我血脂高了25年了，当然甘油三酯也不可能低了，这次做造影后我的总胆固醇和低密度胆固醇也叫坏胆固醇及甘油三酯都降到得比较低了，完全符合标准了。我是吃20毫克的阿伐他汀、伊折麦布、血脂康，同时全面节食每天运动三四个小时吧，主要是打乒乓球和骑行，动物的内脏、皮、脚、瓜及汤汤水水一律不再吃喝了，每天二两瘦肉、一个鸡蛋、二斤多水果、一斤多蔬菜、干果及牛奶适量及面食。

甘油三酯高患者平时要注意饮食清淡，吃一些可以降脂的食物。少吃含有动物脂肪和糖类的食物。

甘油三酯高的原因

甘油三酯偏高的原因在临床上可分为原发性和继发性两种，通常表现为高血脂症。

原发性

原发性原发性甘油三酯高常见于遗传，原发性一般说明病因不明。而继发性则可以继发于疾病，如糖尿病、肾病综合征、甲状腺功能减退、透析、胆道阻塞等。甘油三酯高也可继发于不良生活习惯，如饮食、烟酒等。

继发性

继发性遗传性甘油三酯高，主要是家族性遗传的原因。而甘油三酯的继发原因是指有其他疾病引起的，病因比较明确，或者说影响病因的一些因素已经得到确认。

例如饮食因素、不良的生活习惯、抽烟喝酒等。例如，疾病导致的甘油三酯偏高，主要是各种病因致使脂肪代谢异常，如糖尿病、高血压等。

因为甘油三酯大部分是从饮食中获得的，只有少部分是人体自身合成的。当进食大量脂肪类、尤其是动物脂肪食品后，体内甘油三酯水平明显升高;过多的碳水化合物，尤其是加工精细的粮食进入体内后，会引起血糖升高，合成更多的甘油三酯。

缺少运动

虽然缺乏运动不是甘油三酯偏高的最主要因素，但是当人体摄入正常的脂肪和热量因为缺少运动无法被人体完全利用时，这个时候就会导致体内开始慢慢聚集剩余的脂肪和热量，致使甘油三酯出现偏高的现象。

精神因素

当人们长期处于疲劳的状态下，比如：情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁等，这些会使人体的正常的生理代谢功能产生紊乱，长期以往便会出现甘油三酯偏高的情况。

过量饮酒

过量饮酒不仅会刺激甘油三酯的形成，还会增加人体的热量来源，对于好酒的人来说还会刺激部分患者的饮食量大大提高，这种互相连带的关系都会促进甘油甘油三酯的增高。

每天保持2两酒不仅不会对人体有害处，而且还可以加速人体血液循环，防止动脉血管硬化。

肝损伤

由于外力、暴力、饮酒过度、药物副作用、或者其他因素导致肝脏损伤后，影响肝脏的正常代谢功能，即使人体摄入正常的脂肪，肝脏也无法对其进行分解，致使甘油三酯偏高的形成。

总结

：甘油三酯偏高的人一定要调整饮食。注重口味清淡，远离油腻，不抽烟不喝酒，注意食疗。还要经常锻炼身体，多多运动，适当的减肥。只要坚持住管住嘴，迈开腿。一定可以远离三高，越来越健康！希望本文能够帮助到更多人。

甘油三酯高如何饮食？

1.多吃玉米、小麦等粗粮主食及豆类

可以选择玉米、小麦、绿豆、花生豆腐、稻谷、大豆和各种豆制品。这些食物里面富含丰富的植物蛋白，植物固醇可以起到降脂的功效。

人体中胆固醇必不可少但是每天不能摄入过多。否则有害无利。饮食中胆固醇每天不能超过300毫克。在小麦、玉米、稻谷等植物中含有植物固醇，植物固醇可有效降低胆固醇的作用。血脂高要多吃豆制品，大豆中豆固醇可以有效的降血脂。

2.肉蛋奶选择有讲究

要选择脂肪，胆固醇低的食物。可以降低胆固醇的食物。

肉类可以选择：去皮家禽，瘦牛肉，羊肉，鱼肉。 鱼虾类选择鲭鱼、三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等深水海产鱼类。还有牛奶和鸡蛋。这些食物都含有优质的蛋白质。并且植物蛋白质的摄入量在50%以上。

3.蔬菜的选择

如木耳、银耳、猴头、淡菜、萝卜、海带、大蒜、洋葱、香菇、蘑菇、平菇、金针菇、魔芋、黄瓜、苹果、山楂等都是有效降低血脂的食物，

应多吃鲜果和蔬菜，它们含维生素C，无机盐和纤维素较多，能够降低甘油三酯、促进胆固醇的排泄。

4.其他

平时可以喝一些绿茶，苦荞茶等饮品。有降低人体血脂和胆固醇的作用，能够防治高血脂。

做菜需用植物油，如豆油、玉米油、葵花籽油、茶油、芝麻油等。每日控制在10-15毫升。做菜多用宜采用蒸、煮、炖、氽、熬的烹调方法。

少吃盐，坚持口味清淡。每日食盐控制量在6克以下。

甘油三酯偏高是高脂血症的一种情况，甘油三酯<1.7mmol/L为理想状态，1.7-2.3mmol/L为临界状态，>2.3mmol/L为过高状态。

虽然部分高脂血症是家族遗传，无法预防的，但它也是一种文明病，健康的生活习惯可以预防和延后病发。当血脂过高需要药物治疗时，健康的生活习惯也可以改善血脂情况，提高生活质量。

