保健护理：规律生活，经期保养需注意

女性在月经期间抵抗力下降，如果疏于保养，不注意日常生活习惯，很容易给自身埋下健康隐患，久而久之就会导致月经不调。远离月经不调，女性经期应注意以下几个方面。

1.注意饮食

女性经期要注意饮食，特别要保证胆固醇类营养摄入，如肉类动物内脏、蟹黄、全脂奶油、蛋黄等。在饮食方面，虽并无特别限制，但月经失调患者经期应尽量少食辛辣等刺激性食物，以健康饮食提高身体素质，利于病情好转。

2.寒温适宜

经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳，不要吃生冷食物或少食辛辣炙热之品，不宜饮酒。

3.保持精神愉快

月经期经血下泄，阴血偏虚，肝气偏盛，此时情绪易于波动。若遇忧思、惊恐、悲伤、郁怒，均可引起冲任气血失和而发生月经先期、月经过多、痛经、闭经等病。故经期要保持心情舒畅，情绪稳定，以免加重经期不适或月经病的发生。

4.避免过度劳累

经期不宜参加强体力劳动与剧烈体育运动。

5.保持清洁

经期忌盆浴，阴道冲洗，严禁性生活，注意外阴清洁，勤洗勤换。

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