首先，我们要明白，舌苔白厚、肚子隐痛，是不是湿气大致？

接下来，我们就把问题聚焦在舌头上。当然，关于舌象方面的异常，我在前面的内容里也经常提到。就比如说舌面有裂纹，舌边有齿痕等。因此，对于大多数的普通人来说，舌苔有异常，是更容易接触和直观看到的。

而在众多的异常舌苔中，最为常见的就是厚苔。当然，这类异常舌苔在身材较为肥胖的人身上更为多见。

厚苔要如何理解？

简单来说就是，透过自己的舌苔能看到舌质，这种舌苔就是薄苔。当然也将其称之为“见底苔”。若是透过自己的舌苔，根本无法查看到到舌质，而这就是厚苔了。当然，这里的见不见底，其实就是衡量舌苔薄厚的一个参考而已。

那么，若是舌苔比较厚，又代表着什么问题呢？

简单来说，可以映射出两大类问题来。

一是：胃肠积滞，抑或是脾胃有湿浊之邪。

而这些积滞或是湿浊之邪，就会被胃气裹挟，从而上蒸于我们的舌面，而这就会形成比较厚的舌苔。简单来说，这种厚厚的异常舌苔，它所体现出来的就是脾胃或是胃肠中单的垃圾堆积得比较多。尤其是在舌苔较厚的情况下，同时还伴有舌头发腻，且颗粒细腻而联合合成一片一片的。而这基本就表明是体内痰湿之邪较重的缘故了。

若是在上述异常舌的基础上，还伴有舌苔发黄。这就说明痰湿之邪有化热的趋势，快要形成湿热了。

当然，值得说明的是，我们的舌体，是很容易表现出身体有痰湿之邪的。简单来说就是，“一身的湿邪容易汇聚于舌”。因此，无论是舌苔比较厚，或是舌苔发腻，或是舌边有齿痕，抑或是舌面有裂纹；这基本有可以说明是我们体内湿气比较重。

二是：舌苔厚，可能是在疾病发展的过程中，疾病加重的一种局面。

在传统医学看来，观察舌象，有的时候可能就是在观察疾病的发展进展。就比如说，原本的薄苔，此时却变厚了，这就是在预示着我们，疾病已经有了更进一步的发展，是疾病在加重的表现。

若一开始是厚苔，此时却开始慢慢地变成薄苔了。那么此时就是疾病在向着好的方向在发展。

当然，也有一种例外。就比如说，舌面的厚苔迅速地消退，但新的薄苔又没有及时长出来，这就比较麻烦了。这就预示着我们，是胃气将绝的表现，这就比较危险了。

由此可见，舌苔异常的薄厚，是可以说明很多问题的。我们不能掩耳盗铃地以为，只要在刷牙的时候，刷刷舌苔，就万事大吉了。这样反而会掩盖其舌苔来辨别和洞悉自身的体质。

知道体内湿气重，要如何应对？

在这里，分享两个简单的祛湿方；

一是：由《养老奉亲书》所记载的一则化散湿浊食疗方，备一斤大豆和一斤鲤鱼肉，再准备六十克白术。先将白术微微炒一下，煎煮取汁，再用汁水熬煮鱼肉和大豆，直至大豆烂熟即可饮用，这样可以起到健脾、利水、祛湿的效果。

二是：就可以选用较为安全、操作便捷的外用之法，就比如说南怀瑾老先生的脐贴方。

选用脐疗法，是因为肚脐处的神阙穴，历来就倍受医家的重视。因此，我们选用温经活络的艾绒；祛湿、袪寒的花椒；养心安神的桂圆合成的肚脐贴，作用于肚脐的神阙穴处。可以快速地被吸收，还能通过经络送达全身。因此，我们在此处用药，药效就可通过经脉，送达至中焦脾胃的深处。

肚脐贴，最早出自南怀瑾老先生的《万病方》，原方由艾绒，花椒，桂圆肉组成，可以看出，这几味药基本都是阳热之性的，可以很好的振奋脾阳、去湿邪。而这样用药，像极了在中焦的阴寒之下，架起了一盆火源，时时刻刻地炙烤着中焦的寒湿浊邪。从而达到健脾祛湿的目的。

