男人到中年应该怎样保养自己的身体？

我们通常爱说一句话：血气方刚！虽然是形容男孩子的，但是也说明一个问题，气血足，才能表现出男人身体健康，精力充沛。

所以人到中年，代谢会越来越差，造血功能也同步变差，慢慢的感觉身体不比年轻的时候，各方面都开始走下坡路。

所以还是要想办法调理代谢，新陈代谢决定人体健康水平。增强造血功能，造血功能决定寿命长短。

想要做到这些，饮食习惯，生活习惯上面要下功夫。

饮食方面，定时定量吃东西，吃营养神经的，对肠胃功能和的，容易消化的食物。最忌讳暴饮暴食，吃太多，身体代谢差，身体细胞空隙堆积了身体垃圾，会慢慢让身体越来越虚，所以无十左右，饮食定量减一些，经量营养均衡。注意三排正常。

生活习惯方面，别做剧烈运动，学会饭后站二十分钟，有助于消化，锻炼身体，以慢走，幅度不大的锻炼方式为主。

只要身体营养吸收好，细胞能正常分裂，就可以保证身体营养供应充足，气血旺盛，身体健康。

1，早晚各吃4粒枸 杞。

2，夫妻生活只能慢慢减少，不要贪多，但也不能少。

3，每天早上要起床时，先停几分钟再起来。

4，中年男人就别做夜班工作，不仅老得快，而且对身体也不好，就怕到头来要花钱去医院。

5，开始要努力锻炼，毕竟人到中年，还是不得不服老，自己也明显感觉出来。

6，吃饭要细嚼慢咽，不要一口吃太多，那样对胃不好，吃多了反而不好消化。

7，每天早上起来都喝一杯温水，滋润一下肠胃，有助于消化功能。

8，每天都要上下厕所，但不要太久，这么做也是一种排毒，不会太难受。

9，中年男人在冬天可以多多泡脚，不仅可以缓解疲劳，还有着很多意想不到的功能，而且做法也很简单，一个桶和水就行了。

10，遇事不要太冲动了，那样总是会付出代价，最后反而让身心疲惫，对身体不好。

11，不要再暴饮暴食了，那样对消化真的不好，更多还是只是清淡饮食。

12，不要在熬夜，年龄摆在眼前，熬一次夜所需要的代价也不小，而且还会很累，明显大不如前。

13，不要在乱发脾气，其实每发一次脾气，那对全身不好，只是自己看不见罢了，时间久了都会出事。

14，每一年都需要体检，看似是不小的钱，但只要能预防拖成大病，那么这个钱就花得值，早发现早好。

15，不要在吃重口味的东西，比如很辣或很酸的那种，那样肠胃是真的会很不舒服。

16，早餐也要开始吃了，那样才不会得肠 胃病，这也是不少过来人的经验和教训。

17，子孙自有子孙福，中年男人还是慢慢放下对成家子女的操心，那样才不会累，而且他们也需要放手去成长起来。

18，不要吵架，凡事以和为贵，每次吵架都会对身体很不好。

19，哪里不舒服就要及时去看，不要心疼那点小钱，就怕无形中拖成大病，那真的是得不偿失，反而要花大钱。

20，人到中年就要开始戒酒戒烟了，不仅是一笔不少的钱，而且对身体也不好，就怕早晚会出问题。

21，断绝和酒肉朋友的来往，不仅花钱又伤身体，就怕自己也会变成那样子的人，整天胡吃胡喝又不珍惜身体。

22，每天早睡早起，不仅精神状态好，又对身体有着不错的好处，感觉整个人都轻松自在。

23，没事还是要多喝水，但不要喝饮料，不仅花钱又对身体不好。

24，管好自己的家庭和婚姻，不要冷战或内耗，要不然精神会越来越疲惫，最终是垮掉。

25，中年男人就不要和异性暧昧不清，好好珍惜眼前人和家庭，要不然到头来是一场空，身体也会变得越来越差。

26，适当的跑步或慢跑，那样不仅痛快，而且身体素质也会慢慢提高。