很多患者都清楚，血脂的高低和自己的饮食情况有很大关系，所以能吃些什么成了很多高脂血症患者共同担心的问题。

高甘油三脂的饮食原则：

甘油三酯高的人一定要坚持甘油三酯偏高的饮食原则，注意合理的膳食。甘油三酯偏高的饮食原则概括为：“四低一高”，即“低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维”。

详细的解说甘油三酯偏高的饮食，包括以下几点：

1. 减少脂肪的摄入：减少动物性脂肪如猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅等。这类食物饱和脂肪酸过多，脂肪容易沉积在血管壁上，增加血液的粘稠度。饱和脂肪酸过多，可使甘油三酯升高，并加速血液凝固作用，加速血栓形成。而不饱和脂肪酸能够使血液中的脂肪酸向着健康的方向发展，能够减少血小板的凝聚，并增加抗凝血作用。能够降低血液的粘稠度。因此提倡多吃海鱼，以保护心血管系统，降低血脂。烹调时，应采用植物油。

2. 限制胆固醇的摄入：胆固醇是人体必不可少的物质，但摄入过多危害很大，膳食中的胆固醇每日不超过300毫克忌食含胆固醇高的食物，如动物的内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼等食物。植物固醇存在于稻谷、小麦、玉米、菜籽等植物中，植物固醇在植物油中呈现游离状态，确有降低胆固醇作用，而大豆中豆固醇有明显降血脂的作用。提倡多吃豆制品。

3. 多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物：应多吃鲜果和蔬菜，它们富含维生素C，无机盐和纤维素也比较多，能够降低甘油三酯、促进胆固醇的排泄。可选用降脂食物，如酸牛奶、大蒜、绿茶、山楂、绿豆、洋葱、香菇、蘑菇、平菇、金针菇、木耳、银耳、猴头菇等食物。

4. 供给充足的蛋白质：甘油三酯高的病人还要注意，蛋白质的来源非常重要，宜选择富含优质蛋白质的食物，主要来自于牛奶、鸡蛋、瘦肉类、禽类应去皮、鱼虾类及大豆、豆制品，且植物蛋白质的摄入量要在50%以上。

5. 适当减少碳水化合物的摄入量：不要吃过多的糖和甜食，因为糖可转变为甘油三酯。每餐应七、八分饱。应多吃粗粮，如小米、燕麦、豆类等食品，这些食品中纤维素含量高，具有降血脂的作用。

6. 戒烟戒酒：烟酒能够抑制脂蛋白酶，可促进内源性胆固醇和甘油三酯的合成，导致血脂升高。

对于高甘油三酯患者，一定要坚持甘油三酯偏高的饮食原则，这样才能有效的控制甘油三酯的正常水平，使您高质量的生活。

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随着生活水平的提高，人们的饮食越来越好，营养越来越丰富，但随之而来的就是各种富贵病。不仅血压高、血糖高，连甘油三酯也变高了，甘油三酯是人体内含量最多的脂类，大部分组织均可以利用甘油三酯分解产物供给能量。如果甘油三酯过高，最直接的后果就是造成动脉粥样硬化，对人体健康无益，因此，保持平衡的甘油三脂是很重要的。

在日常生活中，甘油三酯高的人群在日常饮食方面应该注意以下几方面：

1.甘油三酯高者可以选择花椰菜、紫甘蓝、蘑菇洋葱、芹菜、茄子等具有一定降血脂功能的蔬菜，另外一些降脂食物如燕麦,、大蒜 、木耳、海带等。

2.有经济条件的话平时坚持使用深海鱼油和卵磷脂，长期使用可以调节血脂，能够降血脂的同时起到软化血管的效果。

3.可经常用山楂,菊花,绞股兰泡水喝辅助调血脂，也可以经常饮用桑葚火麻茶，其代谢产物具有全项降脂功能。

4.多食用含有不饱和脂肪酸的食物，特别是鱼虾等海鲜食品。平时炒菜可以选择使用橄榄油、菜子油、胡桃油和亚麻子油等，能够有效降低甘油三酯的浓度，还同时软化血管，调节血压和血糖。

5.甘油三酯高的人群需要限制含淀粉类食物的摄入量，可以摄入意大利面、土豆和谷物等食物，但一定控制好饭量，如每次只吃一片面包、1/3碗米饭或意大利面，或一杯土豆或燕麦片。

6.甘油三酯高的人尽量不要吃高脂肪食物，肥肉一定不要吃，适当食用精瘦肉。日常生活中的最佳肉食当数虾肉、鹅肉、鸭肉、鸡肉，其次是羊肉、牛肉等。

总之，甘油三酯高的人平时应合理的饮食，做“三低一高”即：低热量、低脂肪、低胆固醇，高纤维。养成健康的生活习惯。生活有规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累，长期坚持体育锻炼也能有效控制甘油三酯。

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1、限制高脂肪食品。

2、限制甜食：糖可在肝内转化为内源性三酸甘油脂。

3、加强体育锻炼，可增强机体代谢，提高脂蛋白酶的活性，有利于三酸甘油脂的运输和分解。

4、戒酒：酒刺激肝合成内源性三酸甘油脂。

5、避免过度紧张：情绪紧张也可引起三酸甘油脂增高。

6、可以较长期的服用

深海鱼油

7、体重超标一定要减肥。