中医讲：“百病皆由痰作祟”，痰湿之气容易侵袭人体，导致各种疾病。但很多人并不清楚痰湿到底是什么？因为痰湿之气出现后，会在身体里四处流窜，而一般人也不会轻易地发现。那么，到底什么是痰湿？痰湿重又会带来哪些问题呢？我们今天就来聊聊这个话题。

首先，让我们先来了解一下痰湿究竟是什么。

什么是痰湿

痰湿，指的是人体内的水液代谢出现异常，无法正常代谢排出体外，从而在身体内淤积。在中医看来，痰湿会导致人体出现许多问题。因为痰湿的出现，会导致人体内的水液不能正常代谢排出体外，从而影响到身体健康。

痰湿重的表现

中医认为，痰湿重的人往往会有以下几个特征：

1、面色晦暗，总是感觉很困，身体沉重，四肢乏力。

2、容易出现肥胖，尤其是腹部肥胖。

3、食欲不振，食后容易腹胀。

4、经常有头晕的感觉，并且头晕目眩。

5、口干口苦，经常出现口臭。

6、痰多且粘滞不爽，经常流口水。

7、大便稀薄不成形，粘在马桶上很难冲干净。

8、小便不利或者浑浊，总感觉小便没有排干净。

9、睡觉时经常流口水。

那么，为什么痰湿会影响到我们的健康呢？我们又该如何去除它呢？

痰湿与脾胃虚弱有关

脾胃虚弱的人，脾胃运化能力降低，脾胃功能失调，体内湿气重，所以容易产生痰湿。而脾主运化水谷，若出现脾虚，则水湿不能运化，易在体内聚集成痰。此外，中医认为：“百病皆由痰作祟”，若体内湿气重，湿聚成痰，导致人体内的气血运行不畅。气血运行不畅，更容易导致人体产生痰湿。

痰湿之气的来源

我们知道，中医将人体分为脏腑、经络、形体、官窍和精神五个部分。这五个部分相互依存，互相影响。比如，肝木可以生心火，心木可以生肺金，可以生脾土。

如果肝木克脾土太过，就会出现肝郁脾虚的情况。以上这些情况都会导致痰湿之气在身体内流动起来。当然，如果出现痰湿之气后不能及时排出体外，就会留在体内影响脏腑功能，进而产生其他的疾病。

如何祛痰湿

痰湿重的人，一般都比较胖，腹部也比较突出，常伴有口臭、口腔溃疡、大便粘腻等问题。这种情况下，可以服用一些健脾祛湿的药物来进行调理。

在祛痰湿的时候，一定要注意饮食，要少吃肥甘厚腻的食物，因为肥甘厚腻之物容易助湿生痰；同时也要少吃一些生冷、寒凉的食物，以免损伤脾胃阳气，加重体内痰湿之气。

平时可以多吃一些健脾祛湿的食物，如薏仁、山药、红豆、芡实等。还可以通过艾灸或按摩来促进体内的痰湿排出。

如果痰湿比较严重，可以到医院进行理疗和按摩，以促进体内的痰湿排出。但是也要注意，在治疗时一定要咨询专业医生，不要盲目地进行按摩和理疗。

除了上述方法外，我们还可以借鉴国学大师南怀瑾老先生的健脾祛湿补阳验方——脐疗法。给大家推荐一个同款好物，同仁堂肚脐贴。用它，也可以达到健脾祛湿、升举脾胃之阳的目的。

选用这个方法，是因为肚脐处的神阙穴，历来就受医家的重视。而同仁堂肚脐贴，又是以温经活络的艾绒。以及祛湿，祛寒，补右肾命门的花椒。和养心安神的桂圆肉，再加入养血安神的酸枣仁。和补益肝肾，益精养血的枸杞，将之作用于肚脐的神阙穴处。这就好比，在中焦脾胃的阴寒之下，燃起了一簇火苗，慢慢地，炙烤着中焦的痰湿浊邪，从而达到升发阳气，健脾祛湿，温补脾胃之阳的目的。

痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，亦称为迟冷质，多由饮食不当或疾病困扰而导致。这里的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人体津液的异常积留，是病理性的产物； “湿”分为内湿和外湿，外湿指空气潮湿、环境潮湿，如淋雨、居处潮湿等，外在湿气会侵犯人体而致病；内湿是指消化系统运作失宜，对水在体内的流动失控以致津液停聚，或因饮食水分过多【千金子注：由此可见，每天8杯水的观念，并不适合所有人】，或因饮酒、乳酪、生冷饮料，而使体内津液聚停而形成内湿。该体质者多伴有脾胃功能失调、内分泌失调等。