27，对于工作还是随缘就好，没升职加薪机会就看淡点，不必太勉强与徒增烦恼。

28，遇到事就和妻子或别人有商有量，不要一个人喝闷酒，不仅解决不了事情又伤身体。

29，教育好子女，只有他们的懂事了，自己也可以少操心，人也不会跟着疲惫，身体也能保持良好状态。

30，遇到不开心的事就要看开，不要生闷气，压在心里是真的难受，而且对身体也不太好。

31，不做需要熬夜加班的工作，尽管工资会高点，但身体确实是扛不住了，就怕有一天垮了。

32，偶尔可以适当吃点保健品，多少有点效果，但不要多吃，吃多了反而是对身体不好。

33，个人卫生还是要坚持搞好，只有干净了，身体也不会突然因此有些问题出现，那样就划不来了。

34，休息时，不要窝在家里，没事可以到处走一走，那样也有好处，懒总是会出事。

35，中年男人还是适当用点洗面奶，保持脸上的清爽，而不是油腻腻的样子，让人看了也不舒服。

36，中年男人的生活什么都可以将就，但吃的就别将就了，吃好点对身体才好，要不然以后要拿钱去看医生。

37，不要哪里不舒服就只是去药店随便买点药，还是要去诊所或医院去看，不要心疼钱，就怕不小心拖成大病。

38，不要和年轻人较真，他们很倔强，反而让自己难受，气坏身体就不划算了。

39，平常多买点水果来吃，多少吃点还是有点效果的，对皮肤和身体都好。

40，没事不要想太多，毕竟人到中年也有很多不顺心的事，想多了反而对自己不好。

41，没钱买房就算了，也不是普通人可以买得起，不要太勉强又拉低生活质量，到头来怕是一场空。

42，不要去随便得罪别人了，现在得罪别人可以说代价不小，处处被针对和算计，就怕伤了自己的身体。

43，不要停止看书，只有思想不断保持良好状态，那样才能更好面对生活的一切，自然而然也就不会觉得辛苦了。

44，保持一定的身材，不要太胖或太瘦，那样总会因此有一些身体问题出现，事后是处处花钱。

45，不沉迷任何东西，比如赌博、手机、游戏等等，那样对身体也是一种不小的考验，更是会毁了眼前一切。

46，看淡得与失，这样才能保持好良好心态，心情也会跟着不错，生活才越来越顺利。

47，学会养生，这样才能明白自身的情况，只要适当和合理还是有一定的效果。

48，不要家 暴女人，也不要被女人家暴。

49，每晚要刷牙，现在补牙至少2000块钱。

50，一定要交医社保，这才是最好的保养。

1、中年夫妻床上那点事儿，要学会悠着点。

当然也不能没有，没有会憋出毛病，一旦前列腺憋出了毛病，尿尿的时候，滴滴答答得简直就太不爽了。

当然也不能过度，一旦过度了，男人会出现严重的亏空，这就是折寿。

有人会说：“宁在花下死，做鬼也风流”。命都不要了，那就不要谈保养自己的身体了。

还有人告诉你，越用越健康，他所说的用不是让你玩命地用，要用得恰到好处，既能对身体有益，又能够稳定住家庭。

总而言之，就是要有个度，不能太多，也不能太少。要恰如其分。

想掌握这个尺度，也需要一定的技巧，同年龄的男人和女人往往在这方面，并不是完全的匹配。

女人的实力会随着年龄的增长慢慢的增强，从20岁情窦初开到“30如狼40如虎”。

男人从20岁如日中天，到中年以后逐渐地疲软。

所以，中年男人技巧掌握一定的战术技巧就变得尤为重要。在这个非常关键的时刻，作为男人处理这件事情一定要学会以静制动，不要主动出击，但是要坚持做到有求必应，每战必胜。

