1、骨骼健康程度不同
喝牛奶跟不喝牛奶有明显的区别,那些经常喝牛奶的人骨骼更加健康。因为人的骨骼想要保持功能良好需要有足够的营养物质获取,特别是蛋白质,钙质。牛奶中含有丰富的营养,里面的蛋白质以及钙质可以满足身体需求,如果在身体合适的情况下适当喝牛奶,营养满足身体需求,骨骼会更加健康,不容易在钙质流失,身体缺钙的影响下出现骨质疏松症。
很多上了年纪的人依然没有注意营养物质补充,在骨质疏松症影响之后关节骨骼容易疼痛,甚至弯腰驼背,容易骨折,这些都是缺钙带来的影响。而那些有喝牛奶的人营养获取充足,自然不容易出现这些情况,这是它们明显的区别。
2、抵抗力高低不同
经常喝牛奶跟不喝牛奶差别是抵抗力不同,人的免疫功能想要发挥需要有足够的营养物质补充,牛奶就是获取营养比较合适的食物。无论是早餐还是睡觉之前喝牛奶都可以获取里面丰富的营养,达到促进健康的目的,而人体免疫系统想要发挥功能,营养物质缺一不可。
如果长时间挑食和偏食,或者营养不良,免疫功能无法发挥,可能会让病原体有机可乘,病毒,细菌入侵之后疾病更容易出现。而那些爱喝牛奶且身体适应的人,在营养获取更加全面的情况下满足身体需求,机体免疫细胞发挥功能,抵抗力提高之后不容易生病。如果营养总是缺乏,疾病的患病率会更高。
通过以上内容了解发现,喝牛奶跟不喝牛奶的人有明显的区别,表现在骨骼健康程度不同,抵抗力高低不同两方面。如果要让骨骼保持功能正常,避免上了年纪骨质疏松症出现,钙质含量丰富的牛奶可以适当饮用。另外,在增强抵抗力的过程中不单纯要作息规律,多锻炼身体,营养物质也不能缺少。如果因为控制体重而过度节食,出现营养不良情况,可能抵抗力下降之后疾病入侵会影响正常生活。
谢谢邀请。这是一个不错的问题,牛奶是建议大家每日刻意要饮用的一种饮品,它是性价比非常高的一种“补钙佳品”和“良好的蛋白质来源”,而这两种营养素是我们每天都需要摄入的物质。喝牛奶的人与不喝牛奶的人差别在哪,一会我会用文字告诉您;坚持喝牛奶,您会收获到很多东西;掌握细节,你必然会更加健康。
和“每天喝牛奶的人”相比,不喝牛奶的人患“缺钙问题”的风险更高,骨骼更容易出现问题;身高可能受到限制;会增加营养不良的发生风险。
总之,喝牛奶是一件好事,是一件对身体有多种好处的事情,请所有人坚持。
增加骨骼的健康系数:
毋庸置疑,喝牛奶是最简单且最快速的“补钙方法”。和其他食物相比,牛奶中的钙磷比例更加“优秀”,另外其中还含有丰富的乳糖、维生素D、氨基酸等促进钙质吸收的物质,是膳食钙的主要来源。钙质的足量摄入,必然会让您的骨骼更加健康。
补充优质蛋白质,供能的同时可以增强身体的免疫能力:
牛奶中含有丰富的蛋白质,而蛋白质的足量摄入可以为身体供能(一克蛋白质供能4千卡),同时还能增强机体对外界细菌、病毒等有害物质的防御能力。
健脑,让您变得更加聪明:
相对而言,经常饮用牛奶会让大脑中谷胱甘肽的含量更高,而谷胱甘肽则能减少大脑运转过程中产生的氧化损伤的物质。
降低抑郁症的患病风险:
之前有相关实验研究得出,每日饮用全脂牛奶的人,患抑郁症的风险会比正常人降低三分之一;另外,经常喝牛奶或者酸奶本身可以让我们变得更加开心,这也有助于预防抑郁症等问题。
除此之外,经常喝牛奶能降低中风的患病风险,降低患心脑血管疾病的发生风险,可以预防机体由于缺乏维生素D、钙质所诱发的症状。
关注“营养成分表”:
购买液态奶,请关注其标签上的营养成分表,鲜牛奶中的蛋白质含量需大于等于2.9克,蛋白质含量越高,牛奶的质量也就越好。关注“非脂乳固体”,数值要在8.1%以上,含量越高,整体质量越高。
购买“日期离生产日期更近的牛奶”:
关注日期,生产日子离购买日期更近的牛奶,品质更好。另外,建议大家购买保质期为3—9天的鲜牛奶,现买现喝。
购买大厂家生产的牛奶,不可购买“现挤牛奶”:
大厂家生产的牛奶更加靠谱,安全系数更高;现挤牛奶存在安全风险,例如抗生素超标等问题,不可购买。
牛奶,好东西,毋庸置疑的“补钙佳品”,建议每天都要喝。相对而言,喝奶的人一定会比不喝奶的人更加优秀;源于健康,牛奶“到位”。
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牛奶营养成分丰富,是一种富含优质蛋白、膳食钙、组成比例适宜并且人体容易消化吸收的天然食品。《中国居民膳食指南》推荐我们每日摄入约300ml的牛奶或其制品,充分的说明了牛奶的营养价值。但喝与不喝牛奶对人体的影响,主要与我们平日的饮食习惯密切相关,简单的说,如果平日里吃的食物、喝的饮品也可以提供牛奶所含的营养素,那么喝不喝牛奶,差别不大。
牛奶中含有蛋白质、脂肪、乳糖、维生素 A、 8种B族维生素、维生素D、维生素E、维生素K,以及钙、钾、磷、镁、钠、硫等。牛奶中最为被推崇的就是其含有的蛋白质的钙。
所以很喝牛奶的好处主要体现在提供优质蛋白和补钙,研究表明,成年人增加摄入牛奶及其制品可以促进骨密度的增加,改善骨质,预防骨质疏松。小朋友多喝牛奶则有助于身体发育。
那么喝牛奶与不喝牛奶的人之间有什么差距吗?
