童话大王郑渊洁曾经说过：我每天早上四点半起床写作到六点半坚持了30多年，别人问我是怎么坚持下来的？而我说，我特别享受写作，我坐在那里，想让谁活谁就活，想让谁离婚谁就离婚，让谁附和谁就附和，多快乐，我可以决定人物的性格，喜好，何乐而不为。而在别人眼中很苦的差事，却成了郑渊洁心中的快乐所在，所以喜欢是最重要的。他这种几十年如一日的自律不得不让人佩服。

我大学一室友也是这样的存在：每天晚上十一点熄灯准时睡觉，第二天早上六点起床；晚上都会去操场跑步进行锻炼，就是对自己玩电脑游戏的时间都严格控制。

我曾问过他对于这样的自己你满意吗？

他给我的回答是：满意！掌控自己的生活的过程是享受的。

但反观大家身边，有很多人口口声声说着我要去改变，但一有空就把时间浪费在手机上；下决心要早睡，但晚上一两点还在熬夜：说好的要去健身锻炼身体，结果理由总是一大堆。日子在一天天过去，也会时常羡慕身边那些可以做出成就的人，但其实你不知道的是，上天给我们的才华本无差别，但是自律能让我们走的更远。

自律从字面意思来看就是对自己的约束，对事物的专注程度，知道了这些那么我们怎样去实现自律呢？

第一，制定目标并拆解成可实现的小任务

自律就是要有目标，而且是长期的具体的可实现的目标，通过自己不断制定目标，并且完成目标来实现自己的自律。当人们在制定目标时，你的目标越具体，你就会有一种完成目标的渴求，心中就会有一个念头去驱动着你去完成它。如果目标定的太大，也要学会分解它，使之转化为可以实现的小任务。

在我们学校每年都会有趣味运动会，而其中最让人关注的就是爬楼梯比赛，这不仅要求选手有超强的体力，还有超高的耐力。比赛的冠军连续两年都是我们院的。我们都好奇他是如何获胜的，在一次采访中，我听到了他的秘诀。他说，爬楼梯这项运动，乍一看，楼层那么高，从一层到顶层要费多大力！但我不一样，我会把楼层分为几个小段，当达到第一个目标时就有了信心去到达下一个目标，最后全力以赴冲向顶层！这种分解目标的方法就要求我们有宏观掌控的能力，最关键的是阶段性的目标要明确，知道自己在哪个时间段要完成什么，目标一定要清晰。

第二，34枚金币时间管理法让计划可视化

显然，当你在有了目标后，需要有计划的完成它，这其中的计划包括时间管理，还有你的精力分配。

在《搞定1:无压工作的艺术》一书中就提到，时间管理的本质是管理我们的心智和行动。根据34枚金币时间管理法，如果我们每天早上7点起晚上12点睡每半小时算一枚金币的话，那一天中就有34枚金币，依据这些，我们做一个表格，记录一天中都做了些什么。然后用不同颜色的笔来涂满，黄色就代表你高效完成的事，橙色代表你被迫做的不喜欢的事，绿色就是休息，蓝色代表玩耍，红色代表拖延症就是你所浪费的时间。不同颜色区分不同的完成状态，那这样你一天的时间分配就一目了然了。这样的方法将时间分配记录并且使之可视化，可以让你很好的管理时间。

精力的分配就是看你在什么时间段内做事效率高，高效的工作可以为你节省更多的时间。



第三，番茄工作法让你的行动更加专注

纸上学来终觉浅，觉知此事要躬行。有了目标，制定好了计划，接下来的就是行动了！行动就要果断要坚决，要专注！与其在你的脑海中演练千百遍，不如实际去操作一次。将纸面计划落实到行动中你会发现其实一切也没有那么难。

在这里给大家推荐使用番茄工作法，这个方法的核心理论不是让你学会在规定时间内专注。一个番茄时间一般为25分钟，这期间只能干这件事，完成这件事就在纸上标记，满四个标记就休息一会。这就要求当你在做一件事时，要保持你的注意力高度集中，在规定的时间段内完成某些事时要保证不受外界的干扰，通过有计划的完成任务来保质保量，同时也可以培养你的专注力，为行动来节约更多的时间。

最后，用“如果-就”原则去拒绝诱惑

当你想要变自律时，可能内心会有一个声音阻止你，那你此时就需要有一个动机，一个变自律的动机。研究表明，一个非常强烈的动机能激发人们的潜在能力去做到原本做不到的事。就好比在一些拳击电影情节中，当拳击手在最后回合中没有力气时，脑中就会闪过一些过去的记忆可能是想起成为拳击手的原因可能是某位逝去的亲人，但最终他都会克服困难，取得胜利。

此外你可能还会受到同伴的诱惑，怎么说呢，就是朋友同事的的生活方式可能会诱惑着你。让你无法走出舒适圈，无法自律。这里提供一种方案叫“如果-就”原则去拒绝这些。当你想去健身时，而你怕的好友可能会叫你去喝酒，那你就可以用一下这个原则，在心中提前计划好“如果他叫我去喝酒，我就用我要去健身来拒绝他。”这是一个相当好的策略，同时也可以提高你的自制力。

总结一下，想要去掌控自己的人生，那就试着学会自律。不用去羡慕身边人有好的身材或者好的成绩，也不用为了自己毕业以后而担心，当你学会自律后所有的这些都将不是问题，因为你已经有了一颗强大的可以独立面对世界的内心。