每天吃饭很好，肚子也不胀，就是两三天不拉大便，想知道是怎么回事？

一、什么是便秘？

便秘是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘，如超过6个月即为慢性便秘。便秘为临床常见多发病，多见于中老年人，功能性便秘可能与饮食过于精细，食物缺乏纤维素或水分不足，嗜食辛辣，结肠运动功能紊乱，腹肌及盆腔肌张力不足，排便反射减弱，缺少运动，精神紧张、情绪不良，过度疲劳等有关。

便秘的定义为存在以下2个或2个以上症状：

1.排便频率减少（每周排便少于3次）；

2.排便费力；

3.粪便变形；

4.粪便干结；

5.排便不尽感或直肠肛门阻塞感；

6.需手法辅助排便及未使用泻药时罕有稀便。

如果只是偶尔的排便不出，或排便辛苦，可能只是身体的正常反应，不用过分紧张。

大便拉不出，好几天不排便是怎么回事呢？

1、与年龄有关

随着年龄增加，食量和体力活动明显减少，胃肠道分泌消化液减少，肠道的张力和蠕动减弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛门内外括约肌减弱，胃结肠反射减弱，直肠敏感性下降，使食物在肠道内停留过久，水分过度吸收引起便秘。这也是老年便秘高于青壮年的原因。

2、与疾病有关

如结直肠肿瘤、慢性增生性肠道炎症、手术后肠粘连等都可使肠腔狭窄，粪便排出困难。

3、与饮食生活习惯有关

睡眠不足、持续高度的精神紧张状态、平时多吃辛辣刺激油炸的食物，缺少运动等都可导致结肠蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。

4、与长时间服用泻药有关

长期使用泻剂，尤其是刺激性泻剂，会造成肠道黏膜神经的损害，降低肠道肌肉张力，反而导致严重便秘。　

好几天都排不出大便？引起排便困难的原因有哪些？

排便困难是生活中不少人的常态，虽然这并不是什么很严重的问题，但如果每次排便都不顺畅，会给身体带来不利影响。今天，我们就来聊一聊，引起排便困难的原因有哪些？

1、饮食结构不合理

食物过于精细或食量过少，均无法形成有质量的大便，尤其食物过于精细，缺乏纤维素，则较难形成蠕动较快、有动力的粪便，从而造成大便困难。

2、饮水量不足

平时喝水少，饮水量不足，会使肠道干燥，大便干结，从而导致大便排出困难。

3、排便习惯不良

部分人由于工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时去厕所排便，常常选择先忍着，往往会导致粪便重吸收水分过多，而造成排便困难。

4、过度劳累紧张

身体过度劳累、精神紧张，会抑制肠道的蠕动和消化液的分泌，从而可能会导致消化不良的反应，引起排便困难。

5、缺乏运动

长期久坐、卧床等，身体缺乏运动，会使肠道肌肉变得松弛，蠕动功能减弱，导致出现排便困难。

6、药物影响

如长期滥用泻药，会使肠壁神经感受细胞的应激性降低，即使肠道内有足够的粪便，也不能产生正常蠕动及排便反射，从而造成排便困难。

7、肠道菌群失调

若肠道中菌群失调，这时肠道内有益菌减少、有害菌增多，会导致食物不能充分消化吸收，肠道蠕动减慢，从而引起排便困难。

8、疾病因素

此外，一些直肠与肛门病变如痔疮、肛裂等，会造成排便时出现肛门处疼痛，进而出现排便困难。

长时间不排便的危害有哪些？

长时间不排便会导致体内毒素无法及时排出，水分被重复吸收，下次排便也会变得更困难，用力拉大便还可能会诱发出许多健康问题。今天，我们就来聊一聊，长时间不大便的危害有哪些？

1.易形成顽固性便秘

大便长时间停留在肠管中，肠道会对大便中的水分和部分有毒物质进行二次吸收，导致粪便干结，诱使便秘的发生，长此下去容易形成顽固性便秘。

2.诱发肛肠疾病——痔疮和肛裂

长期便秘，排便过于用力会使肛管粘膜向外凸出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮；粪便划破肛门管，形成溃疡与创口，容易造成肛裂。

