脾虚，胃寒，有湿气的人吃什么水果比较好，求推荐？

脾虚、胃寒、湿气是中医常见的三种体质。脾虚体质的人容易出现消化不良、腹泻等问题；胃寒体质的人容易出现胃痛、胃胀等问题；湿气体质的人容易出现浮肿、体重增加等问题。对于这些体质的人来说，选择合适的水果是非常重要的。下面，我将为大家推荐几种适合脾虚、胃寒、湿气体质的人食用的水果。

一、脾虚体质

脾虚体质的人常常出现消化不良、食欲不振、便溏等问题。这些人需要选择一些易于消化、富含营养的水果。

1.香蕉：香蕉富含钾、镁等矿物质，有助于调节肠胃功能，增强肠道的吸收能力，同时还能缓解便秘问题。

2.苹果：苹果含有丰富的果胶和膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，增加肠道的吸收能力，同时还能降低血脂、血糖，对脾虚体质的人非常有益。

3.柚子：柚子富含维生素C和矿物质，可以促进消化液的分泌，增加肠道的吸收能力，同时还可以清热解毒，对脾虚体质的人有很好的保健作用。

二、胃寒体质

胃寒体质的人常常出现胃痛、胃胀、恶心等问题。这些人需要选择一些温热性水果，有助于缓解胃寒问题。

1.橙子：橙子富含维生素C和矿物质，可以促进消化液的分泌，增加胃肠的吸收能力，同时还具有温热性质，可以缓解胃寒问题。

2.梨：梨富含果胶和膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，增加胃肠的吸收能力，同时还具有温热性质，可以缓解胃寒问题。

3.草莓：草莓富含维生素C和矿物质，可以促进消化液的分泌，增加胃肠的吸收能力，同时还具有温热性质，可以缓解胃寒问题。

三、湿气体质

湿气体质的人常常出现浮肿、体重增加、疲劳等问题。这些人需要选择一些具有利尿作用的水果。

1.西瓜：西瓜富含水分和矿物质，可以促进尿液的排泄，有利于消除体内的湿气，同时还可以清热解毒，对湿气体质的人非常有益。

2.柚子：柚子富含维生素C和矿物质，可以促进尿液的排泄，有利于消除体内的湿气，同时还可以清热解毒，对湿气体质的人非常有益。

3.杨梅：杨梅富含酸性物质和矿物质，可以促进尿液的排泄，有利于消除体内的湿气，同时还可以清热解毒，对湿气体质的人非常有益。

案例：小张，女，25岁，因体重增加、浮肿等问题就诊于我院。检查发现患者为湿气体质，需要选择一些具有利尿作用的水果。我为患者推荐了西瓜、柚子、杨梅等水果，并制定了一份详细的饮食方案，包括饮食、运动、心理等方面的建议。患者按照方案执行，每天选择适当的水果食用，同时进行适度的有氧运动，心态也变得更加稳定。一个月后，患者再次进行检查，体重减轻了2kg，浮肿问题也得到了明显缓解。

总结：脾虚、胃寒、湿气体质的人需要选择适合自己的水果来保健身体。脾虚体质的人需要选择易于消化、富含营养的水果；胃寒体质的人需要选择温热性水果；湿气体质的人需要选择具有利尿作用的水果。同时，患者还应该遵循合理的饮食习惯，适度运动，保持良好的心态，从而达到保健身体的目的。

