帮助消化，使大脑处于缺血状态，大脑供氧不足所致。饭后最好是以坐态为主休息半个小时到一个小时，不建议饭后立刻去做运动。

“饭困”从生理上看其实是很正常的现象，对人体不会产生危害。但如果餐后立即投入工作或学习，血液供应给了大脑，胃部血液供应不足，会影响胃的消化功能，吃进去的食物难以消化，长此以往容易引起各种胃病。

常“饭困”可能是疾病征兆

偶尔“饭困”可能是吃太饱造成的。但是如果经常“饭困”，可能有别的原因作怪。

相比一般人而言，一些患者本来就存在脑供血不足，饭后血液重新分配，供应大脑的血液就更少了，因此，他们饭后经常犯困。如果经常出现这种状况，说明他的大脑很可能因疾病处于缺氧状态，比如心血管疾病、缺血性脑中风、颈椎病等慢性疾病。如果“饭困”比较频繁的话，应该去医院做做检查。

建议：吃饭时不要吃得太饱，少吃多餐可以避免饭后犯困的现象。如果本身就患有心脑血管疾病，要注意适当锻炼，增加血管弹性，并注意清淡饮食。

吃完饭后总犯困？可能是脾阳不足、清阳不升

吃完饭后总是感到困倦，这是很多人都会遇到的问题。其实，这在中医看来，就是“清阳不升”。所谓“升清”，就是指食物进入胃肠后，需要通过脾胃的消化吸收，将营养转化为气血精微，然后由清阳之气升发而上，才能使人保持精神头脑清醒。如果清阳之气不能升起来，就会导致困倦、乏力等症状。

那么，为什么有些人吃完饭就会犯困呢？

原因有很多，其中最常见的是脾阳虚弱。脾阳虚弱指的是脾胃功能失调，无法将食物消化吸收，并将其转化为气血。这样一来，就会导致身体缺乏能量，从而出现乏力、困倦等症状。

除了脾阳虚弱外，还有其他一些因素也可能导致吃完饭后犯困。比如说过嗜冷饮、长期过度劳累、情绪不稳等。这些因素都会影响到人体的脾胃功能，导致清阳之气不能升发起来，从而引发困倦等症状。

那么，要如何预防和调治呢？

首先，我们应该注意饮食习惯，避免过嗜冷饮、生冷食物等。其次，要保持良好的作息规律，避免长时间熬夜或过度劳累。此外，还可以通过中药调理来改善脾胃功能，增强身体的能量。

饭后困倦，可能是脾阳不足导致的痰湿内阻

现代人生活节奏快，饮食习惯也越来越不健康，很多人都会出现饭后困倦的情况。除了高脂血症等身体问题外，还有可能是因为脾阳不足导致的痰湿内阻所致。

脾阳不足会导致消化功能减弱，无法将食物中的水分和营养物质充分吸收，从而形成痰湿。同时，屋子里采暖太好也会让人感到热得很，加重了脾阳的损伤。这时候，患者每次饭后都会感到困倦。

苓桂术甘汤是一种经典的中药方剂，主要由茯苓、桂枝、白术和炙甘草组成。其中，桂枝主要负责温脾阳，茯苓主要负责利水湿。但如果只是燥湿化痰而不去重建脾阳，则效果不佳。

因此，在治疗饭后困倦时，需要补中益气，重建脾阳，同时去除痰湿。二陈汤是一种治疗痰湿的方剂，由陈皮和半夏组成。将二陈汤合苓桂术甘汤，再加入半夏、茯苓等，可以增进健脾除湿之效。

但需要注意的是，如果经常出现饭后困倦感强烈的情况，可能是因为贪凉、嗜好生冷之物导致脾阳受伤，清阳之气无法升起。此时需要及时调理，避免痰湿内阻影响身体健康。

总之，饭后困倦可能是脾阳不足导致的痰湿内阻所致。在治疗时需要根据个人情况选择合适的中药方剂，并注意饮食习惯和生活方式的调整。

饭后犯困，可能是脾阳不足所致

近年来，随着生活水平的提高和饮食习惯的改变，越来越多的人出现了饭后犯困的情况。而据中医理论，这可能与脾阳不足有关。下面就为大家分享一些中医验方和配伍，希望能够对大家有所帮助。

首先，我们需要了解什么是脾阳不足。中医认为，脾阳不足是指脾胃功能失调，导致身体无法正常消化吸收食物，从而引起疲乏、食欲不振、肢体乏力等症状。而饭后犯困，则是其中一种表现。

那么，如何判断自己是否存在脾阳不足呢？

中医建议通过四诊合参来确定。就比如说，面色苍白、舌质淡白、口干不渴、大便稀软等表现，则可能是脾阳不足的表现。

接下来，我们来看一些中医验方和配伍：

1. 人参粥：将人参、粳米、红枣等材料煮成粥，具有益气补脾的作用。

2. 党参炖鸡：将党参、黄芪、枸杞等材料与鸡肉一起炖制，可增强体质，提高免疫力。

3. 红枣山药汤：将红枣、山药、茯苓等材料煮成汤，有健脾益气、补中益气的功效。

4. 脐疗法：对于健脾来说，还可以选用国学大师南怀瑾老先生的祛湿健脾验方，脐疗法。给大家推荐一个同款好物，同仁堂肚脐贴。用它，也可以达到健脾祛湿、培补脾阳的目的。

选用这个方法，是因为肚脐处的神阙穴，历来就受医家的重视。而同仁堂肚脐贴，又是以温经活络的艾绒。以及祛湿，祛寒，补右肾命门的花椒。和养心安神的桂圆肉，再加入养血安神的酸枣仁。和补益肝肾，益精养血的枸杞，将之作用于肚脐的神阙穴处。这就好比，在中焦脾胃的阴寒之下，燃起了一簇火苗，慢慢地，炙烤着中焦的痰湿浊邪，从而达到升发阳气，健脾祛湿，温补脾胃之阳的目的。

需要注意的是，以上配伍仅供参考，具体应根据个人情况进行调整。同时，这样的调治方法，还需要长期坚持，不能一次就见效。如果出现严重症状，建议及时就医。

总之，饭后犯困可能是脾阳不足所致，但并非所有人都存在这种情况。我们需要根据自身情况进行判断，并结合中医验方和配伍进行调理。希望大家能够保持良好的饮食习惯和生活方式，保持身体健康。