3.大肠恶变

研究表明，便秘是诱发大肠恶变的因素之一。慢性便秘者，由于大肠粘膜与致癌物质长期不断接触，就有可能会发生恶变。

4.盆底综合征

如果长时间不排便，直肠对粪便刺激的敏感性会降低甚至消失，使得粪便在大肠内停留的时间过久，水分被过度吸收而使粪便干燥，就容易导致便秘，还容易引起一些盆底综合征的症状，例如盆底压迫感、大便失禁等。

6.心脑血管疾病

便秘导致中老年人心脑血管疾病发作有逐年增多的趋势，因大便排出不畅而过度用力摒气，会增加腹压，血压也会同时升高，易诱发心绞痛、中风等。

7.情绪焦虑

经常排便不畅会导致患者的情绪焦虑，甚至导致抑郁情绪，影响正常工作和社交，心理焦躁再反过来导致便秘加重，恶性循环。

呵护肠道，培养良好的生活习惯

1.饮食习惯的调整

俗话说：缺啥补啥。我们应该在日常饮食中着意补充富含膳食纤维和乳酸杆菌的食物，而减少肉类、糖类和精致面粉等食品的摄入量。

2.水分的补充

体内水分不足时，不论使用何种方法，都难以预防便秘的发生，如果单纯补充高纤维食物而不同时多喝水，可能会造成更严重的便秘。所以，每天至少喝５～６杯水，尤其晨起一杯温水，可远离便秘。

3.坚持适度的运动

可经常做俯卧撑、仰卧起坐等运动，这有利于促进肠道蠕动，加速排便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。

4.保持愉悦的心情

情绪紧张是肠道健康的“杀手”之一。因此，学会调控自己的情绪，时常保持轻松愉悦的心情，对维护肠道内环境稳定大有裨益。

吃什么可以清理肠道，防止长时间不大便？

1、低温酸奶：肠动力“添加剂”

益生菌在肠内无声无息地“繁衍”，协助肠道抵抗有害菌。但随着年龄的增长，肠内的益生菌逐渐减少，加速了肠道老化。唯有大量补充益生菌，才能筑起维护肠道均衡的天然防线。

一定要选择低温酸奶食用，这是因为低温可以抑制酸奶中有害菌的快速繁殖，保证酸奶中益生菌不会因为温度升高而降低活性。每日10点或15点喝一杯低温酸奶，补充体内所需肠内菌群，并达到益生菌的平衡，促进肠道消化分解的“效率”，让它们越来越年轻！

2、芹菜：肠快乐“兴奋码”

芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，这是一种很强的抗氧化剂，有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间，让肠道“快乐”起来，并保持健康的“运动节奏”。

用芹菜煮汤，再将食盐、牛奶、两勺面粉加入汤中，开锅即可享用。此汤鲜美开胃、健肠，相信你会在短时间内爱上它！

3、蜂蜜：肠表情“养颜液”

蜂蜜可以让肠道的表情“和颜悦色”，这都要归功于它“体内”那些人体所需的氨基酸、维生素，促进身体良性循环，对于肠道健康也是一种不错的保护。另外，蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素会调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境。

将柠檬薄片放在蜂蜜中浸泡起来，并放在冰箱内储存，每日清晨取出一勺直接泡水饮用就能达到润肠、美容的功效。

4、海带：肠蠕动“加速器”

中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在健肠的同时，起到预防白血病的作用，一举两得。

海带的最佳吃法是清蒸。把海带切成大片，将猪肉馅儿加入其中，并卷成长卷。放入锅中蒸熟后，切成适合入口的小段即可享用。这样不会破坏海带中的矿物质，有效增加肠蠕动。

5、魔芋豆腐：肠轻盈“正能量”

魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理蠕动，减轻了它每天要承受的“各种压力”。另外，魔芋豆腐中的膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效地让肠道处在良性的活动状态。

将魔芋豆腐切片，在盐水中煮2?3分钟后捞出，可以任意加入鱼汤，或者鸡汤中，小火慢炖，味道愈来愈浓香，其中的营养元素也会全部释放出来，被人体吸收。

6、黑木耳：肠清洁“钟点工”

黑木耳是肠道减龄最出色的“钟点工”，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。

凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳：把泡发好的黑木耳手撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一起焯熟，晾凉后依照个人口味均匀搅拌即可。

7、苹果：肠排毒“仪表”

