脑梗，是发生于脑血管的较严重的病变。

因其“发病率高、复发率高、致残率高、死亡率高”的特点，被称为“健康杀手”。临床上，脑梗常发生于45岁~65岁的中老年人。

若发生梗塞的面积过大，即使经过了最先进的治疗，也容易严重影响到患者今后的正常生活，因此，积极预防脑梗至关重要。

身体出现“1软、2硬”，多半是脑梗要来，早做检查

“1软”——身体发软

如突然出现的手脚无力、麻木发，拿不住东西或者手中的东西突然掉落，甚至身体不协调，身体一侧无力麻木，都可能使脑梗的征兆。

“2硬”——舌根发硬、血管硬化

① 舌根突然发硬，说不清楚话，可因脑血管堵塞，导致脑部供血不足，使大脑对面部神经的控制受到硬化，引起面部肌肉异常、舌根发硬、口齿不清。

② 血管硬化，是指血管弥漫性粥样硬化、血管腔卸载、小血管闭塞等导致脑部供血减少引起的病理变化，继续恶化会使血管完全堵塞，诱发脑梗。

预防脑梗，最忌这3个习惯，尽早改掉

习惯1、情绪激动

现代人，压力大，情绪难免难以控制。

但是有研究结果显示，人如果长期处于紧张、过于疲劳、过于压抑的状态时，容易使血管痉挛，影响血液的正常循环，形成血栓，诱发脑梗。

习惯2、频繁酗酒

酗酒是高血压的危险因素，会增加脑梗的发生几率。

酒精在人体内，易引起交感神经兴奋，增加心脏排出量，释放出更多易引起血管痉挛的物质，从而诱发脑梗。

过度饮酒还会直接刺激血管壁，使脑血管硬化，也会增加脑梗的发生率。

习惯3、经常熬夜

经常熬夜的人，睡眠也长期不足。

美国的一项研究结果显示，每晚不足6个小时的中老年人，脑梗的发生率比睡眠7~8个小时的人高4倍。

建议，每晚23点之前入睡，每晚保证7~8个小时的有效睡眠。

养护血管，预防脑梗，谨记“2补、3控”

“2补”

第1补、水分

尤其是在炎热的夏季，体内更容易缺水。

血液更容易变得粘稠，增加了脑梗的发生率，建议多喝水，每人每天除食物中摄入的水分外，再补充1500ml左右的水分。

早起时、睡前半小时各喝一杯温水；三餐之间多次、少量补水，更有利于水分的吸收。

第2补、补抗氧化剂——如玲珑菊、山楂茶、杜仲茶

血管需要“抗氧化”。

人体内的自由基数量过多时，易引起血管内皮老化，加速动脉硬化，使血管内更容易沉积甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等脂质，诱发高血压、高血脂、心肌梗死、脑梗塞等疾病。

而抗氧化剂，可以捕捉并消灭“自由基”，减少其对血管的伤害，维持血管的正常生理功能，预防血管疾病严重化。

“3控”

