1.保证充足的睡眠

怀孕之后准妈妈因为身体的变化非常容易有疲劳的感觉，尤其前三个月，准妈妈保证充足的休息，才能够应对孕早期的各种不适。

2.营养均衡、全面

怀孕的前三个月是胎宝宝生长发育最需要营养的时间，因此，在孕早期准妈妈营养补充的全面性、均衡性就显得尤为重要。不管是人体基本所需的蛋白质、碳水化合物、氨基酸还是维生素、钾、钙、钠等营养物质都是准妈妈在孕早期就应该充分补充的。当然准妈妈也不要忘记补充水分哦！

3.禁止做危险动作

在孕期的前三个月胎宝宝是非常不稳定的，因此准妈妈一定不能做一些会引发危险的动作，比如：弯腰、跳跃、剧烈运动等。

4.禁止使用含化学物质化妆品

大多数的化妆品中含有大量对人体有害的化学物质，不仅会威胁准妈妈的健康而且会影响宝宝的生长发育。严重的会导致畸形甚至流产。

孕三月是一个非常特殊的时期，妈妈和宝宝都会发生巨大变化，是流产风险相对较大的时期亦是孕育幸福的关键性开端，准妈妈要小心保养，远离各种危机。

1、按时补充叶酸可以预防胎儿神经管畸形，促进胎儿神经系统正常发育。

2、由于荷尔蒙的作用，怀孕初期，孕妇易疲劳、嗜睡，这种状况不会持续很久，想睡就睡，一定要多休息。

3、怀孕初期，很多人孕吐严重，这是很正常的，少吃多餐，不呕吐的时候多吃，孕吐严重的要输液补充营养。

4、一般孕七周左右出现胎心胎芽，超过七周还没有出现，胚胎可能停止发育，但不是绝对。

5、怀孕初期，经常会出现阴道出血，少则褐色血迹、或粉色分泌物，或红色的血。多则血似月经量，这时候不要紧张，这是正常现象。这时候要减少活动，在医生指导下可以吃一些保胎药。

6、怀孕的种种不适，是孕妇情绪不稳定，但要学会调节自己，不宜动怒，有什么事及时说出来，不要憋在心里，尽量保持心情愉快。

T：如何安全的度过孕期的前三个月？ 孕早期即1-12周是胚胎发育时期，也是最容易出现流产的时期，因此孕早期这些方面一定要引起注意。

远离致畸源

具体来说孕3-8周是胎儿主要器官分化时期，其中第7周胚胎1.3cm，四肢长出，手指脚趾开始分化，内脏器官也开始生长；

第8周胎儿定型，心脏开始搏动，分化基本完成，这时期胎儿对外界致畸因素极度敏感，多数严重畸形、自然流产都发生在这时期。

致畸因素包括烟酒、不明药物、污染、辐射、病毒感染等。

补充叶酸

正确的应从孕前3个月开始补充，可以防止胎儿出现神经管缺陷，正常的孕妇补充400ug即可，如果孕妈属于叶酸严重缺乏，则需遵医嘱加大剂量，另外日常可多吃蔬菜辅助补充叶酸。

正确应对孕吐

早起先吃两片苏打饼干垫垫肚子，日常少食多餐，讲究快（饿了马上吃）、少（不要一下子吃撑）、多（次数多，随饿随吃），止吐小物推荐苏打饼干、姜、柠檬、苏打水、酸梅。

慎吃食物

活血食物：如大量螃蟹、山楂、海龟等；

油炸高脂肪、刺激性、高糖等不利于健康的食物。

适量运动

尽量减少弹跳、负重大、拉伸、易出现碰撞的运动，节制性生活，日常做家务和散步、孕妇瑜伽都是不错的锻炼方式。

孕检

6-8周要进行一次孕检，可以看到胎囊、胎芽和胎心搏动，确定是否宫外孕，同时还可根据胎芽大小来判断孕周，对于经期不规律的孕妈这项检查尤为重要，更能准确预测预产期。

12周正式建档并进行NT（胎儿颈后透明带扫描）

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PS：图片来源网络，感谢原作者，侵权立删

孕期的前三个月特别重要，是因为孕期前三个月是胎儿各个器官成型的重要阶段，特别容易出现胎儿畸形或者流产的现象。

但是很多妈妈一说到孕期前三个月就开始变得小心翼翼，甚至卧床不起，如果不是孕妈身体不适，医生要求，这样做反倒没有意义！

孕期前三个月要避免胎儿致畸

1.正确用药

孕早期，怀孕六周，胎儿心脏开始形成，7周气质开始形成，8周开始有眼睛，12周胎儿开始有人形。所以这一阶段，孕早期孕妇一定要避免生病，如果不幸中招，最好咨询医生之后再开始用药。