痰湿体质表现：

1．体形面色：体形肥胖，腹部肥满而松软，四肢浮肿，按之凹陷，性格比较温和，面部皮肤油脂较多，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，白中常发青，且少光泽

2． 舌头：舌体胖大，苔滑腻，舌苔白腻或甜，舌边常有齿印成排

3． 口手和脚：口中粘腻，口唇色淡，很少感觉口渴，不想喝水，容易出汗，汗出后皮肤多凉，头身重困，关节疼痛重着、肌肤麻木，易出现耳鸣，年过60 岁者中耳聋者多见

4． 感觉及睡眠：身重不爽，容易困倦，手足冰凉，胸闷，痰多，有关节酸痛、肌肤麻木、肠胃不适

5． 脉象：脉濡而滑

6． 喜好：懒动、嗜睡、身重如裹，喜食肥甘甜黏，夏天好过，冬天难熬

7．大小便：大便次数多，不成形，尤其是早晨大便急，一泻为快，一夜三四次小便，且尿量多而色清如水

痰湿体质易患疾病：

痰湿体质易患高血压，糖尿病，肥胖症，高脂血症，哮喘，痛风，冠心病，代谢综合征，脑血管疾病等疾病的倾向。

痰湿体质是如何形成的

痰湿体质并非一日而成，是由长期不良的生活习惯伤脾肺肾所致。

伤肺：久坐，长时间含胸塌背，压迫肺部。呼吸浅，再加上有空气污染，导致氧气不足，体内食物很难代谢，致使痰湿堆积体内，从而易促生痰湿体质；

伤脾：长期食物肥甘厚味，冰冻寒凉，暴饮暴食，常吃减肥药。经常发怒，情志不舒展，导致伤肝，转而伤脾。不吃早餐、熬夜、宵夜，饮酒过多，伤肝转而伤脾（饮食不节易伤脾胃，发怒、熬夜则易伤肝，肝木克脾土，伤肝就容易伤脾）；

伤肾：长期口味偏咸，食盐过多。口味过重，长期吃盐太多会增加水湿，既伤脾，也伤肾。

痰湿体质如何调节：

日常起居方面 ： 不要居住在潮湿的环境里，在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。这类体质的人平时还应定期检查血糖、血脂、血压；嗜睡者应逐渐减少睡眠时间，多进行户外活动，享受日光浴； 洗澡应洗热水澡，程度以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜；穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。

饮食调养： 痰湿体质者体形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食疗上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物。

适宜痰湿体质者宜食具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品：芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、石榴、槟榔、佛手、栗子等。同时应限制食盐的摄入。杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。

忌食性质寒凉 易损伤脾气的食品 ：苦瓜、黄瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋菜、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。韭菜、獐肉、鹿肉、马肉、大白菜、鲤鱼、甜瓜、猪心。 不宜多吃肥甘油腻、酸涩、粘腻食品：如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻、 鸭肉 梨子、 山楂、 枸杞 、甜食、 饮冰镇水果 、冷饮、腊肉、猪肠、五花肉、猪脑、油料等。

药物调养

【这点需看医生，由医生开方，忌自行买药服用】 痰湿体质者多发咳嗽、哮喘、痰多、头晕、肠胃不适、呕吐等症状，易生慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、动脉硬化、慢性胃炎、慢性肠炎、肥胖症等疾患。因此痰湿体质者可通过温燥化痰药物进行调养。如：苍附导痰丸 苍附导痰汤 二陈汤 启宫丸。四君子汤】

运动锻炼

痰湿体质者多形体肥胖，身重易倦。而运动则气机调畅，有利于津液的运行与代谢，改善体质增进健康。所以最好能长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密的肌肉。 气功锻炼 ：以站桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。

艾灸调理 （艾灸是相对以上几点来说，最有效的方式） 主要以下几穴：

关元穴

足三里

阳陵泉

阴陵泉

承山穴

地机

三阴交以上穴位对健脾去湿气，益气补肾效果非常好。（这几个穴位正好是从膝盖眼外下侧朝小腿内侧到脚踝上方那一段）

身体演变成了痰湿体质，常常会出现腹型肥胖，及易引发三高的症状。痰湿体质可以从体型及观察舌头做出判断。

痰湿体质形成的前期，大多数都是暴饮暴食，吃过多的冰冻寒凉食物，熬夜，压力等因素，使得肌体体能透支，出现代谢障碍，相关的器官组织偏离了健康的水平。所以，整个身体呈现代谢缓慢，代谢不良，气血循环不畅，的亚健康状态！