第1控、血脂

血脂过高，是动脉粥样硬化的基础。

血脂长期居高不下，引起动脉粥样硬化，引起脑部供血不足，脑部缺血、缺氧，会直接影响周围组织，诱发脑梗。

血脂正常值：

总胆固醇：2.8～5.17mmol/L

甘油三酯：0.56～1.7mmol/L

胆固醇脂：2.8～5.17mmol/L

第2控、血压

脑梗是高血压的并发症之一。

血压长期居高不下，易使血管弹性降低，增加大脑、心脏的压力，增加脑梗的发生率。

临床有数据显示，80%以上的脑梗患者，都有不同程度的高血压，而过度的降低血压，也容易诱发脑梗，因此要把血压控制在正常范围内。

成人安静状态下的正常血压：

收缩压90～139mmHg、舒张压60～89mmHg、脉压30～40mmHg

第3控、体重

过于肥胖是脑梗的危险因素。

一方面，肥胖易引起多种慢性疾病如高血压、高血糖、高血脂等，而这些都是脑梗的诱因。

另一方面，肥胖者，体内脂肪堆积过多，脂肪的分布也会发生异常，导致血管壁变厚、血管腔狭窄，影响血液正常流动，易诱发脑梗。

应对方法——适当运动

运动是控制体重、增强免疫力、预防疾病的有效方式。

建议，选择慢跑、骑自行车、跳广场舞等有氧运动，每周运动4次以上，每次在不感到疲劳的原则下使身体微微出汗。

研究表明，中国每年死于脑梗塞的患者人数高达200万。

脑梗塞主要是由脑内血管阻塞引起的，导致脑内脑组织坏死和退化。

如果脑部坏死区域过大，则可导致中风、偏瘫，甚至猝死。

脑梗塞的发病率中老年人最高，但随着人们不良习惯的增加，脑梗塞逐渐变得年轻化，甚至低龄化。

当提到脑梗塞时，大多数人的第一反应是吸烟和饮酒引起的。

吸烟时，香烟中的有害物质会加重血管内皮损伤，导致血管收缩异常并诱发血栓形成。

少量酒精可以扩张血管并加速血液流动。然而，如果大量摄入，会导致动脉硬化增加，并促进血栓形成。

一旦血栓剥落，它就会在大脑狭窄处坠落，这将加速脑梗塞的到来。

然而，吸烟和饮酒并不是诱发脑梗塞的唯一罪魁祸首。不合理的饮食习惯也是脑梗塞上身的主要因素。

爱吃3种食物的人，最易得脑梗青睐，希望你没有中招。

食物1：加工肉

常见的加工肉类有：香肠、培根、合成牛排等。

为了便于储存并确保最佳口感，这类食品在生产过程中会添加大量的盐。长期摄入会导致更多的盐摄入并升高血压。

高血压是诱发心脑血管疾病的主要因素之一。血管长时间处于高压状态，一旦被外界刺激，动脉很容易破裂、出血和瘫痪，导致脑梗塞上身。

食物2：高糖饮料

超市里各式各样的饮料在年轻人中很受欢迎。

然而，这种饮料含有大量的糖，长期摄入会增加血糖，增加血液粘度，诱发高脂血症。

血脂粘稠会影响大脑的正常血液供应，加剧大脑的缺血。而且饮料喝得多也会导致肥胖，肥胖是导致心血管和脑血管爆发的罪魁祸首之一。

千万不要以饮料代水，不想脑梗来袭，还是少喝为妙。

食物3：甜点

甜点是让人们感到幸福的食物。

然而，它含有大量的反式脂肪酸，是人体难以消耗的“坏脂肪酸”。大量摄入会增加血脂，加速动脉粥样硬化和血栓形成。

脑梗来临并非悄无声息，头部4种异常一出现，尽早就医。

异常1：头痛

头痛是脑血管疾病最典型的症状之一。

脑血管闭塞严重，无法保证大脑的血液供应，严重的缺氧会导致头部剧烈疼痛。

异常2：视力下降

视网膜供血不足会导致视力下降、视力模糊，甚至眼前一次性发黑。

一般来说，可以在一段时间后恢复，但如果伴有恶心和呕吐等异常，就必须保持警惕。

异常3：哈欠不断

打呵欠是一种正常的生理反应，但如果有充足的休息时仍然打哈欠，就应该注意大脑是否在寻求帮助。

当大脑缺氧时，身体会通过打哈欠来呼出二氧化碳，以增加身体的氧气含量。

长期打哈欠是大脑中氧气严重短缺的表现，最好检查脑CT。

养护血管，坚持“一喝、一补、一不要”

一喝：常喝水

水是一种天然的稀释剂，保持良好的饮用习惯可以减少血栓的形成。

当水分进入血液时，会稀释血液浓度，加速血管废物的排泄，减少血栓形成的机会，并在一定程度上减少心脑血管疾病的发生。

然而，许多患者误解了输液也可以稀释血液。

事实上，我们在输注时使用静脉血管注射，并且大部分血栓形成是由动脉形成的。不要迷信所谓民间偏方，为了降低血脂浓度盲目注射液体，以免加重病情。

一补：补抗氧化剂——如玲珑菊、山楂茶、杜仲茶

血管需要“抗氧化”。

人体内的自由基数量过多时，易引起血管内皮老化，加速动脉硬化，使血管内更容易沉积甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等脂质，诱发高血压、高血脂、心肌梗死、脑梗塞等疾病。