根据你说的这种情况，主要还是考虑湿气重，肠道寒湿太重，肠道蠕动功能减弱导致的，可以考虑从以下几方面进行调理。

第一，运动是最好的祛寒除湿的方法。坚持运动，比如跑步，打球都可以通过出汗将寒气湿气排出体外，不过记住一点运动后不要受凉，不要贪食寒凉。

第二，饮食调理非常重要。合理的膳食，规律的饮食习惯，不暴饮暴食，不过量吃寒凉辛辣刺激，避免大鱼大肉，做到早上吃饱，中午吃好，晚上吃少，做到饮食有节。

第三，避免熬夜，起居有常。长期熬夜可以导致肝胆排毒功能下降，脾胃运化功能不好，就会出现寒湿瘀堵，毒素垃圾不能及时排出体外，就会出现脾胃湿热，肝胆湿热，最后影响身体健康。

第四，坚持做艾灸调理。通过艾灸可以祛寒除湿，健脾利湿，温中和胃，调和阴阳。可以选择以下几个穴位，中脘穴，神阙穴，天枢穴，关元穴，足三里穴。一定要长期坚持，不可急于求成，半途而废。

咱们都知道，湿气难除，就好比“去油泼面，难解难分”，一定要多方面的调理，长期坚持，才能将湿气慢慢清除掉！

这种舌苔白厚是偏寒湿重，也是湿浊之气，肚子隐痛有雷鸣声是水湿停滞的表现，这种湿浊之气需要化湿利水，病位主要在中焦脾胃。主要可能出现以下几种情况

中焦不通，心肾不交

这种情况也最容易导致中焦不通的心肾不交，出现上热下寒的情况，上焦心火因为中焦湿浊堵塞下不到肾位抑制肾水，肾水因为中焦堵塞上不到心位抑制心火，导致上则更热，下则更寒，症还可见上火，心烦，腹胀有结块，便溏，四肢不温，舌胖，舌尖红。这个时候可以用到张仲景先生的泻心汤类方子。平时饮食远离寒凉生湿食物，如水果，奶制品。

脾虚湿重

这种情况可能素体脾胃虚弱，运化身体水湿变差，或饮食不节，多食用寒凉生湿食物，导致湿浊之气很重，舌苔白厚。两者也会相互影响，脾虚运化不足容易生湿，湿重造成脾胃负担加重，伤脾胃，这个时候症状明显可以先化湿浊，再健脾胃，症还可见食欲差，疲乏困重，便溏或便秘，舌淡胖齿印。化湿浊可用达原饮，健脾胃可用参苓白术散。饮食禁忌同上。

您好，很高兴回答您的问题。朱大夫在临床看病的过程中，经常会遇到肥胖人群说自己湿气重，很多朋友被所谓的“湿气”困扰，如题所示，湿气重出现了舌苔白厚，肚子隐痛咕咕叫的症状，在此提示大家，这些症状的确与湿邪停滞有关，那么，湿气到底是什么呢？它有怎样的致病特点呢？接下来，我将结合中医理论，为您做全面准确的解答。

★湿气有内外之分，外湿是感受自然界的湿邪，内湿是脾不运化水液，水液停聚而成

• 湿气是人体津液停聚而形成的病理产物，说白了就是多余的水液停留于某个部位，形成了致病因素。水液津液是营养人体组织肌肉，脏腑的必要部分，日常饮食的水液要经过脾胃的运化吸收，以及肺，肾等脏腑的参与分布，布散于周身，发挥自身的生理作用。

地之湿气感则害皮肉筋脉——《黄帝内经》

• 在这个过程中脾起到主导的地位，因为脾的运化水液功能可源源不断的代谢饮食水谷中的水液，如果脾的功能减弱，水液停滞就会形成湿气。这属于内源性的湿气。内源性湿气的形成是个漫长的积累过程，如长期的饮用冰镇啤酒或碳酸饮料，寒凉的饮食损伤脾胃的功能，长期下去就会引起湿气阻滞，湿郁脾胃首要的表现就是腹部不适，肚子疼痛，肠鸣咕咕直叫，最明显的特点就是饮用生冷食物或者冰冷饮料后就会发生症状加重，长期的湿气重，整个身体也会出现关联症状，如形体肥胖，头脑不清，汗多，皮肤油腻，大便不成形等。