水果的好处是毋庸置疑的，但很遗憾，脾虚、胃寒、湿气重的人，能吃的水果不多。

现在，对于水果的看法，两极分化。营养学家建议大家多吃水果，中医劝大家少吃水果，把大家都弄糊涂了，水果到底还要不要吃？

多吃还是少吃，关键并不在于水果，而在于人。那什么人适合吃水果，什么人不适合吃水果呢？

水果的优点

从营养学分析，水果含有丰富的水分、膳食纤维和维生素，是很重要的一类食物来源。

膳食纤维可以促进肠道蠕动，降低脂肪和胆固醇在肠道的吸收；维生素对人体新陈代谢、免疫能力、组织细胞的健康等方面都有重要作用。

虽然粗杂粮和蔬菜中也含有丰富的膳食纤维，但粗杂粮口感粗糙、不好消化，蔬菜的味道也不是非常鲜美，以至于有些人，尤其是孩子不愿意吃。

虽然蔬菜中的维生素含量也很丰富，但是，蔬菜大多要经过烹饪，会流失很多维生素，尤其是水溶性维生素，所以，通过蔬菜最终补充的维生素有限。

所以，水果不能简单地被粗杂粮和蔬菜代替。

水果的缺点

很多水果的含糖量不低，对于肥胖和糖尿病人群不太友好，需要控制摄入量。但对于普通人群，在合理摄入范围内，并不会引起肥胖和糖尿病。

根据《中国居民平衡膳食宝塔》的建议，成年人每天水果的推荐摄入量为200-350g。

根据中医理论，很多水果都有生津润燥的作用，一旦过量，反而变成生痰聚湿。相比而言，常见的水果中，寒性水果居多，水果吃多了，也会导致胃寒或体寒，更加重湿气。热性水果吃多了，也可能出现上火、发炎等热证。

所以，水果并不是多多益善，更不能取代五谷作为主食。

什么人不适合吃水果

从营养学角度考虑，即使是肥胖和糖尿病人群，只要控制分量，也能适当摄入水果。

但从中医角度考虑，有些人群最好暂时不要吃水果。

• 1、脾胃虚寒、湿气重

饮食入胃，首先伤的就是脾胃。水果的湿气都比较重，脾最怕湿。湿气最容易伤脾，而脾虚又一定会生湿。所以，脾胃虚寒的人，在调理期间，最好先暂停水果的摄入，调理的效果才更好。如果不忌口，即使大夫对症下药，效果也差强人意。

• 2、阳虚体质

寒气伤阳，摄入过多寒性食物，是导致阳虚的重要原因之一。水果大多数性质都比较寒凉，所以，阳虚体质的人看中医，常常会被大夫劝告不要吃水果，否则会影响药效。虽然也有一些温性或热性水果，但水果还很容易生湿，湿气的存在，也是影响阳气恢复的障碍，阳虚的人也很容易生湿，所以，在身体改善之前，先别吃水果，利大于弊。

• 3、急性病发作时

比如感冒、发烧、腹泻、呕吐、黄疸、水痘、出疹等急性病症发生时，饮食都需要特殊处理。在《本草纲目》等书籍中，很多水果下都有类似提示：凡外感未去、疳积、疟、痢、黄疸、痘、痧等忌之。

虽然，每种水果作用、禁忌不完全相同，但很多水果都不利于一些急性病症的康复，如无把握，急性病时，先暂停水果的摄入，康复后再吃。

从养生角度出发，带水果去看望病人，其实并不是一个很好的选择。

脾胃虚寒、湿气重的人还能不能吃水果？

一般情况下，我们建议这类人群，最好先暂停水果的摄入，通过有针对性的方法，调理好脾胃后，再逐渐恢复水果的摄入。

但如果实在管不住自己的嘴，可以选择山楂、菠萝、木瓜、金橘这几种性质较平和，且有助于消化作用的水果，并且，每天水果的摄入量控制在100-150g以内。

吃水果的时间，最好在两餐之间，比如上午10-11点、下午3-4点。晚上最好不要吃水果，因为晚上阳气渐弱，对寒气、湿气的化解作用减弱，水果的缺点比优点更突出。

脾胃虚寒、湿气重的人适合吃什么？

脾胃虚寒、湿气重的人，不建议吃水果，只是暂时的。如果能对症积极调理，脾胃功能改善，仍然可以适当摄入水果。

每个人的体质不一样，调理方法也会有些区别。针对脾胃虚寒和湿气重的问题，有几种食物搭配推荐给大家。

• 1、四神汤

相传，乾隆下江南时，北方的官员都不适应南方湿热的气候，纷纷病倒。多亏当地一位高僧指点，让他们用茯苓、莲子、芡实、薏仁炖猪肚汤喝，官员们渐渐摆脱了湿气的困扰。这个汤一直流传下来，因为这四种食物像四个神仙一样保护脾胃，所以取名“四神汤”。