而抗氧化剂，可以捕捉并消灭“自由基”，减少其对血管的伤害，维持血管的正常生理功能，预防血管疾病严重化。

生活中，茶就含有丰富的抗氧化剂，如：“玲珑菊、山楂茶、杜仲茶”等。

其中，玲珑菊——属于四大怀药之一的药用菊，不仅含有丰富的抗氧化剂，还富含钾和三萜类化合物等营养物质。

泡茶、做粥时放些玲珑菊，有利于减慢血管退行性变，减少心梗的发生率。

一不要：不要生活恶习

熬夜：

熬夜时身体会分泌大量的肾上腺素，这会增加心脏血液供应的负担。此外，还会造成血管痉挛，增加心脑血管疾病的发生。

久坐不动：

长期久坐不动，会导致血液循环减慢，增加斑块的形成，加速血管阻塞。

易怒：

生气时，血压会迅速上升并引起高血压。血液循环无序，无法及时回归心脏。在严重的情况下，它可以导致心肌缺血甚至猝死。

脑梗，是中风（脑卒中）的一种，被称之为缺血性脑卒中，死亡率较高。

而，脑出血是中风的另一种，称之为出血性脑卒中，简而言之，就是脑部血管破裂出血。

那么，脑梗和脑出血有什么区别？

脑梗，又被称之为脑血栓、脑梗塞、脑梗死，常见于60岁以上的老年人，经常爆发于睡眠、安静等状态，特别是早晨容易发病。

脑出血，常见于60岁以下的人群，多发生于情绪激动，剧烈活动等状态。

脑梗的严重程度与脑损害的部位、脑缺血性血管大小、缺血的程度、其他心脑血管疾病有关。

一般来说，会出现肢体偏瘫、眩晕、呕吐、头痛、失语、吞咽困难、大小便失禁等等，死亡率较低，复发率高。

脑出血的症状较重，常见血压明显升高，嗜睡、昏迷，甚至出现癫痫的现象。

其死亡率较高，复发率相对来说较低。

脑梗"祸根"找到了，医生：这3种食物会"加速"血管堵塞，少吃

食物一：油炸、肥肉等高脂食物

炸鸡、肥肉等等，均属于高脂肪食物。摄入体内过多，会增加脑梗的风险。

研究表明，与低脂肪饮食相比，经常食用高脂肪食物的人，患上脑梗死的风险会高出40%。

其主要原因，是由于脂肪摄入过多，进入体内后，会存留在血管内，导致甘油三酯升高，促进动脉粥样硬化的形成。

食物二：咸菜、腊肉等高盐食物

咸菜、泡菜、腊肉等等，均属于高盐食物。

经常食用，摄入体内的盐分会严重超标。盐的主要成分是钠，会诱发体内血压升高，引发高血压疾病，从而增加脑梗的风险。

研究发现，高达9.5%的心脑血管代谢死亡与体内摄入过多的盐相关。

盐摄入体内过多，高血压性心脏病死亡的概率为21.4%，脑卒中死亡的概率为10.7%。

食物三：蛋糕、面包、饼干等反式脂肪酸

奶油、面包、饼干等等食物均含有反式脂肪酸，是一种"坏"脂肪酸，被称为"餐桌上的炸弹"。

研究发现，摄入体内过多的反式脂肪酸会增加血管动脉粥样硬化，升高低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）的量，促使血管壁沉淀更多斑块，从而堵塞血管。

保护好脑血管，日常做好4件事：

第一件：补抗氧化剂——如玲珑菊、山楂茶、杜仲茶

血管需要“抗氧化”。

人体内的自由基数量过多时，易引起血管内皮老化，加速动脉硬化，使血管内更容易沉积甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等脂质，诱发高血压、高血脂、心肌梗死、脑梗塞等疾病。

而抗氧化剂，可以捕捉并消灭“自由基”，减少其对血管的伤害，维持血管的正常生理功能，预防血管疾病严重化。

生活中，茶就含有丰富的抗氧化剂，如：“玲珑菊、山楂茶、杜仲茶”等。

其中，玲珑菊——属于四大怀药之一的药用菊，不仅含有丰富的抗氧化剂，还富含钾和三萜类化合物等营养物质。

泡茶、做粥时放些玲珑菊，有利于减慢血管退行性变，减少脑梗的发生率。

第二件：戒烟、戒酒

吸烟、喝酒、熬夜，是现代人的"通病"，也是血管疾病的危险因素。

1、吸烟，是脑梗的独立危险因素。吸烟会导致血管内含氧量降低，从而血液粘度会增加。

此外，还会促使血液中胆固醇含量增高、脂肪沉淀，增加动脉粥样硬化的发生，血小板凝集，严重可堵塞血管。

2、喝酒，酒精摄入人体后，会促进血液循环，刺激脑部神经，加速心跳。

同时，还会促使血压升高，使交感神经兴奋，心脏输出量增加，易使血管收缩，增加血管疾病突发的可能。

第三件：锻炼动左手

生活中，绝大部分的人，会习惯性的用右手。因此，左侧的大脑每天都在灵活的运动，有利于脑细胞，脑组织的健康。

平时，也可以多动动左手，促进右脑的功能。

研究发现，老年人发生脑溢血的部位多数是在右脑，运动左手，加强右脑的血液的代谢，血管的弹性，有效的预防脑中风的发生。

第四件：睡眠7小时

研究表明，每天睡眠6小时的人，比每晚睡眠7-8小时的人群，患上脑梗塞的风险会升高4倍。

若长期睡眠不足，就会刺激肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌，以至于升高血压，加大血管应激状态，致使脑梗死等情况出现。