如果打了败仗，照样会被嫌弃，虽然你其他方面做得都很好。

女人就是一个这样的动物，就像男人到了90岁，原本已经失去了功能，但他依然喜欢年轻漂亮的女人一样。

2、长期坚持运动

生命在于运动，长期坚持运动，可以提高身体的抵抗力，增强体质，还可以延缓衰老。

坚持慢跑就是一个很好的项目。

我跑步已经有五年了，在这五年里，我深深地体会到“跑步治百病”这句话是真的。

跑步治好了我的便秘，胃痛，身上湿气重等小毛病，还改善了我的睡眠。

跑步的时候会分泌多巴胺，让人感觉非常的快乐，甚至还有谈恋爱的感觉，一个半大老头子了，还有谈恋爱的感觉，一定是非常高兴的。

3、崇尚健康的饮食，

多吃牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果、瘦肉、少吃肥肉和主食。坚持早上吃好，中午吃饱，晚上少吃点原则。

晚饭以后就不再进食，坚决拒绝暴饮暴食。吃饭只吃七成饱，对身体很有好处。

4、不要熬夜。

熬夜会加速衰老，对身体的伤害非常大。长期失眠还会诱发精神类疾病。

一旦出现睡眠问题，就去医院看看，该调整就好好调整，该吃药就吃药。

5、拒绝烟、酒、茶。

抽烟有害健康大家都知道，抽烟会伤害肺，抽烟的人得肺癌的概率远远大于不抽烟的人。

喝酒会伤肝，有些人会给你谈养生酒，那都是放屁。

只要喝上一滴酒，就有一滴的害处，喝酒伤肝，还会伤害心脑血管，中年以后，得脑溢血的人大多和长期饮酒有关。

特别值得一说的就是这个茶叶，被传说得神乎其神。

在我眼里就是几个灌木叶子，晒干了以后，泡出点颜色和味道，就能够卖出高额的价格，跟搞传销没有多大的区别。

所谓讲究茶文化，这就是商人最后的手段，明明就是个卖灌木叶子的人，带上文化的帽子，就变成了一个十足的骗子。

6、降低各种欲望。崇尚极简生活，学会断舍离。

放弃与他人攀比的心态，坚持做到有多少钱办多少事，不跟着别人瞎起哄。

按照自己的经济条件，把自己的生活安排好，平平静静地过好自己的小日子。

7、不但要做到身体上的自律，还要做到情绪上的自由。

一个能够控制情绪的人，对自己的身心健康是非常有好处的，大家都知道，气大伤身，心态平稳了，情绪控制了，就不容易生气发脾气。

8、按时做体检。

发现问题及时处理，要听医生的话，该治疗治疗，该复查复查，绝不含糊。

9、保护好牙齿

每年洗牙1到2次，有小问题不要拖，治疗牙齿和安装假牙非常的受罪，也要花掉很多钱。

已经说了九条足足够多了，能做到这些就很不容易了。祝所有的中年男人都能够愉快地挣钱，健康的生活。

1、每天早上起来都喝一杯温水，滋润一下肠胃，有助于消化功能。

2、要有和谐的夫妻生活，一周二次刚刚好。

3、每天起床后慢跑一个小时，跑步的好处多多贵在坚持。

4、要多喝水，一天八杯，喝水也有讲究不能一次喝太多，要定时定量地慢慢喝。

5、每天都要上下厕所，但不要太久，这么做也是一种排毒，不会太难受。

6、要多吃桂圆、枸杞、红枣、葛根粉这些温补肾阳的滋补食物。

7、千万不要去乱吃那些吹得天花乱坠的保健品。

8、每天都想一些开心的事情，让自己开开心心的过好每一天。

9，中年男人在冬天可以多多泡脚，不仅可以缓解疲劳，还有着很多意想不到的功能，而且做法也很简单，一个桶和水就行了。

10、宁愿不吃夜宵，也要好好吃早餐而且要吃得营养丰富。我早上一般吃一个鸡蛋、一杯牛奶、两个包子再加一些水果。

11、千万不要为了工作以外的事情熬夜，熬夜对身体真的不好，我一熬夜，第二天就像生病了一样，无精打采在床上爬不起来。

12、培养一个能让自己修身养性的爱好，比如书法、下棋。

13、不要再吸烟了，特别是在卧室吸烟，好多男人都有在卧室吸烟的习惯。那伴侣就要跟着你吸二手烟。有可能你体质不错没事。

我们家舅公天天吸烟，结果得肺癌的是我舅婆。因为舅婆天天跟着吸二飨烟。现在舅公身体也不好了，还得一个人度过孤独的老年生活。我舅公后悔的肠子都悔青了，可舅婆还是回不来了。

