退休后，我将一日三餐变一日两餐，长期以往，对身体会有影响吗？

我觉得一日两餐，如果取消晚餐是完全可以的。

我50了，尚未退休。保持早餐，中餐，应该不会对身体有影响。我吃两餐已经有几年了，一切健康。早上要营养，鸡蛋，五谷杂粮粥配点小咸菜，主食包子，烧饼，豆包，小馒头，面包，豆浆，豆腐脑等。中餐多样化，主食米饭，包子，饺子，馒头，花卷，枣糕等，菜一般四五种吧，以绿叶菜，紫色菜，或白色系列为主，一周一次鱼或肉类。

晚上习惯是吃点儿点心或水果，坚果，外加一袋纯牛奶。晚餐喝纯牛奶很重要，年龄大了，补钙是必须的。

一直以来，饮食规律，运动合理，我身高和体重都维持的不错！体检报告出来也很放心。所以一日两餐是可行的。

我和老公一日两餐已有五年多了，感觉不错。我们早餐九点左右，每人半个馒头或半个大饼，每人一个煮鸡蛋，每人一小碗玉米面小米燕麦粥，有时也喝点儿豆浆，吃一根果子。每天必拌一碟蔬菜，大概三种有时再加上点儿海带絲。下午三点左右再吃正餐，米饭，包子，面条，水饺各种主食轮着吃，不是每顿全都有，菜类也是炒一个素菜，无论是鸡鸭鱼肉反正再做一种荤菜就是正餐。晚上我们基本不吃饭了，一人一小把枸杞子，有时喝奶有时不喝。要是家里来了客人中午赔客人吃饭了到晚上我俩也不吃了。好几年了也习惯了，我觉着身体还可以。

我就是两餐，早餐必须七样食物，一段红薯，一段玉米，一碗燕麦片，一个鸡旦，半个馍，红烧肉二块或牛肉二块（大约一两左右），保证一生一熟二小菜。第一餐八点半，第二餐下午二点半，一碗面条或一小碗米饭，早上剩菜继续吃，外加一荤一素两菜，晚六点后吃三种水果喝一杯牛奶。退休后，晚上不吃饭人精神，体重减了四斤。

我退休是二口之家就我和老伴，也是把三餐变二餐了，早上起床洗脸刷牙后二人每天每人先吃一个荷包蛋，然后就去打一个小时的乒乓球回家也就八九点做第一顿饭，早饭一般都是小米粥包子或馒头炒一个菜，馒头大都做成肉夹馍。有时候也喝牛奶那就不做稀饭了。中午到二三点白做第二顿饭，一个星期吃米饭大概有四五次一个星期也吃二三次面食。吃米饭几乎都会有一个肉菜。还会烧一个汤。感觉二顿饭好还行，快三年了感觉二人的身体都还不错。

我去年10月份退休，到现在整整一年了，从退休后开始，一直是坚持每日两餐，很习惯的，每天一点也不觉得饿，觉得胃也很舒服。

我的同事为了控制体重，保持体型，一直很自律，她坚持每天一餐，而且主要以清淡饮食为主，很少吃大荤大腻，面食米饭吃的也很少，而且仅这一顿也绝不放开量吃，只吃五六分饱，现在不仅体型保持的好，也比同龄人显得年轻，当然也许和先天体质有关系。

我记得小时候，我家和街坊邻里好像都是吃两顿饭，早饭九十点钟才吃，晚饭是下午三四点钟就吃，好像也没有什么零食补充，也觉得很好的，至少不用太起早贪黑做饭吃饭，要知道多吃一顿饭，一天会多很多活，这样节省的时间，可以做很多自己感兴趣的事，感觉更有意义。

当然现在人很多要工作，他们吃两顿饭好像也不现实，除非是为了减肥，晚饭控制进食量，晚饭这顿就省下不吃了。

吃两顿饭适合退休老人和乡村人，他们可以睡到自然醒，没人限制没人管制，比较自由无约束。