分享个调理脾胃的方子，尤其是中老年人很需要，脾胃不好的朋友请认真看完。

进入中老年后，很多人的脾胃容易出问题，导致出现厌食、饭后肚子胀、腹痛、大便黏腻或秘结等症状。这些症状在中医里，都属于脾胃虚弱的范畴。

五方面，测一测脾胃健康状况

1.食欲下降，吃不下多少东西

身体摄入的营养物质都由脾胃进行运化。如果脾胃虚弱，就会导致运化不畅。后端消化不了，肯定会和大脑商量，减少前端的摄入，导致胃口大减，每顿都只能吃一点点。这就好比高速路上堵了很多车，要限制入口车辆进入，减缓整条路上的运行压力。老人如果突然不想吃饭了，一定要往脾胃虚弱上考虑。

2.胸闷气短，容易感冒

中医认为，脾属土，肺属金，而在五行理论中，土可以生金。用大白话解释，就是肺的状态，取决于脾胃的状态。在中医理论中，甚至还有“脾气一虚，肺气先绝”的说法。所以，如果人经常感到胸闷气短，时不时感冒，很有可能是脾胃虚弱，导致了肺气不固。

如果老人出现这种情况，一定不能头疼医头脚疼医脚，要及时从根儿上找原因。否则，老人本来就身体虚弱，胸闷气短和感冒等反复折腾，真的很受罪。

3.大便黏腻，不成形

脾胃主管身体消化，如果大便出现黏腻、冲不干净，说明脾胃已经虚弱到不能很好运化食物和水湿。这个时候，脾胃问题已经比较严重，需要及时调理了。尤其是老年人，肠胃本就弱，拖一拖情况可能会更严重。

5.浑身乏力、虚胖、或者消瘦

脾胃主管身体能量，能量不足，人自然就会乏力，不想动，整个人看起来有一种病态的懒。而且，由于人不想动，身体的营养不能充分消化，又很容导致脂肪堆积在体内，形成虚胖。此外，由于脾虚，导致水湿不能很好地运化，也容易出现下肢水肿和虚胖。所以，看到老人突然有点胖起来，也需要特别注意。

如果出现以上这些情况怎么办呢？

为大家推荐一个专养脾胃的食疗方：八珍糕

脾胃虚弱，往往是长年累月积累的结果，需要长期调理。而且，老人脾胃本来就弱，药容易伤脾胃。所以应该以食疗为主。

在中医里，调理脾胃常用八珍糕。这个方子由明朝太医陈实功所创，专为皇室调理脾胃。到了清朝，常吃八珍糕的乾隆皇帝，活了89岁，成为中国历史上寿命最长的皇帝。清朝的御医们认为八珍糕不寒不热，性子平和温补，对调理脾胃很有效。

从明朝到现在，我们的生活习惯一直在变，八珍糕的主要材料也在不断改良。现在人们常吃的八珍糕，主要材料包括山楂、薏米、芡实、山药、白扁豆、麦芽、茯苓、莲子肉八种。

这样的搭配，可以多维度调理脾胃。

山楂和麦芽可以清理脾胃积食，帮助运化，从而提振老人的食欲。

山药、莲子肉和白扁豆可以滋补脾阴，让老人身体津液充足，肺气稳固，情绪平稳少怒。

芡实、茯苓和薏米不仅可以祛除脾湿，还可以提升脾阳，缓解大便黏腻，手脚冰凉、腹胀等症状。

莲子肉在补脾的同时，还可以养心。

八珍糕怎么做呢？其实很简单。

首先是把等量的八种材料打成粉；其次是根据自己需要，加入适量糯米粉、粳米粉、白糖，混合均匀，最后是加水把面和匀，切成小块，或者搓成圆子，放到锅里蒸就好了。

做好了以后，老人可以把八珍糕当成小零食，一天吃两三块，提振老人的食欲，帮助脾胃更好地运化食物，同时稳固身体元气。

不过自己做的话，不太好保存，建议大家吃包装好的成品↓↓

脾虚会让人出现精神疲倦，少气懒言，疲乏无力，饭后困倦，食欲不振，饭后或午后腹胀，大便稀，舌体胖或有齿印，这么一说中招的中年人可还真不少。特别是那些挺着个大肚子的人，可能大多都有这样的情况。但是脾虚可不是说补就补的，脾虚有很多不同的类型和表现，中医的说法叫“辩证论治”，言外之意就是得先搞清楚问题出在哪里？