建议：每晚睡眠时间，最好保持在7小时以上，尽量减少睡前玩手机的行为。

预防永远大于治疗！脑梗死是由于脑供血障碍而使脑组织缺血、缺氧使局部脑组织包括神经细胞、胶质细胞和血管坏死，而发生脑软化，出现相应的神经功能受损表现。

预防脑梗，最禁忌的是什么？最禁忌的就是对这些信号视而不见，仍然听之任之。

1、一侧或双眼视力丧失或模糊；

2、视物旋转或平衡障碍。

3、一侧面部麻木或口角歪斜；

4、说话不清、胡言乱语；

5、一侧肢体无力、笨拙、沉重或麻木；

6、既往少见的严重头痛、呕吐；

7、上述症状伴反应迟钝、意识障碍或抽搐。

如何预防脑梗？

脑梗危险因素分为不可干预性和可干预性两类：

不可干预性危险因素包括年龄、种族、遗传因素等。

可干预性危险因素是卒中预防主要干预的危险因素，包括高血压、糖尿病、血脂异常、心脏病、吸烟、酒精摄入、饮食、超重或肥胖、体力活动不足、心理因素等。

一、预防三高

脑梗死最常见的血管病变是动脉粥样硬化。动脉粥样硬化的斑块越积越多，血流会明显受阻，堵塞的几率就大大增加。一旦大脑中的血管堵塞，脑组织便会因缺血出现不同程度的坏死，这就是脑梗死。

二、避免重压

长期熬夜、紧张焦虑等会导致激素分泌紊乱，使得血压升高，心跳加速，诱发心梗。

三、增加运动

缺乏锻炼不仅会导致心功能下降，还会导致血流缓慢，脂质堆积，血压升高，体重升高，而这些都是心梗发作的诱因。适量运动可以促进血液循环，增加血液中的高密度脂蛋白，对动脉硬化有着极为重要的防治作用。

四、忌暴饮暴食

高脂肪、高热量、高糖、高盐的食物，这些不良习惯都是加速心脏老化的不良诱因。因为嗜咸饮食，钠会进入血管壁，使其增厚，血压增高。进食量应适当，不宜过饱，否则身体过胖加重心脏负担。

五，戒除烟酒

长期大量吸烟饮酒，可以促进脑动脉硬化。清淡饮食，少吃胆固醇含量高的食物,如动物内脏和蛋黄等。肥胖的人必须在饮食方面限制总热量，保持适当的体重。

我是王药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在脑梗死的困扰，请把这篇文章转给他们吧！

你好，很高兴回答你的问题。根据你提出的问题，脑梗虽然发病率越来越高，但是只要我们能够提前注意保养，防患于未然，一定可以明显减少脑梗的发生。

第一，在临床上好多脑梗都跟颈椎有着密切的关联，85%的脑梗都跟颈椎有千丝万缕的联系，甚至是关系密切。因为颈椎是连接心脏和大脑供血的唯一一条通路，如果颈椎出现各种问题，比如骨质增生，椎间盘突出以及慢性劳损都可以导致两侧的椎动脉受到压迫，出现脑缺血引起大脑慢性缺血，缺氧出现腔隙性脑梗。

所以说如果有颈椎病，一定要及早进行治疗，因为好多人仅仅有头痛头晕，从来没有当回事儿，但是在无形中会慢慢的导致椎动脉供血不足，导致脑部毛细血管持续缺血，最终导致脑梗甚至更严重的问题出现。

第二，好多中老年人因为年龄的关系都会出现三高症，动脉硬化，心肌缺血，冠心病等等慢性疾病，所以说这些原因都会导致脑梗等疾病的形成。

第三，一般脑梗的病人大多都有精神，压力大，好发脾气，喜欢抽烟喝酒，大鱼大肉，睡眠状态不好等等。

所以说既然知道了脑梗的发病原因，咱们就可以针对性地进行提前预防了。

第一，进行颈椎的保养，避免长时间低头避免半躺半卧，避免枕高枕头如果已经形成严重的颈椎病，就需要及早进行治疗，千万不要掉以轻心，其实颈椎对我们的心脑供血起着非常重要的作用。

