看过《灌篮高手》的人都知道樱木花道，他挂在口头边的话就是“我是天才”“我注定与众不同”，这样的自信让人羡慕。别人夸奖他他会更加努力，追求进步；而别人的嘲讽与打压，则让他更加了解自己，然后拍拍屁股站起来，继续说“我是天才！”父亲的离世，被甩50次都无法打击到这个积极阳光的人。不得不承认，樱木花道的成功很大程度上来源于他对自己的自信。

我们每个人都希望变得自信，它能让人直面挑战，勇往无前。但真正自信的人却是少数的，大多数人都处在一个自卑的状态：

有个士兵给拿破仑送信，由于太急，马猛地摔了一跤，跌死了。拿破仑写了回信后，立刻吩咐士兵，让他骑自己的马把信送回去。士兵此刻却说：“不，将军，我是一个平庸的士兵，实在不配骑这匹华美强壮的骏马。”

自卑的人每天都在想：

我长得不好看，没有人会喜欢我；

我让别人伤心，我实在太自私了；

我一无是处，我不配得到更好的；

我不敢去尝试，万一我被嘲笑怎么办；

为什么有的人能够自信满满，遇到问题总是说“我可以的”,而有的人就把“我不值得”“我害怕”挂在嘴边？到底什么会影响自信心又该怎样变得自信呢？TED-ed视频《3 tips to boost your confidence》会给我们一些启发。

附上视频链接：https://dict.eudic.net/webting/videoplay/19c341e8-4e66-11e6-baa5-8d6ea1aea70c

一、影响自信的因素有哪些？

不可否认，有的人天生就很乐观自信，而有的人从一出生开始就是胆小自卑的。但是，影响一个人自信心的因素主要在于你被对待的方式以及自身的实力。

如果从小父母就经常鼓励你，不管成绩好坏，他们都会永远支持你。在这样充满爱的环境下成长起来的孩子通常都比较自信。《摩登家庭》里有一集Haley的男朋友说：Haley always got this killer confidence - you know, the kind of confidence that you get from having such a warm, supportive family（我终于明白，Haley身上那种迷人的自信是来自于一个温暖有爱的家庭）由此可见，原生家庭里孩子被对待的方式会对他的自信心产生影响，而自信则有可能影响一个人的一生。

另一方面，如果一个人，成绩好到每次都拿全班第一，那么他在老师同学面前一定是充满自信的。如果一个人身材足够好，或者画画经常得奖，又或者性格人缘特别好，那我想他一定是一个很自信的人。因为自信其实来自于实力。

二、怎样才能增加自信心？

1.提升能力，获得一个又一个小成功

在李中莹的《重塑心灵》这本书里就提到，自信的基础是能力。只要能力不断增强，自信心也会不断增强。

有很多人说，要想变自信就要每天对着镜子微笑，对着天空大声喊：“我一定可以的！”或者是坚持锻炼，变美保持身材。这些方法在一定程度上是可行的，但这些是治标不治本的。

只有真正从内心认同自己的人，才能自信。

所以，不妨试试坚持下来做一件小事。试着坚持锻炼1个月，试着坚持21天早起，坚持健康饮食等等。自信心的增长建立在从一个胜利迈向又一个胜利的基础之上。当坚持锻炼一个月，你就会觉得，啊，原来我可以的！这样正向反馈会激励你继续运动，3个月后发现咦我的身材变得更好了。一个个小小的进步会持续激励你前进，不断地增加自信心。

2.接受失败，接纳不完美的自己

我们应该认识到，人无完人，每个人都有缺陷，都会经历失败和挫折。

J.K. Rowling的第一本书《哈利波特与魔法石》，她前前后后写了五年。好不容易完成后，她给11家出版社寄出书稿都被拒绝，没有人能体会她的郁闷和颓废。

阿里巴巴的创始人马云在我们眼里是“神”一样的存在。但是马云在成功前遭遇过许多常人不能想象的挫折：高考3次才考上大学、2次求职都因为长得丑而被拒绝、创业“翻译社”生意惨淡，只能靠卖袜子来补贴、不断对人讲互联网却被当成大骗子、连续10次创业失败......

