朋友都是怎样控制食欲的？

以下是一些朋友控制食欲的方法：

1. 规律饮食：按时进餐，避免饥饿状态下进食大量食物。

2. 饱腹感：选择能够快速促成饱腹感的食物，如高纤维、高蛋白的食物，避免高糖、高油的食品。

3. 喝水：多喝水能够减轻饥饿感，同时也有助于保持身体的水分平衡。

4. 控制食量：合理控制每餐的食量，不过量饱食。

5. 减少零食的摄入：零食的高热量和低饱腹感容易使人暴饮暴食。

6. 适当运动：运动能够提高新陈代谢，减少脂肪存储，控制食欲的效果显著。

当然，每个人的身体情况和生活方式都不同，控制食欲需要因人而异，具体方法还需根据个人情况综合考虑。

感谢诚邀

民以食为天，美食总是充满神奇诱惑。唯有美食不可辜负…

想保持一个理想标准的体重，需在饮食习惯上节制有度。

尤其晚间控制在七分饱；当然从事夜班的另谈别论。

建议每周安排一次“素食日”

鲜美味厚，素食有节，而且素食让人心境更平和。

合理搭配对身体健康大有裨益。

有兴趣的朋友可以每日做一到二遍八段锦。

坚持练习养生气功八段锦对身体各方面的调节有着功不可没的功效。

晚安好梦

留墨

於——皖南江城

保持好体形和保持好体重不是一个概念，尤其是在饮食拿自己开刀的人，都不是一般的狠人啊！以前的一个女性朋友为减肥，吃减肥药，结果只剩下了个大肚子了，其它地方的脂肪都没了。现在又跟着某位只剩下个大脑袋的主持人学习不吃粮食了，人家有那些保健品撑着，你们有什么呢！再就是不吃晚饭的小姑娘们，她们家的食谱上写着夜宵不是晚饭呢！就是晚两小时，再啤酒加撸串，还得弄俩鸡翅膀的减肥啊！更有相信那些减肥，减脂餐的人，你们知道那个提出来这个意见的营养学家的坟头草有多高了吗？

一起上班的一个女同事，比我小两岁，她属于易胖体质，属于喝水都要长肉的人。身高158，体重138，又白又胖，人们背后叫她“胖冬瓜”。

她那时候还年轻，苦恼之余就开始减肥。多年坚持下来，现在成了一名骨感美女。看到她现在轻盈苗条的样子，都想不起她原来曾经那么胖过。

她的秘诀就是不吃饭。中午大家都去食堂吃饭，她就喝一盒奶，然后吃一点自己带的零食和水果。我问她饿了怎么办？她说每天喝大量的奶来抵抗饥饿。

为了美牺牲太多，在我看来不值，我也做不到。人生苦短，吃喝玩乐都应该要体验一下。天天以喝奶为主，好多美味都没有品尝，这样活着还有什么意思呢！

我的表妹曾经也很胖，身高163，最重的时候180多斤。因为太胖，已经影响她的身体健康了，走路都喘，和我们一起散步，走不了多远就要停下来休息。

因为太胖，膀大腰圆，形象也不好，不到四十岁，看起像五十多岁。衣服都买不到合适的，痛定思痛，她终于下定决心减肥了。

她尝试过别人推销的减肥药，结果里面含激素，吃了不但没有瘦下来，反而更胖了，心脏也不好了。

后来她听从营养师的建议，调整了吃饭的方式。早上只吃两个白水蛋，饿了就啃一根黄瓜。中午吃白水煮蔬菜，只吃瘦肉，几乎不吃面食，吃少量的米饭或者不吃米饭，晚上就吃一个火龙果填肚子。

她怕饿了睡不着，每天早早地上床睡觉。她的冰箱里总是塞得满满当当的黄瓜和火龙果，她说现在看到火龙果就想吐。

表妹坚持了一年，收到了可喜的效果。现在像变了一个人似的，皮肤变好了，身材也苗条了，很久没有碰面的人，见到她都认不出来了。她现在还有110多斤，还在坚持减肥，她的目标是争取瘦到110以内。

在此提醒希望减肥的人们，减肥是一个需要坚持的、漫长的过程，没有一劳永逸的食物或者药品。健康合理的安排一日三餐，适度的锻炼，才会有效果。过度、过快地减肥，可能会对身体有不良影响。减肥的前提是不要损害身体的健康！

爱美之心，人皆有之。尤其是女同志，人人都在追求“以瘦为美”的路上奋力拼搏。瘦的想继续保持，胖的想尽办法渴望自己瘦下来。

还记得大约20年前，我一同事吃了一款减肥药，一个疗程三个月大约瘦了15斤左右的样子，并且从不控制饮食。我妹妹从小就是个体重偏重、喝凉水都会长胖的人，我知道这个消息后就赶紧告诉她，建议她也买来吃吃看。

我妹妹兴致勃勃地购买了一个疗程，按照说明也认认真真吃了一个疗程，最后称了体重后，发现自己仅仅瘦了一斤。就是她的话 ，还不知道这一斤到底是怎么瘦下去的，是饿瘦的？还是减肥药的作用？从此以后，她便不再相信什么鬼减肥药。

其实导致肥胖最主要的原因是饮食中摄入了大量的能量，这些能量不能够被身体所利用，就会导致脂肪的堆积，出现肥胖的症状。

在减肥期间，一定要调整好自己的饮食结构，严格限制热量的摄入，平时多吃一些低脂的食物，例如新鲜的瓜果蔬菜，它们含有丰富的维生素，可以促进身体的新陈代谢。加上适当的运动，也就是管住嘴、迈开腿，达到瘦身的目的。

不能只追求以瘦为美，应该追求健康美。