• 外界感受的湿气包括生活在过于潮湿的环境，外界的湿气侵袭人体皮肤，肌肉，乃至于脾胃脏腑，从而导致疾病的发生。“湿为水阴邪气，易损伤人体阳气”，例如皮肤受到潮湿的影响，体表的阳气受损，被湿邪阻滞，可出现湿疹湿疮，皮肤瘙痒；肌肉受到外界湿气影响可发生气血凝滞，肌肉酸痛；外湿侵犯脾胃，可出现急性胃肠道炎症，霍乱病，如胃肠感冒表现的急性剧烈的恶心呕吐，肚子疼痛，咕咕直叫，发热周身酸痛等。以上是外湿引起的常见疾病。

• 此外，内湿与外湿互相影响，外湿可干扰脾胃功能继而发生脾胃湿滞，形成内湿。内湿可表现于人体外部，形成外在的湿邪阻滞，如内湿引起的颜面浮肿，皮肤瘙痒，流黄水。

有天之湿，雨、露、雾是也，天本乎气，故先中表之营卫；有地之湿，水、泥是也，地本乎形，故先伤皮肉、筋骨、血脉；有饮食之湿，酒、饮、乳酪是也，胃为水谷之海，故伤于脾胃——《证治准绳》

★湿气重与舌苔白厚，腹部不适的联系

• 舌苔是反应脾胃功能的指标之一，中医认为舌苔是脾胃水分津液经胃气蒸腾而成，所以，舌苔白厚腻说明脾胃的水湿过多，湿气停滞，如果伴随着肚子隐痛，肠鸣音明显，大多是内湿形成。
• 前文提到了内湿的病因与饮食有关，发病的脏腑是脾胃，脾不能运化水液，水液停滞，病理产物堆积，同时，饮食中的碳水化合物，脂肪，蛋白质的代谢运化也可发生紊乱，并引起相关的代谢疾病。

• 舌苔白厚，肚子隐痛，肠鸣等症状多见于慢性胃肠道疾病。如果形体肥胖，大多存在脂质代谢或嘌呤代谢紊乱，这部分内湿人群多伴发高脂血症，脂肪肝，痛风等疾病，应该引起足够的重视。
• 内湿停留过久，有的人可发生湿聚成痰，形成痰湿，表现为内湿的基础症状如舌苔厚腻，腹泻腹胀，同时存在嗓子有痰，咽喉不利，胸闷。有的人体质状态偏于火大，可形成湿热，出现反酸烧心，心悸胸闷，怕热多汗等。

湿，若失治变幻，则有肿胀、黄胆、泄泻、淋闭、痰饮等证，俱于各门参之可也——《临证医案指南》

★内湿过重的调护方面

• 明代的医学家张景岳曾说过“治湿不利小便，非其治也”，而中医学的利小便是指用淡渗利湿之品，通利水液停滞，排出湿气。如甘淡渗利之茯苓。排出湿气属急则治其标，调治根本才是关键，湿气与脾胃有关，调养脾胃是祛湿的基础。舌苔白厚说明湿气较重，应注意以下方面。

• ①规律饮食，三餐定时定量，注意饮食清淡，尤其是舌苔白厚时，应当减少高热量，高脂肪的食物，《内经》说“膏粱之变”，意思是肥甘厚味可壅滞脾胃，影响脾胃的运化水液功能。肥肉，牛奶，烧烤等油腻食物在湿气较重时，应当控制摄入。还需要注意生冷食物不可过量使用，喜欢饮酒者应该戒酒，控制内湿的源头。
• ②增加运动，促进脾胃功能，中医认为“脾主肌肉”，肌肉的运动可间接刺激脾胃，促进代谢，帮助湿气的排出，尤其是湿气重伴有高脂血症，脂肪肝的朋友，不妨试一试规律的有氧运动，可有效改善内湿状态。

• ③肠鸣腹泻，肚子咕咕叫不舒服较明显时，应配合健脾渗湿的调治方法，脾健湿自除，气行湿自化，如伴有明显的胃肠功能紊乱可适当配合益生菌类，调节胃肠。

湿淫于内，治以苦热，佐以酸淡，以苦燥之，以淡泄之——《黄帝内经》

最后，希望我的回答对您有帮助！

备注：文中参考了中医理论著作，结合个人经验和观点，图片来源于网络！

中医汤药调理一下，结合舌苔、脉象、症状辨证论治，也可以在医生指导下艾灸中脘、关元以温阳散寒、健脾养胃。