国外有句谚语：“Anappleadaykeepsdoctoraway！”它对于健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。

苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度。为此，请一定要带皮吃苹果哦！

8、花生：肠润泽“华容道”

台湾医药大学公共卫生学院的调查研究表明：花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。

健康专家指出，每日吃5~6粒水煮花生，就能强健肠道，因为水煮花生的营养并不会被破坏，吃得安全、便于吸收，是白领为肠龄“瘦身”的最佳选择。

9、猪血：肠解毒“消化酶”

猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解后，会产生解毒作用的物质，当肠道内吸收到金属微粒时，它就会和这种物质发生反应，并缩短其在人体内逗留的时间最终让其直接排出体外，将其对身体的危害降至最低。

用猪血、鲫鱼肉、大米煮粥，可以放些姜丝，去除鲫鱼肉的腥味，每天1小碗可以预防结肠癌，并有效帮助肠道“消毒”。

10、糙米：肠疏通“管道工”

糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。

将糙米洗净，在清水中浸泡两个小时后，沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里，加8杯水同煮成粥，再均匀撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素。

中医是如何辩证治疗便秘（长时间不大便）？

中医对便秘的分型，便秘分为实秘和虚秘。

实秘就是患者正气不虚，体质尚可。一般表现为大便干结坚硬，挣努不出。肚子胀，按着硬。说明体内宿便很多，内实，所以叫实秘。实秘可以有热象，比如发热，口干口渴，大便熏臭，肛门灼热，小便黄赤等等。虚秘就是指患者正气虚衰，虽然大便少，多日一解，但大便稀软，不坚硬。虽然不坚硬，但下的不利索，好像没有力气推动大便下行。这主要是由于患者气虚，肠道蠕动无力所致，所以叫虚秘。

实秘，实秘又分为热秘、冷秘和气秘。

1.冷秘

患者身体阳虚，畏寒肢冷。患者肠道蠕动较慢，所以多日一解，但大肠吸收水分的功能尚可，因此，由于大便在肠中逗留时间长，水分被吸收较为彻底，因此可以表现为干结；如果水分被吸收得不很彻底，也可以不很干结。但这种便秘一定是虚寒之象明显，所以叫冷秘。

2.热秘

患者体质燥热，大便在肠道中被燥热蒸腾熏灼，水分尽失，因此大便干结熏臭，灼热明显，甚至肛门有明显灼热感。同时，患者有口干口苦口臭、发热心烦、失眠多梦、伴有痔疮、小便黄赤等等。即燥热明显，所以叫热秘。与此证型类似，还有一种便秘，热象也很明显，大便也是熏染灼热，多日一行，但不干结，而是黏腻难下。这种情况主要是湿热作怪，可叫湿秘。

3.气秘

是指由于气机郁滞,通降失职,使糟粕内停,不能下行所致的便秘。 气秘多发于忧愁、思虑过度、情志不畅或久坐不少动的人。

虚秘分为阴虚秘、阳虚秘、气虚秘、血虚秘

1.气虚秘

气虚者表现为面白神疲，虽有便意而临厕努挣乏力，挣则汗出气短，便后疲乏；这种类型的便秘患者多因体弱多病，引起脾气虚弱、中气不足，致使胃肠推动无力所致。这类患者除了便秘，还可能同时伴有浑身无力、四肢倦怠、动则气喘、口淡无味、头晕、面色萎黄、舌胖边有齿痕等症状。

2.血虚秘

大便干燥，面色无华，心悸眩晕；

3.阴虚秘

大便干结如羊屎状，形体消瘦，头晕目鸣，腰膝酸软或见颧红盗汗。

4.阳虚秘

排出困难，小便清长，面色白，四肢不温，腹中冷痛，得热则减，腰膝冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。

用于便秘的十种中成药，不要选错了

中药治疗需辨证论治，根据证候可分为肠道实热型、肠道气滞型，气虚便秘型、血虚便秘型、肾气亏虚型、津亏血少型。

一、肠道实热型

主证：大便干结，排出困难，甚至秘结不通，舌红苔黄，面红身热，口干口臭，腹胀或痛，小便短赤，或口舌生疮。治宜清热泻火，常见的中成药有三黄片、牛黄至宝丸、泻热合剂、大黄通便颗粒、黄连上清片、当归龙荟丸等，注意此类中成药脾胃虚寒者慎用。