四神汤的四种材料都是药食同源的常见食物，性质平和，大多数人都适合。只有大便秘结时才需要忌口，因为莲子、芡实的收敛收涩作用较强。

四神汤的吃法很多，炖汤喝的味道最好，茯苓、芡实的味道都不太美味，搭配一些肉类煲汤，可以改善口味。而且煲汤时间较长，茯苓、芡实的味道也柔和很多，最容易被接受。但煲汤时间比较长，每天煲汤有些麻烦。而且，像茯苓这种怎么煮都煮不烂的食物，嚼起来仍然是很粗糙的。

打豆浆喝最方便，也最容易消化吸收。经过豆浆机或破壁机的高速运转，即使坚硬粗糙的茯苓，也变得很细腻，口感很好。但是豆浆机的加热时间短，茯苓、芡实的味道比较原汁原味，味道上没有煲汤的好，但也没什么异味，加少许糖调味，也是很容易接受的。只要有个豆浆机或破壁机，每天喝四神汤都不是问题。

材料：茯苓 、莲子、芡实、薏仁各20g。（2-3人量）

做法：将四种材料提前浸泡2小时，放入豆浆机或破壁机中，根据豆浆机的水位线加水，选择“豆浆”键。完成后加少许白糖调味即可。

我一般是晚上临睡前把材料洗净、加水浸泡，第二天早上起来打豆浆。

• 2、六君子茶

材料：党参、白术、茯苓各9g，炙甘草6g，陈皮3g，法半夏4.5g。

做法：将上述材料放入养生壶中，加水约500ml，加入3片姜，1个枣，枣要撕开，选择“花茶”键即可。

六君子茶既可以补脾气，又能化痰湿。如果痰湿不重，可以去掉法半夏。也可以将六君子茶的各种材料放入锅中煮，加水要多一些，800-1000ml水，大火煮开后改小火，煮20分钟，再滤出汤汁，倒入杯中，代茶饮。

• 三伏羹

三伏天湿气最重，三伏羹，顾名思义，就是为三伏天准备的，但并不是三伏天的专利，脾虚湿气重的人，平时也能喝。

材料：赤小豆50g，白茯苓40g，大枣6个。

做法：赤小豆、白茯苓浸泡2小时以上；大枣洗净、去核、撕碎，全部材料放入豆浆机或破壁机中。按水位线加水，选择“豆浆”键即可。

可以晚上临睡前把材料泡上，第二天早上起床打豆浆。大枣的甜味已经足够，不需要另外加糖。

茯苓、赤小豆都是健脾祛湿的常见食物，但口感比较粗糙，煮粥喝，有些人觉得难以下咽，用豆浆机或破壁机处理，口感非常细腻，也很容易消化。

赤小豆不是普通的红小豆，而是细长如腰形的、颜色暗红的红小豆，祛湿的作用比圆形的、颜色较浅的普通红小豆更好。赤小豆纤维素含量比红小豆高，口感更粗糙，但祛湿效果更好；红小豆口感比较细腻，容易出沙，更适合做红豆沙。

结语

水果虽然有多种好处，但并非人人适合。脾胃虚寒、湿气重的人，不适合吃水果。应先暂停水果的摄入，根据具体情况，通过针对性的方法进行调理，当脾胃功能有所改善后，再恢复水果的摄入。

四神汤、六君子茶、三伏羹的组成都是药食同源的常见食物，但都经过了精妙的搭配，很适合脾虚湿气重的人食用。

健康饮食，不是吃健康食物，而是吃合适的食物。

水果大多数都是偏寒凉，吃多了反而会损伤小朋友的脾胃，当然小朋友一般阳气旺盛，并不会因为吃点水果就吃成寒性体质。但是对于我们大多数脾虚有湿气，胃寒的成年人来说，这种时候就不要再有侥幸心理，心想吃一点水果没有坏处。本身寒性体质的人，不管是成年人还是小朋友，一般平时都比较怕冷，四肢冰凉，面色发白，小肚子发凉，喜欢喝热水，这时候如果觉得实在嘴馋，可以吃一些温性水果：荔枝，橘子，杏子，龙眼，樱桃，核桃仁等等。凉性水果像西瓜，香蕉，梨子，柚子等都不要再吃了。

