坐月子吃东西还是比较讲究，特别是家里有老人的，家里规矩更多了，这不能吃，那不能吃的，现在新时代了，很多年轻的宝妈不对，甚至是跟老人吵起来。不过简单的总体来说，坐月子，基本是以汤为主，因为多喝汤水，才能奶水充足，才能有母乳喂养宝宝。我罗列一些我坐月子吃的东西跟大家分享一下：

1、鸡汤：按照南方的传统习惯，鸡汤，对鸡汤，必须是鸡汤，从孩子出生那一刻，鸡汤早已经准备好，鸡汤要贯穿整个坐月子期间，反正每天都有鸡汤，各种各样的鸡汤，普通的走地鸡，还有乌鸡也都可以，所以鸡汤可以有多种做法，最简单的就是早上杀好鸡，先用锅炒一下，去掉血水激素，然后再放进砂锅里煮汤， 不用放什么辅助材料，但是一定要姜，而且姜的分量较重，另外要放米酒。如果您想放辅助材料，那就放山药，山药这个东西，是个神奇的东西，老少咸宜。

也可以做黄酒鸡汤，就是加入大量的黄酒煮鸡汤。哎，反正一天三餐都要吃鸡汤，吃到怕了。

2、木瓜猪蹄汤：坐月子，反正都是一日三餐都是要喝汤水的，大家都说木瓜猪蹄汤，丰胸，奶水充足。也是坐月子必喝汤水之一。做法也是很简单，猪蹄先煮一会，然后再放木瓜一起煮，也是放点米酒，放姜，貌似坐月子，吃的都要加姜。

另外也可以加通草，通草据说是通乳圣品。

也可以用猪蹄和花生煮汤，花生衣有提高血小板的能力，血小板是干嘛的，止血……

3、鲫鱼汤：鲫鱼汤一直被视为催奶圣品。要想将鲫鱼汤熬得白，很简单，先将鲫鱼煎一下再加水煮，那么煮出来的汤水就白了，一般鲫鱼汤都是喝汤为主，鲫鱼煮过之后口感就不好了。

4、排骨汤：如果实在吃腻了鸡汤，猪蹄汤，鲫鱼汤，那么吃点骨头汤吧，排骨汤也可以，换换胃口还不错，营养也是有的。

5、鸡蛋：鸡蛋水煮就可以，比较简单，鸡蛋富含的营养，有助于宝妈恢复体力，维护神经系统的健康，减少产后抑郁情绪。每天吃2~3个鸡蛋即可，但要注意分两三次吃。

6、青菜类：有很多地方，家里老人是不让坐月子的宝妈吃青菜的，他们的说法是吃了会虚。就算吃，也是每餐只给很少量吃。但是医院的医生和护士都交代要吃青菜，我发现不吃青菜，大便都是少，所以坐月子，还是要适当吃青菜，帮助排便好的，我发觉是 红薯叶，这个做菜也挺好吃的。

这是我坐月子的四周食谱，希望对你有帮助！

第一周

【产后第一天】

早餐：水煮鸡蛋、红糖小米粥

午餐：麻油猪肝、薏仁粥。

晚餐：素炖品、红小豆薏米粥。

【产后第二天】

早餐：水煮鸡蛋、红枣牛奶粥

午餐：莴苣炒猪肝、西芹百合，小米粥。

晚餐：西红柿炒蛋、干煸四季豆、红枣莲子糯米粥。

【产后第三天】

早餐：水煮鸡蛋、红枣山药粥

午餐：麻油猪肝汤、木耳炒肉片，小米饭。

晚餐：清蒸鲈鱼、清炒莴笋、米饭。

【产后第四天】

早餐：水煮鸡蛋、紫米粥。

午餐：莴苣炒蛋、水煮明虾，小米饭。

晚餐：肉丝炒豆腐、清炒荷兰豆、香菇粥。

【产后第五天】

早餐：水煮鸡蛋、或萝卜小米粥。

午餐：麻油猪肝、青豆炒玉米，小米饭。

晚餐：山药炖排骨、炒青菜、米饭。

【产后第六天】

早餐：水煮鸡蛋、素菜包。

午餐：洋葱炒猪肝、清炒芥蓝，鸡丝粥。

晚餐：益母草木耳汤、莴笋肉片、米饭。

【产后第七天】

早餐：西红柿鸡蛋面。

午餐：麻油猪肝、香菇油菜，米饭。

晚餐：青菜豆腐汤、白切鸡、鱼片粥。

PS：每天的上午10点和下午3点，或者晚上饿的时候都可以吃一些点心来补充体力，比如红豆汤、糯米粥、小蛋糕、鸡蛋羹、枸杞红枣粥、百合银耳汤等等。

禁忌食物：这一周，所有生冷的食物都不能吃，白萝卜、咸菜、辣白菜、梅干菜、味增汤、乌龙茶、果汁、牛乳、水、醋、红花油、猪油、牛油。如果是我没有提到的食物，在不确定能不能吃的时候，可以百度一下，寒性和热性的就不要吃了。