1、三黄片：由大黄、黄连素、黄芩组成。清热解毒，泻火通便。用于三焦热盛所致的目赤肿痛，口鼻生疮，咽喉肿痛，牙龈出血，心烦口渴，尿赤便秘。

2、黄连上清片：由黄连、大黄、连翘、薄荷、旋覆花、黄苓、荆芥穗、栀子、防风、石膏、桔梗、黄柏、蔓荆子(炒)、白芷。甘草、川芎、菊花组成。清热通便，散风止痛。用于内热火盛引起的头晕脑胀，牙龈肿痛，口舌生疮，咽喉红肿，耳痛耳鸣，暴发火眼，大便干燥，小便色黄。

二、肠道气滞型

主证：大便秘结，脘腹胀满，甚至腹中作痛、嗳气频作，或恶心呕吐，纳食减少，舌苔薄腻。治宜顺气导滞，常见的中成药有木香顺气、枳实导滞丸、木香槟榔丸、越鞠保和丸、四磨汤等。便秘通软膏外用于肚脐有通便消涨、顺气导滞作用。

3、 枳实导滞丸：由枳实（炒），大黄，黄连（姜汁炒），黄芩，六神曲（炒），白术（炒），茯苓，泽泻组成。消积导滞，清利湿热。用于饮食积滞、湿热内阻所致的脘腹胀痛、不思饮食，大便秘结。

4、木香槟榔丸：由木香、槟榔、枳壳(炒)、陈皮、青皮(醋炒)、香附(醋制)、三棱(醋制)、黄连、黄柏(酒炒)、大黄等味组成。行气导滞，泻热通便。用于湿热内停，里急后重，胃肠积滞，脘腹胀痛，大便不通。

5、越鞠保和丸：由栀子（姜制）、六神曲（麸炒）、醋香附、川芎、苍术、木香、槟榔组成。舒肝解郁，开胃消食。用于气食郁滞所致的胃痛，症见脘腹胀痛、倒饱嘈杂、纳呆食少、大便不调；消化不良见上述证候者。

三、气虚便秘型

主证：虽有便意，大便不干硬，但挣扎乏力，难于排出。身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、神疲懒言、食欲不振等。治宜益气健脾，常见的中成药有芪蓉润肠口服液、黄芪颗粒、四君子丸等。

6、芪蓉润肠口服液：黄芪（炙）、肉苁蓉、白术、太子参、地黄、玄参、麦冬、当归、黄精（制）、桑椹、黑芝麻、火麻仁、郁李仁、枳壳（麸炒）、蜂蜜组成。益气养阴，健脾滋肾，润肠通便。用于气阴两虚，脾肾不足，大肠失于濡润而致的虚症便秘。

四、血虚便秘型

主证：大便秘结，面色无华，头晕目眩，心悸，唇色淡白，脉细。治宜养血润燥，常见的中成药有麻仁润肠丸、麻仁软胶囊、润肠通秘茶、当归养血丸等。

7、麻仁润肠丸：由火麻仁、苦杏仁(去皮炒)、大黄、木香、陈皮、白芍组成。润肠通便。用于肠燥便秘。

五、肾气亏虚型

主证：大便坚涩，排出困难，小便清长，面色晄白，四肢不温，喜热怕冷，腹中冷痛，或腰膝酸冷，舌淡苔白。治宜温阳通便，常见的中成药有便秘通口服液、苁蓉通便口服液等。

8、便秘通口服液：由白术、肉苁蓉、枳壳组成。适用于虚性便秘，尤其是脾虚及脾肾两虚型便秘患者。症见大便秘结、面色无华、腹胀、神疲气短、头晕耳鸣、腰膝酸软等。

9、苁蓉通便口服液：由肉苁蓉、何首乌、枳实(麸炒)、蜂蜜组成。润肠通便。用于老年便秘，产后便秘。

六、津亏血少型

主证：大便干结，头晕目眩、耳鸣健忘，急躁易怒，五心烦热、咽干颧红，腰膝酸软，舌红苔少。治宜滋补肝肾，滋阴潜阳，常见的中成药有润肠丸。

10、润肠丸：桃仁、羌活、大黄、当归、火麻仁。润肠通便。用于实热津亏便秘。虚寒性便秘患者不宜服用。

本回答指导专家： 诚顺和中医馆中医治疗长期不大便、便秘专家 丁辛博士欢迎

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我想这种情况很多人都遇到过，每天吃饭都很好，但是拉的却很少。这个主要可以从以下几个方面理解。

