有文章说长期吃安眠药会增加老年痴呆风险，失眠的我该怎么办？

失眠是一种常见的现象，大部分人会有失眠症状，但是长期服用安眠药会增加老年痴呆风险。因此，失眠的人应该避免服用安眠药，而是采取其他更加有效的方法来改善失眠的情况。 首先，失眠者应该建立一个规律的作息时间，每天睡眠时间长短要一致，早上应该保持定时起床，即使睡眠时间不足也要定时起床，这样可以有助于改善失眠的情况。 其次，要尽量避免在睡前和夜间进行刺激性的活动，如电视、游戏、看书等，这些活动会导致失眠，应该在晚上休息时尽量保持安静，以便更好的睡眠。 此外，失眠者也可以采取芳香治疗、身体活动、瑜伽等放松方式来改善失眠，还可以采取自我调节和认知行为疗法来改善失眠，让自己更轻松、更安心。 最后，失眠者应该不断尝试不同的方法，来调整自己的生活习惯，发现最适合自己的方法，以改善失眠情况，避免服用安眠药，以免增加老年痴呆风险。

“是药三分毒”，如果老年人长期服用安眠药，势必伤害身体，至少会对排毒的肝肾等器官造成损伤，加速身体的衰老，不服安眠药那长期失眠怎么办呢？其实不同的人可能适应不同的方法，下边介绍一下我任何解决失眠的方法，（一）疲劳法，就是在睡觉之前走路或锻炼身体，感觉身体疲惫时才睡觉，很快就进入梦乡了。（二）数数法，躺在床上时不停的数数，让自己的大脑减少其他关注点，慢慢便可睡着。《三》读书法，睡觉前枕头边放一本自己不喜欢读的如哲学论著等，你似懂非懂的书，你读着读着就没有了兴趣，渐渐就睡了。

看中医

失眠吃安眠药不是正道，况且是药三分毒更不可取。

假设你长期失眠，又通过体检，身体没毛病，我可以断定你太闲了，整天无所事事，吃了睡，睡了吃，肯定你夜晚睡不着，失眠那是非常正常现象。

你唯一的办法是：

一，无论怎样嗜睡，白天不能午睡，也不要打盹。

二，不管自己走路累，还是爬山累，都要强迫自己疲劳锻炼，你只要坚持每天把自己搞得很累，疲惫不堪，晚上保证你呼呼大睡。

三，做一些身体力行的劳动，用劳动的方式，强迫自己，做到一天到晚眨眼睛的功夫都没有，你试试看你还失眠不失眠。

我一天到晚就是这样的人，加之爱玩手机，更是把自己搞得疲惫不堪，我只要上床睡觉，下雨打雷与我无关，因为我已深入“甜蜜蜜的梦乡”。

1、长期吃安眠药严重伤肾，加速衰老，安眠药要停用。

2、作息有规律，定时三餐，晚餐要少吃。

3、多吃各种蔬菜和各种水果，每天喝一定的水。

4、中午不用睡午觉。

5、适当运动，傍晚多一点散步，疲劳法。

6、晚上在床上看小说，看着看着就睡着了。