第二，如果伴有三高症，动脉硬化等问题，一方面控制饮食，避免大鱼大肉，避免暴饮暴食，严重的可以对症服用一些降脂降压降血糖的药物，减轻血管硬化对脑血管疾病的不良影响。好多人有三高症，但是就是不愿意吃药，害怕无法断药，形成依赖性，这样就会导致血管的弹性越来越差，为脑梗的形成埋下了伏笔。

第三，保持心情畅通，避免生气，避免熬夜，良好的心情和良好的作息，习惯生活习惯对于预防脑血管疾病有着至关重要的作用。

综上所述，预防脑梗一定要多方面全面配合，才能在最大程度上杜绝脑梗的发生，或者是延迟脑梗的发生时间。

脑梗具有“四高一多的特点”。

一，发病率高，我国每年约有二百万人发生脑血管病，主要是中老年人。但现发病率快速上升，而且年轻化，说明对脑血管病要从年轻时就要重视和预防。

二，死亡率高。我国每年约有100万人死于脑血管病。2次复发者死亡率上升一倍。

三，致残率高。脑梗后绝大多数都会留下程度不同的后遗症，约有75的人丧失劳动能力，有16终生卧床。

四，复发率高。脑梗后存活者中有20一47%的人有复发。复发者死亡率重残率更高。

一多，即并发症多。脑梗后大多留下后遗症，身体抵抗力下降，容易发生各种并发症，如肺炎、尿路感染、褥疮等。

从四高一多中可以看出，预防脑梗塞是何等的重要和必要。

预防脑梗塞重在一级预防，积极做好二级预防。一级预防之所以重要，是因为做好一缎级预防，可以避免或感少脑梗塞事件的发生。引起脑梗塞的原因很多，但主要有性别原因，男多女少(约1比1一1比1点5)；年龄原因，55岁以后，每增加1O岁，脑卒中事件增加1倍；还有高血压、糖尿病、心脏病、不合理的饮食、不良习惯、吸烟、酗酒、血脂异常、颈动脉硬化狭窄。不良情绪、体位突然变换(诱发因素)、摔倒，肥胖、缺乏运动等诸多因素。

预防脑梗塞就要针对引发脑梗塞的原发因素和诱因素进行调理和治疗。

1，及早预防和治疗高血压。高血压是脑中风(梗塞及溢血性中风)的最危险的因素，其发病率是正人常的4倍以上。预防高血压，治疗高血压，就是预防脑梗等脑血管病的重中之重。统计数字表明，70一80的脑梗塞、脑溢血的患中有高血压病史。临床证明，高血压促进血管硬化(含脑血管)，脑血管变硬变硬脆失去弹性，血流动力学改变，容易引发脑中风。

2，预防和治疗糖尿病。糖尿病是脑梗塞独立的重要危险因素。有关调查研究表明，糖尿病人发生脑中风事件比正常人高3.6倍。防治糖尿病是预防脑梗塞的重要措施。

3，预防和治疗心脏病。心脏病造成脑梗塞的途径有两条：一是心脏的自身病产生的血栓(如房颤使心脏瓣膜、心室壁、心室腔内的栓子进入血液循环而流入脑血管形成阻塞。二是冠心病损害心功能，心舒里不足，造成脑供应血不足而形成脑梗塞。所以，有脏病患者，损害的不仅是心脏，还有大脑。

4，预防和积极治疗血脂异常。血脂是人体不可缺少的重要物质，重在保持平衡。血脂某些项目偏高偏低，对人体都会产生危害。临床循证研究证明，低蜜度脂蛋白胆固醇过高，高密度脂蛋白偏低是动脉形成斑块和粥样硬化的重要原因，也是形成颈动脉斑块和狭窄的根本原因。颈动脉狭窄就严重影响头部供血，容易造成脑缺血性栓塞。

5，要改变和纠正各种不良心惯。(1)不良的抽烟习惯。烟草中有2000多种有害成份，这些烟毒会升高纤维蛋白原水平，促使血小板集形成血栓，降低高密度脂蛋白水平，加速动脉硬化。吸烟是脑梗塞独立的高危因素。吸烟者发生脑梗的危险程度比不吸烟增加2.5一5.6倍，所以要戒烟。(2)要限(戒)酒，绝对不能酗酒。长期大量饮洒，加速动脉硬化，引发高血压刺激脑血管平滑肌收缩，造成脑组织供血不足而梗塞。会造成血小板减少，因而会引发脑出血，如果同时有高血压风险更大。少喝酒，不喝酒为上策。(3)合理饮食、坚持适度运动、减肥降脂、保持情绪的平稳，防止激动，大怒，大喜等极端情绪的发生。(4)各种动作要缓慢、平稳，不做激烈、突然变换体位的动作。

