补肾

肾脏是人体很重要的器官，主要是参与人体内尿液的生成与各物质的转运代谢作用，日常生活中有很多方面都会有肾不好的表现，但是一般都被忽略了，但有些是正真的肾脏病变了，导致出现全身比较重的症状。

下边小克为大家一一解析肾不好主要有哪些表现！

1、肾脏疾病，主要有急慢性肾炎、肾盂肾炎等炎症性疾病会出现高血压、蛋白尿、血尿、水肿等症状。

2、肾结石，主要是由于各种物质沉积在肾盂部位，导致出现剧烈的疼痛及排面困难等症状。

3、全身症状主要是腰膝酸软、乏力、精神萎靡等症状，这些症状都是由于肾脏病变导致大量的蛋白等营养物质丢失。

4、尿少或者尿多，还有大量的泡沫尿等表现。

如何去调理和预防肾不好呢？

1、多喝水，避免进食辛辣刺激食物，避免饮酒吸烟，早上起床喝杯温开水，有利于清洗胃肠道及肾脏的沉积物。

2、清淡饮食，高蛋白饮食，有利于肾脏的营养供给。

3、多运动，主要是做一些有氧运动，比如慢跑及深蹲、游泳等，还要节制性欲（每周3次)，注意睡眠及休息。

因此肾不好根据具体的检查来确定，病变的还是要正规治疗，以上是护肾的一些常识，但是提醒大家不要盲目用补肾的药物。

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古语有云：“虚不受补”！

肾脏生病，需要的是休息，而不是补！作为肾科的营养师，最怕病人问我的问题就是

“医生，我该吃点什么补补？”

拜托！现在已经21世纪了，再也不是那个食不果腹、衣不附体的旧社会了！

1.减盐

这里说的盐，不只是炒菜时放的盐，还包括了酱油、味精、豆瓣酱、番茄酱、香肠、方便面、烤鸭等调味品、加工食品中含的盐。作为吃盐大国，中国居民盐摄入量严重超标，所以第一步就是减盐！

2.减蛋白

这里说的蛋白，不只是猪肉、鱼虾、鸡蛋牛奶里的蛋白，还包括了米饭、馒头、面条等食物中的蛋白。以普通人一天3碗饭为例，约含有22g蛋白质，比2两猪瘦肉的蛋白质还高！！！

所以，第二步减蛋白。减少高蛋白食物的同时，还需要用低蛋白主食（如麦淀粉、藕粉、低蛋白米等）代替1-2餐的主食。

3.减药

这里说的药，并不是治疗肾病的药，而是具有肾毒性的药物。有些药物可以治疗疾病，但它们通过肾脏代谢，会加重肾脏负担。如安乃近、庆大霉素、布洛芬、木防己等。

对于肾病病人，应该避免自己买药，就诊时应告知医生肾病病情，选择其他药物进行治疗。

4.减压

减压，自然是指降低血压。高血压，危害着2/3以上的肾病患者。按时按量服用降压药，低盐饮食，加上充足的蔬菜（如木耳、芹菜等）能有效降低血压。

目标是将血压控制在140/90mmHg以下，有蛋白尿的患者应控制在130/80 mmHg以下。

5.减重

减重，减的不只是体重，更是体内的脂肪。有的人挺着将军肚，有的人虎背熊腰，但关键是看体内脂肪有多少。体脂比例过高，就会加重肾病病情。

通过饮食控制和适当的运动，能够有效减少体脂和体重，减轻肾脏负担。

大家身边还有肾友在拼命补补补吗？快点阻止他吧！千万别让补药成为“压死骆驼的最后一根稻草”！

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谢谢邀请。生活中总有人喜欢问我这样一个问题：肾不好，该怎么办？在这我首先想回问一句，您的肾怎么了？您怎么知道自己的肾不好？是总是腰痛，还是已经诊断出了某种肾脏疾病？您自己认为的肾不好和已经确诊患上了某种肾脏疾病完全是两码事，需要客观区分看待。关注肾脏健康，更建议您在“客观+科学”的基础上去看待；预防肾脏相关疾病，更正对健康的态度，一些文字带给您具体建议。

腰疼，代表着“肾虚”、肾不好？

这是市面上常听到的一则说法，有人说“腰疼＝肾虚”，然而，请不要用愚昧的说法来迷惑自己。

“腰疼”本身是一种很复杂的表象，它的发生原因有很多，比如拉伤、腰部肌肉痉挛、腰椎间盘突出症等问题。另外如果您的腰疼是“剧烈间歇性绞痛”，则很有可能是“肾绞痛”，大多是由泌尿系统结石诱发。