可见，没有人是完美无缺的，也没有人的道路是一帆风顺的。往往成功的人都是经历过很多失败后仍然能不断往前，坚持不懈的人。把每一次失败都当成经验的积累，无论结果如何，都能让自己增长经验，获得新的领悟。

3.相信自己会进步，天生我才必有用

在Carol S.Dweck 的《终身成长》这本书里提到两种不同的思维模式：成长型思维和固定型思维。

固定型思维模式认为才智是天生的，他们痛恨一切未知，只关注现在的成绩，只要遇到挫折就意味着失败；而成长型思维的人更乐意接受挑战，能力可以不断提升，他们就会主动学习，珍惜反馈，把每一次失败都当成一个学习的机会。

Carol S.Dweck 教授说：“每个人刚出生时都有着强烈的求知欲。婴儿每天都在拓展着自己的技能，而且是人生中最难的任务。但婴儿从来不会因为这些技能太难而放弃努力，也不会因为犯错而感到丢脸。

我们可以试着转变自己的思维模式，相信自己会进步，相信可以通过努力不断取得成功。

就像《万物理论》里的一句话：人类的努力应该是没有边界的，我们千差万别，不管生活看上去有多糟糕，总有你能够做的事情，并且能够做好它。有生命的地方，就有希望。

4.别人没那么在乎你，不要过多在意他人看法

大家应该听过这样一个故事：一个老人带着孙子出门赶集，他们俩只有一头驴。开始的时候，老人照顾孙子，让孙子骑驴，结果有路人说孙子不孝，怎么能让老人走路。孙子就让老人骑驴，自己步行，有路人说，老头真自私，怎么让小孩子走路。于是爷俩一起骑驴，又有人说，这两人真残忍，这么折磨驴子。他俩就只好都改步行，路人就说，这俩人太傻了，有驴还不骑。没办法，两人最后一起把驴抬着走。

听了都会觉得好笑。爷孙俩就是太过在意别人的看法，这样做不对那样也不对。婴儿愿意不断拓展新技能是因为他们不能评估自己，而长大后孩子总是会担心自己不够聪明努力，会被嘲笑，不能得到赞扬，因此连试一试的勇气都没有了。他们因为恐惧而不敢前进，而变得自卑。如果做错事或者被嘲笑，这对自卑的人来说是很可怕的，会打击余下不多的自信，回到自己的壳里开始自我保护。但这样是一个恶性循环，越不愿意尝试，就越没有可能成功，以后再出错概率也就更大。

实际上，别人根本没那么多时间去关注你。可能笑一笑就过了，你难道会觉得今天迟到的男孩很丢脸吗？你会全程关注他，发现他发型好丑，打扮好土吗？并不会，大多数人就看一眼然后低头看书，别人真的没那么在意你。

我们也并不需要去取悦别人。只有考到全班第一，爸爸妈妈才会开心；只有考到重点大学，老师同学亲戚朋友才会夸我；我有一份高收入的工作，同学们就会对我刮目相看；

久而久之，我们就会习惯于，从别人的眼睛里去看自己，他们说我做的不对，那就是我的问题；他们对我表示认可，我就会很开心。可问题在于，没有一个人能做到让所有人都满意。

所以，其实只要做自己就好了，做你感兴趣的事，管别人怎么说呢？

总结一下，要想增强自信，可以从以下4个方面做起：

1.提升能力，获得一个又一个小成功；

2.接受失败，接纳不完美的自己；

3.相信自己会进步，天生我才必有用；

4.别人没那么在乎你，不要过多在意他人看法；

希望我们每个人都能相信自己，勇敢地表达自己的需求，并且发自内心地相信，我值得拥有这一切。