预防脑梗最禁忌的是无知和不在乎，贵在重视和坚持。

谢谢邀请。

大脑，作为人体的"总指挥官"，负责发号司令。

但是它又很脆弱，年龄的增长、不良生活习惯的堆积、以及情绪的不稳定，都会对大脑造成强烈的刺激，诱发其病变。

其中，最让人心惊胆战的就是脑梗了。

脑梗上身前，身体会出现6种异常，若能及时发现，或可救你一命

异常1：眩晕

突然间的眩晕、无法正常站立、甚至晕倒在地，很有可能是椎基底动脉供血不足，影响小脑和脑干等平衡神经组织所致。

异常2：肢体麻木

当颈部内动脉供血不足时，大脑皮层中央前后回流，会导致对肢体的控制出现障碍。

引发嘴歪眼斜、单侧流口水、一侧肢体麻木等。

异常3：言语不清

当大脑动脉供血不足时，会影响大脑语言中枢的正常工作，引发运动性失语或感觉性失语。

具体表现为：舌根发硬、讲话含糊不清、无法正常的说出一句完整的话。

异常4：疲惫嗜睡

大脑缺氧严重，椎基底动脉供血不足，会影响脑干的网状结构。出现疲惫不堪、昏沉嗜睡、浑身无力的症状。

异常5：性格突变

当颈内动脉系统供血不足时，会损害大脑额叶的功能，是人体出现短暂的意识障碍丧失或智力衰退，甚至丧失正常的理解能力与判断能力。

性格上变的抑郁、易怒、孤僻等。

异常6：视力模糊

大脑供血不足会影响视网膜神经的正常血液需求，出现视力模糊、视力下降、甚至眼前一次性发黑。

3种食物是引发脑梗的"加速器"，别再频往嘴里塞了。

食物1：油炸食物

大街上随处可见的油炸食品、快餐、外卖等方便了人们的生活。

但是这类食物中含有大量的油脂和反式脂肪酸。

长期摄入，会导致血液中坏胆固醇、甘油三酯等含量飙升，血脂粘稠，影响脑部血液的供应。

沾黏在血管壁内，形成动脉斑块，一旦剥落，随时有堵塞脑血管的可能。

食物2：高盐食物

盐分是人体活动必不可少的一种调味料。

但是口味偏咸，盐分摄入过多会导致血液中钠离子滞留，血管平滑肌细胞肿胀，血液流通的空间缩小，引发血压升高。

而在高压血流的冲刷下，动脉斑块慢慢剥落，诱发脑梗上身。

食物3：酒

长期酗酒会导致血管壁受损，血管在不断修复的过程中逐渐硬化，弹性减弱，诱发动脉粥样硬化，影响血液的正常流通。

而且喝酒时交感神经兴奋，还会造成血压升高，增加脑梗的发生几率。

预防脑梗，坚持"一补、一戒、一动、一谨记"

一补：补抗氧化剂——如玲珑菊、山楂茶、杜仲茶

血管需要“抗氧化”。

人体内的自由基数量过多时，易引起血管内皮老化，加速动脉硬化，使血管内更容易沉积甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等脂质，诱发高血压、高血脂、心肌梗死、脑梗塞等疾病。

而抗氧化剂，可以捕捉并消灭“自由基”，减少其对血管的伤害，维持血管的正常生理功能，预防血管疾病严重化。

生活中，茶就含有丰富的抗氧化剂，如：“玲珑菊、山楂茶、杜仲茶”等。

其中，玲珑菊——属于四大怀药之一的药用菊，不仅含有丰富的抗氧化剂，还富含钾和三萜类化合物等营养物质。

泡茶、做粥时放些玲珑菊，有利于减慢血管退行性变，减少心梗的发生率。

一戒：戒熬夜

熬夜时，身体会不断的分泌肾上腺素等激素，继而血管收缩异常，血压升高，增加脑梗的发生几率。

此外，熬夜时大脑劳累过度，脑内代谢废物聚集太多，会杀死脑细胞，对大脑造成损害。

一动：迈开腿，适当运动

迈开腿，增加适当的运动，有助于控制体重，减少肥胖。

肥胖者，发生脑梗的几率，要比正常体重者高出40%。

尤其是，腹型肥胖，更容易形成梗死，威胁生命健康。

每天坚持30分钟的快走，是一项不错的心脑血管保健操，可以增强肌肉耐力以及血管弹性。

一谨记：谨记两个"120"