除了这些基础原因以外，腹部脏器病变、妇科炎症、强直性脊柱炎、感染以及肿瘤问题同样有可能引起腰痛。

所以，腰疼本是一种 “复杂的问题”，肾脏出现问题导致泌尿系统出现疾病的时候可能会引发腰疼，但是腰疼未必就是肾脏出现了问题，更是和“肾虚、性能力不佳”等因素没啥联系；经常腰疼的人建议到医院诊察原因，不可盲目“乱治”。

如果您已经确诊患上了肾炎等肾脏疾病，那唯有遵照医嘱进行科学治疗才是王道，有病不要扛着，否则只会得不偿失。

肾脏，的确是“很重要的一个脏器”：

说起肾脏，的确是身体中重要的脏器，肾是人体清除代谢废物的一个重要脏器，与心脏有等同的地位，一旦它出现了某种问题（疾病），那有很多部位都会遭受牵连。

肾脏，体积不大，但“工作”不少，它就好比是身体中的“废物净化站”，承担着过滤和消除体内有害物质的功能，保护并协调蛋白质、盐类物质等物质，避免大量流失。

我们的肾脏一旦出现问题，那将会有多件麻烦事找上我们，不能消除体内的有害物质和多余的水分，导致营养物质的大量的流失，影响水液等物质的平衡状态，严重者甚至会危及生命。

正因为如此，健康人更要注意保护肾脏：

• 多喝“一点水”：
  

保持体内的水平衡，刻意保证自己每日的饮水量，成年人单日饮水量要严格满足1500—1700毫升，没事的时候多喝水，单次饮食200毫升左右，喝温白开水，将喝水注入到自己的平常生活中。

• 少吃“一点肉”：
  

没错，肉虽然好吃，但是其中含有较多的蛋白质和脂肪，而这两种物质的大量摄入就会增加肾脏的工作压力，久而久之就会影响肾脏功能；请您不要忘了，肥胖也是肾脏健康的危险因素。

• 多“运动一点”，保证健康腰围：
  

腰围越宽，寿命越短；腰围越宽，肾脏越悲哀；肥胖，无疑会给您的肾脏增加负担，造成负面影响，控制热量的摄入，增加热量的代谢，请各位养成每日的运动习惯，单日运动时间要在30分钟以上，吃动平衡人安康。

• 多“睡一点”，不熬夜是一个优点：
  

劳逸结合，人安康。保证每日充足的睡眠时间，您的全身都会得到充足的休息，养精蓄锐，好好工作，这其中同样包括肾脏。

所以，没特殊事情尽量避免熬夜，多睡一会您会更健康，成年人要睡到7—9个小时，打造和谐的睡眠环境。

• 无论怎样，请“开心一点”：
  

“开心”是身体健康的推动剂，保持乐观、积极的心理状态，您的肾脏必然会更加健康。所以，多做些自己喜欢做的事情，保持开心的状态，肾脏会更健康。

除此之外，不乱吃药、不盲目吃保健品、不憋尿，存在高血压、糖尿病等基础慢病的人要按医嘱治疗，定期体检，你的肾脏同样会感激你。

肾脏，重要的脏器，需要我们用心呵护；没病不乱治，有病抓紧治；科学预防肾脏疾病，望您的肾脏安康、幸福。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

中医里讲强肾固本，指的是肾精和人体的精神状态、活力密切相关，所以广告也会经常拿肾虚说事儿。

如果一个人肾不好，那么提一下几点建议，希望你能够遵循。

第一点就是不要憋尿。

憋尿、喝水喝得少带来的一个直接的后果就是可能会诱发肾结石。

第二就是不要着凉。

很多人认为着凉和肾的健康没有关系，其实是有关系的。

对于一个普通的正常人来讲，着凉可能造成肾血管的短暂性的收缩，那么没什么大碍。但是对于一个肾不好的人来说，如果出现着凉的情况，那么会加重肾脏的损伤。

第三，就是减掉现代人生活中经常存在的一个恶习，那就是熬夜。

熬夜会加重蛋白尿出现的可能性。而蛋白尿是有可能诱发肾衰的一个危险因素，也是一个不好的信号。

还要提一点就是肥胖，有一种肾病叫肥胖性肾病，就是和肥胖密切相关的。

最后对于中老年人要格外提醒一点，就是减少对药物的滥用现象。

药物滥用会造成一些药害在肾脏中出现残留，肾脏本身是排毒的一个重要器官，但是很多药物对肾脏存在有害性，长期服用一些没有经过医生指导的药物，可能会加重病情。