吃药，节食，锻炼，哪种减肥方法见效最快？

减肥的最终的目的不仅仅是为了美丽，而是健康，如果所用的减肥方法与健康背道而驰，是以牺牲健康为代价的，瘦下来有何意义？

围绕着这几种减肥方法给大家分析一下利弊！

1、吃药减肥，药物减肥常见的基本上就是靠药物抑制食欲或者过多排泄来减轻体重，谈不上快，但是是药三分毒确实真的！如果不是到了必须用药物减肥的程度真心不建议用这样的方式来减脂！

2、节食减肥，节食减肥是这几种减肥中最快的，因为这种方法遵循的是能量守恒定律，减少了能量的摄入，调动体内储存的糖原以及脂肪来作为消耗，确实是能瘦下来，但是代价也是在牺牲健康，最大的弊端是反弹速度快，容易出现营养不良现象，导致激素水平紊乱，各种疾病也会接之而来！饿是瘦不下来，除非你特别扛饿，能一直饿下去，但是话说回来了，谁能一辈子不吃饭呢？

3、锻炼减肥，运动减肥的前提是要看你选择的什么运动，能不能持续下来，还要看本身超重的基数适不适合运动减肥，运动减肥更适合小基础或者减肥后期塑性的阶段，前期减肥，是要严格结合饮食来起到减肥作用！执行难度会增加，如果不能长久很减下来！但是对于想要瘦5-10斤左右的人，减肥期间饮食结合运动，相对是不错的选择！

如果是大基数减肥，还是不建议直接锻炼减肥，会增加肌肉的含量，脂肪反而会出现下降慢，下降难的现象！

总之：无论用哪种减肥方法，最主要是要有利于健康，不能走极端，饮食结合适量的运动减肥是不错的选择！

吃药不可取，伤胃又伤脾。锻炼强身健身。要说那种方法减肥来的快，节食来的最快一种。但必须喝水吃菜和水果，菜包括：黄瓜、西红柿，水果：苹果。适当吃点牛肉保营养，我姐姐用这种方法减过肥，效果不错，可以试试[呲牙][呲牙]

肯定是节食最快！更快的是节食加锻炼；吃药最不可取。

引起肥胖的原因你代谢差。其二，你食用量大于你身体消耗的量，便屯积在体内变成脂肪。那最好的方法就是饮食加上锻炼。改变饮食结构，吃低热量的食品，少荤多素，少吃甜食，不熬夜，加上合理运动，运动的效果让脂肪转换成饥肉，在体重不变的情况下，看起来更苗条，因为同等的重量，脂肪的体积更大。但运动贵在坚持！

吃药最不可取，伤害脾胃，后果是，代谢更差，恶性循环。希望我的回答对你有帮助。

每个人不同，关键是看胖的原因，如果是有基础疾病，先治疗基础疾病；如果是由于吃饭快，造成吃得多，那就是节食有效；如果因为运动过少造成的代谢慢肥胖，运动效果会好。

饮食加锻炼