我自己从135斤减到105斤，一个月减了20斤，不能说是暴瘦吧，其实也是瘦得比较快的一次减肥。

暴瘦的原因

我之前的体重一直在120斤出头，我本身身高158厘米，虽然不算瘦但也不算胖，所以一直也没有减肥的念头。后来，我就经历了一些不如意的事情，也可以说是人生低谷期吧，抑郁无法排解，就暴饮暴食，结果像吹气球一样胖到了135斤还多，我感觉就要到140斤，不敢上秤。

那时候的形象真的是惨不忍睹，脸大而且油腻，双下巴就不说了，脖子也变短了，头发也很油腻，五官也紧凑在一起了，背部很厚，像个门板，肚子上好几层游泳圈，腿粗的像柱子，尤其是从上面往下看的时候，真的就像大象腿，这下抑郁没有排解，反而更不想出门了，感觉自己患上了社交恐惧症。

好在我及时醒悟，真的不能这样下去，不能这样沉沦，于是决定告别过去的烂人烂事，开启新的生活，就特别想改变自己，那就从改变自己的体重，改变形象开始吧，于是就决定减肥，就是那种十头牛也拉不回的决心。

暴瘦的方法

刚开始我并没有好的方法，就是很痛恨身上的肥肉，于是开始运动，结果跑步两天，膝关节开始疼起来，也不敢跑了，体重基数太大了，于是就控制饮食，说白了，就是靠饿。

每天吃得都很少。

早餐，一个鸡蛋，一杯牛奶，一片全麦面包

午餐，半碗大米饭，一盘水煮青菜。

晚餐，一根黄瓜。

整个一天就吃这么多，时常处于饥饿状态，喝水多，饿了就喝水，每天喝水在2000毫升左右。都是白开水。

这个方法虽然很虐，但是效果是真心好，我坚持了一个月，减了20斤左右。

这下给了我很大的鼓舞，我也反思了自己，自学了一些营养知识、健康食材搭配，想找到一种长期瘦身的方法，毕竟靠节食不长久，因为不可能一直靠意志力活着。

后来，我就改变的减肥方式，增加了饮食的多样化，同时增加了运动量，自己制定菜谱，自己选食材，自己做减肥餐，一个月左右，又减了10斤。

暴瘦的结果

后来，我的体重就减到了105斤，整个人像变了个人似的，换了新发型，换了合适的衣服，整个人变得自信多了，后来就重新找了新工作，并且运气也越来越好。

减肥，治愈了我80%的不开心，每个人可能都会经历一些低谷时刻，不要放弃自己，勇敢地按照自己想法，努力加坚持，一定可以遇到更好的自己！

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧。

暴瘦是有可能的，我最多的时候一个半月在健身房减掉了36斤。吃的非常少，练的非常多。刚开始练，不管是力量还是有氧都是不停的做爱，就是想一味的这个减肥让自己更瘦点儿。更疯狂的是，去的时候是和同事一起去几十个人一起，后来呢最后慢慢变成三五个人，三五个人在慢慢变成我自己一个人。所以减肥最好还是要循序渐进的减。先把无氧器械练45分钟左右再去做有氧运动45分钟左右把饮食调理好，合理调整饮食，这样才能够让身体健健康康的减下去。

世上无难事 只怕有心人。只要你有减肥的决心。记得看过一篇文章，有个女孩因为太胖，男朋友和她分手，女孩子伤心难过之后，痛下决心改变自己，每天坚持不懈的锻炼，最后变成了一个瘦身美女。所以说没有什么是不可能的事情了。

暴瘦是有可能的，但是安全健康的暴瘦是不可能的。一般来说身体胖了多久就要用多长时间减下来，即使是合理饮食加运动也是需要时间瘦下来的。

减肥其实最终目的是想减去多余的脂肪，而不单单是体重。根据生理情况，一个星期减1～2斤纯脂肪是安全范围。如果靠断食或者过量运动，大部分脱去的都是身体水分，很容易反弹回来。

减脂原理就是吃进去的食物热量低于自己所能代谢的热量，所以要少吃高热量的食物，比如甜品、油炸食品。一日三餐正常时间吃，早饭一定要吃，荤素搭配合理。晚上可以选择不吃主食，我们吃的蔬菜里会含有一定量的碳水。减脂最重要的是管住嘴，养成一个良好的饮食习惯。

有可能，但是有条件，不是任何人都可以。每个人体质不同，所能接受的训练强度不同，有的人能接受有氧训练和无氧训练结合，有的人只能接受其一，而要暴瘦，健康的方式是结合式综合训练，不反弹，整体训练，可以让身形整体均衡，达到完美线条。肥胖也分亚肥胖和肥胖，真正的肥胖，是不能暴瘦的，除非利用其他手段。

其实，家庭健身已经是一二线城市工薪家庭的标配，健身器材行业也在大力研发家庭健身器材，并在不断进步，像国内的舒华，国际的HARISON.ICON.ADIDAS等，瘦不一定健康，我们更多的是去追求健康的生活方式，让自己有更多的革命本钱。