2.坚持补充叶酸

叶酸的补充可以有效的预防胎儿神经管畸形。正常孕妇每天补充的叶酸不要超过1毫克。目前我国神经管畸形发生率为3.8‰左右。估计每年有648～10万例神经管畸形发生。严重的神经管畸形胎儿或婴儿多在孕期和出生后死亡，所以孕早期一定要坚持补充叶酸。

3.远离致癌物质

怀孕了以后，孕妇应该避免抽烟喝酒，喝咖啡等刺激性强的物质，除此以外，在办公室里要远离打印机，复印机，微波炉等易致癌的高危物品。另外自己不抽烟的同时也要避免吸二手烟。

孕前三个月避免流产

孕期三个月容易流产，有些胚胎自身的原因，也有孕妇一些不合适的行为所造成，我们要尽量避免因为孕期的某些行为造成的流产。

1.孕前3个月避免性生活

孕前期胚胎才在发育，不稳。夫妻生活导致的对子宫的过渡刺激，很容易导致流产。夫妻生活也容易引起一些妇科疾病，造成孕期的流产。

2.避免剧烈的运动

之前有个同事怀孕早期，和老公去买东西，从超市出来，帮着老公分担了一下。第二天来公司就说自己肚子疼不舒服，还有点稍微出血。赶紧回家躺了两天。

孕早期应该避免提重物，跑步等剧烈运动。

3.饮食上的注意

有些食物也容易致流产，虽然是因人而异，但是每个人的身体耐受不同，孕早期还是尽量避免。

螃蟹、薏米、西瓜、芦荟、山楂等寒性食物都容易导致流产，所以孕期尽量少碰。

孕早期营养一定要跟上

孕早期是胎儿大脑发育的关键时刻，加上很多人孕早期吐的比较厉害，所以孕早期的营养一定要跟上。

饮食均衡，尽量不挑食。如果孕吐严重，可以少食多餐，多吃坚果，坚果中的油脂可以促进孩子大脑发育。

每个孕妇的早孕反应都不同，有的人可能没有任何反应，有的人反应大到必须卧床，所以最好根据自己的实际情况来看！

怀孕早期的前三个月，容易出现胎儿发育异常和胚胎着床不稳定，意外流产的风险是比较高的。如何安全地度过孕早期呢？

1，备孕3个月，怀孕后3个月，都要按时补充叶酸每天400微克。孕妇补充叶酸，能够预防80%以上的胎儿神经管发育畸形，并且叶酸还有预防孕妇贫血的作用。如果孕妈有叶酸代谢障碍，请在医生的建议下使用叶酸，可能需要一直吃到宝宝出生。

但是，确实有人备孕时吃了叶酸就出现月经不规律，或者月经量减少，排卵日推迟的情况。这时候建议你将叶酸停掉，先检查一下血锌含量。同时可以多吃以下叶酸含量高的食物，每100克食物当中的叶酸含量，由高到低的顺序排列。见下图：

注意哦，如果孕妇大剂量服用叶酸，会导致锌和维生素b12的摄入障碍，而锌元素是胎儿大脑发育比较重要的物质。所以孕妈补叶酸也不能过量，每天400微克就够了。

2，远离烟酒，远离辐射源。怀孕第3～8周是胚胎器官发育最敏感的时期，胎儿的大脑、耳朵、眼睛、鼻子、嘴巴，心脏、胎儿的四肢都是在这个时期发育并逐渐成形。因此这个时间段孕妈一定要远离烟酒、远离辐射源，不要乱吃药物。

怀孕第9周胚胎就发育成胎儿了，胎儿对药物和烟酒等致畸物的敏感性降低了，但是仍然要尽量避免接触有害物质，尤其是要远离二手烟。

3，孕妈要保持心情愉快！怀孕之后，孕妇保持轻松愉快的精神状态，有利于身体内分泌当中雌激素和孕激素的分泌。同时，孕妇的心情愉快，体内血液循环就快，对胎儿的营养供给就越充足。孕期焦虑和抑郁，对胎儿生长发育只会有坏处没有好处的。所以，孕妈要开开心心的哈！

4，保持充足的睡眠，避免过于劳累，避免过冷过热，避免剧烈运动，尤其是孕早期3个月要禁止同房。

5，要想宝宝发育好，怀孕期间不要挑食偏食，也不需要对食物过分忌口。但是含咖啡因的食物尽量避免或者减少，比如说茶叶，咖啡，巧克力，可乐，这些饮料里面都含有咖啡因。研究资料表明：孕妇每天摄入200毫克的咖啡因，自然流产或早产的风险会增加2倍以上。

祝你：平安，好孕！