在调理的建议中，首先遵循健康的基本原则，好的空气和好水，乐观的心，充足的睡眠，适当的运动，均衡的营养，戒烟戒酒！

根据标准的身高体重及劳动强度确定每天能量摄入量！控制好动物性食物每天摄取量在150克以内。禁止吃冰冻寒凉食物与热气刺激性食物，及高热量高饱和脂肪的深加工食品。多吃杂豆杂粮薯类植物种子类，适当的补充坚果类。

碳水化合物供能控制在60%以下，脂肪的供能控制25%以内，其中饱和脂肪供能6-7%，单不饱和脂肪供能11-13%，多不饱和脂肪供能7-8%的比例组合。蛋白质为人体提供15--20%的能量，动物蛋白质供能少于45%，植物性蛋白质供能大于55%，这三种产能营养素在保证这种供能比例的状态下，可以防止体重再增重，也可以逐渐的改善心脑血管的不良状况！

在选择的食物链中所提供的维生素，矿物质，纤维等必须要达到人体每天的正常需要量。

而且食物链中也必须具备补肾，补气血，去湿，健脾胃的功能。由于痰湿体质属于透支型，代谢缓慢型的体质，前期适当的补充优质的营养补充食品，能更快的提升肌体体能，让身体健康的恢复速度更快！如补充多种植物蛋白质粉，多种矿物质，多种维生素，深海鱼油，大蒜素，铁质叶酸片等。

按照推荐建议，逐渐的完善各个环节的要求，随着体质逐渐的好转，湿毒也会逐渐的排清，让身体回归健康的标准！

补肾，补血，去湿，健脾胃的相关内容平时都有发布，大家可以多参考，调理身体的话题在这么短的内容中也无法更细的说明，在以后的发布中我会继续发布相关的内容。

体内痰湿重，怎么排湿毒？

痰湿体质的形成，主要是两个原因——1是我们体内正气不足（也就是气虚），2是我们喝水太多，液体摄入太多了，吃得过多并且食物多是肥甘油腻。

那么一般如果体内痰湿太重，会有哪些表现：

咳嗽痰多，气喘，痰多色白，早上刷牙容易干呕，怕风头疼，肢体困重，脂肪较多等等

其实很多老人，长期咳喘痰多，西医可能诊断为慢性支气管炎，但是这样的病人可能并不是验证，而是“脾虚失运，痰湿内盛”导致的，止咳化痰不能解决问题，应该祛湿化痰培土。

那么这时候就可以用——二陈丸。二陈丸是治疗痰湿证最典型的药物，可以燥湿化痰，理气和胃，尤其舌苔厚腻的人，那么在服药期间也要记住饮食清淡一些，什么辛辣，油腻，甜味的食物还有滋补性的中药都不要再吃了，因为这些食物都可以大量助湿生痰。

服用二陈丸还有哪些注意事项呢？

二陈丸是治疗湿痰证的，性燥，所以如果是燥痰证，阴虚火旺，吐血，消渴，血虚还有肺阴虚体质等等都不要服用，会助热生火。

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痰湿是中医的概念，和人们平时咳吐的痰意义不尽相同，不仅包括由肺咳吐之痰，还包括由于痰流注在体内其他脏器而形成的各种痰证。痰湿一般是由脾不健运所致，与肺肾也有关系。湿邪侵袭人体，水湿运化无权，聚湿成痰，饮食不节损伤脾胃，致湿浊内生蕴酿成痰和久卧或久坐不动脾胃运化呆滞聚湿致痰湿内生导致脾肺等脏腑机能失调，水液不能正常运化而出现痰湿体质。痰湿内蕴，留滞脏腑，又会影响脏腑功能。常表现为大腹便便、形体肥胖、身重体倦不愿活动、胸闷、痰多、舌体胖淡、苔白厚腻等。有些因痰湿体质而肥胖的人通过节食等方法减肥效果不好就是这方面的原因。

出现痰湿体质要养成良好的饮食习惯，忌生冷肥甘厚味，忌酒，宜细嚼慢咽，饮食清淡；避免涉水淋雨和久居潮湿之地；适当进行体育锻炼和户外运动，以适量出汗为最好。

药物调理以燥湿化痰为治疗原则。脾胃不和，湿阻中焦可采用健脾燥湿的方剂如平胃散；肾阳不足，水饮停聚可采用温阳利水的方剂如肾气丸，肾虚腰重脚肿可用加味肾气丸；肺失宣发，津失输布，聚液生痰可采用宣肺化痰的方剂如二陈汤；肺肾阴虚、湿痰内盛者可采用归地二陈煎。