脾被称为“后天之本”，主运化、升清和统摄血液。

脾气虚

是因为脾气不足，失去健运，所以表现得出：吃得少，不想吃，嘴巴淡，肚子胀、大便稀、不想说话、四肢没有力气，面色萎黄。

多是因为饮食不节制，或者饮食失调，或者过度劳倦，损伤了脾胃导致。

需要注意饮食规律、少吃难以消化的食物、不可吃得太饱、平时注意不要太过疲劳，“思为脾之志”，不要过度思虑，调节好情志。

推荐饮食：

黄芪薏米粥——黄芪洗净切片，大米、薏米淘洗干净，一起放入锅内，加水置武火烧沸后，再用文火煮40分钟。

黄芪党参粥——将生姜切薄片与党参、黄芪、茯苓一起浸泡30分钟后取汁，大米淘洗干净，与药同煮成粥。

这对脾气虚导致的面色萎黄、精神疲倦、大便稀薄等症状有不错的改善作用。

脾阳虚

脾阳虚是脾阳虚衰，阴寒内盛表现出腹胀吃得少，腹脘冷痛，喜温喜按，怕寒四肢冷，大便稀或者是有没有消化透的食物，嘴巴淡，只是不觉得口渴，脚浮肿，白带清稀量多，舌质淡胖。

多是由脾气虚发展而来的，损伤了脾阳所致。

饮食调理：

温阳化湿汤——砂仁、莲子、白扁豆、薏苡仁等加水煮大概半小时，然后加入猪肉一起再煮半小时。根据自己的情况选择一周吃一次或者多次。

脾阴虚

胃脘出现隐痛，肚子饿却也没有什么食欲，口燥咽干，大便也是干的，有的会有干呕呃逆的表现。主要是因为温热病后热盛伤了津液所致。

饮食调理：

沙参麦冬扁豆山药粥——先将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁，再将汁加粳米、扁豆、山药煮成粥食用。

怎么才能让脾更健康？

脾与胃相表里，所以脾胃是分不开的。脾胃共同协作脾主运化，胃主受纳，共同完成食物的消化吸收与输布。脾胃的问题主要表现在食物的消化吸收障碍上，食物的消化吸收是为我们生命活动提供能量的，也就是中医所说的——“气血生化之源，后天之本”。

想要有好的脾胃需要做到：

• 起居有常——不要熬夜，规律的吃饭，认真对待每一餐。
• 饮食有节——饮食要有节制，不要过度的饥饿，也不要暴饮暴食或饮食过量，吃法速度不宜过快。
• 不吃不洁净或有刺激性的食物。
• 避免忧思恼怒，保持良好的精神状况。
• 劳逸结合，不要太多劳累，要注意休息和睡眠。

健康的脾胃都是需要自己慢慢地调理，已经被损伤的脾胃也是很难调理恢复的，需要漫长时间进行调理，同时也需要养生上述的习惯帮助调理好脾胃，不可操之过急。虽然有不少调理脾胃的良方，首先需要根据自己的情况辩证选择，其次也并非一次两次就能调理过来。不妨多从饮食上注意，学习一些饮食调理的方式，根据自己的情况经常煮些调理脾胃的粥汤自我调理。

对于中年人来说因为工作压力，对于饮食确实很难做到，有的时候因为应酬而吃得太多，有的时候因为工作而忘记吃饭，或者因为工作压力太大，本身就对我们的脾胃造成了影响。每次拿自己的身体拼命的时候，就要注意问自己是否值得？辛苦工作的中年生活结束后，留个自己一身的毛病到老年生活里值得吗？请你就算再忙也要照顾好自己的身体。

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需要补脾其实要有个前提，就是你确实处于脾虚的状态，而不是盲目的去进补。

