高血压是具有遗传性的，没有什么好的办法。预防为主，注意饮食，作息。

我们家就有遗传性高血压，简单讲一下我们家吧！

我奶奶高血压，我大姑，二姑，四姑都是高血压（但是我三姑没有高血压）。还有我爸，我二叔，也是高血压。

我爸我妈其实都是高血压（我妈高血压是遗传我姥姥的），他们已经好几年了，降压药是不能断的，每天都得吃。隔两天不吃降压药，那血压就升上去了。

我们家对于饮食就特别注意，我盐味比较重，每次我妈做饭我都吃着很淡。有了高血压之后，对于饮食来说要特别注意下，吃饭清淡一些，少放盐，少吃油腻的食物，少饮酒，少熬夜，多锻炼身体。

但是我三姑没有高血压，自从我三姑知道我大姑二姑，我爸有高血压之后，她就特别注重自己的身体，所以暂时还没发现有高血压的情况。

我三姑应该快55岁了吧。是我们乡镇的中学教师，她周末，节假日时间比较多，每到周末，她都会约着几个学校的教师去爬山，去野外郊游，去锻炼身体，我三姑对于饮食也比较注意，所以她的身体相对来说是比较好的。

如果我三姑不注意锻炼，不注意饮食，肯定也会有高血压的。但是我三姑没有，你们真的可以借鉴一下！

终结来说:多锻炼身体，注意饮食。才能有效的预防高血压。

因为我作为一个九零后，我都感觉我血压有点偏高了，这都是我不锻炼身体，不注意饮食导致的。偶尔会有那么一两次，喝完酒之后感觉头晕晕的，但不是喝醉的晕，是身体不舒服的晕。这应该就是血压高的征兆！

如果谁家里有高血压的直系亲属，我真的劝你们多锻炼身体，注意饮食！

祝大家身体健康！！！

我有个邻居就是高血压，她经常感觉头晕目眩，最近半年时间也采取晚上不吃饭的方法，但饿了会喝一杯牛奶，血压也基本恢复正常了，她觉得这种效果挺好的，有一天她高兴地告诉我。

其实不用她告诉我，我也感觉到了她最近的精神状态不错，每天精力充沛，不像以前总是走着站着就按摩头部说有点头晕。

不过，我还发现她的一个长处，就是每天在小区内散步个把小时，不散步的时候也会做做伸展运动，有氧运动让她感觉到了舒适和快乐，其实对血压稳定也有一定益处。

总之，我觉得采取晚上不吃饭来控制自己的血压有好处，但时间长了就怕会对身体健康有影响。

我给你提下面几点建议，供参考：

第一，要实时监控自己的血压情况，现在血压正常了，并不能代表一劳永逸了，一定要及时检测，发现出现忽高忽低要重视，不放心时可及时就医。

第二，如果正在服用降压药，现在是否完全停药最好一下咨询医生。

第三，观察一下，如果感觉自己哪里有不舒服，比如精神状态不佳、头晕目眩等要检查一下，看最近“节食”有无营养不良情况。

第四，如果节食感觉胃不舒服，可以考虑晚上少吃点，比如喝一杯牛奶或者一碗菜粥。

第五，白天的饭量也要恰当注意不要油腻、暴饮暴食。

第六，适当运动对从根本上改善体质、增强免疫力很有好处。

第七，平时要注意控制好情绪，以免情绪激动引起血压波动幅度较大。

小结：

高血压体质的人除了控制饮食，要对自己的身体健康状况有一个清楚的了解，要经常测量血压，定期体检，在饮食上注意少油少盐，虽然说不吃晚餐有利于控制血压，但也要注意营养均衡问题，改善体质要从根本上解决，恰当的运动锻炼不能忽视。

个人观点。

血压偏高，不吃晚餐正常了，为什么？

高血压看似是血压的升高，实则是机体整体代谢障碍的一种结果，与一个人的生活方式密切相关，所以高血压被称为是一种生活方式病。

生活方式中最基础就是吃喝，对机体整体代谢的影响也是最大的，这就需要管理好一日三餐，核心在于控制好全天摄入的总热量，做到摄入的热量与消耗的热量相平衡，最直接的表现便是减轻了体重。

实践证明：血压高的人，控制好体重，血压就会有一定程度的下降，相当于服用了小剂量的降压药。

由此可知，之所以不吃晚饭血压降下来了，从根本上来说是控制了全天摄入的总热量，简单地说是之前三餐吃得过多了，现在不过不吃晚餐减少了热量摄入而已。

所以，调整饮食的关键不在于吃不吃晚饭，而在于一日三餐的合理安排，而这本就是身体正常生理节律所需要的，合理吃晚餐其实是其中一个不可缺少的环节。

综上所述，血压高的人，晚饭还是要吃的，最简单的做法是：把早餐和午餐分一些给晚餐，在取得血压稳定下降益处的同时，也符合身体的生理节律，更有利于稳定控制血压。

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其实不吃晚饭容易饿出胃病来，也会影响到身体的健康，我认为不是很妥当。

我的一个朋友，原先血压也有点偏高，后来他就改进饮食，吃得清淡少油，并且每天清晨不管刮风下雨，都要坚持走一小时，大约是过了二个多月，血压也就恢复正常了。

好，我就是这样前几天血压有点高，有点不舒服，现在去医院特别麻烦，疫情期间，所以现在晚上少吃点，不是不吃啊，吃点清淡的，血压也正常了。