两岁多的宝宝，和家人一起吃饭饮食方面需要注意什么问题？

1.养成饮食好习惯，好习惯可以是按时吃饭、在固定地点吃饭。比如每天12点固定坐餐椅上吃饭。固定的时间和位置，很快就能给孩子养成良好的饮食习惯。为将来省下大力气。

2.让孩子自己吃饭，两岁的宝宝完全可以自己吃饭了。和大人坐在一起，给他合适的碗、勺子，让他自己吃。如果喂习惯了，以后就更不爱自己吃饭了。当然，孩子会边吃边玩，不要怕他弄的到处都是，他可能会和稀泥一样玩他的饭，这没什么好生气的，毕竟我们小时候也觉得玩泥巴是最快乐的时光。

要耐心的等他自己吃，哪怕吃了半小时、一小时，只要吃完了，都真心的夸夸他。不要简单说宝宝你真棒这样的话，要明确他哪里做的好。比如告诉他：宝宝，你今天一个人吃完了饭，你真独立！

另外，不要逼迫孩子多吃，当他认为自己吃够了的时候就愉快的结束这顿饭吧。如果顿顿都逼迫孩子多吃，很有可能给孩子造成压力，对吃饭本事有所抵触。

3.搭配合理膳食

经常有人，问什么样的食物营养最好，应该多吃什么样的食物？其实，最好的营养就是合理搭配，只要合理搭配出来的食物，营养都很好。菠菜好，如果天天让娃使劲吃菠菜，它就不是好食物了。蔬菜，鸡蛋，肉类，水果，每天都吃一点。至于很多育儿书上说的每样占比多少多少，我们认为没有必要这么大压力，这么教条。

4.培养不挑食的好宝宝

宝宝挑食可能有很多原因，排除掉身体原因，我们应该在，一到三岁这个关键期，为他培养良好的饮食习惯。

家里人做饭做的好不好，确实是一方面的因素，但是还有一个很重要因素就是家长做了哪些菜。爸爸妈妈的饮食，很大，程度上影响了孩子的饮食。如果一个妈妈一点儿都不爱吃胡萝卜，经常在孩子面前提起，我不爱吃红萝卜，这样的话。这个宝宝很有可能受到妈妈的影响，也不爱吃胡萝卜。

所以想要培养好的饮食习惯，家长，首先要做到，自己不挑食，什么样的食物都为宝宝制作。

5.和大人吃差不多的饭

有一些爷爷奶奶觉得孩子太小，不能吃太硬的饭，于是经常制作一些糊状粥类的食物给孩子吃，结果孩子稍微遇到一些硬一点的肉或者米饭就不吃了。

宝宝的咀嚼能力是从小锻炼出来的，从开始有牙之后就可以慢慢的适当增加食物的硬度，让他适应各类食物。

Q两岁多的宝宝可以多吃松子吗？

宝宝2岁8个月了，我试着给她多吃点坚果，因为我喜欢松子，所以给她吃松子居多，我不知道松子吃多有没有什么副作用呢？很担心会不会存在激素之类的问题？

A 松子没有副作用，但是属于油脂作物，脂肪含量非常高，因此，不要一次性吃得太多。另外，脂肪是提供能量最多的营养素，因此，坚果类食物有助于增加体重，但是，如果宝宝已经体重超标甚至肥胖，就需要控制坚果的摄入量了。所以，建议家长酌情调整控制宝宝包括松子在内的坚果类的摄入量。需要特别提醒的是：宝宝年龄尚小，松子颗粒较小，有可能造成误吸，因此，进食过程中要避免说话、大笑等，并一定要有大人监督，万一不小心发生了呛咳甚至误吸，以便家长来得及帮助宝宝拍背、把异物拍出来。再就是，宝宝的咀嚼能力尚未成熟，因此，要教会宝宝将此类食物彻底咀嚼后再下咽，以减少胃内的消化负担。至于您说的激素问题，应该不必担忧。

Q1岁以内的宝宝能吃蛋黄吗？我看书上写，1岁以内不能吃蛋黄，说是吸收不了，但家里人都坚持吃，而且宝宝4个月就开始吃了，但也经常便秘，不晓得是不是吃蛋黄影响的？

A 宝宝1岁内是必须要添加鸡蛋黄的，并且，蛋黄应当是宝宝接触的第一种动物性离乳食物。牛奶和鸡蛋的蛋白质结构和氨基酸吸收率是最接近人体需要的，而鸡蛋的重要营养成分大多集中在鸡蛋黄中。蛋黄富含优质蛋白质、卵磷脂、各种脂肪酸及矿物质等等，是非常有利于宝宝生长发育的食物。一般在添加辅食一段时间后、5～6个月龄的时候就会建议添加。至于排便问题，添加辅食后，特别是当添加了蛋白质含量高的辅食之后，是需要多给宝宝喝水，并适量搭配菜泥，以帮助松软大便，加速排便的。此外，给宝宝补充钙制剂或没有养成定时排便的习惯等，也都会让宝宝排便费力，甚至出现三天以上不排便，即便秘。所以，便秘不一定因添加蛋黄导致，除非有过敏反应，否则蛋黄的添加对于小宝宝是非常必要的。

