有多少每天练习提肛的网民，效果如何？

提肛运动真的有用吗？

提肛，是一个有些尴尬，却对健康非常重要的话题，或运动。

这是一项来自传统中医理论的保健方法，近年来在网络上引发了广泛的关注。

那么，有多少网友在坚持每天进行提肛运动？它的效果真的那么神奇吗？

我收集了一些案例，让我们一起来看看。

提肛运动，简单来说，就是通过自主收缩肛门肌肉来进行锻炼。

这项运动被认为可以改善肠道健康，强化盆腔肌群，提高性生活质量，甚至对减肥和塑形也有一定帮助。

在互联网上，许多网友都分享了他们的提肛运动经历。

根据我的统计，目前至少有数十万网友表示正在坚持进行提肛运动。

其中，有些人在短短几个月内就感到效果明显，有的则需要更长的时间才能看到效果。

当然，这也受到了个体差异和生活方式等因素的影响。

对于效果，大多数网友表示提肛运动帮助他们改善了便秘或者排便不畅的问题。

也有人表示在性生活中有了更好的表现。

还有一些网友表示，他们通过提肛运动改善了长期久坐引发的腰酸背痛等问题。

当然，也有一部分网友表示他们尝试过提肛运动，但并未看到显著的效果。

这可能是因为他们的练习方式不正确，或者没有坚持下来。

我们都知道，任何运动都需要一定的时间和耐心才能看到效果。

总的来说，提肛运动虽然有些尴尬，但的确是一项健康有益的运动。

如果你也想尝试，一定要注意正确的动作和持之以恒。

同时，也欢迎你在评论区分享你的经验，让更多的网友了解到提肛运动的好处。

最后，我想问一下在看这篇文章的你，你尝试过提肛运动吗？效果如何？

我就是其中一个，并且对这个问题我很有发言权，因为通过提肛运动，在没有进行治疗的前提下治愈了我两种疾病，是真真切切的，没有半句谎言。

一次偶然的机会，我在网上看到有人分享做提肛的好处，说实话开始我对提肛没什么好感，总觉得他们说的有点夸大其词，认为这么个小小的动作不可能有那么多好处，真的有点让人不相信。

我真正开始做提肛运动，是2018年夏天。

所谓“十男九痔”，那年夏天，我第一次受到了痔疮发作给我带来的痛苦，发作时肛门周围红肿刺痛，加上夏天多汗，可以说是雪上加霜，搞得走路都走不了，个中滋味只有身临其境才体会得到，现在想起来就怕。

这还只是肉体的痛苦，忍一忍就还能过得去，最让人难以承受的是精神上的痛苦。

我记得那一次痔疮发作后去看了医生，本来就觉得这种事就难于启齿，没想到那次看医生让人尴尬得到了极点，就不知道如果是女人去看痔疮，那又怎么受得了。

临到我就诊时，开始跟医生简单的说了下情况，医生说先检查一下，就要我去那张专门用来检查的床上把裤子脱了，然后光着个屁股跪在床上。

我以为医生很快就会来检查的，谁知我厥着个光屁股等了不要说二十分钟，最起码有十五分钟，医生才来检查，跪那么久膝盖确实有点难受，不过更难受的还是后面的检查。

医生首先看了下肛门周围，然后把肛门扒开，最后把手指插进去，说实话这样检查我确实觉得难受，就是不知道那些女同胞怎么受得了。

这一次难受的经历，让我决定以后再也不来这种地方看病了。

后来我想起曾经在网上看到有人说做提肛能缓解痔疮的复发。

虽然以前我觉得有点不大可能，但事到如今，只能是“死马当活马医”。于是我抱着试试看的心态开始做提肛运动。

让我没想到的是，自从那次决定开始做提肛到现在，坚持做了近四年，在这四年里，痔疮还真的没有复发过，大大的出乎了我的意料。

当然，这还是其一，它还给我解决了另外一个难题，这是我后面检查时无意间发现的。

2017年的时候，我感觉小便有异常，于是便去医院检查，检查结果说是前列腺增生，看到结果，我就想到村里有一个老人就是因为前列腺问题，拉尿拉不尽，总是一滴滴往外滴，严重时甚至有憋在里面拉不出来的现象。

想起这种可怕的事情，我就不敢放松治疗和检查，2018年三月检查的时候，情况还和第一次检查的结果一样，通过吃药治疗没什么明显改善。

一年以后到2019年四月份检查，报告显示轻微前列腺增生，这就是说病情有了好转，当然平时小便的时候，也确实感觉比以前爽快多了。

看到前列腺增生有了好转，到2020年元月我又做了一次检查，这一次让我彻底放下了以前的担忧，因为这一次检查没有提到前列腺增生。

后来我在想，是什么原因让我歪打正着，想来想去就想到平时做的提肛，难道是提肛治好了我的前列腺增生。

带着疑问上网一查，确实提到了做提肛能改善前列腺的问题。

当然，理性的来说，应该是药物和提肛共同作用的结果。

说到这里，顺便说说我是怎么做提肛运动的，方法有两个。

第一个方法是，早上起床前躺在床上做，是同做臀桥运动时一起做，在做臀桥时，当臀部往上抬起肛门肌肉收紧，臀部放下肛门肌肉放松，我每次做50个，做完才起床。

第二个方法是在踮脚时做，我每天早上除了躺在床上做臀桥运动外，起床后还要做踮脚，俯卧撑和深蹲。

做踮脚时也方便做提肛，具体操作是脚跟抬起时肛门肌肉收紧，放下时肛门肌肉放松，踮脚我每天早上100次，提肛也是做100次。

当然，在这里值得提醒注意的是，如果有网友想要做提肛，建议最好是躺在床上做，这样比较安全，年轻大点的人平衡能力较差，不适合踮脚时做提肛。

总之，做提肛运动好处很多，远不止我上面说的，如果你感兴趣不妨试试看，或许能给你惊喜。

最后提醒一下，一定要在确保安全的前提下进行。

太神奇了，太不可思议了。我坚持提肛，还不到两个月，每次也只在50次左右。痔疮竟然好了，我常年内外混合痔，大夫劝我手术治疗，我一直在犹豫中。提肛竟治愈了我多年的痔疮。

又能重振雄风了。50多岁的人，那方面也深感力不从心了。通过一段时间的提肛，我又找回了年轻时的感觉。如果我要坚持一年，奥！想一想，激动的我，心脏有点受不了。

以前得痔疮，有脱垂，后来听医生建议收肛运动，后来脱垂没有了，肛肌肉很有力量，坏处是肛门太紧，每次放屁贼响，有时还得加大膛压，放个震天屁，老夫一生道貌岸然，每次放屁，气质尽毁。每寻与无人处听巨响，被窝里挨妻踹，后又寻一法，放屁时把屁股掰开，能放无声屁，老夫一生光明磊落，为一屁事猥琐不堪，如果能重来，千万不要做提肛运动啊～～～

还行，再练一段时间都有望高过肚脐眼了[大笑]