调整心态,不要睡的太晚,用炒熟的酸枣仁十伏令十百合煮水,睡前半小时喝,晚饭吃少点,安眠药慢慢减少,过一段时间就会好的。
千万不要吃安眠药。我是脑颅内出血后,睡不着就是靠安眠药。后来因为尿毒症初期,必须要断了吃安眠药。我的天啊!那真是毒英难啊!我都差点没有挺过来,写了遗嘱了的。
后来就是睡不着就上网。睡不着就养神,睡不着就躺床上养腰杆。现在也是每天睡4-5个小时。只要睡着了,第二天还是有精神的。
我严重失眠,一晚睡2、3小时,还总做梦,很难受,白天无精打彩,现在我做红枣桂元百合莲子克豆汤饮,有所改善,你试试
除了吃安眠药,其它食物都不会对失眠有太大帮助,失眠大多数是精神紧张和过度疲劳造成,精神放松不了,大脑皮层总是处于兴奋状态。只能靠自我调整,比如参加体育锻炼或者做做身体放松练习。如果还不行去医院看病吧。
晚上准备睡觉之前喝一杯热牛奶,放一段静心安神的音乐试试
黑米粥,洋葱,芋头,韭菜,香蕉,牛奶,都是促进睡眠的食物,适合晚餐食用。
页面更新:2024-03-12
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