第一个"120"，是脑梗的识别。

即看1张脸，90%以上脑梗的病人，会出现口角歪斜、脸不对称的情况。

看2只胳膊，两只胳臂向前平举，5秒钟内，有一侧无力下垂，需警惕。

0(聆)听语言，听不清别人说话，或自己无法完整清晰地说话。

第二个"120"，就是一旦突发脑梗，要尽快拨打120急救电话！

感谢邀请！希望我的解答对你有用。

医生坦言：预防脑梗，这3种家常菜最好少吃，太毒了

一：泡菜

这种腌制类的泡菜会很容易使我们的血脂过高，而且会严重危害到我们的心脑血管，另外类似咸菜的腌制品会导致我们身体里面的盐量增加，而且这些食物里面也含有大量的化学添加剂，所以我们在日常生活中尤其是一些中老年朋友，不要再吃泡菜了。

二：地三鲜

地三鲜虽然是素菜，但是制作的过程中会经过油炸，产生大量的反式脂肪酸，反式脂肪酸对于血管健康来说犹如"定时炸弹"，它会刺激血管壁损伤，加速脂质沉淀形成血栓，一旦脑血管堵塞，脑梗会随之而来。

三：红烧肉

红烧肉在制作中会加入大量钠盐，会导致血管平滑肌细胞肿胀、水钠潴留，使血压升高。对于脑血管来说冲击较大，脑动脉的斑块逐渐破裂、剥落，一旦堵塞在血管狭窄处，脑梗就随之而来了。

预防脑梗，要坚持吃两物

1、早晚喝点营养补充液

血管老化之后，弹性会变差，更容易被堵塞，要想恢复血管的弹性，需要多补充一些对血管有益的营养，对于血管不好的人，可以多喝一些青梅柑桃液，它里面含有13种天然食物提取的营养，比如多种维生素、氨基酸、超氧化物歧化酶、柠檬多酚等，对于降低胆固醇、甘油三酯，清除血栓有很大的帮助，不想血管堵塞，诱发脑梗的人日常可以喝它保养血管。

2、绿豆

含有球蛋白多糖成分，能促进体内胆固醇在肝脏分解成胆酸，加速胆汁中胆酸排出和降低小肠对胆固醇的吸收。

绿豆中的多糖成分能增强血清脂蛋白酶的活性，使脂蛋白中三酰甘油水解，达到降低血脂的作用，从而可以防治高脂血症、脂肪肝、冠心病、心绞痛。

此外，坚持做2件事，血脂慢慢降

1、食物多样化

不偏食某一种，可以达到营养素均衡的目标。荤素结合，粗细搭配，山野海味，样样都吃，不仅能使人获得全面的营养，更有利于脂代谢，可防止血脂增高。

2、每天运动

如果坐在电脑前太久起身去接一杯开水，另外，做家务也是项不错的运动。整理床铺和衣柜、扫地拖地、清洁浴室和卫生间等都具有一定的活动量，总之，想着让身体活动起来，这样就能进一步消耗掉多余的能量。