14、不要动不动发脾气，生闷气。这些都是用别人的错误惩罚自己。把自己气生病了难受的还是自己。

15、一定要认真的刷牙，一天可以刷三次，早、中、晚。牙齿一定要保护好，据专家说注意口腔卫生牙齿好可以提高4至5年的寿命。

16、不要暴饮、暴食，暴饮、暴食容易长胖。每顿只需要吃七分饱就好了。

17、要多吃新鲜的蔬菜水果，千万不要去吃过期的食物和隔夜的剩饭、剩菜。

18、冰箱里刚拿出来的食物和生、冷、太硬的食物都不要直接吃，肠胃受不了，容易引起腹泻。

19、一定要讲究个人卫生，勤换衣、勤洗澡，夫妻同房前后都要好好洗洗。干净、整洁身体才会健康。

20、刚出锅的，太烫的食物不要马上吃。容易烫伤食道。长期这样会引起食道病变。

21、每年要按时体检一次，做到有病及时治疗，不会把小病拖成大病，既费钱人还遭罪。

22、不要吃太油腻、过甜、过咸、太辣的食物。这些食物都不利于身体健康。

人到中年上有老，下有小

工作和家庭都很重要

夫妻之间一定要互相理解

互相扶持，共同走过人生的下半场

让人生少点遗憾

多点快乐与美好！

1，停止再生一个孩子的计划。

2，克制手淫。

3，不看手相，不算命。

4，小心痔疮，不要长时间久坐，不要吃辛辣的食物。

5，没大号每天也要蹲厕所。

6，不要小肚鸡肠翻媳妇的旧账。

7，吃饭不要狼吞虎咽，囫囵吞枣。

8，发现小便有不消散的泡泡就去检查。

9，别总想着咸鱼翻身大干一场，要始终记着没有金刚钻，不揽瓷器活。

10，夜里开出租车不能太拼命，累了就找个地方休息。

11，跑运输的货车司机，不能长时间疲劳驾驶，要常年四季喝温开水。

12，男人也要常年泡脚。

13，夏天在室外工作的建筑工人，流汗以后不能直接吹空调，冲凉水澡，喝冰镇啤酒。

14，坚持早晨慢跑一小时，控制体重和啤酒肚。

15，把槟榔戒了，喝花茶。

16，每天吃点黑芝麻，枸杞。

17，每天早晚认真刷一下满口大黄牙，减少牙垢堆积，以免坏牙。

18，多吃对肝肺好的食物，尽量把烟酒戒了。

19，吵架别激动，别总想吵赢，中年男人得有宽阔的心胸。

20，每年的全身检查不能忘。

21，如果有三高，就不能吃甜食和油腻的食物，得按时吃药定期复查。

22，在灰尘大的地方上班，要坚持戴口罩。

23，开车时不能赌气，要学着服输。

24，关灯以后不要玩手机，不要在晚上看美女视频。

25，每天坚持拉长音量练习嗓音，助于肺活量增长。

26，钱不外借，要不回来再茶饭不思。

27，凡事得想通，不钻牛角尖。

28，对孩子的期望不高，减少忧思忧虑。

29，心肺不好，就不玩越野，野游，攀岩，长跑等极限挑战项目。

30，一直忙碌几十年的人就别闲着，闲着容易生毛病。

31，中年男人该补充的维生素不能缺。

32，不去权色交易的地方放纵自己。

33，不经常染发。

34，不穿特别紧身的衣物。

35，在人生低谷时，要学会开解自己。