从我的个人经历来说，我觉得经常吃苹果就可以，在所有的水果当中，苹果被称为“水果之王”的确有超越其他水果的功效，在任何季节都适合吃苹果，任何人都适合吃苹果，所以不管是肠胃不好的人还是身体健康的人，吃苹果比较好。我在家的时候我老公会给我做，燕麦煮苹果粗粮一直是健脾胃的好搭档，而苹果经过烹饪以后，就很难对胃寒人群造成一些不适，所以还是较为合适的选择，能够帮助健脾补气，生津润燥。吃完也很舒服。

脾虚胃寒，湿气比较重的人可以吃哪些水果？

现在的专家们建议人人都要吃水果，而且每天最好都吃2-300g，而从我们中医的角度上来分析，水果大多是比较阴寒的食物（除了榴莲，菠萝蜜，荔枝，樱桃等）。

像榴莲，菠萝蜜这类水果，吃多了就容易形成湿热，尤其是脾虚湿气旺盛的人，吃完还可能出现爆痘，口臭，舌苔发黄厚腻的情况，因此最好不要大量进食这类水果。

一般如果你的体质是比较火旺，比如阴虚津亏，肺燥，肝火旺盛等等，的确可以吃水果，因为水果可以酸甘化阴，能够滋阴养阴，能够降火，还能润燥，就比如梨子，它的润燥功能非常好。

水果最是伤阳，阳损则气化功能下降，阴浊凝滞会造成很多不好的后果，后果之一就是肿瘤。

因此如果你是脾虚，寒湿比较重，或者阳虚阴盛体质，痰湿内滞，那么是不建议吃水果的，否则会加重病情，就像是专家推荐的每天都要喝八杯水一样，一定要根据自己的情况对证对病判断，不要人云亦云，没有一点辨别能力。

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你好，很高兴回答你的问题。根据你提出的问题，主要考虑脾胃虚寒，寒湿体质的饮食调理方法，下面就跟大家说说。

其实，脾胃虚寒，寒湿体质的人，一定是有不健康的饮食习惯和生活方式，比如说，长期大鱼大肉，喜欢吃寒凉辛辣刺激食物，早上不吃饭晚上开始胡吃海塞，特别是睡觉前吃东西，吃宵夜，这些陋习都会导致脾胃运化功能失调，然后脾胃虚弱，虚到寒，寒加湿，寒湿淤堵，一步步演变为严重的疾病。

所以说，如果想要调理脾胃虚寒，湿气重的问题，最关键的一环，也是最基础的原因，就是要改变不良的饮食习惯，做到饮食有节，规律饮食，不挑食，不贪食，不贪寒凉。

至于说吃什么样的水果可以预防脾胃虚寒，或者对脾胃有好处，我觉得大部分水果都属于寒凉之物，如果没有特别严重的脾胃疾病，都可以适量的食用，只要不过量就可以了。

就像是山楂，对于脾胃虚弱，消化不良效果不错。山药具有健脾养胃的功效。还有香蕉，柠檬，木瓜，苹果等都是不错的选择。

但是，一旦出现脾胃虚寒，寒湿太重，单纯通过水果进行调理有点太微不足道了。一定要通过其他方法进行系统的调治。下面就跟大家分享一个简单实用的小方法。

第一，首当其冲还是要推荐艾灸调理，因为艾灸调理不仅效果好，而且不伤脾胃，可以起到健脾利湿，温中和胃，祛寒除湿，改善胃肠道的内环境，促进胃肠蠕动。

可能有好多人对艾灸有排斥，不太认可，主要是没有尝试过艾灸调理，或者是为了图方便，用效果不好的艾灸盒，艾艾贴之类的去艾灸，感受不到艾灸的神奇疗效。

我已经在临床上开展艾灸调理差不多有五六年的光景了，也积累了一定的经验，个人认为，对于脾胃虚寒，寒湿体质的人，非常适合进行艾灸。我们在临床上主要使用手工悬灸，穴位也比较简单，比如说，上脘穴，中脘穴，下脘穴，建里穴，神阙穴，天枢穴，足三里穴等。

希望我的回答对你有所帮助，如果想要彻底调理脾胃，还是要尽量选择中医方面的调理方法，配合饮食调理，相互搭配，相得益彰。