第一，饭量虽好，但是从饮食习惯来讲不至于吃的太撑，给肠胃就有一定余地的情况下，身体就会大量吸收肠胃中的腐食精微。从而减少了体内的食物残渣，因为大部分食物被消化，食物残渣在体内向下到直的蠕动减缓。因此，对内直肠的刺激减弱，从而没有感觉到频繁的便意。

第二，身体消化吸收功能强大，运动量大，对食物精微的需求旺盛，从而使得你每天的进食都被吸收。这也会导致便意减弱。

第三，肠道有热的情况下，对腐食消耗较大，容易造成大便干燥，这种情况下便意也不明显。

第四，直肠有炎症，直肠炎症导致排便干燥，或者敏感度下降，从而排便频率减弱。

总之，以上情况都会影响大便的排便情况。

正常情况下，一个人一天一次或二次大便。吃饭很好，两三天一次大便，就是便秘了，人体内食物， 经过消化和吸收，经过新陈代谢，最后变成粪便排出体外。粪便长时间积累在人体内，对身体有毒， 一些毒物质可能重新吸收到体内，加重了肝脏等器官的负担。

我妈妈就是长期便秘，三五天才大便一次，排便困难，排便时间超过30分钟，严重的时候就用开塞露 ，中西药物也吃了不少，都是吃药的时候管用，药停了就复发，后来在电视上看到一位营养学专家说 ，便秘最好不要用药物治疗，药物有好多的副作用，对肠道不好，用青春双歧杆菌治疗，没有任何的 毒副作用，还可以增加肠道免疫力，我上网找到一款青春双歧杆菌，活菌量高，青春双歧杆菌在肠道 内的大量繁衍可保持肠内PH值稳定，促进新陈代谢和维生素B族的合成，并帮助肠道蠕动，提高食物 的分解吸收率，帮助消化吸收、使排便畅通，我妈妈吃了一盒不到，就感觉排便没那么困难，又坚持 吃了几个月，再也没有便秘了。

经常容易便秘的朋友，平时的饮食生活习惯非常重要，少吃油腻及辛辣刺激食物，多吃水果蔬菜及粗 纤维食物，多喝温开水，适当参加体育活动，按时起居，养成良好的规律生活，保持良好的心态。

每天一次或两次大便最好，大便是食物残渣，肠道里面都是细菌，大便老在肠道里会被细菌发酵，形成一些有害物质和气体，久而久之，会影响身体的健康。每天吃饭正常却不排便，可能是便秘引起。便秘的直接原因是由于肠道蠕动缓慢，肠动力不足，肠粘膜分泌粘液减少，肠道干燥，不利于大便在肠道中运行和排出。肠道内菌群紊乱，有益菌群减少，无法分解发酵宿便而引起的。

便秘越久，肠道菌群失调越严重，肠道的蠕动功能出现障碍。中西药虽然能够刺激肠道蠕动，不过药量 越大会对它产生一种依赖性。开塞露也可以通便但是它也会有一种依赖性，这些都没有从根本解决便 秘。

除了平常多喝水，多运动，多补充粗纤维，多按摩肚子，等饮食生活护理外，可以补青春充双歧杆菌 ，恢复肠道蠕动力，调节水分代谢，减少水分过度吸收，改良肠道菌群结构，从根本上改善便秘。

我去年也有过便秘的情况，想过很多办法，喝蜂蜜水，吃香蕉，火龙果，一点用都没有，腹痛腹胀难 受，每天都不敢吃饭，就吃一点就腹胀，后来一位医生朋友建议吃益生菌，我上网搜索了半天，找到 一款常康乐益生菌，吃了3天大便就通畅了，这款益生菌主要菌株是青春双歧杆菌，耐酸耐氧，不怕 胆汁，可以顺利到达肠道存活，到达人体肠道可以增强 肠胃蠕动，促进消化吸收，改善肠道的菌群 结构，促进排便通畅，增强肠道免疫力。

没有养成每天大便的习惯，每天给自己定个时间最好是早晨。没有也去，养成习惯就好了