医生提醒：血压高者，4件事一件都不该碰啊！

第1件、起床太猛

早上刚刚醒来的时候，血压差不多是一天中最高的时候，所以对于高血压患者而言，起床一定不要太快，太着急，要给身体一个适应的时间。

再加上早上六点左右的时候，我们人体血液中的肾上腺素和甲状腺素水平也很高。

这两个因素同时作用，会导致在起床的一瞬间，血管收缩，血压升高，进而诱发脑梗。

第2件、用力排便

早上起床后，第一件事就是排尿，大部分人还会选择在早上排便，这是因为早上的肠经较为活跃。

但是很多人随着年龄的增大和饮食习惯等的影响，出现了便秘的情况，此时千万不要太着急，太用力。

因为早晨本身血压就高，如果再用力，会导致血压骤升的，就容易出现意外，诱发脑梗。

第3件、早上不喝水

经过了一万上的睡眠，人体会处于极度缺水的状态，血液也会比平时粘稠一些，血流速度也相对会减缓。

此时，如果不喝水，就会大大的增加了高血压患者出现血栓的可能性。

早上起来喝一杯温水的话，能够帮助我们补充晚上睡觉期间消耗掉的水分，降低血液粘稠度，还有利于控制血液，防止严重的心脑血管疾病。

第4件、早起运动过猛

不少老年人有早上晨练的习惯，但是对于高血压的人而言，在选择运动上面，一定要注意，要尽量选择有氧运动。

例如广场舞，快步走，打拳等等。

因为人在剧烈运动以后，肾上腺激素会大量的分泌，导致血管收缩，如此一来，血压升高，就会引起脑中风的发生。

预防脑梗，注意做好3件事

一、补充抗氧化剂，减慢血管老化——如玲珑菊、杜仲茶、乌龙茶

氧化过程是损伤血管的主要"凶手"。

人体有机物氧化时，会产生对血管破坏力极强的自由基，就像机械运转时产生的碎屑，很容易就会与血管壁细胞膜、相关蛋白质发生反应，还能将LDL-C转化成氧化LDL-C沉积在血管，对人的血管造成不可逆的伤害。

而抗氧化剂一般人体无法合成，必须从食物中摄取。

而茶饮，更利于人体吸收，如："玲珑菊、杜仲茶、白茶、乌龙茶"等，常饮有利血管。

其中，"玲珑菊"中的类黄酮作为抗氧化剂，可帮助抵消、稳定人体内环境中产生的有害自由基抑制自由基对血管的损伤，降低心脑血管疾病的发病率。

二、补充优质蛋白

来源：豆制品，鱼肉，海鲜、鸡鸭肉

一项研究发现，日常人体摄入的蛋白质不足，是导致血管变脆的重要因素，这就大大的增加了血管发生破裂的可能性。

研究显示，优质蛋白中含有硫氨酸、赖氨酸、葡氨酸、牛磺酸等多种对人体有益的物质。

经常食用，可以维持正常血管弹性及改善脑血流有益，还能促进钠盐的排泄，降低中风几率。

三、远离2个恶习

1、吸烟

抽烟会引起血管内膜损伤，从而可以使血液中的有形成分寄居于血管壁，从而引起血管壁僵硬，管腔狭窄，可以导致脑梗塞。

2、刺激性食物

脑血栓患者需要禁忌吃辛辣刺激性的食物，因为这类食物很容易导致一些刺激，对患者病情恢复，治疗以及身体健康都会有不利影响。

为了预防，一定要避免吃一些刺激性强的东西，比如：白酒、麻椒、麻辣火锅、芥末、咖喱、生葱、生蒜等等，而且一些热性食物尽量也不要吃，比如：浓茶、咖啡、羊肉以及狗肉等等。

脑梗是比较常见的急性心血管事件，好发于年龄较大的心血管病患者。它是一种急症，救治开始的时间越晚，预后就越差。脑梗患者很容易发生一些后遗症，如瘫痪、肢体不协调等。

预防脑梗，最禁忌擅自停药

脑梗的高危人群是心血管疾病患者，有高血压、高血脂、高血糖、高尿酸血症等慢性疾病的患者，应及时接受正规治疗，并遵医嘱用药。

慢性病用药是一个长期的过程，很多患者不能坚持长期用药或者在主要生化指标达到控制标准后就自行停药，这是非常危险的，不仅会加重慢性病的严重程度，还容易导致急性心血管事件如脑梗、心梗等的发生。

建议慢性心血管病患者遵医嘱用药，并定期复诊，减药、停药等更改用药方案，应经过医生诊治后再进行。

如何预防脑梗

1、慢性病患者遵医嘱用药

将血压、血脂、血糖、尿酸等生化指标控制在合理范围内，可以降低对血管的损伤并控制动脉粥样硬化的进展。

2、饮食方面

饮食方面，少油、少盐，均衡摄入膳食纤维、维生素、蛋白质、钙质等营养成分。饮食上少吃深加工食品，尽量少的加工程序可以最大限度地保证食物的营养并降低热量。

3、适度运动

运动有助于加快身体代谢速率，增强心肺功能，对控制病情有很大帮助。慢性病患者可以根据自身条件进行低强度运动，随着身体状态好转慢慢提高运动强度。健康人保障每天半小时的运动时间，可以减轻久坐带来的危害。

4、规律作息

规律作息，保证充足的睡眠，对维持健康的代谢速率、正常的心率和血压、正常的内分泌水平等都有重要意义。

5、戒烟戒酒

烟、酒等是心血管疾病的独立危险因素，戒烟戒酒有助于预防心血管疾病。心血管疾病患者吸烟喝酒会增加脑梗、心梗等急性心血管事件的发生概率。

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