这其中差距的大小主要受饮食习惯的影响。比如我们国人喜欢喝豆浆,豆浆中也含有丰富的蛋白质和钙,此外豆浆还含有低聚糖和大豆异黄酮等牛奶中不含有的成分。所以,根据这两种饮品中的主要营养物质进行比较的话,在一定程度上牛奶和豆浆是可以互相替代的。这个道理放在其他食物上也是成立的。
因此,如果您不喝牛奶,但是平时喝豆浆、食物摄入充分、多样、均衡,比如蛋白质、矿物质等都摄入充足的话,是没问题的。但如果您既不喝牛奶,也不喜欢吃其他含蛋白质、钙等的食物,那么您就有可能营养素缺乏了。
此外,如果是乳糖不耐受的朋友,为了补充营养而强迫自己喝牛奶的话,就会引起腹泻、腹痛、腹胀等胃肠道症状,不仅没能吸收营养,反而会因为消化功能障碍而影响身体吸收其他的营养。
购买牛奶,也要学会挑选。
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坚持喝牛奶并且身体能够对牛奶适应的人,毋庸置疑对身体健康是非常有好处的。不过因人而异,我身边包括我自己就是对鲜奶有肠胃不适症状的,这样的情况要区分对待,可以选择酸奶,乳酸菌饮品或者是豆浆也是不错的。
题主的问题,让我想到了两个事例,都是亲身经历过的,说来听听。
我工作的时候遇到过一个客户,当时是一家保健品公司的客户,主要售卖给老年人一些帮助骨骼强健的保健食品。这位销售主管比较年轻,刚30岁的样子,皮肤非常的白皙,他在给我们讲授公司产品的时候,提了一嘴:要想皮肤白很简单,你像我这样,一天喝两升牛奶,连着喝两个月!
不知道为什么,这个客户的话现在都还能出现在我的脑海里,因为他真的皮肤非常白,肤色也很好。当时他说这话的时候没人反驳他。而我记忆深刻的原因是我不能像他那样喝奶,因为我的体质一直是对鲜奶肠胃不适,稍稍喝的凉一点或者空腹喝,或者一次多喝一点鲜奶,就很容易拉肚子,但是我对酸奶都没问题。
第二个事例是我同事,一个身高170的女孩,她之前年轻的时候给人家做过平面模特,身材不错,皮肤特别好。有次同事聚餐,她自己说,从小到大几十年,她每天早上和晚上睡前,妈妈都会让她喝一瓶牛奶,猜测皮肤好和喝牛奶有一定原因。
所以喝牛奶对皮肤是一定有好处的,只要是身体对牛奶没有承受问题的,都建议大家多喝牛奶,并且坚持长期喝。
另外从科学角度来看,牛奶的营养价值也比较高。张文宏教授教过我们,如何挑选好牛奶,就是看下配料表里,如果配料表只有一项:生牛乳,那么这样的牛奶对身体是有好处的。如果除了生牛乳外,还有其它配料,就需要我们自己区分去选择了。
作为78年生人说下我的亲身体验。
从我有记忆开始我就喝不了牛奶,甚至一闻到牛奶的气味就恶心,现在记得最清晰的场景应该是幼儿园的时候,在幼儿园每天要喝一碗牛奶,我记得我喝了一口就吐了,实在是受不了那个味道。所以在我记忆中,直到现在牛奶包括奶粉一口都喝不了。不过现在随着年龄大了酸奶奶片那种奶制品倒是可以接受。
我妈妈说我可能是很小的时候喝奶粉喝伤了,因为我是双胞胎,奶水不够,就要补充些奶粉。
不过这并不妨碍我的成长,身高体重都属于正常,也没有过缺钙什么问题。成长过程中倒是很羡慕能喝牛奶的人,看起来是一件很享受的事。
下面说下我儿子,快一岁的时候断奶,就喝配方奶粉,但是经常会感冒咳嗽,还得了过敏性哮喘,当时查过敏源竟然是牛奶和霉菌过敏。只好把他的牛奶停掉了。当时看了很多医院,经常是感冒咳嗽发烧去医院检查就是肺炎,,然后就是住院吊瓶。有一次住了半个月医院看起来是好了,回家三天又是发烧哮喘,真的当时要疯了。
后来听说我们当地中医院有个老大夫治疗小孩特厉害,于是就抱着试试看的态度去了。当时这位老大夫说了一句话真的颠覆了我,他说牛奶那是牛犊子喝的那是人喝的吗。。。结果是他给开了五天的小中药,一共花了50多块钱,我儿子的过敏哮喘就治好了,要知道之前半个月就花了3000多,时间大概是08年。
我不喝牛奶,我也不阻止别人喝牛奶,我要说的是不喝牛奶不会有任何坏处,喝牛奶也未必全是好处。我不是专业人士,也不会判断牛奶是否会直接引起人体哪些病症。不过有兴趣的朋友可以听听徐文兵老师讲的黄帝内经,我记得里面有他对于牛奶的一些观点,大家可自行分析辨别。
页面更新:2024-03-04
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