第二周

【本周第一天】

早餐：红枣枸杞粥、蒸玉米。

午餐：麻油猪腰、青菜肉丝汤、糯米粥。

晚餐：黑木耳炒西葫芦、丝瓜蛋花汤。

【本周第二天】

早餐：花生红糖小米粥、蒸地瓜。

午餐：清蒸桂鱼、冬瓜薏仁汤，薏仁饭。

晚餐：彩椒炒猪腰、丝瓜豆腐汤、红枣莲子糯米粥。

【本周第三天】

早餐：红枣山药粥、自制豆沙包。

午餐：菠菜炒猪腰、番茄炒蛋，小米饭。

晚餐：肉沫海带丝、鲫鱼汤、米饭。

【本周第四天】

早餐：紫米山药粥、蒸老南瓜

午餐：口蘑腰片、清炖鸽子，薏仁饭。

晚餐：黑木耳玉米排骨汤、炒青菜、香菇粥。

【本周第五天】

早餐：萝卜小米粥、炒芝麻。

午餐：麻油猪肝、芦笋炒肉，糯米饭。

晚餐：莲藕排骨汤、番茄炒蛋、杂粮米饭。

【本周第六天】

早餐：红枣银耳羹、水蒸蛋。

午餐：莴笋炒猪腰、清炒西蓝花，鸡丝粥。

晚餐：红枣鹌鹑汤、清炒茼蒿、米饭。

【本周第七天】

早餐：黑芝麻小米粥、蒸紫薯。

午餐：菠菜猪腰汤、丝瓜炒蛋，米饭。

晚餐：猪脚花生汤、清炒藕片、红枣粥。

PS：每天的上午10点和下午3点，或者晚上饿的时候都可以吃一些点心来补充体力，比如山楂红糖水、红枣汤、红豆汤、鸡蛋羹、枸杞红枣粥、百莲子耳汤羹等等。

第三周：

【本周第一天】

早餐：蔬菜虾肉粥。

午餐：莲藕枸杞瘦肉汤、清蒸茄子、薏仁饭、。

晚餐：麻油鸡、水蒸蛋、杂粮饭。

【本周第二天】

早餐：核桃仁瘦肉粥。

午餐：猪腰木耳汤、茭白肉丝、薏仁饭。

晚餐：鲫鱼汤、胡萝卜鸡胸肉、红枣莲子糯米粥。

【本周第三天】

早餐：莲子瘦肉粥。

午餐：清蒸鲈鱼、金针菇牛肉、黑米饭。

晚餐：麻油鸡、香菇莴笋、薏仁饭。

【本周第四天】

早餐：花生瘦肉粥。

午餐：西葫芦炒鸡蛋、清蒸甲鱼，薏仁饭。

晚餐：黑木耳乌鸡汤、炒青菜、红豆薏仁饭。

【本周第五天】

早餐：胡萝卜瘦肉粥。

午餐：麻油鸡、芦笋炒肉，黑米饭。

晚餐：莲藕乌鸡汤、番茄炒蛋、杂粮米饭。

【本周第六天】

早餐：八宝粥。

午餐：花生猪脚汤、水蒸蛋、薏仁饭。

晚餐：莲子红枣乌鸡汤、芦笋炒肉、小黄米米饭。

【本周第七天】

早餐：红薯粥。

午餐：排骨海带汤、青椒肉片、红枣薏仁饭。

晚餐：鱼丸菠菜汤、西红柿炒蛋、米饭。

产后第四周吃什么好？

1、养生粥。比如甜糯米粥、龙眼肉煮粥、山楂粥或者四神粥。养生粥对产妇可起促进肠胃蠕动的功效，可预防便秘，此外，还可以提升下垂的肠胃及防止胃肠下垂。

2、养生饭。如薏仁饭、甜糯米饭、油饭。养生饭属于人类，不但能补充每日所需热量，还起均衡营养的作用。

3、时鲜鱼类。如清蒸鲈鱼、乌仔鱼、小黄鱼、鳕鱼，爆溜鱼片等。这些肉质温和且松软的鲜鱼类，可以调养产妇尚未完全恢复的消化及吸收功能，同时补充养份，对剖腹产的妈妈来说可补伤口。

