如何消除水肿型肥胖？

水肿型肥胖想要消除，最重要的是要排水，将多余的水分排出去以后，再注重预防。只要能从根本上改善导致水肿型肥胖的不良习惯，就不容易反弹。

1、如果不能每天泡澡，那就每天泡脚，平时在家里的时候，可以通过泡澡来排掉身体里的水分，这是一种十分有效改善水肿的方法，如果觉得泡澡很麻烦，尤其在冬季也不需要每天洗澡，那就每天通过泡脚来促进血液循环和新陈代谢，这对消除腿部水肿很有用。

2、泡完后一定要按摩，使用一些橄榄油，或是其他的植物精油来给身体按摩按摩，可以进一步排出身体里的水分，排掉更多的毒素，加大去肿的力度，防止水分残留。

但注意经期时，不要泡澡或泡脚，同时，也要暂停按摩。

3、补充三种营养素，柠檬酸可以排出体内的老废弃物，提高新陈代谢，促进循环功能，消除疲劳，如柠檬、葡萄柚与番茄等；

维生素E，如坚果、南瓜、植物油等，促进血液循环，提高代谢并改善水肿；钾，如香菜、酪梨、香蕉等，排出多余的钠，将盐分排出体外，可利尿消肿。

另外，平时可以多吃些具有排水、利尿的天然食物，如冬瓜、西瓜、薏仁、绿豆、鲫鱼、黄瓜、扁豆等，比较常见，且效果不错。

4、运动改善体质，瑜伽，慢跑，散步之类比较温和的运动是适合水肿体质的妹子们改善体质，帮助减肥的，容易水肿的妹子们，通常腿都比较粗，没事老坐着，一直坐着不动很容易让水肿淤积在腿部，让腿更粗，没事多走路，尽可能的走起来。

古言日：

肥肉厚酒伤肠之食，介之升化福自得。

水肿型肥胖，不外乎如下几个原因：

1，基本上患此症状者，基本大多都上了年岁，身体自身的新陈代谢慢下来了。

2，新陈代谢慢的原因，一是气血不足，主要是气不足；二是体液循环速度减慢。三，十胖九虚，一多半是脾阳虚和肾阳虚，脾阳虚导致脾胃功能下降，脾的运化功能下降。肾阳虚，会导致体液的气化和体液循环不足，所以滞留体内而成虚浮和水肿。