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1、养成自己独立吃饭的好习惯

两岁多的宝宝应该能自己吃饭了，家长应该给孩子准备好餐椅或者小板凳，再准备一套宝宝专用餐具，让宝宝自己吃饭。这个时候的宝宝虽然还是会把饭菜吃到身上撒到地上，但是基本上能把大部分食物放进嘴里并且吃饱了。家长千万不要怕把衣服弄脏而剥夺孩子练习自己吃饭的权利。也不要担心孩子吃不饱，现在的孩子一个比一个聪明，饿了他会给大人发出信号的。

2、营造专心吃饭的氛围

很多大人都有吃饭看电视的习惯，他们觉得忙碌了一天，也就吃饭的时候能看看实事新闻或者娱乐八卦。殊不知这样会影响孩子专心吃饭。有个朋友的孩子两岁多，家长爱吃饭看电视。以前都是放动画片，有一次因为孩子犯错了，爸爸罚他不能看动画片，就改成了TVB电视剧，结果孩子照样跟着看得津津有味……看电视多了影响孩子的专注力。

3、饮食要清淡，营养要均衡

两岁多的孩子基本上已经和家里人吃一锅饭了，他们也已经从初加辅食的无糖无盐变为初尝人间百味。这时候大人一定要注意把饭菜做的清淡些，实在不行就单独给孩子盛出一些来再加重佐料。

这个年龄段的孩子家长一交流，经常是，我家这个不吃菜，我家这个不吃肉，我家这个只爱吃白米饭……这对我来说也是个难题。只能尽可能的多更新花样，熬粥的时候里面加各种豆，熬各种蔬菜蛋花汤，用蔬菜汁和面……

还有重要的一点就是尽量用鼓励的方式劝孩子吃饭，别用训斥恐吓的话语，否则只会让孩子对吃饭这件事产生负担，适得其反。

两岁的宝宝饮食要注意：全部食物少盐少油、不吃辛辣、少吃油炸、烧烤的食物，尽量以蒸、煮和炖为主。鸡精、味精等各种调味料尽量不放。要注意不要让宝宝养成了挑食和偏食的习惯，以保证摄入的营养均衡。尽量每种食物都尝试着给他吃，只要宝宝没有过敏以及其他不良的反应就行。尽量不要给他吃各种添加剂多的零食、饮料等垃圾食物。

孩子已经两岁了，在饮食上没有太大的禁忌了，肯定可以跟大人吃饭了。但是孩子的吃饭一定要注意低盐低脂，营养搭配要合理，避免辛辣的，油腻的等刺激性的食物。

两岁多的宝宝和家人一起吃饭，需要注意的问题：第一，营造一种愉快的进餐氛围，在轻松和愉悦的心情中进餐，孩子唾液和胃液分泌旺盛。有的母亲每顿饭都盯着孩子催促他再吃一口，再吃一口。儿童在玩耍的时候，心情轻松，食欲旺盛，但是当他坐到餐桌前，感觉到母亲的严厉的态度，可能食欲就消失了，母亲的说教催促等强迫性的做法，造成孩子心理上的强大压力，因此精神紧张，味同嚼蜡。因此孩子和家人进餐时，母亲最好不要唠叨，说教。

第二，在平时控制孩子的零食，不要让孩子吃过多的零食，比如甜点，冷饮，冰激凌，薯片，可乐，饮料等。如果孩子随时吃零食，在正餐时就没有食欲，不想吃。

第三，孩子和大人一起吃饭，做饭时就要考虑孩子的胃口，菜要切碎，煮饭要软一些，清淡一些，油煎的食品，不易消化，小儿不宜多吃。吃鱼时，要把鱼刺剔除干净。给孩子吃的东西，一定要新鲜。瓜果蔬菜要洗干净，孩子的碗要专用，用后每天消毒。养成吃饭前洗手的好习惯。

第四，要做到营养搭配均衡，每天的食物种类要多，包括牛奶或者豆浆，水果，蔬菜，肉类，主食上粗粮细粮搭配，尽量少用各种各样的调味品，比如辣椒粉，孜然粉，胡椒粉等刺激性的调料。此外，有很多家庭还经常热剩饭剩菜，因此，做饭最好每顿吃完。不要让孩子吃剩饭剩菜。