中度脂肪肝，如果每天坚持跑步10公里，估计多久能恢复正常？

每天五公里就行了，我当时中都脂肪肝，一百九斤，为了考核开始练习跑步，不吃米饭，只吃青菜和牛肉，鸡肉，鸡皮不能吃，两个月减肥30斤，后来一个星期跑个三四次五公里，脂肪肝一下就没有了，但是要保持运动量，不然还是会反弹，我就是保持了三年，就一年没跑一下就涨回来了，现在又在痛苦的减肥中。

中度脂肪肝，如果每天坚持跑步10公里，坚持一个星期就能恢复正常。

为什么这么肯定呢？因为从本人的十多年的跑步经历中发现，能每天坚持十公里慢跑的人，可以说都是千里挑一的佼佼者。有着一个均匀且略带偏瘦的身材。没有三至五年的慢跑基础，是不可能坚持每天完成十公里的跑量的。

再说那些有脂肪肝的人群，都是大腹便便略显"威风"的人士，要想通过慢跑来消除脂肪肝，就以每日慢跑一公里开始锻炼吧。等到每天能慢跑十公里之时，就是"抛弃"脂肪肝之日。加油！

(本人每天晨跑6千多米，已经满足了)

每天坚持十公里很难的，说的很轻松，你先要把体脂降下来，先去撸铁，锻炼腿部力量，等到腿部力量起来了，再来跑步你就会发现跑步很轻松了，我去年体检重度脂肪肝，搞了大概七个多月，前面跑步五公里加力量降体脂，后面两个月每天都跑步，力量做的少了，现在还没体检，应该是没脂肪肝了，我肚子上都是腹肌哈哈

能坚持跑步10公里，就算每周一次得脂肪肝的几率都非常小。放弃幻想吧！从开始跑入手，要容易坚持，慢跑起步。2公里，3公里，5公里，8公里等肌肉，关节，心肺功能等跟上了再考虑10公里吧！天天跑的原则是身体要跟上，略有疲惫感，但不影响正常生活。

我家邻居女的40多岁的时候检查出来了中度脂肪肝，她就开始走步，不管天气是刮风下雨还是下雪，每天都坚持走