3，是运动不足。体胖与年岁和运动不足，刚好形成负相关关系，体胖不想运动，上年岁也不想运动，就是勉强运动，运动量和强度都日渐下降。而不运动，则恰好促成肥胖。

4，饮食结构往往不合理。

越年轻，体质越好，消化吸收机能越好，所以饮食反少。

而越肥胖，说明身体吸收不好，进而人体代谢不了而堆积脂肪为肥胖，反应到大脑的却是营养不够，于是条件反射回来，越肥胖越喜欢吃肉等，于此，形成负面恶性循环。

而人一旦肥胖，则一胖百病之源～

综合：想消除肥胖。

1，中药:补肾阳，脾阳。

2，大补气血。

3，适当运动，循序渐进。游泳和徒步，非常好。

4，合理饮食，“力主成为食草动物”。

葱姜蒜辣，几乎天天吃。

见仁见智，谨供参考。

首先要在饮食上忌重以低盐、纸糖、低油的食物为主，尤其是要少盐，因为盐分在体闪残留太多会影响水分的排泄，让脂肪囤积，水肿起来起义严重，所以平时要注意清淡饮食。

平时可以多吃有排水，利尿的食物，如苹果、橘子、梨、黄瓜、胡萝卜等，还可以用红豆、薏仁、黑米、小米仁和红枣煮成粥食用，有助于改水肿，帮助减肥，适当锻炼身体。

在临床中我经常遇到一些容易发生水肿的朋友，而且女性居多，她们轻的眼皮肿，尤其是早上醒来容易肿，到了中午就好些了，重一点的腿肿、脚肿，一按一个坑，很久不能恢复。我以前跟大家讲过，水肿的发病主要与肺、脾、肾三脏有关，肺为水之上源，主宣发肃降，通调水道；肾为水之下源，主水液的传输和排泄，而脾位于中焦，是水液代谢的枢纽，主运化水湿，所以说肺、脾、肾三脏任何一个脏器出了问题，都会发生水肿。下面我们还是结合一个病例来看看中医治疗水肿的具体辩证用药思路。
患者：女性，66岁，有慢性肾病病史4年多
症状：小腿和脚都肿了，一按一个坑，心慌、气短，乏力，感觉腰部冷痛酸重，尿量减少，怕冷，手脚凉，舌质淡胖，苔白，脉沉细或沉迟无力。
辨证：肾阳衰微
证候分析：腰膝以下，肾气主之，肾气虚衰，阳不化气，水湿下聚，故见腰以下肿甚，按之凹陷不起； 水气上凌心肺，故见心慌、气短；腰为肾之府，肾虚而水湿内盛，故腰痛酸重；肾与膀胱相表里，肾阳不足，膀胱气化不利，故尿量减少，肾阳亏虚，命门火衰，不能温养，故怕冷、手脚凉；舌淡胖，苔白，脉沉细或沉迟无力，均为阳气虚衰，水湿内盛之候。
治则：温肾助阳，化气行水
▲方药：济生肾气丸合真武汤加减。
熟地、山药、山茱萸、丹皮、茯苓、泽泻、附子、肉桂、牛膝、车前子（包煎）白术、白芍、生姜
随症加减：心慌、气短、乏力，丹参、党参、益气活血，减轻心脏负担。
结尾：这个患者用这个方子加减，调了两周后，水肿减轻了一大半，自己感觉腿、脚轻快了许多，后来又加减治疗了一个月，所有症状都有了明显的改善。
在这里我也提醒，有慢性肾病的朋友，要注意饮食调摄。水肿初期，忌盐，肿势渐退后，逐步改为低盐饮食；另外，要忌食辛辣刺激食物。

在临床中我经常遇到一些容易发生水肿的朋友，而且女性居多，她们轻的眼皮肿，尤其是早上醒来容易肿，到了中午就好些了，重一点的腿肿、脚肿，一按一个坑，很久不能恢复。我以前跟大家讲过，水肿的发病主要与肺、脾、肾三脏有关，肺为水之上源，主宣发肃降，通调水道；肾为水之下源，主水液的传输和排泄，而脾位于中焦，是水液代谢的枢纽，主运化水湿，所以说肺、脾、肾三脏任何一个脏器出了问题，都会发生水肿。下面我们还是结合一个病例来看看中医治疗水肿的具体辩证用药思路。
患者：女性，66岁，有慢性肾病病史4年多
症状：小腿和脚都肿了，一按一个坑，心慌、气短，乏力，感觉腰部冷痛酸重，尿量减少，怕冷，手脚凉，舌质淡胖，苔白，脉沉细或沉迟无力。
辨证：肾阳衰微
证候分析：腰膝以下，肾气主之，肾气虚衰，阳不化气，水湿下聚，故见腰以下肿甚，按之凹陷不起； 水气上凌心肺，故见心慌、气短；腰为肾之府，肾虚而水湿内盛，故腰痛酸重；肾与膀胱相表里，肾阳不足，膀胱气化不利，故尿量减少，肾阳亏虚，命门火衰，不能温养，故怕冷、手脚凉；舌淡胖，苔白，脉沉细或沉迟无力，均为阳气虚衰，水湿内盛之候。
治则：温肾助阳，化气行水
▲方药：济生肾气丸合真武汤加减。
熟地、山药、山茱萸、丹皮、茯苓、泽泻、附子、肉桂、牛膝、车前子（包煎）白术、白芍、生姜
随症加减：心慌、气短、乏力，丹参、党参、益气活血，减轻心脏负担。
结尾：这个患者用这个方子加减，调了两周后，水肿减轻了一大半，自己感觉腿、脚轻快了许多，后来又加减治疗了一个月，所有症状都有了明显的改善。
在这里我也提醒，有慢性肾病的朋友，要注意饮食调摄。水肿初期，忌盐，肿势渐退后，逐步改为低盐饮食；另外，要忌食辛辣刺激食物。