关于脾

脾，是五脏之一，与六腑中的胃互为表里。其为太阴湿土，主运化，主统血；在体合肉，主四肢；在窍为口，其华在唇；在志为思；在液为涎。

通俗的说就是脾具有将水谷转化为水谷精微及津液，并传输全身濡养脏腑的作用，若脾虚而使之功能失常，其人可见消化不良，消瘦，湿肿的表现。

而脾气能统摄，控制血液，若脾气不足，则见有便血，崩漏等情况。

因脾为太阴湿土，故它喜燥恶湿，在外界潮湿多雨或好食肥甘厚腻的情况下，容易湿聚而脾虚。

而这一切脾功能的表现，都可以从肌肉状态，口、唇、唾液及情绪等方面体现，并互相影响。

• 肌肉：四肢不勤，缺乏运动人群容易出现脾虚；若脾虚也易使得四肢倦怠无力，进而导致消瘦；
  

• 口、唇：可以控制饮食或偏食肥厚者易致脾失濡养或湿邪犯脾；而脾虚也会导致食欲不振，口臭，口味异常等。
  

• 情绪：思伤脾，思虑过度会妨碍脾气运化，导致脾胃气滞，出现脾虚诸证；因脾虚也可导致精神不振，乏力神疲。
  

如何补脾？

脾虚，往往是较常一段时间处于上述不良状态下所形成，故若想快速补脾健脾，还是应从上述原因去改善。

1、注意加强运动

运动能促进新城代谢，提高免疫，也增强脾的运化只能，另因运动消耗能量，会更有食欲，进而通过进食使得脾得濡养。

2、少吃肥甘厚腻

滋腻的食物会影响脾的运化能力。

3、保持环境干爽

室内注意除湿，避免涉水，淋雨。

4、多吃健脾的食物

如红枣、橘子、桑葚、木瓜、葡萄、粳米、玉米、薏米、番薯、鸡肉、土狗、山药、扁豆、赤小豆、茯苓、莲子、芡实等。

5、保持心情舒畅

注重精神调养，避免长期处于思虑、忧愁等负面情绪状态。

6、如有必要，适当用药

需结合自身证型用药，不盲目服药。

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脾的主要生理功能是主饮食的消化吸收，化生气血津液，充养机体。并有运化水湿、统摄血液的功能，与胃相表里。脾性喜燥恶湿，无论寒热虚实诸证，都可出现湿的兼证。如寒证的寒湿困脾，热证的湿热内蕴，虚证的脾不运湿，实证的水湿内停等。治疗时应结合病情，参以燥湿、利湿、逐水、化湿之品，湿去则脾运自健。具体治法有温中健脾、补中益气、燥湿运脾、清利湿热等法。一般来说，脾病多虚多寒，胃病多实多热，治疗上应注意“脾宜升则健，胃宜降则和”，以及治脾毋忘调胃，治胃毋忘健脾的原则。〔治法方药〕1.温中健脾法：理中汤加减，本方温中祛寒，补气健脾。药用干姜温中祛寒；党参补脾益气；白术、茯苓健脾渗湿；甘草益气和中，调和诸药。2.补中益气法：补中益气汤加减，健补脾胃，升阳益气。药用黄芪、党参、甘草补气培中；白术健脾；当归养血；陈皮理气；升麻、柴胡以升清阳。3.燥湿运脾法：胃苓汤加减。4.清利湿热法：茵陈蒿汤合四苓散加减。

脾脏和胃同居中焦，为决渎之官，和胃相表里。因此中医的脾不仅包括脾脏，它是一个综合了人体所有消化功能的总称，被称为“仓廪之官”，意思就是掌管粮食的脏器。

脾的生理功能主要为主运化、主升举、主统血，其中以运化为核心，故而称脾为“后天之本”、“气血生化之源”。

古代医家认为“百病皆由脾胃衰而生也”，由此也可以看出，脾胃虚弱是很多疾病的根源。因此补脾被看做是一切疾病调理的关键。

看一看，你有没有脾虚？

1、看眼皮

如果平常眼睛很大，明亮有神，而现在眼皮却耷拉下来了，双眼看上去没精神，说明可能脾虚，这种情况在老年人中比较常见。

2、看舌头

如果舌头颜色较淡，舌边出现齿痕，说明脾很有可能出了问题，最好及时调理。

3、看嘴唇

一般来说，脾好的人嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光。脾虚的人嘴唇发白、没有血色，干燥容易爆皮、裂口子。

口臭、牙龈肿痛等症状大多和脾胃消化能力不足有关。睡觉时流口水也是脾气不足的表现。

4、看耳朵

脾虚会导致肾气不足，常常表现为耳鸣甚至耳聋，手脚怕冷。

补脾，重在消食通腑、健脾益气

《临证指南医案》说：“脾宜升则健，胃宜降则和。”

现代人吃的多，动的少，生活压力大，心情又经常郁闷，很容易导致脾虚，痰湿内滞。这种情况下补脾，用补法不如用通法，通降阳明，泄去浊毒，最利于脾的健康。

所以现代人脾虚者多以消食通腑，健脾益气为主，不论脾胃虚弱，腹胀便秘的中老年人，还是容易积食，食欲不振，大便不通的婴幼孩童，都可用消食通腑、健脾益气之法。

千万别滥吃什么补药，营养品、保健品，否则反而加重脾的负担，壅滞气机。

只要脾胃畅通了，日常饮食充足，身体气化功能正常，就能很好地将其转化为精气，化生为血而濡养于神，使人神气充沛，生气勃勃。

如何补脾？

食养上，小米、藕粉、山药、扁豆、薏仁、莲子、芡实、红枣等补气养血的食物可常吃。

1、山药煮水

山药的药性平和，作用缓和，本身就是一个药食两用的好东西。脾气虚的人很适合甘润、平和的山药来养，不会增加脾胃负担，以免虚不受补。

经常有人问孩子不吃饭，瘦小，一副营养不良的样子，怎么办呀？或者小孩积食了，琢磨着能给吃点啥药呢？这时候山药就很适用了。

2、山楂

《本草纲目》早有记载：“凡脾弱，食物不化，胸腹胀闷者，饭后食山楂二三枚，绝佳。”

山楂性味酸甘，微温，归属胃和肝经，适量食用可以促进消化、活血化瘀，降低血压和胆固醇、软化血管。

3、艾灸

脾最怕什么？湿和寒！

艾灸祛湿、补阳能力是一流的，用艾灸既可以通畅脾经，也能健脾益气。

脾里多余的湿气寒气没了，脾脏的消化吸收等功能强大，身体有足够的气血输送到全身各处，人体的衰老速度也会放慢，青春常驻。所以一旦发现自己有了脾虚的信号，可别忘了艾灸！

补脾必灸5大穴位：

中脘、气海、足三里、三阴交、太白

艾灸方法：每穴每次5到10分钟，以微汗为宜。结合自身情况和灸量，可以先施灸三天，后续可以一周调理两到三次；

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