4、汤类。如鲜鱼汤、阿胶猪肉汤、生姜甜醋猪脚汤等。这些汤类富含胶质，特别适合母乳喂养的妈妈，因为它能促进乳汁分泌，提供宝宝足够的养份。

【本周第一天】

早餐：酒酿煮鹅蛋，2个奶黄包，1个黑米糕。

午餐：鲫鱼汤，麻油乌鸡汤、薏仁饭。

晚餐：西红柿炒鸡蛋，麻油乌鸡汤，冬瓜炒牛肉，清炒黄瓜。

【本周第二天】

早餐：豆沙包、奶黄包。

午餐：山药猪肉丸、菠菜蛋花汤、薏仁饭。

晚餐：黑米饭+红薯，清炒青菜，黄豆猪手。

【本周第三天】

早餐：小米粥、鸡蛋饼。

午餐：牛肉炖胡萝卜、黄豆猪手汤，炒青菜。

晚餐：麻油鸡、黑木耳炒莴笋、红枣糯米粥。

【本周第四天】

早餐：花卷、猪肝菠菜粥。

午餐：西葫芦炒鸡蛋、菠菜肉末汤，薏仁饭。

晚餐：鲫鱼汤，西红柿炒鸡蛋，清炒西蓝花。

【本周第五天】

早餐：黑芝麻山药粥、鸡蛋。

午餐：麻油鸡、芹菜炒木耳、黑米饭。

晚餐：猪肝汤、番茄炒蛋、杂粮米饭。

【本周第六天】

早餐：黑芝麻包、红豆汤。

午餐：花生猪脚汤、水蒸蛋、薏仁饭。

晚餐：莲子红枣乌鸡汤、芦笋炒肉、小黄米米饭。

【本周第七天】

早餐：猪肝菠菜粥、玉米。

午餐：豆芽排骨汤、青椒乌贼、红早饭。

晚餐：鲫鱼豆腐煲、胡萝卜炒西蓝花、薏仁饭。

“坐月子”是中国的传统习俗，也是女性一生中非常重要的特殊生理阶段。在这期间，女性既要分泌乳汁哺育婴儿，还要补偿怀孕和分娩时的营养损耗，促进各器官、系统功能的恢复。因此，在坐月子期间，保证营养需求至关重要。

女性在坐月子直到哺乳期间，所需的营养要比非哺乳的女性更多。女性在哺乳期间的营养状况直接关系到乳汁的质量和母体的健康，可以说对婴儿和母亲的健康都会产生影响。因此，坐月子期间吃什么很关键。

女性在哺乳期间，注意以下四条膳食要求很关键：

1、保证食物多样，营养均衡，但要食不过量

在坐月子期间，保证营养需求也是很重要的。有些产妇在刚生完孩子的头两天，肠胃功能较差或者感到疲劳没胃口，可以清淡、稀软、容易消化的食物为主，比如稀饭、面条、馄饨、煮烂的肉菜汤、蛋花汤等。对于剖腹产的乳母，24小时后吃一天流食，在这期间，尽量少喝牛奶、豆浆等胀气食物，然后过渡到半流食，最后再吃普通食物。

等胃口好转后，就要注意食物的多样性，主食、各种富含优质蛋白的食物、蔬菜水果等都要有所摄入，保证营养充足。但不要太过量，以免造成产后肥胖，不利于机体复原和体重恢复。

2、增加富含优质蛋白及维生素A的食物、海产品，选用碘盐

在哺期间，尤其要重视优质蛋白的摄入，它对泌乳非常重要。要比一般成年女性每天多增加25克的蛋白质的供应，可选用鱼、瘦肉、蛋、奶、大豆及其制品等。此外，还要每周吃1-2次的动物肝脏，总量达到85克猪肝或40克鸡肝以确保维生素A的供应。适当摄入鱼、贝类、海带、紫菜等海产品，增加DHA或碘的摄入，平时做饭要用碘盐。

3、科学饮汤，增加泌乳量

乳母要每天多喝水、多喝汤来增加泌乳量。汤类可选择蔬菜汤、鸡汤、骨头汤、猪蹄汤、豆腐汤、蛋花汤等，花生、大豆、子鸡、猪蹄、鲫鱼等对促进乳汁分泌有帮助，可在汤类中配搭以上食材，另外也可加入红枣、红糖、猪肝等对补血有益的食材。汤类也不宜太油腻，以免脂肪摄入太多引起婴儿消化不良。

