有多少每天坚持练八段锦的朋友？

长新冠之后练三个月了，基本上每天一次，偶尔二次但是不多。更年期叠加新冠后遗症，也在长期吃中药调理。所以我不确定只是八段锦的原因还是综合因素。

瘦了，三个月减了十几斤吧，肚子上的肉明显少了。体态轻盈了。放屁感觉多了，能感觉到肠子动了，放完屁很舒服。

气长了。当然现在也还气虚，但是比元月还是好很多。

打完一节身上发热微汗，运动量对我刚刚好。

摇头摆尾还是没学会，别的小节已经进入抠细节了。

运动机能短板，手脚大脑不统一，还是要慢慢悟。[害羞][害羞][害羞][害羞][害羞]

我患乳腺癌两年了，医生一直强调患者要加强锻炼身体，以前都是散步或慢跑，但是由于在新疆这几个月不能出门，锻炼就有了难度无意中刷视频看到有练八段锦的，查了一下说练八段锦有很多好处，很合适我在家也可以练，就这样我每天早上练一套八段锦从8月份坚持到现在有三个多月了。

中国有很多每天坚持练八段锦的，

八段锦适合中国人都可以练的养生气功。简单易学。对身体全身都特别好，

一天练个两三次，通筋活络，舒展筋骨，神清气爽。

锦是精华，精髓，可想而之，有多好了。

我已坚持了4个多月每天练习八段锦，一天也没落下，去外面游玩，在宾馆做八段锦。最明显效果是睡眠变好，9－10点就困了，有两次8点半就睡着了，早上4点半左右醒，且睡得沉，也不起夜上厕所了，白天精神较好。另一变化：性格变温柔些了，因更年期烦燥燥，毛抓抓的。其他方面效果还不明显。我现在早上练1－2遍八段锦后，从昨天起我又专练调理脾胃臂单举10分钟，我有返酸糜烂胃病，因傻吃傻撑得的，出来混总是要还的哟，调理效果如何，且听下次分解[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

另：在练八段锦期间，我看了佷多视频动作呼吸讲解，做到位效果更好，我就是练时精力不够集中，东想西想，在改进中，可能道行不够深吧[捂脸][捂脸]

据我所知每天打太极拳的必练八段锦，因为八段锦是一个热身的锻练，它具有拉伸筋骨，疏通经络的作用。

八段锦八个动作分别对身体的不同部位进行了针对性的锻练，例如头颈部，四肢和腰腹部等等。并且中医认为传统功法锻炼身体的同时也使得五脏能够更好的升发阳气。

对于日常生活中久坐不动和长期伏案进行工作和学习的人群，八段锦运动幅度较小，不容易出现运动损伤，优其对平时紧张的肌肉进行了充分的拉伸，避免肌肉由于长时间处于紧张状态而发生痉挛或者疼痛不适。能够增强机体抵抗疾病的能力，起到防病治病的作用。