4、忌烟酒、浓茶、咖啡和生冷刺激性食物

烟草中的尼古丁、酒精、浓茶和咖啡中的咖啡因都可能通过乳汁进入婴儿体内，对其健康产生影响，应避免。生冷刺激性的食物也要少吃，生的蔬菜水果尽量少吃，可以把水果加热了再食用，以免引起肠胃不适影响哺乳。

1:坐月子最先可能要吃一些排恶露的药物，排干净了才有利于后面营养的吸收。

2:吃一些比较催奶的食物，能够让宝宝有足够的口粮。

3:一个地方有一个地方的风俗习惯，当地吃什么月子餐习惯就好，尽量吃些比较可口的月子餐。

生活道公益健康认为，坐月子期间，因为生孩子时候，伤耗了太多的气血，生孩子后，还要哺乳，也是需要气血的，这个时候注意补气补血为好。

补气补血首先要休息好，心情好，然后就是饮食了，饮食很重要的。

饮食上注意选择营养丰富易消化的食物。忌食生冷肥甘食物的。

这个时候笔者的经验是，不妨吃点自己喜欢吃的食物，因为我们的脾胃都是有记忆的，小时喜欢吃的东西，到现在也喜欢吃得食物，最好是在月子里吃点，这样食欲好了，就会对以后的保养也有好处的。有的人说是婆婆照顾的月子，或者请的月嫂，其实不了解你的真正需求，做得饭都不爱吃，不爱吃的东西，再好的营养品也起不到应有的作用的，有个朋友就说坐月子时候，就是自己妈妈来了，炖了一条大鱼，就那顿吃得最舒服了。好多人碍于面子，不好意思说自己的需求，其实家属应该了解些为好的。

具体的什么小米粥、煮鸡蛋、炖母鸡，炖鲫鱼的，在此不再赘述了，大家都知道的。

这个时候吃点大枣、山药、乌鸡、黑芝麻等也很好的，健脾益气的，先把脾胃功能提上来了，脾旺了就好办了。喝点西洋参也好的，气阴双补的。

再就是看产后产妇的是实际情况了，阳虚的，感觉自己有点怕冷，脾胃原来有点虚寒的人，可以多吃点韭菜、茴香、羊肉、鸡肉、鸽子肉等食物的。感觉有点阴不足的产妇，就是多吃点鳖甲、牡蛎、鸭肉、鲜藕、荸荠、豆腐等。这些都不是绝对的，自己和家属看着吃就好。

自己就是别客气地说出来想吃什么。这个时候呢，别怕花钱什么的，人生能生几个孩子啊。，

坐月子期间如果想催乳，可以口服点含蛋白质多的食物如用猪蹄熬汤，多吃新鲜的蔬菜和水果，这样有利于下奶，多吃点大枣红豆动物的肝脏一类的食物，这样可以补血建议坐月子期间应该注意小腹部保暖，不要着凉，不能吃生冷的食物，不要吃辛辣刺激的食物，以防止上火

您好，坐月子是妈妈的特殊生活阶段，身体需要调养和恢复，所以坐月子应该多吃富有营养且容易消化的食物。

由于生孩子消耗了妈妈的大量体力，月子里的妈妈大多出汗较多，水分挥发也大于平时，因此，饮食中的水分可以多一点，应多喝汤，牛奶，粥等。

过于生冷的食物不要多吃，如冷饮，冷菜，凉拌菜等都要避免吃，为什么我要这样说呢？因为从中医角度来讲，产后的妈妈体质较弱，抵抗力差，身体虚寒，吃冷食容易引起胃肠炎等消化疾病。

还有一些寒性的水果，如西瓜，梨等也不要多吃哦。

记住，荤素兼备，合理搭配才是月子期间的饮食之道。

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除了生冷辛辣的东西，其余的我都吃了。水果微波炉加热吃的。

1.可以吃猪脚炖花生米，或是炖藕，萝卜也行，老母鸡炖汤放一点香菇，鲫鱼熬汤，排骨炖冬瓜，鸡肉和猪肚一起炖。这些都是催奶的，吃这些东西的时候搭配一个炒蔬菜，蔬菜少有油少盐其他东西都不要放。肉吃不了的时候可以多喝汤。

2.也可以吃蛋，一般选蒸蛋或者煮荷包蛋比较有营养，煮荷包蛋的时候加上窝窝醪糟也有催奶的作用。

3.后面的时候也可以炒猪肉和猪肝吃。

4.前面一个星期炖汤切莫放补药。一星期过后才慢慢加。

5.切记不要吃辛辣的东西

6.也要搭配一定的蔬菜不然吃炖的东西容易上火，还容易便秘。

7.女人的月子是非常重要的，要好好爱自己哦。

关于坐月子吃哪些东西，每个地方都不一样饮食习惯